34 ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ງ່າຍດາຍ, ພໍໃຈແລະ Scrumptious

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ຖ້າເຈົ້າ ອາຫານທ່ຽງ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເບິ່ງຄືວ່າເປັນມືຂອງ pretzels ຫຼືອັນໃດກໍ່ຕາມ ອາຫານຫວ່າງ ລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຈົບ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ທັງໝົດມັນຕ້ອງໃຊ້ການວາງແຜນເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຈົ່ມອີກໃນເວລາ 3 ໂມງແລງ. ນີ້ແມ່ນ 34 ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປຈົນກ່ວາ. ເວ​ລາ​ອາ​ຫານ​ຄ​່​ໍ​າ .

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 28 ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​ສູງ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຕັມ​ໄປ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ​

1. 20 ນາທີ Paleo Egg Roll in a Bowl (ໂປຣຕີນ 21g)

ທຸກໆສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງການຕື່ມ savory, ລົບແກະຂົ້ວ. ສູດຮຽກຮ້ອງດິນ ຊີ້ນຫມູ , ແຕ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດທົດແທນດິນ ຕຸລະກີ ຫຼື ໄກ່ .

ເອົາສູດ

2. Buffalo Tuna Melt (ໂປຣຕີນ 47g)

ປາທູນາກະປ໋ອງ ຊ່ອຍເຫຼືອ! ບໍ່ລົງຮອຍກັນແມ່ນທ່ານມີແລ້ວສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານແລະ ຫ້ອງອາຫານ ສໍາລັບມືທີ່ມີສີຄີມ, ເຜັດນີ້.

ເອົາສູດ

3. Rotisserie Chicken Ramen (ໂປຣຕີນ 32g)

ຊື້ຢູ່ຮ້ານ rotisserie ໄກ່ ພຽງແຕ່ອາດຈະເປັນທາງລັດ favorite ຂອງພວກເຮົາໃນຫນັງສື. ມັນ​ເປັນ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ໃຫ້​ໄດ້​, ໃຊ້​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ shredded ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ໂຕນ​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​. ໃນກໍລະນີ: ramen ຖ້ວຍ 35 ນາທີ, ສໍາເລັດດ້ວຍໄຂ່ jammy.

ເອົາສູດ

4. ກະລໍ່າປີເຂົ້າໂຖປັດສະວະທີ່ມີ Lentils Curried, Carrot ແລະ Yogurt (16g ທາດໂປຼຕີນ)

ຊີ້ນແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ໃນ​ນີ້ vegetarian stunner, ສີແດງ lentils ແລະນົມສົ້ມກເຣັກຖືລົງປ້ອມ.

ເອົາສູດ

5. ສະຫຼັດອາໂວກາໂດ ແລະ ຖົ່ວດຳ (ໂປຣຕີນ 18 ກຣາມ)

ດ້ານທີ່ກຽມພ້ອມກິນເຂົ້າປ່ານີ້ປະຕິບັດຕາມຄວາມເຫມາະສົມໂດຍການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຫມາກຖົ່ວດໍາກະປ໋ອງ, ອາໂວກາໂດຊອດແລະ ສາລີ ແທນຊີ້ນຫຼືປາ.

ເອົາສູດ

6. Italian Deli Pinwheel Sandwiches (ໂປຣຕີນ 41g)

ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຕົບຊີ້ນ deli ແລະເນີຍແຂງລະຫວ່າງສອງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະເອີ້ນວ່າອາຫານທ່ຽງ. ແຕ່ການຫໍ່ pinwheel ເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນຫຼາຍລ້ານເທົ່າບໍ? ພວກເຮົາຈະເອົາ pepperoncini ເພີ່ມເຕີມກັບຂອງພວກເຮົາ, ກະລຸນາ.

