ຮູບພາບ Sohadiszno / Gettyອ້າວ, ມັນເບີ almond: ມັນມີສີຄີມ, ກ້ຽງ, ແຊບແລະດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໃສ່ເກີບ (ເພີ່ມເຕີມຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້). ແຕ່ມີສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມັນເບີ almond ບໍ່ແມ່ນ, ແລະນັ້ນແມ່ນລາຄາຖືກ. ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນໂລກ, ມັນສາມາດຕັ້ງໃຫ້ທ່ານໄດ້ເຖິງ ຕໍ່ກະປ໋ອງ. ຂໍ້ເສຍອີກອັນຫນຶ່ງ? ສິນຄ້າທີ່ຊື້ມາໃນຮ້ານມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນ, ເກືອຫຼາຍເກີນໄປ ແລະສານເຕີມແຕ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກສຽງໄດ້. ໂຊກດີ, ການເຮັດຂອງທ່ານເອງແມ່ນງ່າຍ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ almonds, ໂຮງງານຜະລິດອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນແລະຄວາມອົດທົນເລັກນ້ອຍ (OK, ຄວາມອົດທົນຫຼາຍ). ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດເນີຍ almond ຢູ່ເຮືອນທີ່ມີລົດຊາດດີກ່ວາຊື້ໃນຮ້ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ
- ປະມານ 3 ຈອກ almonds
- ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ
- ເກືອ
- ລົດຊາດເພີ່ມເຕີມທາງເລືອກເຊັ່ນ: ໄຄ, ຢານ້ໍາ maple, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືສານສະກັດຈາກ vanilla
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ເປີດເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 350 ອົງສາ F
ຂົ້ວອັນມອນໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີຂອບຂະຫນາດໃຫຍ່ປະມານສິບນາທີ, stirring ແກ່ນຫມາກເຄິ່ງຫນຶ່ງ. (ຫມາຍເຫດ: ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເພີ່ມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ ກັບຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນປັ່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.) ເອົາໝາກຖົ່ວອອກຈາກເຕົາອົບ ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຢັນເລັກນ້ອຍ
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໂອນ almonds ກັບເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະກັບແຜ່ນ S.
ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດມັນເບີ almond, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມັນຈະເຮັດວຽກຄືກັນ. ປະສົມຈົນກ່ວາ almonds ເລີ່ມປ່ຽນໂຄງສ້າງ. (ຖ້າເຄື່ອງປັ່ນຂອງເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຕົວຊ່ວຍໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ໃຫ້ລອງຕື່ມນ້ຳມັນສອງສາມບ່ວງແກງໃສ່ເຄື່ອງປະສົມ.)
ຊື້ດຽວນີ້ ໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ Cuisinart Elite Collection
0
ຊື້ດຽວນີ້
ຊື້ດຽວນີ້ ເຄື່ອງປັ່ນຊຸດມືອາຊີບ Vitamix
9
ຊື້ດຽວນີ້ຂັ້ນຕອນທີ 3: ສືບຕໍ່ປະສົມ
ການເຮັດມັນເບີ almond ຢູ່ເຮືອນສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກບ່ອນໃດກໍ່ຕາມຈາກ 10 ຫາ 20 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ທຳອິດໝາກອັນມອນຈະແຕກອອກເປັນກ້ອນໆ ແລ້ວເກັບຮອບໆຂອງໂຖປັດສະວະ (ຢຸດເຄື່ອງທຸກສອງສາມນາທີແລ້ວໃຊ້ spatula ຂູດດ້ານຂ້າງ ເມື່ອເປັນແນວນີ້). ຕໍ່ໄປ, ປະສົມຈະປ່ຽນເປັນປະເພດເມັດ almond paste, ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມສອດຄ່ອງຂອງສີຄີມທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກແລະຮັກ. ຢ່າຕື່ນຕົກໃຈຖ້າສ່ວນປະສົມຂອງທ່ານຮ້ອນ - ພຽງແຕ່ຢຸດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່.ຂັ້ນຕອນທີ 4: ເພີ່ມລົດຊາດ
ດຽວນີ້ມັນເບີ almond ຂອງເຈົ້າກ້ຽງຄືກັບ, um, ມັນເບີ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເພີ່ມລົດຊາດເພີ່ມເຕີມ. ເກືອບາງໆແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີລົດຊາດຂອງ almonds, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມໄຄ, ຢານ້ໍາ maple, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືສານສະກັດຈາກ vanilla. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ½ ບ່ວງກາເຟແລະປັບລົດຊາດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5: ເກັບຮັກສາມັນເບີ almond
ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະໂອນມັນເບີ almond ເຂົ້າໄປໃນຖັງປິດ (ພວກເຮົາມັກໃຊ້ກະປ໋ອງ mason). ມັນເບີ almond ຢູ່ເຮືອນຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງສອງອາທິດ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍມັນເບີ almond
ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດກິນສິ່ງນີ້ອອກຈາກກະປ໋ອງດ້ວຍບ່ວງ (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດຫຼາຍຄັ້ງ). ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີສ້າງສັນເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຊ້ມັນເບີ almond ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ broccoli ທີ່ເຜົາໄຫມ້ນີ້ກັບສູດນ້ໍາມັນເບີ sriracha almond. ກ່ຽວກັບອາຫານ? ຮັກສາຕົວທ່ານເອງກັບສາມສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ Paleo almond butter cups ຫຼື Paleo almond butter granola bars . ອີກທາງເລືອກ, ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບ Gwyneth Paltrow ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸມັດ blueberry-califlower smoothie ເຮັດດ້ວຍມັນເບີ almond ສໍາລັບການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ. ສໍາລັບວິທີການທີ່ມີລົດຊາດອື່ນໆທີ່ຈະໃຊ້ມັນເບີ almond, ປະຕິບັດມັນແບບດຽວກັນກັບພີ່ນ້ອງຂອງຕົນ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ: ລອງມັນໃສ່ແຊນວິດ, ເປັນແຊ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼື stirred ເປັນເຂົ້າໂອດ.
ມັນລາຄາຖືກກວ່າການເຮັດມັນເບີ almond ກ່ວາຊື້ມັນບໍ?
ຂີ້ຮ້າຍຢູ່ໃນຄະນິດສາດ? ຢ່າເຫື່ອອອກ - ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຕົວເລກສໍາລັບທ່ານ. ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຊື້ almonds ຫນຶ່ງປອນ (ຫຼື 16 ອອນສ໌) ສໍາລັບ .49 ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ຕື່ມພວກມັນໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນແລະເຈົ້າຈະມີ 16 ອອນສ໌ຂອງມັນເບີ almond ທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກະປ໋ອງ 16 ອໍຂອງມັນເບີ Barney almond ຈະໃຫ້ທ່ານຄືນເງິນ ແລະ keto dieters favorite ນິທານ almond ມັນເບີ ລາຄາຖືກ 18 ໂດລາ. ມັນເບີ almond ຄລາສສິກຂອງ Justin ລາຄາຖືກກວ່າເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ 7.39 ໂດລາຕໍ່ກະປ໋ອງ, ແຕ່ການໃສ່ກະປ໋ອງຂອງຕົວເອງຍັງຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນມັນເບີ almond ໃນກະປ໋ອງ).
ແນ່ນອນ, ລາຄາຖືກກວ່າຂອງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນຈະຖືກປຽບທຽບກັບຮ້ານທີ່ຊື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບລາຄາຂອງ almonds ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ - ພວກເຮົາເຮັດວຽກກັບລາຄານະຄອນນິວຢອກຢູ່ທີ່ນີ້. ຄໍາແນະນໍາດ້ານເທິງ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສຽງດັງທີ່ສຸດສໍາລັບ buck ຂອງທ່ານ, ຊື້ almonds ຂອງທ່ານເປັນຈໍານວນຫຼາຍ, ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລາຄາຖືກກວ່າ (ແລະຮັກສາເບິ່ງການຂາຍແລະ markdowns).
ໝາກ ອະງຸ່ນມີສຸຂະພາບດີບໍ?
ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີບາງອັນ: ໝາກອະງຸ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ລວມທັງວິຕາມິນອີ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ (ໜຶ່ງອໍຂອງໝາກຖົ່ວລຽນໃຫ້ປະມານໜຶ່ງສ່ວນແປດຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ). ແລະໃນຂະນະທີ່ almonds ໄດ້ຮັບການ rap ທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບເນື້ອໃນໄຂມັນສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນແມ່ນປະເພດ unsaturated ສຸຂະພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕໍ່ການສຶກສາ ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານຂອງສະມາຄົມອາຫານອາເມລິກາ , ການບໍລິໂພກ almonds ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol. ເມື່ອປຽບທຽບກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ, ມັນເບີ almond ມີເສັ້ນໄຍສອງເທົ່າແລະ້ໍາຕານປະມານ 50 ສ່ວນຮ້ອຍຫນ້ອຍ. ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ (ຄິດວ່າສອງສາມບ່ວງຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ແມ່ນກະປ໋ອງທັງຫມົດ).
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດແປ້ງ Almond ຢູ່ເຮືອນ, ບວກກັບເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຄວນລົບກວນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ
