70 ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງງ່າຍໆສໍາລັບຄົນທີ່ເຄັ່ງຄຽດ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ຫວ່າງ. ພວກ​ເຮົາ​ເກືອບ​ມີ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ໃນ​ມື້​, ໃຫ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ prep ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສໍາ​ລັບ​ອາ​ທິດ​. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ຫຍັງອີກແດ່ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາ (ຫຼືງົບປະມານ)? ຍ່າງທາງນອກເພື່ອຮັບສະຫຼັດອາຫານທ່ຽງ 12 ໂດລາ ເຊິ່ງບໍ່ດີປານໃດ. ໂຊກດີ, ມີການແກ້ໄຂ: ການນໍາສະເຫນີ 70 ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງງ່າຍໆທີ່ຕ້ອງການໂດຍພື້ນຖານ ຄວາມພະຍາຍາມສູນ ກັບ whip ເຖິງ (ແລະຍັງມີລົດຊາດ delicious). ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກສະຫຼັດໄກ່ stuffed ຫມາກພິກ ກັບ ຫົວຜັກທຽມ ຖ້ວຍ barbecue ກັບ dressing mustard ້ໍາເຜີ້ງ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈສໍາລັບເດືອນຂ້າງຫນ້າ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 27 ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງແຊບໆສຳລັບມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນແຊນວິດໜ້າເບື່ອອີກ

1. ສະຫຼັດໄຂ່ອະໂວກາໂດ

ມັນ​ງ່າຍ​ຄື​ກັບ​ການ​ຕັດ​ເປັນ​ ຫມາກ​ເລັ່ນ . ຖ້າທ່ານມີເວລາ 25 ນາທີ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານທ່ຽງທີ່ມີມູນຄ່າສີ່ມື້.

ເອົາສູດ

2. Linguine ກັບ Bacon, Peaches ແລະ Gorgonzola

ອາຫານນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 30 ນາທີຈາກຕົ້ນຈົນຈົບ. ຈົ່ງກ້າຫານແລະກິນເຢັນ - ມັນມີລົດຊາດດີ (ຖ້າບໍ່ດີກວ່າ) ແບບນັ້ນ.

ເອົາສູດ

3. ຊຸບເປີ້ກັບອາໂວກາໂດ ແລະຊອດໝາກມ່ວງ

ເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ເຮົາກິນເຂົ້າທ່ຽງ 15 ນາທີ, ແລະອີກບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີເຕົາອົບ. ສູດສອງເທົ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

4. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese ແລະ Celery

Rotisserie ໄກ່ , ພວກເຮົາຊົມເຊີຍທ່ານ. ແນວໃດອີກແດ່ທີ່ພວກເຮົາສາມາດມີອາຫານທ່ຽງທີ່ມີນ້ໍາປາກພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນເວລາພຽງແຕ່ 20 ນາທີ?

ເອົາສູດ

5. ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນກັບປີ້ງ Halloumi ແລະສະຫມຸນໄພ

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕີສະຫຼັດສິບນາທີ. ແລະອັນນີ້ມີເນີຍແຂງ halloumi, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າ.

ເອົາສູດ

6. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

Sandwich ທຽບເທົ່າຂອງ cookies ກ້ອນ . ແລະໂດຍນັ້ນພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າງ່າຍ, delicious ແລະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ.

ເອົາສູດ

7. ສະຫຼັດ Peach Caprese ຂອງ Joanna Gaines

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຕ່ໍາ fuss, ອາຫານທ່ຽງສຸຂະພາບ, ມັນ turns ອອກຂອງພວກເຮົາ ປວດອອກແບບ ຮູ້ດີທີ່ສຸດ.

ເອົາສູດ

8. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

ມັນຟັງຄືໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາສັນຍາວ່າມັນເປັນລົມ. ມີພຽງແຕ່ສິບນາທີຂອງການກະກຽມ; ພຽງແຕ່ຟັກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂຶ້ນແລະໂຍນມັນທັງຫມົດໃສ່ຖາດ.