ເອົາສູດ

7. ເຂົ້າຂົ້ວຜັກກາດຂາວ (ໂປຣຕີນ 13g)

ບໍ່ພຽງແຕ່ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ປະທັບໃຈ (ຮ້ອງອອກມາໃຫ້ເຈົ້າ, ໄຂ່ຂົ້ວ), ແຕ່ມັນຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາກວ່າຕົ້ນສະບັບ, ຍ້ອນເຂົ້າຜັກກາດ.

ເອົາສູດ

8. Keto Steak ແລະ Blue Cheese Salad ສໍາລັບຫນຶ່ງ (ທາດໂປຼຕີນ 24g)

ປີ້ງ ຂ້າງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ສະເຕັກ ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ ບາ​ບີ​ຄິວ ? ປະຫຍັດສອງສາມອໍສໍາລັບມື້ຕໍ່ມາ, ດັ່ງນັ້ນສະຫຼັດງ່າຍໆຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນຫ້ານາທີເພື່ອປະກອບ.

ເອົາສູດ

9. Chicken and Snap Pea Stir-Fry (ໂປຣຕີນ 20g)

ເມື່ອທ່ານມີເຕົ້ານົມໄກ່ແລະຜະລິດຢູ່ໃນມື, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງ pantry. ເອົາມັນໃສ່ເທິງຕຽງຂອງເຂົ້າຂາວຫນື້ງທີ່ມີເມັດງາແລະ cilantro ຕື່ມ.

ເອົາສູດ

10. Macaroni ແລະເນີຍແຂງ 10 ນາທີໃນຈອກ (ໂປຣຕີນ 29g)

ມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ, ເຈົ້າຖາມ? ຖອກມັນໃສ່ໄມໂຄເວຟວິເສດຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ສົມທົບການພື້ນຖານໃນ mug ໃຫຍ່, nuke ມັນຈົນກ່ວາ pasta ແມ່ນອ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ stir ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຊອດຈົນກ່ວາ melted.

ເອົາສູດ

11. ສະຫຼັດ Burrata 20 ນາທີກັບໝາກໄມ້ຫີນ ແລະ ໝາກໜອດ (ໂປຣຕີນ 18 ກຣາມ)

ມັນສາມາດເປັນສອງເທົ່າເປັນຈຸດສູນກາງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຍາກທີ່ຈະດຶງອອກ. ທ່ານສາມາດ blanch ໄດ້ ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ແລະ snap peas ຕໍ່ມື້ຂ້າງຫນ້າ, ສະນັ້ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະອາຫານທ່ຽງແມ່ນປະກອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບ ໝາກເຜັດ , plums , cherries ແລະເນີຍແຂງ.

ເອົາສູດ

12. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles (ໂປຣຕີນ 33g)

ຜັກທີ່ດີສຳລັບເຈົ້າ. ໄກ່ງວງດິນມີນ້ໍາ. ຊອດ marinara ທີ່ທ່ານມັກ. ເນີຍແຂງ Parmesan ທັງຫມົດ. ມີ​ຄໍາ​ຖາມ​ບໍ່?

ເອົາສູດ

13. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce (ໂປຣຕີນ 15g)

ນ້ ຳ ຈືດແມ່ນຫວານ, ແຊບແລະສີຄີມ, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນຂອງເຈົ້າ ເດັກນ້ອຍ ຈະບໍ່ສົນໃຈຊອກຫາຜັກທັງໝົດເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ໃນກ່ອງອາຫານທ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ ຕາບໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເອົາໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າອອກໄດ້.

