31 ສູດ Smoothie ທີ່ງ່າຍແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈິງແລ້ວມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ແຕ່ວ່າໃຜມີເວລາ? ເຈົ້າ​ເຮັດ. ຕັ້ງແຕ່ສະມຸນຕີໝາກໄມ້ເບີຣີ ຈົນເຖິງການຊັອກໂປຣຕີນ ຈົນຮອດຖ້ວຍອາຄາ, ການດື່ມອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະໄວທີ່ຈະເພີ່ມໝາກໄມ້ ແລະຜັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ນັບມື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ smoothies ທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໃນສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ (ໃຜຕ້ອງການຄາເຟອີນ?), ແຕ່ພວກມັນຍັງດີທີ່ສຸດ. ອາຫານຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ . ພຽງ​ແຕ່​ເລືອກ​ເອົາ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ທີ່​ທ່ານ​ຮັກ​, ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ whirl ໃນ blender ແລະ ta​-da ຂອງ​ທ່ານ​. ນີ້ແມ່ນ 31 ສູດສະມຸນຕີທີ່ງ່າຍ, ສຸຂະພາບດີທີ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການອອກຈາກຕຽງ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 10 Keto Smoothies ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າເປັນລົມ

ສູດ Smoothie ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ງ່າຍທີ່ສຸດ

1. Green Smoothie ກັບ Avocado ແລະ Apple

ໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການສັງເກດເຫັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ຫມາກກ້ວຍ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະນໍ້າເຜິ້ງເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ກັບພະລັງງານໂພຊະນາການນີ້ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜັກຫົມສາມຈອກ, ອາໂວກາໂດທັງຫມົດແລະຫນຶ່ງ Granny Smith. ຕື່ມເມັດ chia ສໍາລັບ crunch ແລະເປັນ thickener.

ເອົາສູດ

2. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie

ໂອ້, ພວກເຮົາຄິດບໍ່ອອກດອກວ່າດອກກຸຫຼາບຈະເບິ່ງສວຍງາມແບບນີ້. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສໍາລັບຫມາກກ້ວຍ, ເຮັດໃຫ້ smoothie ຕື່ມການລົບ carbs ແລະ້ໍາຕານ. ໄດ້ຮັບຜິວເນື້ອສີຂາວຈາກ blueberries ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ທາດໂປຼຕີນຈາກມັນເບີ almond, ສົດໃສຈາກປູນຂາວສົດແລະ pinch ຂອງຫວານຈາກນົມ almond ແລະຟັກເປັນ.

ເອົາສູດ

3. ເກືອໝາກຖົ່ວດິນ ຖ້ວຍ Smoothie

ເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ? ບໍ່ສົນໃຈຖ້າພວກເຮົາເຮັດ. ຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃສ່ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຫມາກກ້ວຍປະສົມກັບຜົງໂກໂກ້ແລະນົມ vanilla almond. ຕື່ມບ່ວງຂອງຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຊອກຫາອາຫານຫວ່າງໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ພວກ​ເຮົາ​ເອົາ​ຫມາກ​ພ້າວ​ຈືດ​ແລະ​ເກືອ​ທະ​ເລ​ກະ​ແຈກ​ກະ​ຈາຍ​.

ເອົາສູດ

4. ໂຖປັດສະວະສະມຸນໄພເຄື່ອງສີຂຽວ

ບໍ່ມີເຟືອງ? ບໍ່ມີບັນຫາ. Wh up ເຖິງສຸຂະພາບ blogger Kerri Axelrod ຕອນເຊົ້າຂອງ gem ໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 15 ນາທີ. ມັນຍັງປະກອບມີຜົງ maca, ເປັນຕົວເສີມພະລັງງານທີ່ຜະລິດຈາກຮາກ maca ເປຣູ. (ຄົນຮັກຊາຂຽວ, ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໄປບ້າກັບ matcha ຄືກັນ.)

ເອົາສູດ

5. Blueberry Ginger Smoothie

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງຮາກທີ່ເຜັດ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ຫຼັງຈາກປັ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍໝາກບູເບີຣີ, ນ້ຳໝາກພ້າວ, ນົມສົ້ມໝາກພ້າວ ແລະນ້ຳເຜິ້ງ, ມັນໜຽວອອກ ແລະ ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ. ພວກເຮົາຈະເອົາຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການຂີ້ຝຸ່ນເພີ່ມເຕີມຂອງໄຄ.