ເອົາສູດ

9. Make-Ahead Aloo Gobi

ອ່ອນນຸ້ມແລະມີລົດຊາດ, ອາຫານທ່ຽງທີ່ສວຍງາມນີ້ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງສີ່ມື້. (ມັນ​ຍັງ vegetarian ແລະກຽມພ້ອມໃນ 30 ນາທີ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຢາກເວົ້າໂອ້ອວດ ຄືກັນ ຫຼາຍ.)

ເອົາສູດ

10. BLT Pasta Salad

Bowties ຕີຄວາມໂສກເສົ້າ, ສະຫຼັດ wilted ມື້ໃດຂອງອາທິດ. ເຈົ້າຈະເຊື່ອເຮົາບໍ ຖ້າເຮົາບອກເຈົ້າວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງ 40 ນາທີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົບ 8 ໜ່ວຍ?

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 18 ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ສະຫຼັດ

11. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

ກຽມພ້ອມໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນ. ລູກຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ອຸດົມສົມບູນແລະມີນ້ໍາ, ບວກກັບພວກມັນຖືກອົບແທນທີ່ຈະຂົ້ວເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດງ່າຍ.

ເອົາສູດ

12. Make-Ahead Farro ແລະ Brussels Sprout Salad

Psst: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມງອກ Brussels. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຕັດ, ແຍກອອກແລະໂຍນພວກມັນດ້ວຍ farro ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ເອົາສູດ

13. ອາຫານທ່ຽງ Kebabs ກັບ Mortadella, Artichoke ແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແດດ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເປັນອາຫານທ່ຽງແຊບໆ ສຳ ລັບເຈົ້າຫຼືຂອງເຈົ້າ ເດັກນ້ອຍ , ພວກເຂົາມ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະກິນ. ປັບແຕ່ງຕາມເນື້ອໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ເອົາສູດ

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

ຄໍາຕອບຂອງຄໍາອະທິຖານໃນຕອນທ່ຽງຂອງເຈົ້າບໍ? ໂຖປັດສະວະ burrito ທີ່ເຜັດ, ບໍາລຸງລ້ຽງໄດ້ແບ່ງອອກສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

15. ສະຫຼັດໄກ່ໂຢເກິດກຣີກ ພິກໄທ

ສະບາຍດີ, ອາຫານທ່ຽງ rut. ພວກເຮົາຈະເຫັນທ່ານບໍ່ເຄີຍ, ຂໍຂອບໃຈກັບເຮືອ pepper ທີ່ຫນ້າຮັກເຫຼົ່ານີ້ຂອງສະຫຼັດໄກ່ສຸຂະພາບ.

ເອົາສູດ

16. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້, ຈະບໍ່ປຽກແລະໃຊ້ເວລາເຖິງສອງມື້ຂ້າງຫນ້າໃນຕູ້ເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຊອດຖົ່ວດິນ. ພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າຕື່ມອີກບໍ?

ເອົາສູດ

17. Meal-Prep Honey Sesame Chicken with Broccolini

ເຕະສະຫຼັດທີ່ໂສກເສົ້ານັ້ນໃສ່ບ່ອນຫ້າມແລະທົດແທນມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈນີ້. ດ້ານຂ້າງແມ່ນສາມາດແລກປ່ຽນໄດ້, ແຕ່ glaze ຫນຽວ - ຫວານແມ່ນບັງຄັບ.

ເອົາສູດ

18. Mini Chicken Shawarma

ທ່ານບໍ່ສາມາດຜິດພາດກັບຖົງສອງກັດເຫຼົ່ານີ້. A marinade ໄວເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີລົດຊາດຄືກັບວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫມົດມື້ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະງ່າຍດາຍແນວໃດ.