ເອົາສູດ

14. Ginger-Pineapple Shrimp Stir-Fry (ໂປຣຕີນ 15g)

ກຸ້ງ ເປັນນັກຮົບໃນອາທິດທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເຮັດໄວ, ຕື່ມອາຫານ. ມັນແຕ່ງກິນໃນເວລາພຽງແຕ່ນາທີ, ມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດໂດຍພື້ນຖານ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ເອົາສູດ

15. ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນກັບ Halloumi ປີ້ງແລະສະຫມຸນໄພ (ທາດໂປຼຕີນ 9g)

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເອົາຝາອັດປາກຂຸມຂອງເນີຍແຂງ Halloumi ທີ່ມີເຄັມຢູ່ເທິງ ປີ້ງນອກ ຫຼືເຕົາປີ້ງ, ນີ້ງ່າຍດາຍ, ລະດູຮ້ອນ ອາຫານຈະຊະນະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃນຕອນທໍາອິດກິນ. ຖອດແລັບທັອບຂອງເຈົ້າອອກ ແລະເພີດເພີນກັບອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າ-ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ.

ເອົາສູດ

16. Mini Chicken Shawarma (ໂປຣຕີນ 22g)

cuties ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ hearty, ສົດຊື່ນແລະສີຄີມ. ພວກເຮົາອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ upping ante vinegary ante ໂດຍ crowning pita ແຕ່ລະ mound ຂອງ ຜັກບົ່ວແດງດອງ ?

ເອົາສູດ

17. Quick Guacamole Quinoa Salad (ໂປຣຕີນ 15g)

ຖ້າມີ ແກວ ກ່ຽວກັບມັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການມັນຢູ່ໃນທ້ອງຂອງພວກເຮົາ, stat. quinoa ໂພຊະນາການ, ກະປ໋ອງ ຖົ່ວດຳ ແລະ lettuce romaine crisp ແມ່ນຍານພາຫະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບມັນຫຼາຍກ່ວາ chip tortilla.

ເອົາສູດ

18. 15-ນາທີ Mediterranean Couscous ກັບ Tuna ແລະ Pepperoncini (30g ທາດໂປຼຕີນ)

ປາ Tinned ມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບອາຫານໄວຟ້າຜ່ານີ້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນຫຼາຍກ່ວາມັນ. ເມື່ອ couscous ໄດ້ fluffy ແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການໂຍນເຂົ້າກັນ, ເຊັ່ນ: briny. capers ແລະຫມາກເລັ່ນ cherry ມີນ້ໍາ.

ເອົາສູດ

19. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery (ໂປຣຕີນ 36g)

ການໃຊ້ໄກ່ rotisserie ທີ່ຊື້ມາດ້ວຍຊອຍເຮັດໃຫ້ການປະກອບເປັນລົມ. ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງການກະກຽມອາຫານ, ເອົາຊີ້ນ, ຈືນໃສ່ໃນນ້ໍາ Buffalo ທີ່ມີນ້ໍາມັນເບີແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຕື່ມໃສ່ຫໍ່, pasta , ສະຫຼັດແລະອື່ນໆຕະຫຼອດອາທິດ.

ເອົາສູດ

20. ສະຫຼັດໄກ່ໂຢເກິດກເຣັກ Stuffed Peppers (ໂປຣຕີນ 60g)

ສ່ວນບຸກຄົນ, ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ a ຄົວກິນ ໂດຍບໍ່ມີແກ້ວປະເສີດທີ່ມີຊີວິດຊີວາຢູ່ໃນມື. ສະຫຼັດໄກ່ແມ່ນບໍ່ມີເນີຍແຂງແຕ່ຍັງມີສີຄີມຄື: ນົມສົ້ມກເຣັກແລະ mustard Dijon ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ.

ເອົາສູດ

21. Easy Homemade Hummus with Za'atar Pita Chips (ໂປຣຕີນ 11g)

hummus ທີ່ຊື້ມາໃນຮ້ານແມ່ນມື້ທີ່ເຮົາບໍ່ມີເວລາຫວ່າງ, ເພາະວ່າມັນເຮັດມາຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ໝາກເຜັດ . ແຕ່ TBH, ມັນແມ່ນ ທາງ ລາຄາຖືກກວ່າທີ່ຈະເຮັດເອງ, ແລະມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີເທົ່ານັ້ນ, ລວມເອົາ chip pita ສົດ.

ເອົາສູດ

22. ເຂົ້າຈີ່ Tofu Crispy (ໂປຣຕີນ 30g)

ບິດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບດາວ sandwich ພື້ນເມືອງຫວຽດນາມຂົ້ວ ເຕົ້າຫູ້ ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນຫມູ roast. ມັນ​ໄດ້​ຖືກ​ຂຸດ​ແລະ​ເຄືອບ​ໃນ​ເມັດ​ງາ​ສໍາ​ລັບ crunch ເປັນ​ພິ​ເສດ​. (ໂອ້, ແລະເຈົ້າຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດດອງ ແຄລອດ , cukes ແລະ radishes ເພື່ອ​ໃສ່ * ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​.)

ເອົາສູດ

23. ປາແຊລມອນນາວກັບຜັກທຽມແລະ Thyme (ທາດໂປຼຕີນ 32g)

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບປາແຊນມອນ: ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ສູດທີ່ຄິດງ່າຍນີ້ເປັນຫຼັກຖານ, ເພາະວ່າມັນພຽງແຕ່ໂທຫາ EVOO, ຜັກທຽມສົດ, ນ້ໍານາວແລະຢາສະຫມຸນໄພ.

ເອົາສູດ

24. ປີ້ງ Peach, ແລະ Prosciutto ແລະ Mozzarella Sandwich (ໂປຣຕີນ 61g)

Prosciutto ສາມາດເປັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະດານເນີຍແຂງ. ເອົາມັນໄວ້ທາງໜ້າ ແລະ ກາງໃນແຊມມີໜ້າຮ້ອນນີ້ທີ່ຈັບຄູ່ຊີ້ນທີ່ປິ່ນປົວແລ້ວກັບ mozz ສົດໆ ແລະປີ້ງຄວັນໄຟ. ໝາກເຜັດ .

ເອົາສູດ

25. 15-ນາທີ Skillet Pepper Steak (ໂປຣຕີນ 21g)

ຮັບໃຊ້ ຊີ້ນງົວ ກັບເຂົ້າຂາວ ແລະມັນເປັນການຮັບປະກັນ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ອາຫານນີ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບ quesadilla ທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກອາຊີ, burrito ຫຼື fajitas.

ເອົາສູດ

26. Avocado Egg Salad Sandwich (ໂປຣຕີນ 25g)

ພວກເຮົາປ່ຽນແທນ mayo ແບບດັ້ງເດີມດ້ວຍນົມສົ້ມກຣີກທີ່ມີກິ່ນເໝັນ, ຜັກຫອມປ້ອມ Dijon ແລະທັງໝົດ. ອາໂວກາໂດ , ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດພຽງແຕ່ເປັນສີຄີມແລະມີລົດຊາດຫຼາຍລ້ານເທົ່າ.

ເອົາສູດ

27. Radicchio, Lentil ແລະ Apple Salad with Vegan Cashew Dressing (ໂປຣຕີນ 15g)

ການແຕ່ງກາຍທີ່ມີສີຄີມສາມາດຍົກຜັກຂັ້ນພື້ນຖານໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນ vegan ຫຼື ບໍ່ມີນົມ , ທ່ານ​ບໍ່​ມີ​ທາງ​ເລືອກ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​. ໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໝາກມ່ວງຫິມະພານທີ່ຈະປ່ຽນສະຫຼັດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ ດ້ວຍສ່ວນປະກອບພື້ນຖານພຽງສີ່ຢ່າງ.

ເອົາສູດ

28. Sandwiches ສະຫຼັດໄກ່ Tarragon (ທາດໂປຼຕີນ 30g)

ສູດນີ້ຕ້ອງການພິສູດວ່າສະຫຼັດໄກ່ບໍ່ໄດ້ ຕ້ອງການ ເບື່ອ. ມັນເຮັດດ້ວຍ tarragon ສົດຫຼາຍ, ໄຂ່, mustard Dijon ແລະສົ້ມ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນການສໍາພັດສໍາເລັດຮູບ: ປະສົມຂອງຜັກບົ່ວດອງໄວແລະ arugula peppery.