ເອົາສູດ

6. ນ້ຳໝາກນັດສີຂຽວປະສົມກັບໝາກມິນ, Basil ແລະ Spirulina

ເຈົ້າເຄີຍເຫັນສະເປຣູລີນາຢູ່ໃນເມນູໃນທຸກແຖບນໍ້າໝາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານ? ມັນແມ່ນ algae ສີຂຽວສີຟ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, B12, beta-carotene, ໄອໂອດີນແລະອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງທີ່ຄູຝຶກຂອງເຈົ້າຈະຖືກໃຈ. ຢ່າເບື່ອການບີບໝາກນາວ - ພຽງແຕ່ຖິ້ມທັງໝົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ແກ່ນ ແລະທັງໝົດ, a la Reese Witherspoon .

ເອົາສູດ

7. Raspberry-Coconut Smoothie Bowl ມີຄໍລາເຈນ

ອາຫານເຊົ້າສໍາລັບທ່ານ, ມື້ສະປາສໍາລັບຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບຂອງທ່ານ. ບ່ວງຂອງ collagen peptides ຜົງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles ແລະອັກເສບ. ດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກພິກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. (ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ຫມາກ​ມັງ​ກອນ​ຊອຍ​ບາງ​, walnuts ແລະ​ຫມາກ​ພ້າວ​ຟັກ​.) ພວກ​ເຮົາ​ບອກ​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ພຽງ​ແຕ່​ຫ້າ​ນາ​ທີ​?

ເອົາສູດ

8. ຖ້ວຍ Triple-Berry Smoothie

ລຸກຂຶ້ນ ແລະ ສ່ອງແສງດ້ວຍຕົວເລກທີ່ມີຊີວິດຊີວານີ້ໂດຍສະແດງໂດຍ blueberries, strawberries ແລະ raspberries. ມັນງ່າຍດາຍຄືກັບການເພີ່ມນົມສົ້ມກເຣັກ (yay, ທາດໂປຼຕີນ) ແລະກ້ອນແລະປະສົມ. ໃສ່ມັນດ້ວຍ granola ທີ່ທ່ານມັກ, ແກ່ນ flax ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດພິເສດ.

ເອົາສູດ

9. ອາຫານເຊົ້າອາໂວກາໂດ້ສະມຸນຕີ

ອັນຍະມະນີ 5 ຊະນິດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ ເພາະມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກຫົມສອງຖ້ວຍ, parsley ຫຼາຍໜ່ວຍ ແລະອາໂວກາໂດເຄິ່ງໜ່ວຍ. ຄວາມຫວານຂອງມັນມາຈາກຫມາກນັດຟັກແລະ agave. ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າແນ່ນອນ.

ເອົາສູດ

10. ຊາມສະມຸນໄພສີຂຽວ

ນາງງາມບໍ່? ຖອກເມັດພືດສໍາລັບປະສົມຂອງກ້ວຍ, ຜັກຫົມ, ອາໂວກາໂດ, ຫມາກໂປມແລະນົມ almond. ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກຮູບລັກສະນະຂອງຫມາກພ້າວຂົ້ວ, ຫມາກຖົ່ວ macadamia ແລະ goji berries, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນຫຼາຍພັນປີ.

ເອົາສູດ

11. Vanilla-Oat Smoothie Bowl

ຖ້າເຂົ້າໂອດທັນທີເປັນໂຖປັດສະວະເປັນອັນໜຶ່ງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນານີ້ເປັນຣີມິກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົ້າໂອດມ້ວນແມ່ນປະສົມກັບກ້ວຍ, ນົມສົ້ມກເຣັກ, ນົມ almond, vanilla ແລະໄຄ, ບວກກັບ້ໍາຕານ turbinado ເລັກນ້ອຍ. ດ້ານເທິງດ້ວຍ nibs cocoa ສໍາລັບການສໍາພັດສໍາເລັດຮູບ decadent.

ເອົາສູດ

12. Hibiscus Ginger Zucchini Smoothies

ຜະສົມຜະສານ tart, hibiscus ມີກິ່ນຫອມເຂັ້ມຂຸ້ນກັບ raspberries frozen, zucchini ແລະຕ່ອນໃຫຍ່ຂອງຂີງ. ຖ້າມັນແຊບເກີນໄປກັບລົດຊາດຂອງເຈົ້າ, ຕື່ມກ້ວຍຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ດ້ານເທິງດ້ວຍເກສອນເຜິ້ງ, ໝາກເຜັດຟັກ ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຫົວໃຈເຈົ້າຕ້ອງການ.