ເອົາສູດ

19. ສະຫຼັດ Guacamole Quinoa ດ່ວນ

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນຖ້ວຍໃຫຍ່ ແກວ masquerading ເປັນສະຫຼັດ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຈົ່ມເລີຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັ້ນແມ່ນຄໍານິຍາມຂອງອາຫານທ່ຽງຝັນຂອງພວກເຮົາ.

ເອົາສູດ

20. Firecracker Chicken with ເຂົ້າ

ການບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາແມ່ນຊື່ຂອງເກມ. ສ້າງຕົວເລກທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ-ຫວານໃນຄືນກ່ອນ (ມັນໃຊ້ເວລາພຽງ 35 ນາທີ) ແລະເກັບກ່ຽວຜົນຕອບແທນເມື່ອທ້ອງຂອງເຈົ້າລຸກຂຶ້ນໃນຕອນທ່ຽງໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ເອົາສູດ

21. ສະຫຼັດ Burrata 20 ນາທີກັບຫມາກຫີນແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

ເຄັດ​ລັບ​: ບໍ່​ໃຫ້​ຂ້າມ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​. ແລະໂດຍສິ່ງທີ່ດີ, ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າທັງຫມົດ burrata ສີຄີມ.

ເອົາສູດ

22. ໄກ່ Bruschetta

ອາຫານທ່ຽງຈານດຽວແມ່ນທາງທີ່ຈະໄປ. ອັນນີ້ມີລົດຊາດທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສຸຂະພາບດີ ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ .

ເອົາສູດ

23. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

ອາຫານ? ອາຫານໃດ? ພວກ​ເຮົາ​ພຽງ​ແຕ່​ເຮັດ​ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ​ໃນ​ກະ​ດານ​ຈາກ​ນີ້​ໄປ​.

ເອົາສູດ

24. 20 ນາທີ Paleo Egg Roll Bowls

ພວກເຮົາກຳລັງຖອດຫໍ່ມ້ວນໄຂ່ເຜັດອອກ ເພາະທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນ.

ເອົາສູດ

25. ເຄັກເຂົ້າຂົ້ວງ່າຍໆກັບຊອດ XO

ເຄັກເຂົ້າໜຽວທີ່ແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ກຳລັງຈະຊະນະເກມອາຫານທ່ຽງ. ເອົາຊອດ XO ທີ່ບັນຈຸລົດຊາດຈາກຕະຫຼາດອາຊີທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

26. 15-ນາທີ Mediterranean Couscous ກັບ Tuna ແລະ Pepperoncini

ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືແຟນຊີ ແຕ່ເກືອບບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ? ຄົນນີ້. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າຫຍັງໄດ້, ພວກເຮົາດູດສໍາລັບ ປາທູນາກະປ໋ອງ .

ເອົາສູດ

27. Radish Barbecue Bowls with Tangy Honey-Mustard Dressing

ນີ້​ແມ່ນ​ວິ​ທີ​ການ favorite ໃຫມ່​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ຜັກ​, ມື​ລົງ​. ມັນຕ້ອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດກັບ briny, charred radishes .

ເອົາສູດ

28. ເຝີໝາກແຕງເຢັນ

ສ່ວນປະກອບລັບ? ຮ້ານຊື້-marinated ເຕົ້າຫູ້ . ມັນ​ເປັນ​ການ​ປະ​ຫຍັດ​ເວ​ລາ​, ວິ​ທີ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ທີ່​ຈະ​ເພີ່ມ​ໂຕນ​ຂອງ​ລົດ​ຊາດ (ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ເວົ້າ​ເຖິງ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​) ໃນ​ອາ​ຫານ​.

ເອົາສູດ

29. 15 ນາທີ Mezze Plate with Toasted Za'atar Pita Bread

ອາຫານນິ້ວມືແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອັນທີສອງທີ່ດີທີ່ສຸດ? ມັນ​ເປັນ​ການ​ຜູກ​ມັດ​ລະ​ຫວ່າງ​ deli , ຫມາກກອກ, toasted pita ແລະຊອດນົມສົ້ມ.

