ພວກເຮົາຈະຕົວະຖ້າພວກເຮົາບອກເຈົ້າວ່າຂອງຫວານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ສຸຂະພາບດີ per se — ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນຂອງຫວານ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ. ແຕ່ພວກເຮົາທັງຫມົດກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະບາງຄັ້ງຄາວ ການປິ່ນປົວຫວານ ມີສະຖານທີ່ຂອງມັນ. ແທນທີ່ຈະຕັດປະເພດຈາກອາຫານຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ຊອກຫາການເພີ່ມໂພຊະນາການໃນ ໂປຣຕີນ ພະແນກ. ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສ້ອມແປງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນ, ແຖມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ປ້ອງກັນການຕົກ້ໍາຕານ . ນີ້, 17 ຂອງຫວານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເພື່ອສິ້ນສຸດອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍບັນທຶກຫວານ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 25 ອາຫານວ່າງໂປຣຕີນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ມີລົດຊາດດີແທ້ໆ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. ໝາກຖົ່ວດິນໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ (ໂປຣຕີນ 11 ກຣາມ)
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ ເນີຍຖົ່ວ ແລະໂກເລດ, ຫຼາຍແມ່ນຫຼາຍ. ຕັ້ງ dessert ນີ້ຢູ່ເທິງໂຕະແລະລໍຖ້າ fanfare ທີ່ກໍາລັງຈະມາເຖິງ.
ເອົາສູດ
Erin McDowell2. Pie ຕູ້ແຊ່ຖົ່ວຖົ່ວດິນ (ໂປຣຕີນ 13g)
ສິ່ງທັງຫມົດມາຮ່ວມກັນໂດຍບໍ່ມີການເປີດເຕົາອົບ. ນີ້ແມ່ນ ຕີນ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນົມຈອກສູງ, ເຢັນ. (ທ່ານຮູ້, ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ - ກະພິບຕາ .)
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. No-Bake Chocolate Peanut Butter Pretzel Squares (ໂປຣຕີນ 12g)
ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນອີກອັນໜຶ່ງ, ແຖບແບບພົກພາເຫຼົ່ານີ້ລວມເຂົ້າກັນທັງໝົດຂອງອາຫານວ່າງທີ່ພວກເຮົາມັກໃນອັນດຽວ. ພວກມັນມີຄວາມເຄັມ, ຫວານ, ເຜັດແລະລຽບໃນທຸກໆຄັ້ງ.
ເອົາສູດ
Mark Weinberg / The Book on Pie4. Peanut Butter Cream Pie with Raspberry Meringue (ໂປຣຕີນ 11g)
pie ທົດສະວັດນີ້ເບິ່ງຄືວ່າ fairytale ແລະລົດຊາດຄ້າຍຄື nostalgia. ຈົ່ງເປັນຫົວໃຈຊັ້ນທີຫ້າຂອງພວກເຮົາ.
ເອົາສູດ
Erin McDowell5. ເຄັກ Caramel Almond (ໂປຣຕີນ 12g)
ການປະສົມອັນລອນທີ່ມີນ້ຳຕານທີ່ເຜັດໆປ່ຽນໄປເປັນຄຣີມຫວານ, ຄາຣາເມລໄດ້ຢ່າງມະຫັດສະຈັນໃນລະຫວ່າງການອົບ 15 ນາທີສຸດທ້າຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ການແຊ່ແຂງ.
