55 ສູດຖົ່ວດຳທີ່ເກີນກວ່າຖ້ວຍ Burrito

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ: ແນມເບິ່ງຫ້ອງອາຫານແລະສົງໄສວ່າພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດກັບກະປ໋ອງສີດໍາແບບສຸ່ມນັ້ນ. ຖົ່ວ . ແຕ່ພິຈາລະນາວ່າເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ມີຄວາມເປັນມິດກັບອາຫານສັດແລະເປັນພື້ນຖານທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບ (ສະບາຍດີ, ສະຫຼັດ, ແກງແລະຖ້ວຍເມັດພືດ), ມັນບໍ່ຄວນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາບາງແຮງບັນດານໃຈ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຊ່ພວກມັນ! ພ້ອມທີ່ຈະຂຶ້ນລົດໄຟ legume? ເຈົ້າໂຊກດີ - ພວກເຮົາມີ 55 ສູດຖົ່ວດຳໃຫ້ທ່ານລອງ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 27 ສູດໝາກເຜັດທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເບື່ອ

1. Sweet Potato and Black Bean Tacos with Blue Cheese Crema

ພວກ​ເຮົາ​ໃຫ້​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ກິນ​ສີ່​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​.

ເອົາສູດ

2. ໝາກເຜັດຫວານກັບຕຸລະກີ ແລະຖົ່ວດຳ

ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ vegan; ພຽງ​ແຕ່​ທົດ​ແທນ​ການ Turkey ດິນ​ດ້ວຍ​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ​ດໍາ​ຫຼາຍ (ຫຼື​ຫມາກ​ຖົ່ວ​ປະ​ເພດ​ອື່ນ​)​.

ເອົາສູດ

3. Huevos Rancheros ກັບ Black Beans ແລະ Chipotle Salsa

ອາຫານເຊົ້າແຊບໆ, ນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັນໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 20 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້.

ເອົາສູດ

4. ໝາກເຜັດຖົ່ວດຳ ໝໍ້ດິນ

ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຕຸ້ຍເຮັດໃຫ້ແກງ ແລະສະເຕັກເຮັດວຽກໄດ້ໄວ ເຊິ່ງປົກກະຕິຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດ. ສູດນີ້ໃຊ້ຖົ່ວດໍາແຫ້ງ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ມັນກ່ອນ.

ເອົາສູດ

5. ຖ້ວຍ Quinoa

ເມື່ອພວກເຮົາຮູບພາບສະຫຼັດອາຫານທ່ຽງທີ່ແຊບ, ຕື່ມ, ບໍ່ໂສກເສົ້າ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນໃຈ.

ເອົາສູດ

6. Ultimate Vegan Black Bean Burgers with Creamy Tahini Garlic Sauce

ເວົ້າ bye ກັບ freezer aisle aisle veggie burgers ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍໃຈສະເຫມີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກພືດແລະປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ (ແລະທ່ານສາມາດ freeze ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງ).

ເອົາສູດ

7. Quinoa Black Bean Crock Pot Stuffed Peppers

ບໍ່​ມີ​ຊີ້ນ​ງົວ​ຊີ້ນ​ຄວາຍ​ຢູ່​ໃນ​ທີ່​ເຫັນ ແລະ—ບໍ່​ມີ​ການ​ກະ​ທຳ​ຜິດ​ຕໍ່​ຊີ້ນ​ງົວ—ນັ້ນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ຫລາຍ.

ເອົາສູດ

8. Loaded ອາຫານເຊົ້າ Nachos

ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະຕື່ນນອນກັບ nachos skillet blanketed ໃນເນີຍແຂງ.

ເອົາສູດ

9. Butternut Squash Quesadilla with Caramelized Onion

quesadillas ແມ່ນອາຫານຄ່ໍາທີ່ໄວ, ສະດວກ, ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ? ນັ້ນ​ແມ່ນ​ຄໍາ​ຖາມ rhetorical.

ເອົາສູດ

10. ສະຫຼັດຖົ່ວດຳສົດ

ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຕື່ມທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫໍ່ lettuce ຫຼື burritos ... ຫຼືແຊ່ chunky ສໍາລັບ chip tortilla.