ເອົາສູດ

13. ຄຣີມໝາກພ້າວສະປີຣູລີນາ ຊຸບເປີຟອດສະມຸນຕີ

ເຈົ້າອາດບໍ່ເຄີຍຄິດທີ່ຈະໃຊ້ໝາກແໜ່ງ, ນ້ຳເຊື່ອມໝາກເຜັດ ຫຼື ຂີງບົດໃນອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຮັດແລ້ວ ເຈົ້າຈະບໍ່ກັບມາອີກ. ມັນມີຄວາມຊັບຊ້ອນແຕ່ສົມດູນກັບອາໂວກາໂດເນີຍແລະສົ້ມສົ້ມ. ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຕັດມຸມດ້ວຍການນໍາສະເຫນີຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດື່ມ solo ນີ້, ການຈັດວາງເລັກນ້ອຍແລະ swirling ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄ່າຄວນສໍາລັບການຮັກ Instagram ບາງ.

ເອົາສູດ

14. Açai Smoothie Bowl

ພົບກັບ açai, ອາຫານຊຸບເປີ້ທີ່ທັນສະໄໝທີ່ສຸດ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງອາເມລິກາໃຕ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະວິຕາມິນແລະສານອາຫານທັງຫມົດ. ຊອກຫາຊອງທີ່ບໍ່ຫວານຢູ່ໃນສ່ວນຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງຂອງສັບພະສິນຄ້າຂອງທ່ານ. granola ພິເສດ, ກະລຸນາ.

ເອົາສູດ

15. Green Keto Smoothie

mint, cilantro ແລະນ້ໍາປູນຂາວເຮັດໃຫ້ນີ້ນອກເຫນືອຈາກຄວາມສົດຊື່ນ. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນົມຫມາກພ້າວທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງທີ່ແຕກຫັກຢ່າງໄວວາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເປັນ keto, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຕານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າແທນນໍ້າເຜິ້ງ ຫຼືນໍ້າຕານ.

ເອົາສູດ

16. ໝາກເຜັດໝາກມ່ວງສຸກ

ຫມາກ​ຫນອດ. ຊີ້ນຫມາກພ້າວ. ໝາກມ່ວງສົດ. ສະບາຍດີ, ພັກຜ່ອນເຂດຮ້ອນໃນແກ້ວ. ສູດປະກອບມີຜົງ maca, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນ pinch, ginseng ຫຼືຜົງ cacao ດິບກໍ່ເຮັດວຽກຄືກັນ.

ເອົາສູດ

17. ກີນເທບທິດາ Smoothie

ຫົກສ່ວນປະກອບ. ຫນຶ່ງເຄື່ອງປັ່ນ. ໂພແທດຊຽມ ແລະໂອເມກ້າ-3 ທັງໝົດ. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ - ພວກເຮົາເວົ້າຫຼາຍກວ່າ 9 ກຣາມຕໍ່ແກ້ວ - ແລະບໍ່ມີທາດ gluten. ເລືອກແນວພັນຫມາກໂປມຫວານເພື່ອໃຊ້, ເຊັ່ນ Honeycrisp ຫຼື Gala.

ເອົາສູດ

18. ໝາກພ້າວຫອມປ້ອມ

ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງ PSL ທີ່ມີນໍ້າຕານຫນ້ອຍ. ໃນຄວາມຮຸ່ງເຮືອງໃນຕອນເຊົ້ານີ້, ລົດຊາດຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນມາຈາກຜັກບົ້ງບໍລິສຸດແລະເຄື່ອງເທດ pie ຜັກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນແທນໄຄແລະຂີງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງເທດໃນເຄື່ອງເທດ.

ເອົາສູດ

19. Blueberry Coconut Water Smoothie

ພ້ອມທີ່ຈະຮຽນຈົບຈາກ flaxseeds ແລະ chia? ເຂົ້າ ຫົວ​ໃຈ hemp . ພວກມັນມີເນື້ອແຂງ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ (10 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ), ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ ແລະວິຕາມິນ ແລະສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ທົດແທນຫຼືເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດໆທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມື.