ເອົາສູດ

30. ສະຫຼັດໄທຂົ້ວກັບອາໂວກາໂດ

ສະຫຼັດງາມທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ. ພຽງ​ແຕ່​ເບິ່ງ​ສີ​ທັງ​ຫມົດ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​!

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 21 ອາຫານທ່ຽງຂອງການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຫນ້າເບື່ອທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນ 15 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ

31. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

ຄວາມງາມຂອງ ກຸ້ງ ? ມັນສຳເລັດໃນຫ້ານາທີ ແລະໄປກັບທຸກຢ່າງ—ເປັນພອນຕອນທ່ຽງ.

ເອົາສູດ

32. ຂົ້ວໄກ່ ແລະ ຖົ່ວງິບ

ພວກເຮົາອາດຈະກ້າທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າເປັນຂອງເຫຼືອ. (ມັນ reheats ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນ microwave ໄດ້, BTW.)

ເອົາສູດ

33. 15 ນາທີ Cheater's Pad Thai

ມັນໄວກວ່າການສັ່ງເອົາອອກ. ທ່ານຍັງສາມາດແລກປ່ຽນຊີ້ນຫມູດິນສໍາລັບ ຕຸລະກີ ຫຼືໄກ່, ຖ້າທ່ານມັກ.

ເອົາສູດ

34. Rotisserie Chicken Ramen

ໝໍຂຶ້ນກ່ອງໜຶ້ງພ້ອມກັບນ້ຳຊຸບທີ່ຊື້ມາຢູ່ຮ້ານ (ຫຼືເຮັດເອງ!) ນ້ຳຫອມ, ນຳ້ຫອມ ແລະ ໄກ່ແບບເກົ່າຂອງພວກເຮົາ, rotisserie.

ເອົາສູດ

35. ກະລໍ່າປີເຂົ້າໂຖປັດສະວະກັບຖົ່ວງອກ, Carrots ແລະນົມສົ້ມ

ໃຜ​ວ່າ​ການ​ກິນ​ເພື່ອ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຕ້ອງ​ເປັນ​ການ​ເບື່ອ? ການປະສົມປະສານຂອງ legume-veggie-yogurt ສົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າໜັກເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

36. 15-ນາທີ Lemony Broccolini Pasta

ບໍ່ມີຫຍັງຕໍ່ກັບຊອດ marinara jarred, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ແລະຂ່າວດີ, ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນຫມາກແປກສໍາລັບ almonds ທັງຫມົດໃນເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

ເອົາສູດ

37. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies and Sausage

ສອງ​ຢ່າງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​: ອາ​ຫານ​ປິດ​ມື​ແລະ​ບໍ່​ມີ​ຖ້ວຍ​. ອາຫານທ່ຽງງ່າຍນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບການສະເຫນີທັງສອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບາງ.

ເອົາສູດ

38. ກຸ້ງປາວໄກ່

ມີນ້ໍາ, ຫວານແລະ irresistible ທັງຫມົດ. ພວກເຮົາຍັງຄວນກ່າວເຖິງວ່າມັນມາຮ່ວມກັນໃນ skillet ດຽວ, ສະນັ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດແມ່ນງ່າຍ-peasy.

ເອົາສູດ

39. Sugar Snap Pea Salad with Chèvre Ranch

ນີ້ແມ່ນວິທີໃໝ່ໃນການໃຊ້ເນີຍແບ້ (ແລະມັນໄກຈາກສະຫຼັດ 90s ທີ່ມີ cranberries ແຫ້ງທີ່ທ່ານເຄີຍຮູ້ຈັກແລະມັກ).