ເອົາສູດ
ນິຊາ ວາຣາ6. ເຄັກອາຫານເຊົ້າ Vegan Spiced Blueberry (ໂປຣຕີນ 10g)
ເຈົ້າສາມາດຂອບໃຈ ເມັດພືດທັງໝົດສະກົດແປ້ງ ສໍາລັບການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສິບກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນໃນແຕ່ລະການຮັບໃຊ້ຂອງ cake ນີ້. ມັນຫວານແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ຄືກັນ ຫວານ, ແລະມີລົດຊາດເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຂອງຫວານ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. ຊັອກໂກແລັດເຄັກ Espresso Cheesecake (ໂປຣຕີນ 15g)
ບໍ່ວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເອົາຂ້ອຍເປັນຊັອກໂກແລັດຫຼືກາເຟ, ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເລືອກ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell8. No-Bake Key Lime Cheesecake (ໂປຣຕີນ 10g)
ສະບາຍດີ, ອາບນ້ໍາ fussy. ສະບາຍດີ, ເນີຍແຂງສີຄີມ ແລະຝັນດີ. ສູດນີ້ມາພ້ອມກັບການກະກຽມ 30 ນາທີແລະການເດີນທາງສັ້ນໆໄປຫາຕູ້ເຢັນ, ແຕ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກ່ວານັ້ນ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Slow-Cooker Oreo Cheesecake (ໂປຣຕີນ 13g)
ຂໍຂອບໃຈກັບ Crock-Pot ທີ່ໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານ, ເນີຍແຂງລະດັບຮ້ານອາຫານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາຢູ່ເຮືອນ. ວິທີການຕໍ່າແລະຊ້າຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ລຽບງ່າຍ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Peanut Butter and Jelly Sandwich Cookies (ໂປຣຕີນ 7g)
Sandwiches Cookie trump sandwiches ປົກກະຕິທຸກຄັ້ງ.
ເອົາສູດ
Christopher Hirsheimer / Canal House Cooking Something11. Lemon Curd with Whipped Cream (ໂປຣຕີນ 8g)
ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ຫລາກຫລາຍແລະສະຫງ່າງາມນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ມີສີຄີມກ້ອນສົດໆຫຼືເປັນເຄື່ອງຕື່ມໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫຼື tart. (ທ່ານສາມາດ freeze ມັນສໍາລັບການຕໍ່ມາ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell12. Sweet Potato Pots de Crème with Toasted Marshmallow Fluff (ໂປຣຕີນ 9g)
ຈົ່ງເບິ່ງ, ວິທີການກິນອາຫານ favorite ຂອງພວກເຮົາ ຜັກ . cuties ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທັງຫມົດຂອງ pie ຜັກໂດຍບໍ່ມີການບັນຫາຂອງ crust ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຈູດໄຟຟັນຂອງເຈົ້າອອກໄດ້.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell13. Muffin-Tin Lemon Meringue Tarts (ໂປຣຕີນ 15g)
ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຄິດວ່າຂອງພວກເຮົາ muffin tin ແມ່ນດີພຽງແຕ່ສໍາລັບການເຮັດ, ດີ, muffins. trifecta ຂອງ crust ຄຸກກີ crisp, ການຕື່ມເປັນເງົາແລະ meringue fluffy ແມ່ນ * ຈູບພໍ່ຄົວ *
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell14. Pumpkin Angel Food Cake with Cream Cheese Glaze (ໂປຣຕີນ 7g)
ຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມຊື່ສັດ, ພວກເຮົາເກືອບຈະບໍ່ຜ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ເນີຍແຂງ glaze, ແຕ່ເຄື່ອງເທດອ່ອນໆ, ເຄັກໃນປາກຂອງເຈົ້າແມ່ນດີໃຈ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell15. ເຂົ້າປຸ້ນໝາກພ້າວໃສ່ກັບ Rhubarb Compote (ໂປຣຕີນ 8g)
ເຂົ້າປຸ້ນທີ່ຫຼູຫຼາມີນົມສາມຊະນິດ (ທັງ, ໝາກພ້າວ ແລະຂົ້ນຫວານ) ເພື່ອຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນພິເສດ, ໃນຂະນະທີ່ທາຕ ຜັກບົ້ງ compote ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຫວານ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. ປຸ້ຍດຳ-ຂາວ (ໂປຣຕີນ 10g)
ສຸດທ້າຍ, dessert ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ງ່າຍດາຍ ເຮັດບໍ່ໄດ້ ເລືອກລະຫວ່າງ vanilla ແລະເລດ. (TBH, ທ່ານບໍ່ຄວນຈະມີ.)
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell17. Thai Iced Tea Panna Cotta (ໂປຣຕີນ 9g)
ລົດຊາດຄຣີມຫວານໆຄືກັບຊາເຢັນໄທ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງການບ່ວງແທນເຟືອງສຳລັບລຸ້ນນີ້.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 30 ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ບໍ່ຫນ້າເບື່ອສະເຕກແລະມັນຕົ້ນ