ເອົາສູດ

20. ສະມຸນຕີສີຂຽວ 2 ນາທີ

ຕົກລົງ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການ hack ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບລົມຫາຍໃຈທັງຫມົດ. ຕື່ມໃສ່ກະເປົ໋າຕູ້ເຢັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ຜົງທາດໂປຼຕີນ, ເມັດ hemp ແລະສ່ວນເພີ່ມ. ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້. ເມື່ອເວລາມາ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນ dump ແລະຜະສົມຜະສານ.

ເອົາສູດ

21. Feel-Good Pineapple Smoothie

ຖ້າທ່ານມີ psoriasis, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ຫຼືຮູບແບບການອັກເສບຊໍາເຮື້ອອື່ນ, ໃຫ້ພົບກັບການປຸກປະຈໍາວັນໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບລັບ? ຂີ້ໝິ້ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ບອກວ່າເຈົ້າເພີ່ມຫມາກພ້າວ rum.

ເອົາສູດ

22. Paleo Strawberry Coconut Smoothie

ນ້ຳປັ່ນນີ້ມີຊາຍແດນຕິດຢູ່ກັບອານາເຂດຂອງ milkshake, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີນົມ ຫຼືນ້ຳຕານເພີ່ມ. ສານສະກັດຈາກ vanilla ແລະນົມຫມາກພ້າວເຮັດໃຫ້ມັນຫວານແລະສີຄີມ. ຢ່າລື່ມກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງຄໍລາເຈນ - ຜົມຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈໃນພາຍຫຼັງ.

ເອົາສູດ

23. ຄຣີມນ້ຳນົມສະມຸນໄພ

ນົມທອງເປັນແນວໂນ້ມ vegan ອັນໜຶ່ງທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ສຸດ. ຊິບເປີຕ້ານການອັກເສບແມ່ນເຮັດດ້ວຍນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ, ຂີ້ໝິ້ນ ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຫ້ສີສັນທີ່ສວຍງາມ ແລະລົດຊາດທີ່ອົບອຸ່ນ. ທີ່ນີ້, ນ້ໍາ carrot ສົດແລະຂີງເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ເທິງ.

ເອົາສູດ

24. ໂຖປັດສະວະຫມາກພ້າວນໍ້າຝົນ

ນົມຫມາກພ້າວແລະຊີ້ນແມ່ນປະສົມກັບຫມາກກ້ວຍ, ້ໍາເຜີ້ງແລະເມັດ hemp ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ topped ດ້ວຍ spectrum ສີທັງຫມົດ, ຈາກ raspberries ກັບ plums. ຕື່ມຕົ້ນໝາກເຜັດສົດ ຫຼື ນຳ້ໝາກພ້າວຫົດເປັນປ່ຽງ.

ເອົາສູດ

25. Raspberry Sunrise Smoothie

ພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າມັນເປັນຄັອກເທນ tequila ທີ່ທ່ານມັກ. ເຈົ້າຍັງຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນເກາະທີ່ນັ່ງກິນຄວາມງາມສີ່ສ່ວນນີ້. ໄປຕື່ມອີກໄມລ໌ແລະຜະສົມຫມາກໂປມແລະຫມາກມ່ວງແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງຕັນສີຊັ້ນຫຼືຖິ້ມມັນທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນໃນເວລາດຽວ. ເຈົ້າເຮັດເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

26. ໂຖປັດສະວະ Cherry Smoothie ເຂັ້ມ

ເຈົ້າກຳລັງກິນຊັອກໂກແລັດເປັນອາຫານເຊົ້າ. ເອົາໝາກເຜັດແຊ່ແຂງ, ເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນ ແລະແກ່ນໝາກເຜັດທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນເວລາພຽງ 10 ນາທີ. ແຕ່ງມັນໃສ່ໃນ granola, almonds slivered ແລະຈໍານວນຫຼາຍຂອງຊັອກໂກແລັດ chunks.

ເອົາສູດ

27. ປ໋ອງສະມຸນໄພ

ເວລາທີ່ໂມງເຂົ້າລະດູຮ້ອນ, ພວກເຮົາໃສ່ໝາກພີດຄືກັບວ່າມັນເປັນວຽກຂອງພວກເຮົາ. ປະຫຍັດສອງສາມສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫວານນີ້ດ້ວຍສ່ວນປະກອບລັບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເອົານິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃສ່ໄດ້. (ຕົກລົງ, ພວກເຮົາຈະຮົ່ວ: ມັນແມ່ນສານສະກັດຈາກ almond.)