ເອົາສູດ

29. 15-ນາທີ Cheater's Pad Thai (ໂປຣຕີນ 34g)

ເຮັດໄດ້ໄວພໍສົມຄວນໃນຄືນໜຶ່ງອາທິດ, ປະທັບໃຈພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແຂກ. ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຄາດເດົາການປະສົມຂອງ ເຂົ້າປຽກ , ຊີ້ນຫມູດິນ, ຖົ່ວງອກແລະຖົ່ວດິນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.

ເອົາສູດ

30. Vegan Keto Coconut Curry (ໂປຣຕີນ 18g)

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ tofu ແລະ​ ເນີຍ​ຖົ່ວ ສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮົາມັກຫຼາຍແມ່ນນ້ຳນົມໝາກພ້າວທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ, ເຜັດ, ເຜັດໃສ່ກັບເຄື່ອງເຜັດແດງ.

ເອົາສູດ

31. Shrimp Scampi Zoodles 20 ນາທີ (ໂປຣຕີນ 28g)

ເອົາມັນເບີ, ເດັກນ້ອຍ. ອາຫານຫມາກນາວ, ກະທຽມນີ້ແມ່ນດີທີ່ຈະມີຢູ່ໃນກະເປົ໋າຫລັງຂອງເຈົ້າ (ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີຖົງແຊ່ແຂງຢູ່ສະເຫມີ. ກຸ້ງ ໃນ freezer ຂອງພວກເຮົາ, BTW). ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອແລກປ່ຽນ zoodles ສໍາລັບ pasta ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ - ພວກເຮົາຈະບໍ່ຕັດສິນ.

ເອົາສູດ

32. Pizza with Cauliflower Crust (ໂປຣຕີນ 24g)

ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ເທື່ອ, ແຕ່ໂຮງງານຜະລິດອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນພະນັກງານມະຫັດສະຈັນ. ພຽງແຕ່ເອົາຜັກກາດດອກ ແລະ ກະທຽມລົງໃສ່ໃນຄາບອັນດີ, ຕື່ມເນີຍແຂງ, ໄຂ່ ແລະ ຜັກຫອມປ້ອມ, ຈາກນັ້ນກົດເຄື່ອງປະສົມໃສ່ໝໍ້ໃບ ແລະ ອົບຈົນໜຶ້ງ.

ເອົາສູດ

33. 1 ຖ້ວຍ Pasta Limone 15 ນາທີ (ໂປຣຕີນ 22 ກຣາມ)

ລືມລໍຖ້າ spaghetti ແຕ່ງກິນໃນຫມໍ້ນ້ໍາຂອງຕົນເອງ. ສູດນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເວລາຫຼາຍໂຕນໂດຍການຕົ້ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ pasta ສໍາເລັດຮູບດ້ວຍນ້ໍານາວສົດແລະ Parmesan.

ເອົາສູດ

34. Grilled Peanut Butter and Jelly Sandwich (ໂປຣຕີນ 14g)

ເມື່ອສິ່ງອື່ນລົ້ມເຫລວ, ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາຜູ້ຊື່ສັດເກົ່າໄດ້ສະເໝີ. ພວກເຮົາເປັນຜູ້ດູດເອົາເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ທາຕທາມຣາບເບີຣີສີດຳ, ແຕ່ມີລົດຊາດແຊບໆແບບບໍ່ສິ້ນສຸດທີ່ຈະຄົ້ນຫາ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 17 ຂອງຫວານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານພໍໃຈ

ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ, ກວດເບິ່ງປື້ມເຮັດອາຫານທໍາອິດຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ດີ .

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້