28 ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​ສູງ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຕັມ​ໄປ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ​

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ເຈົ້າໄດ້ຍິນມັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ອາຫານເຊົ້າ ແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທັງຫມົດຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ການເຕີມເຕັມ ແລະ ມີສານອາຫານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຂູດໂຕະຂອງເຈົ້າໄດ້ໜ້ອຍລົງ ອາຫານວ່າງ drawer ກ່ອນ ເວລາທ່ຽງ . ນີ້ແມ່ນ 28 ແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ແລະພໍໃຈ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 17 ຂອງຫວານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເພື່ອຕອບສະຫນອງແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ

1. Red Shakshuka (ໂປຣຕີນ 17g)

ບ່ອນມີແດດຂຶ້ນ ໄຂ່ ບໍ່ເຄີຍເບິ່ງ elegant ນັ້ນ. ໃນ​ການ​ຮັບ​ເອົາ​ຄລາ​ສ​ສິກ​ອິດ​ສະ​ຣາ​ເອນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກໍາ​ລັງ​ລອຍ​ຢູ່​ໃນ harissa-kissed​ ຫມາກ​ເລັ່ນ ຊອດ.

ເອົາສູດ

2. ຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າໄຂ່ ແລະຜັກ (ໂປຣຕີນ 11g)

ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງ. ຄິດວ່າໄຂ່ຕົ້ມຢູ່ເທິງຍອດ Brussels ງອກ, ມັນຕົ້ນຫວານ ແລະ arugula (ເນື່ອງຈາກວ່າ yolk runny ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດີຂຶ້ນ).

ເອົາສູດ

3. Easy Cherry-Almond Granola Bars (ໂປຣຕີນ 13g)

ແຖບ granola ທີ່ຊື້ມາໃນຮ້ານແມ່ນສະດວກແລະໄວເທົ່າທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ, ແຕ່ພວກມັນມັກຈະເຮັດດ້ວຍນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ sweetened ບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ ນໍ້າເຜິ້ງ , ມັນເບີ almond ແລະນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ.

ເອົາສູດ

4. ໄຂ່ຫໍ່ເບຄອນ (ໂປຣຕີນ 26 ກຣາມ)

ອົບໄຂ່ໃນ bacon-lined muffin tin ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີລົດຊາດເຄັມ, ມີລົດຊາດເຄັມໃນທຸກໆຄັ້ງ. ຢ່າລືມ toast ໄດ້.

ເອົາສູດ

5. Salted Peanut Butter Cup Smoothie (ໂປຣຕີນ 22g)

ລະຫວ່າງ PB , ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ vanilla whey ແລະນົມ almond, sipper ນີ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມຕົວຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

6. Oats ຄ້າງຄືນກັບ Blueberries ແລະ Almonds (ໂປຣຕີນ 20g)

ພຽງແຕ່ແຊ່ເຂົ້າໂອດທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງໃສ່ໃນນົມຫວານເບົາໆຄ້າງຄືນ. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ແມ່ນ​ເທິງ​ມັນ​ກັບ blueberries ທີ່​ມີ​ສານ​ອາ​ຊິດ​ຕ້ານ​ການ​ຕ້ານ​ການ​ຕ້ານ​ການ​, ຫມາກ​ມ່ວງ​ຊອຍ​ບາງ​ແລະ​ນົມ​ສົ້ມ​.

ເອົາສູດ

7. ໄຂ່ອົບໃນໝາກເລັ່ນ (ໂປຣຕີນ 18g)

ມາສໍາລັບການຕື່ມໄຂ່, ຢູ່ສໍາລັບ summer ມີນ້ໍາ ໝາກເລັ່ນ ແລະຫຼາຍທັງຫມົດຂອງ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ.

ເອົາສູດ

8. ເຄັກອາຫານເຊົ້າ Vegan Spiced Blueberry (ໂປຣຕີນ 10g)

ເມັດເຕັມທີ່ສະກົດ ແປ້ງ ເພີ່ມໂຕນຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນການປິ່ນປົວອົບນີ້. ຈັບຄູ່ມັນກັບນົມສົ້ມກເຣັກເພື່ອໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

ເອົາສູດ

9. ອາຫານເຊົ້າ Pizza (ໂປຣຕີນ 26g)

bacon ໄດ້, ໄຂ່ແລະງ່າຍ dough ຮ້ານຊື້ ມີເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ pie ນີ້ລອງ. ແຕ່ຊອດຫົວຜັກທຽມໃສ່ມັນໄວ້ເທິງສຸດ.