ເອົາສູດ

40. ແກງຖົ່ວດຳງ່າຍໆ

ຂໍຂອບໃຈກັບສະມາຊິກ Coterie Monique Volz ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອົບອຸ່ນກັບຜູ້ຊາຍຄົນນີ້, ເຊິ່ງງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດ, ມີສຸຂະພາບດີແລະກຽມພ້ອມໃນ 35 ນາທີ.

ເອົາສູດ

41. White Turkey Chili ກັບ Avocado

ເບົາພໍກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ດີກວ່າ, ມັນເຢັນລົງຄືກັບຄວາມຝັນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເກັບມ້ຽນໄວ້ບາງມື້ທີ່ຫຍຸ້ງໆ.

ເອົາສູດ

42. ໂຖປັດສະວະພຣະພຸດທະເຈົ້າດ້ວຍກະລໍ່າ, ອາໂວກາໂດ, ສີສົ້ມ ແລະເຂົ້າປ່າ

ການປະສົມແລະການຈັບຄູ່ແມ່ນຊື່ຂອງເກມ. ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສົດຊື່ນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງການຕົກຕໍ່າໃນຕອນບ່າຍຄືກັບທຸລະກິດຂອງບໍ່ມີໃຜ.

ເອົາສູດ

43. ສະຫຼັດອະໂວກາໂດ ແລະ ຖົ່ວດຳ

ມ່ວນຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາອາໂວກາໂດ toast, ແຕ່ເຮັດງ່າຍ. ຍື່ນອັນນີ້ພາຍໃຕ້ການ ingenious.

ເອົາສູດ

44. ຫໍ່ເທບທິດາສີຂຽວ

ເວົ້າແທ້ໆ: ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນກັບສີຂຽວ. ແລະກ່ຽວກັບການແຕ່ງຕົວ goddess ສີຂຽວ homemade: ມັນມາຮ່ວມກັນກັບພຽງແຕ່ສອງສາມ whirls ໃນເຄື່ອງປັ່ນຂອງທ່ານ.

ເອົາສູດ

45. ສະຫຼັດ Caprese

ປີ້ງ ໝາກເຜັດ ເປັນການຍົກລະດັບທີ່ສຳຄັນໃຫ້ກັບສະຫຼັດຕາມລະດູການທີ່ທຸກຄົນມັກ. Drizzle on some extra balsamic for us , ເຈົ້າຈະ?

ເອົາສູດ

46. ​​Spring Roll Bowls

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂການເອົາອອກຂອງເຈົ້າແມ່ນການປະຖິ້ມຜ້າຫໍ່ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫນັກຫນ່ວງສໍາລັບ chewy. ເຂົ້າປຽກ . ວຸ້ນ .

ເອົາສູດ

47. Zoodles with Summer Vegetables

ການນໍາສະເຫນີວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຖິງເຮືອຂອງຜົນຜະລິດ. ຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ຈະປ່ຽນຜັກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີ (ຫຼືມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງເຈົ້າ).

ເອົາສູດ

48. Grilled Watermelon-Feta Skewers

ແສງສະຫວ່າງ, tangy ແລະ irresistible. ຂໍໃຫ້ກິນອາຫານທຸກຄາບໃສ່ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຈາກນີ້ໄປ.

ເອົາສູດ

49. ສູດສະຫຼັດໄກ່ອາໂວກາໂດ

ບໍ່ມີໝາກອະງຸ່ນ ຫຼືໝາກໄມ້ຢູ່ໃນສາຍຕາ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກມັນແນວໃດ. ການເພີ່ມຂອງ avocado, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນ * kiss ຂອງພໍ່ຄົວ *.

ເອົາສູດ

50. ແກງແຕງ-ອາໂວກາໂດ 15 ນາທີ

ພວກເຮົາມັກສຽງຂອງ zero prep ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາມັກ baguette toasted cheesy ນັ້ນ.