ເອົາສູດ

11. ສະຫຼັດພະລັງງານ Cheater

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສະຫຼັດພະລັງງານ? ດີ, ມັນລາຄາຖືກ, ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະຕ້ອງການພຽງແຕ່ຫ້ານາທີຂອງການກະກຽມ. ໂອ້, ແລະມັນແຊບຫຼາຍ.

ເອົາສູດ

12. Easy Chorizo ​​Sweet Potato Tacos with Black Beans

ການຕື່ມຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນພຽງແຕ່ສາມລົດຊາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາກະກຽມ toppings ທີ່ທ່ານມັກ.

ເອົາສູດ

13. Black Bean Butternut Sliders with Chipotle Ketchup

ແນ່ນອນວ່າພວກມັນມີຂະໜາດນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເອົາສູດ

14. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole

ມັນບໍ່ມີທາດ gluten, vegetarian ແລະ freezer-friendly. ເຈົ້າສາມາດຂໍຫຍັງໄດ້ອີກ?

ເອົາສູດ

15. Veggie Black Bean Enchiladas

ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກກາດ, ຜັກຫົມແລະຫມາກພິກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນຜັກອື່ນໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ເອົາສູດ

16. Instant Pot Quinoa Enchilada Casserole

ຄ່ໍາແມ່ນກຽມພ້ອມໃນ 30 ນາທີ.

ເອົາສູດ

17. ຖົ່ວດຳ ແລະ ເຂົ້າໜົມກຸຫຼາບ ແລະ ໝາກເຜັດແດງ

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປໃນການເດີນທາງໄປ Cienfuegos.

ເອົາສູດ

18. Chipotle Black Bean, Brown Rice ແລະ Mango Quesadillas

Reinvent Taco ວັນອັງຄານ.

ເອົາສູດ

19. ໝາກພິກໄທ ຂົ້ວໂລກໃຕ້

ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າແລະຊີ້ນງົວໄດ້ນໍາເອົາລົດຊາດທີ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ chipotle Gouda ເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເທິງສຸດ.

ເອົາສູດ

20. ໄກ່ Santa Fe

ຫຼັກຄອບຄົວໃໝ່.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 50 ຄ່ໍາໄກ່ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ຈະເຮັດທັນທີ

21. ຂົ້ວມັນຕົ້ນຫວານກັບນົມສົ້ມ Chipotle-Lime

ມັນຕົ້ນຫວານຈະເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາຫ້າມື້ໃນຕູ້ເຢັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ roast ທັງຫມົດກ່ອນເວລາ. ການກະກຽມອາຫານ, ໃຜ?

ເອົາສູດ

22. ແກງຖົ່ວດຳໝາກພ້າວ ເຜັດໄວ ແລະ ງ່າຍ

ຕ້ອງການຫຼັກຖານວ່າອາຫານຄ່ໍາສາມາດມີທັງລົດຊາດແລະຄວາມພະຍາຍາມຕ່ໍາບໍ? ເບິ່ງບໍ່ຕໍ່ໄປ. ອາຫານນີ້ໃຊ້ເວລາ 35 ນາທີຈາກຕົ້ນຈົນຈົບ.

ເອົາສູດ

23. Low-Carb Zucchini Enchiladas

Tortillas, ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ຈັກເຈົ້າ. (ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ອັນ​ນີ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮ້ອນ​ດີ​ແທ້ໆ, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ເປັນ​ຊຸດ​ໃຫຍ່​ແລະ​ກິນ​ມັນ​ທັງ​ອາ​ທິດ.)

ເອົາສູດ

24. Slow-Cooker Chicken Enchilada Casserole

ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດແມ່ນເປີດຖົງຂອງ chip tortilla.

ເອົາສູດ

25. Black Bean Hummus

ແຍກໂຖປັດສະວະຢູ່ໃນງານລ້ຽງຄັອກເທນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງມັນຫາຍໄປຄືກັບວິເສດ.

ເອົາສູດ

26. ສະຫຼັດ Guacamole Quinoa ດ່ວນ

ຖ້າຈຸ່ມແລະສະຫຼັດມີລູກທີ່ແຊບຫຼາຍ, ນີ້ແມ່ນມັນ.