ເອົາສູດ

10. ໄຂ່ໃນກະຕ່າ (ໂປຣຕີນ 10g)

ຄັນຄາກຢູ່ໃນຂຸມ, ໄກ່ໃນຮັງ, Jack ຕາດຽວ - ໂທຫາມັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຄລາສສິກ carby yolky ນີ້ບໍ່ເຄີຍເກົ່າ. ຖິ້ມມັນເຂົ້າກັນໃນເຕົາອົບແລະເຮັດກາເຟໃນຂະນະທີ່ມັນອົບ.

ເອົາສູດ

11. ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນກັບເນີຍຖົ່ວດິນ ແລະກ້ວຍ (ໂປຣຕີນ 29g)

ພວກ​ເຮົາ​ພະ​ນັນ​ວ່າ dollop ຂອງ​ວຸ້ນ grape ຢູ່​ດ້ານ​ເທິງ​ຈະ​ໄດ້​ລົດ​ຊາດ​ທີ່​ຫນ້າ​ເສຍ​ດາຍ (ແລະ nostalgic).

ເອົາສູດ

12. Bacon, Egg and Cheese Breakfast Muffins (ໂປຣຕີນ 25g)

ບໍ່ພຽງແຕ່ muffin ແຕ່ລະອັນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍມັນເບີທີ່ມີນ້ໍາຈືດ, ຫົວຜັກບົ່ວຟັກແລະເນີຍແຂງ cheddar.

ເອົາສູດ

13. ອາຫານເຊົ້າ Caprese ກັບໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ (ໂປຣຕີນ 26g)

ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າ 15 ນາທີທີ່ບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມນີ້ເບິ່ງຄືວ່າສະຫງ່າງາມ. ພວກເຮົາຈະກິນນີ້ຫຼາຍກວ່າສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຖ້ວຍ pasta.

ເອົາສູດ

14. Raspberry-Coconut Smoothie Bowl with Collagen (ໂປຣຕີນ 11g)

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນທາງເລືອກທັງຫມົດ, ເພີ່ມ scoop ຂອງ collagen peptides ຜົງເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ ນ້ຳປັ່ນ ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ wrinkles ແລະ​ອັກ​ເສບ​.

ເອົາສູດ

15. Sweet Potato Rösti with Fried Eggs and Greens (ໂປຣຕີນ 11g)

ອາຫານສະວິດນີ້ມີຫຼາຍເຊັ່ນ: latke ຫຼື pancake ມັນຕົ້ນ. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມັນຕົ້ນຫວານຮູ້ບຸນຄຸນ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອແລກປ່ຽນໃນ carrots, ສີຂາວ ມັນຕົ້ນ ຫຼື squash ລະດູຫນາວ.

ເອົາສູດ

16. Ketogenic Baked Eggs and Zoodles with Avocado (ໂປຣຕີນ 20g)

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຢູ່ໃນ keto ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຕະທຸກໆມື້ດ້ວຍການຂົນສົ່ງຊີ້ນແລະເນີຍແຂງ. ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ກັບ ໝາກເຜັດ ແລະ ອາໂວກາໂດ , ອາຫານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໂດຍບໍ່ມີການຊັ່ງນໍ້າຫນັກເຈົ້າລົງ.

ເອົາສູດ

17. Asparagus ຂອງ Joanna Gaines ແລະ Fontina Quiche (ທາດໂປຼຕີນ 18g)

ຕົ້ນຕໍນີ້ແມ່ນ destined ສໍາລັບທຸກໆ ອາຫານທ່ຽງພາກຮຽນ spring ເຈົ້າເຄີຍເປັນເຈົ້າພາບ. ການກະກຽມແມ່ນເປັນລົມ - ວຽກງານສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ລໍຖ້າໃຫ້ quiche ສໍາເລັດຮູບ.

ເອົາສູດ

18. ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນກັບໝາກພ້າວ ແລະຂີງ (ໂປຣຕີນ 12 ກຣາມ)

ເຜັດ, ເຜັດ, ຫວານ ແລະ ມີສີຄີມຫຼາຍ, ກະປ໋ອງໝາກເຜັດອ່ອນໆຂອງເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນນີ້ບັນຈຸລົດຊາດທີ່ຮຸນແຮງ.

ເອົາສູດ

19. Roasted Pumpkin and Brussels Sprouts with Poached Eggs (ໂປຣຕີນ 19g)

ສະ​ບາຍ​ດີ, ຕົກ . ດົນໆບໍ່ເຫັນ. ພວກເຮົາອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເຮັດສໍາເລັດຮູບແຕ່ລະແຜ່ນດ້ວຍການຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງ toasted ແກ່ນຜັກ ?