ເອົາສູດ

51. Blackberry-Peach ປີ້ງເນີຍແຂງ

ຄວາມງາມທີ່ໃຊ້ເວລາສິບນາທີນີ້ຖືກລະເບີດດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະສາມຊີດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບເຄື່ອງເທດຕື່ມອີກດ້ວຍ bacon, ຜັກບົ່ວ caramelized ຫຼື jam.

ເອົາສູດ

52. ເຂົ້າປຸ້ນດອກກຸຫຼາບ

ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຜ່ານ carbs ໄດ້. ແຕ່ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ຢ່າຂ້າມໄຂ່ຂີ້ມູກ.

ເອົາສູດ

53. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

ການແຕ່ງຕົວທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນແລະເຂົ້າຫນົມ walnuts ເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະແຕ່ງຕົວແບບຄລາສສິກ.

ເອົາສູດ

54. ແກງໄກ່ Gnocchi

ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະ * ແນ່ນອນ * ອົບອຸ່ນຂຶ້ນດ້ວຍການກອດນີ້ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະທັງຫມົດ ລະ​ດູ​ຫນາວ ຍາວ.

ເອົາສູດ

55. Grilled Peanut Butter and Jelly Sandwich

ເມື່ອສິ່ງອື່ນລົ້ມເຫລວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຜິດກັບສິ່ງທີ່ມັກໃນໄວເດັກນີ້. (ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນປີ້ງໃສ່ມັນເບີ.)

ເອົາສູດ

56. ສະເຕັກ Pepper Skillet 15 ນາທີ

ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບພິເສດທີ່ຕ້ອງການ. ພວກເຮົາບອກວ່າມັນມີພຽງແຕ່ 230 calories ເທົ່ານັ້ນບໍ?

ເອົາສູດ

57. Spicy Shrimp Tacos with Mango Salsa

ໃນໂລກທີ່ສົມບູນແບບ, ພວກເຮົາຈະຢູ່ທີ່ຫາດຊາຍທີ່ມີອາຫານທະເລສົດ 24/7. ຈົນກ່ວານັ້ນ, ຄວາມງາມ 20 ນາທີເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງເຮັດ. (ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ Pro: ຫຸ້ມຫໍ່ tortillas ແຍກຕ່າງຫາກ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການ soggy.)

ເອົາສູດ

58. ເຂົ້າຈີ່ Tofu crispy

ບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກກັບ ເຕົ້າຫູ້ ກ່ອນ? ຄວາມລັບຂອງເປືອກເປືອກແຂງແມ່ນກົດຂອງແຫຼວອອກຈາກມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່ແລະຈືນມັນ.

ເອົາສູດ

59. Roasted Broccoli and Bacon Pasta Salad

ເປັນຫຍັງລະດູຮ້ອນຄວນມີ dibs ໃນສະຫຼັດ pasta? ພວກເຮົາມັກອາຫານແຊບໆ ແລະແຊບໆອັນນີ້ ເໝາະສຳລັບອຸ່ນເຄື່ອງເມື່ອອາກາດໜາວ.

ເອົາສູດ

60. 15-ນາທີ Gazpacho ກັບແຕງ, ຫມາກພິກແດງແລະ Basil

ມາເດືອນມິຖຸນາ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຮົາຢາກເຮັດແມ່ນຢືນຢູ່ເທິງເຕົາໄຟຮ້ອນ. ໂຊກດີ, ມີອັນນີ້ ແກງເຢັນ ທາງເລືອກທີ່ມາຮ່ວມກັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

ເອົາສູດ

61. ຫໍ່ສະຫລັດໄທ

ດາວຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນໝາກແຕງດອງ ແລະ ຫົວຫອມ, ຜັກຫອມປ້ອມດ້ວຍສະໝຸນໄພສົດ.

ເອົາສູດ

62. ໝໍ້ໜຶ້ງໝາກນາວ 15 ນາທີ

Psst: ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ແປດສ່ວນປະກອບ (ແລະນັ້ນລວມທັງເກືອແລະ pepper).