ເອົາສູດ

27. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

ຊອງຫນຶ່ງສໍາລັບລູກຂອງທ່ານແລະມັນຈະດົນໃຈ ທັງໝົດ ຄວາມອິດສາອາຫານທ່ຽງ.

ເອົາສູດ

28. Portobello ແລະ Avocado Quesadillas with Magic Green Sauce

ການຕື່ມໄກ່ແລະເນີຍແຂງແບບຄລາສສິກແມ່ນໄດ້ຮັບການ stale ເລັກນ້ອຍ. ເຄື່ອງເທດດ້ວຍເຫັດ crispy, ສີຄີມ avocado ແລະ, ແນ່ນອນ, ຫມາກຖົ່ວ.

ເອົາສູດ

29. ໝາກເຜັດຜັກກາດໜ່ວຍໜຶ່ງ

ຫມາກເຜັດໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ? ທ່ານ bet ມັນເປັນໄປໄດ້. ແລະທ່ານຈະບໍ່ພາດຊີ້ນ.

ເອົາສູດ

30. ຜິວຫນັງມັນຕົ້ນຫວານເມັກຊິກັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ສາລີປີ້ງ, ຖົ່ວດຳ, ໝາກເຜັດສົດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກເຜັດເຜັດ ແລະ ເນີຍແຂງທີ່ລະລາຍ, ທັງໝົດໃສ່ໃສ່ຫົວສີສົ້ມທີ່ເຮົາມັກ, ບໍ່ມັກຫຍັງ?

ເອົາສູດ

31. ມັຟຟິນຖົ່ວດຳບໍ່ມີແປ້ງ

ທ່ານບໍ່ສາມາດຊີມຫມາກຖົ່ວໃນອາຫານແຊບໆນີ້, ແຕ່ພວກມັນເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ເດັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.

ເອົາສູດ

32. ເຕົ້າຫູ້ໝາກຖົ່ວດຳຂູດ

ອາຫານເຊົ້າທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປຈົນຮອດອາຫານທ່ຽງ. ເຄັດ​ລັບ​: ຢ່າ​ຂ້າມ tahini​, ມັນ​ເພີ່ມ​ສີ​ຄີມ​ທີ່​ຫນ້າ​ຊື່ນ​ຊົມ​ກັບ​ໄຂ່​ຂອງ​ທ່ານ​.

ເອົາສູດ

33. ຖ້ວຍກຸ້ງ Chipotle Lime

ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບອາຫານງ່າຍໆນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ - ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະທົດແທນເມັດພືດ, ທາດໂປຼຕີນຫຼືຜັກໃດໆທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນມື. ພຽງແຕ່ບໍ່ skimp ສຸດ marinade chipotle.

ເອົາສູດ

34. Black Bean Butternut Sliders with Chipotle Ketchup

ເຂົາເຈົ້າມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະມີສອງ (ຫຼືສາມ).

ເອົາສູດ

35. ແຊນວິດສະຫຼັດ Black Bean ທາດໂປຼຕີນສູງ ອາໂວກາໂດ

ຖ້າທ່ານມີເວລາຫ້ານາທີ, ທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫນ້າພໍໃຈ.

ເອົາສູດ

36. ອາໂວກາໂດ ແລະ ຖົ່ວດຳ Tortas

ແຊນວິດທີ່ມີລົດຊາດນີ້ເຮັດໃຫ້ ham ແລະເນີຍແຂງຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືເກົ່າ-ຈືດໆ.

ເອົາສູດ

37. ສະຫຼັດຖົ່ວດຳ, ສາລີ ແລະ ອາໂວກາໂດ

ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດນີ້ກັບຊິບ tortilla, ເພີ່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືຮັບໃຊ້ມັນຢູ່ເທິງເບີເກີ. ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດມີຄວາມສຸກມັນອອກຈາກໂຖປັດສະວະພຽງແຕ່ບ່ວງ. ມັນ ນັ້ນ ດີ.

ເອົາສູດ

38. ເຜັດ Poblano, Black Bean ແລະ Quinoa Enchiladas

ເປັນອາຫານສັດຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ ເຊິ່ງໃຊ້ອາຫານຫຼັກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຖົ່ວ, quinoa ແລະເຄື່ອງເທດ. ບວກກັບເນີຍແຂງທັງຫມົດເພາະວ່າ, ດີ, ມັນແມ່ນເນີຍແຂງ.