ເອົາສູດ

28. Açai Pomegranate ແລະ Raspberry Smoothie

ສະບາຍດີ, superfoods. ເອົາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທັງ ໝົດ, ມາລະຍາດຂອງ açai ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ? ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມກ້ອນກ້ອນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງເຮັດໃຫ້ smoothie frosty ແລະຫນາດ້ວຍຕົນເອງ.

ເອົາສູດ

29. ໝາກມ່ວງສຸກງ່າຍ

ອາຫານຫ້ານາທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່າທີ່ມັນມີຄຣີມແລະແຊບບໍ? ມາຮອດແລ້ວ. ໃສ່ຈອກຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ຳເຜິ້ງ, ແກ່ນໝາກພ້າວ ຫຼື ໝາກພ້າວ. ທົດແທນນົມນົມສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກພ້າວຫຼື almond ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ vegan.

ເອົາສູດ

30. Kale-Strawberry Smoothie

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບີບໃບສີຂຽວຫຼາຍໆເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂອງເຈົ້າໂດຍທີ່ມັນບໍ່ຊັດເຈນເກີນໄປ. ສູດນີ້ເອີ້ນວ່າຜັກກາດ, ແຕ່ສະວິດສະວິດ chard ຫຼືຜັກຫົມແມ່ນຄືກັນກັບໂພຊະນາການ. ຖ້າເຈົ້າຢາກພັກຜ່ອນຈາກນົມ almond, ລອງກິນໝາກນັດແທນ.

ເອົາສູດ

31. Cinnamon Walnut Date Shake Smoothie

ເຮັດນົມວອລນັດທີ່ເຮັດດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າເອງດ້ວຍແກ່ນ walnut ແລະນ້ໍາເຢັນຫຼືປະຫຍັດເວລາໂດຍໃຊ້ຮ້ານທີ່ຊື້. ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດ? ປ່ຽນນົມສົ້ມກຣີກທຳມະດາດ້ວຍ vanilla ຫຼື pistachio ice cream.

ເອົາສູດ

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດ Smoothies

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານເປື້ອນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຜະສົມອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບທີ່ສຸດຂອງທ່ານ:

• ນ້ຳປັ່ນແມ່ນແຊບເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດ. ຖ້າ smoothies ຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງປົກກະຕິຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນຫຼືຫມາກໄມ້ແລະຜັກອິນຊີສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຢ່າໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສຸກແລ້ວ. ມັນ​ຈະ​ເຄັ່ງ​ຄັດ​ກວ່າ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ສົມ​ແລະ​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ຫນ້ອຍ​. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກ, ເກີນໄປສາມາດນໍາເອົາຄວາມຫວານຫຼາຍມາສູ່ແກ້ວ.
• ໄປງ່າຍຢູ່ເທິງກ້ອນ. ຫຼາຍເກີນໄປ = ນ້ຳປັ່ນໝາກກ້ຽງທີ່ເສື່ອມລົງ. ລອງໝາກໄມ້ແຊ່ແຂງແທນ.
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ smoothie ຫນາ, ເພີ່ມແກ່ນ flax ແຊ່ນ້ໍາ, ແກ່ນ chia, ມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນ. ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມໜາ, ນ້ຳປັ່ນຂອງທ່ານອາດມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນຫຼາຍຂື້ນ.
• ຢ່າປະສົມຫຼາຍເກີນໄປ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ smoothie ຂອງທ່ານລະຫວ່າງ pulses ດັ່ງນັ້ນມັນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
• ປັ່ນນ້ຳປັ່ນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນກ່ອນຖອກລົງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ຫຼືໝາກໄມ້ຕິດຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
• ຖ້າເຈົ້າກັງວົນວ່າເຄື່ອງປັ່ນຂອງເຈົ້າຈະສູນເສຍອາຍ, ໃຫ້ອຸ່ນມັນຂຶ້ນດ້ວຍຈັງຫວະໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະເລັ່ງຄວາມໄວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕີກ້ອນຫຼືຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງໃນຖົງຢາງກ່ອນທີ່ຈະປະສົມ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 3 Blenders ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ Amazon - ຈາກສ່ວນບຸກຄົນຈົນເຖິງວຽກຫນັກ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້