ເອົາສູດ

63. 10-ນາທີ Pad See Ew

ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເວລາ 3 ​ໂມງ​ຕົກ​ຢູ່​ໃນ​ບ່ອນ​ຂອງ​ມັນ​ຄື​ກັບ​ຂະໜົມ​ເອັນ​ທີ່​ຕົ້ມ​ໃນ​ນ້ຳ​ຈືນ​ກະທຽມ.

ເອົາສູດ

64. Keto Steak ແລະ Blue Cheese Salad ສໍາລັບຫນຶ່ງ

ສີໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າອິດສາ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ທັງຫມົດນັ້ນ steak ທີ່ເຫຼືອ ຈາກບາບີຄິວສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

65. ກຸ້ງໃສ່ກະທຽມ

ອຸ່ນເຂົ້າຂາວບາງໆ ແລ້ວຖິ້ມມ້ວນຄ່ໍາຄືນ—ເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກເສຍນ້ຳໝາກນາວ-ກະທຽມໜຶ່ງຢອດ.

ເອົາສູດ

66. Buffalo Tuna Melt

ນີ້ ໂປຣ​ຕີນ - packed ຄ່ໍາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີສູງສຸດ, ຈາກຕົ້ນຈົນຈົບ. ສູດອາຫານປີກໄກ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເອີ້ນວ່າຜັກກາດຊຽມ ແລະແຄລອດເຫຼັ້ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຍັງເປັນການປະສົມເຂົ້າກັນແບບງ່າຍໆຂອງຊອດຄວາຍ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.

ເອົາສູດ

67. Sausage and Fennel Pasta

ເນື່ອງຈາກວ່າໄສ້ກອກ Italian ແມ່ນມີລົດຊາດຂອງມັນເອງ, ເວລາ 25 ນາທີ pasta ອາຫານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຫຼາຍກ່ວາຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງ Parm ທີ່ຈະເຂົ້າກັນ.

ເອົາສູດ

68. ແຊນວິດສະຫຼັດໄກ່ Tarragon

ທ່ານມີສິດເຕັມທີ່ຂອງພວກເຮົາເພື່ອທົດແທນການປຸງແຕ່ງກ່ອນ rotisserie ໄກ່ ສໍາລັບ homemade, ນັບຕັ້ງແຕ່ດາວທີ່ແທ້ຈິງນີ້ແມ່ນ mayonnaise tarragon ແລະ ຜັກບົ່ວແດງດອງໄວ .

ເອົາສູດ

69. ສະຕໍເບີຣີ, Basil ແລະ Arugula ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກພິກດໍາຫຼາຍ

ໄດ້ ສະຕໍເບີຣີ ແມ່ນ marinated ໃນ ສົ້ມ ເຂົ້າ ແລະ ້ ໍ າ ເຜີ້ງ , ຊຶ່ງ ບໍ່ ພຽງ ແຕ່ ເອົາ ອອກ ນ ້ ໍ າ ຫວານ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ , ແຕ່ ຍັງ ສ້າງ pseudo dressing ສໍາ ລັບ ສະ ຫຼັດ . ທັງຫມົດທີ່ຂາດຫາຍໄປແມ່ນນ້ໍາຫມາກກອກ.

ເອົາສູດ

70. ສະຫຼັດ Tuna ກັບ Yogurt, Capers ແລະ Za'atar

ບໍ່ມີການກະທໍາຜິດ, ແຕ່ສະຫຼັດປາທູນາຫ້ານາທີນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ ທາງ ອອກຈາກນ້ໍາ. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີນົມສົ້ມກຣີກທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມແທນ mayo, ແລະມັນສົດໃສຂຶ້ນດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ສົ້ມແລະ briny. capers .

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 54 ແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ໍາໄວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນ 20 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ

ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ, ກວດເບິ່ງປື້ມເຮັດອາຫານທໍາອິດຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ດີ .

ຮ້ານເລືອກເຮືອນຄົວ:

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້