ເອົາສູດ

39. Healthy Avocado Black Bean Brownies

ໃຜເວົ້າວ່າການກິນອາຫານສຸຂະພາບຫມາຍຄວາມວ່າການຂ້າມຂອງຫວານ? ບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາ. ຖົ່ວດຳທີ່ບໍ່ມີທາດນົມ ແລະບໍ່ມີທາດ gluten ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີໂພຊະນາການ ແລະ ແຊບ.

ເອົາສູດ

40. ສະຫຼັດຖົ່ວດຳ

ຮັກສາມັນງ່າຍໆດ້ວຍສະຫຼັດທີ່ໜ້າພໍໃຈ, ມີຄຣີມເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ເອົາສູດ

41. Crock-Pot Pork Adobo with Black Beans

ໃຫ້ມັນ stew.

ເອົາສູດ

42. ໝາກນັດດຳ 10 ນາທີ Tostadas

ໄປ Tex-Mex ໃນນາທີ.

ເອົາສູດ

43. ຖ້ວຍໝາກຖົ່ວດຳ ແລະ ໝາກມ່ວງ

Havana, ooh na-na (ay) ...

ເອົາສູດ

44. Roasted Sweet Potato and Black Bean Salad with Fresh Pineapple Corn Salsa

ກຸນແຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂກປະທັບໃຈໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມຫຼາຍ? salsa ຢູ່ເຮືອນ.

ເອົາສູດ

45. ຊາມ Salmon ກັບ Farro, Black Beans ແລະ Tahini Dressing

jam-packed ມີທາດໂປຼຕີນ.

ເອົາສູດ

46. ​​ຈຸ່ມໝາກຖົ່ວ

ເຮັດໃຫ້ນີ້ສໍາລັບທຸກຝ່າຍຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ.

ເອົາສູດ

47. ສະຫຼັດອະໂວກາໂດ ແລະ ຖົ່ວດຳ

ກິນສ່ວນທີ່ເຫຼືອເປັນອາຫານທ່ຽງຕະຫຼອດອາທິດ.

ເອົາສູດ

48. Black Bean Skillet Scramble with Cheesy Polenta

ຊະນະອາຫານເຊົ້າ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ polenta ລຽບ.

ເອົາສູດ

49. Easy Vegan Black Bean Soup

ອາຫານທ່ຽງຈະກຽມພ້ອມໃນເວລາສັ້ນໆ (ແລະມັນເຕັມໄປດ້ວຍແຄລອດແລະ celery, ສໍາລັບການເພີ່ມປະລິມານຂອງຜັກ).

ເອົາສູດ

50. Vegan Black Bean ແລະ Corn Burgers

ເຮັດ patties ເພີ່ມເຕີມຈໍານວນຫນຶ່ງແລະແຊ່ແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄ່ໍາໃນອາທິດຕໍ່ໄປ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 50 ສູດ Burger ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຈັກກະວານ

51. Skinny Black Bean ແລະ Veggie Mexican Pizza

ເດັກ​ນ້ອຍ​ຈະ​ຮັກ​ນີ້ (ແລະ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ຈະ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​)​.

ເອົາສູດ

52. ເຜັດ Soyrizo ແລະ Black Bean Empanadas

ໃຜຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຕີ empanadas ຈາກກະປ໋ອງໄດ້?

ເອົາສູດ

53. Slow-Cooker Black Bean, Quinoa and Chicken Tortilla Soup

ພວກເຮົາຈະກິນອັນນີ້ຕະຫຼອດລະດູໜາວ.

ເອົາສູດ

54. ເກມ ວັນ ເບຍ ຫມາກ ເຜັດ

ຫຼື ທີ່ເຮົາມັກເອີ້ນກັນວ່າ ໝາກເຜັດເບຍປະຈຳວັນ.

ເອົາສູດ

55. ມິນິ ນາຊອສ

ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານ nachos ສໍາລັບຄ່ໍາ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ອາຫານ 12 ຄາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍຖົ່ວ Cannellini

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້