ເອົາສູດ

20. ຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າຈານຊ້າ (ໂປຣຕີນ 29 ກຣາມ)

ມາທ້າຍອາທິດ, ພວກເຮົາປິດໂມງ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາໃຫ້ Crock-Pot ເບິ່ງແຍງອາຫານເຊົ້າ: ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ໃນຊັ້ນຂອງສີນ້ໍາຕານທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າສໍາລັບ crust, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆແລະລໍຖ້າ.

ເອົາສູດ

21. Quick Congee (ໂປຣຕີນ 25g)

ຕາມປະເພນີ ກ ຈີນ ອາຫານເຊົ້າ, congee ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ອິນໂດເນເຊຍແລະບັນດາປະເທດໃນອາຊີອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພາກສ່ວນຂອງເອີຣົບ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງ porridge ບໍາລຸງລ້ຽງຈິດວິນຍານດ້ວຍສິ່ງໃດກໍໄດ້ຈາກກິມຈິເຖິງ julienned ຂີງ ກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ເອົາສູດ

22. Breakfast Sliders (ໂປຣຕີນ 19g)

ໄສ້ກອກອາຫານເຊົ້າ + ຊີດເຊດດາ + ໄຂ່ = ສູດປະສົມທີ່ເຮົາບໍ່ເຄີຍເມື່ອຍແນ່ນອນ. ເທິງພວກມັນດ້ວຍ arugula lemony, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກ.

ເອົາສູດ

23. Vegan Quinoa Breakfast Frittata (ໂປຣຕີນ 16g)

ມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດໂດຍບໍ່ມີໄຂ່ທີ່ແທ້ຈິງ, ເຈົ້າຖາມ? ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງປະສົມກັບນໍ້າເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ (ແລະອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ) ແທນ.

ເອົາສູດ

24. Savory Cheese Waffles (ໂປຣຕີນ 14g)

ພຽງແຕ່ປັບປຸງພື້ນຖານດ້ວຍນົມເນີຍ, ມັນເບີ melted ແລະເນີຍແຂງ cheddar ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານອະເນກປະສົງນີ້. ປ່ຽນ waffle ແຕ່ລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນ sandwich ຫຼືຮັບໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສະຫຼັດຂ້າງ.

ເອົາສູດ

25. Bacon, Kale ແລະ Egg Grandma Pie (ໂປຣຕີນ 29g)

ເມັດເຂົ້າສາລີ-ຂີ້ຝຸ່ນ. Gruyère ຮູ້ບຸນຄຸນ. ເບຄອນຕັດໜາ. ເກືອທະເລທີ່ສູບຢາ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນ pizza ອາຫານເຊົ້າທີ່ fanciest ທີ່ເຈົ້າຈະເຄີຍກິນ.

ເອົາສູດ

26. Mini Spanish Tortilla with Zucchini (ໂປຣຕີນ 34g)

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເຮັດອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄົນດຽວບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົກລົງສໍາລັບຖ້ວຍ ທັນຍາພືດ . ຄວາມງາມທັງຫມົດນີ້ໃຊ້ເວລາ 50 ນາທີແລະຫົກສ່ວນປະກອບ.

ເອົາສູດ

27. ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນກັບຊັອກໂກແລັດ ແລະສະຕໍເບີຣີ (ໂປຣຕີນ 17 ກຣາມ)

ມັນໃກ້ກັບ ເຂົ້າຫນົມຫວານ ເນື່ອງຈາກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດໄດ້ຮັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ uber-ຫວານ, ໃນລະດູການ ສະຕໍເບີຣີ .

ເອົາສູດ

28. Chicken and Waffle Sandwiches (ໂປຣຕີນ 56g)

ເຈົ້າໄດ້ຮັບຫຍັງເມື່ອເຈົ້າເອົາເຂົ້າໜົມປັງໃສ່ກັບເນີຍແຂງກັບໄກ່ຈືນຈືດຈືດໆ? ສະຫວັນຢູ່ເທິງແຜ່ນ, ແນ່ນອນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ພາກສ່ວນທີ່ເຄັ່ງຄັດ: maple syrup ຫຼື sauce ຮ້ອນ?

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 25 ອາຫານວ່າງໂປຣຕີນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ມີລົດຊາດດີແທ້ໆ

ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ, ກວດເບິ່ງປື້ມເຮັດອາຫານທໍາອິດຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ດີ .

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້