ພວກເຮົາກຽດຊັງທີ່ຈະເປັນ poopers ພັກ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ ກັນຍາ ເລີ່ມຕົ້ນ, ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າ ຮ້ອນ ແມ່ນ (ບໍ່ເປັນທາງການ) ຢ່າງເປັນທາງການ. tans ຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຈາງຫາຍໄປ, ໂຮງຮຽນແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນກອງປະຊຸມແລະພວກເຮົາໃຊ້ເວລາການເດີນທາງຍາວກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ ທຳ ທ່າຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ພວກເຮົາ ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນພຽງເລັກນ້ອຍໂດຍການຄິດອອກສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະແຕ່ງກິນ. ນີ້ແມ່ນ 30 ແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ໍາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂທຸກຄືນໃນເດືອນກັນຍານີ້, ລວມທັງທາງເລືອກຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫວັງວ່າຈະໄດ້. ລະດູການຂ້າງຫນ້າ .
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 32 ຄາລໍຣີຕ່ຳກວ່າ 500 ແຄລໍຣີ (ຍັງແຊບໆ)
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 1 ກັນຍາ: Salmon Burgers
ຕົກລົງ, ລະດູຮ້ອນຍັງບໍ່ໝົດ ຂ້ອນຂ້າງ ທັນ. ແຊ່ນ້ໍາສຸດທ້າຍຂອງລະດູການໂດຍການຖອກ patties salmon ລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ ປີ້ງ ແລະ topping ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍ coleslaw ສົດ, vinegary .
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2 ກັນຍາ: Jackfruit Tacos ກັບຫມາກນັດປີ້ງ
ທາງເລືອກໄປ vegan ກັບ ຫມູດຶງ ຈະລົບຖົງຕີນຂອງເຈົ້າອອກ (ໂດຍສະເພາະຕັ້ງແຕ່ມັນໃສ່ດ້ວຍຄວັນໄຟ ໝາກນັດ , sauteed bell pepper ແລະ queso fresco).
ເອົາສູດ
Meseidy Rivera/Weeknight Gourmet Dinnersວັນທີ 3 ກັນຍາ: Crispy Za'atar Chicken and Cauliflower
ໄກ່ໜັງໜຽວ? ກວດສອບ. ດອກກຸຫຼາບປີ້ງອ່ອນໆ ? ກວດສອບ. ທັງໝົດພາຍໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານຄ່ຳພ້ອມແລ້ວ.
ເອົາສູດ
ພາບ/ສະໄຕລ໌: Katherine Gillenວັນທີ 4 ກັນຍາ: ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວໃນເຕົາອົບກັບໝາກເຜັດ ແລະຊອດນົມສົ້ມ
ອາຫານຈານແຍ່ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດແລະມີໂພຊະນາການ - trifecta. ຢ່າລື່ມກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບສາມຢ່າງ ຊອດນົມສົ້ມ ທີ່ມີລົດຊາດອັນສູງສົ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 5 ກັນຍາ: ປີ້ງໄກ່ແຈ້
ມັນ ວັນກໍາມະກອນ ທ້າຍອາທິດ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນເລື່ອງຫຍາບຄາຍ ບໍ່ ເພື່ອຈູດເຕົາປີ້ງ, ເຈົ້າຄິດບໍ? ເຄັດລັບສໍາລັບດ້ານນອກຂອງໄກ່ນີ້ແມ່ນຊັ້ນຂອງ mayo ລະດູການ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍ ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ , ສາລີ ສຸດ cob ຫຼືສະຫຼັດ pasta.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 6 ກັນຍາ: Slow-Cooker Korean Short Rib Tacos
ເຄັດລັບທີ່ຈະຫຼຸດອອກນອກ, ribs ສັ້ນອ່ອນໂຍນ? ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທ່ານ. (ໂບນັດ: ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຕົາອົບ ແລະປ່ຽນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນຫ້ອງຊາວນາ.)
ເອົາສູດ
Erin Kunkel / ຊີວິດທີ່ສົດໃສວັນທີ 7 ກັນຍາ: ຫອຍນາງລົມຜັດກັບໝາກສາລີ Succotash ໝາກນາວ
ແຜ່ນທີ່ສວຍງາມນີ້ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍກວ່າສິບ (ລວມທັງເກືອ!) ແລະໃຊ້ເວລາປະມານ 40 ນາທີຈາກຕົ້ນຈົນຈົບ. ມັນເປັນວິທີທີ່ແຊບທີ່ຈະສົ່ງໄປ ສາລີ ລະດູການ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 8 ກັນຍາ: ປີ້ງ Caprese Skewers ກັບ Halloumi ແລະ Sourdough
ເນື່ອງຈາກວ່າສະຫຼັດມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າກວມເອົາເປັນລ້ານເທົ່າໃນເຄື່ອງຫມາຍ char (ແລະໃສ່ໄມ້). ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພຽງພໍເທົ່າທີ່ເປັນ, ແຕ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍປີ້ງ ປາແຊນມອນ , seared ສະເຕັກ ຫຼື ໄກ່ .
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 9 ກັນຍາ: ຜັກກາດດອກທົ່ວໄປ Tso
ສະບັບນີ້ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫວານແລະເຜັດ, ຄືກັບເອົາອອກຕົ້ນສະບັບ, ແຕ່ຂອງພວກເຮົາຈະກະລຸນາຜູ້ກິນຊີ້ນແລະ vegetarians ຄືກັນ. (ແລະເດັກນ້ອຍມັກກິນຂອງທ່ານ.)
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 10 ກັນຍາ: Slow-Cooker Chicken Piccata
ພວກເຮົາມັກຈະຄິດວ່າອາຫານ Crock-Pot ເປັນອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ແຕ່ອັນນີ້ແມ່ນເບົາແລະແຊບ, ຂອບໃຈກັບຜັກທຽມ, capers ແລະຫຼາຍ ໝາກນາວ . ຮືມ .
ເອົາສູດ
Patricia Niven / ຮັກສາມັນງ່າຍດາຍວັນທີ 11 ກັນຍາ: ໄກ່ອົບ ແລະ ລູກຊີ້ນ Ricotta
ຖ້າທ່ານຈົບລົງດ້ວຍລູກຊີ້ນທີ່ເຫຼືອ, ເອົາມັນໄປອົບອຸ່ນໃນນ້ໍາຊຸບແລະຖອກໃສ່ສີຂຽວບາງຕອນສຸດທ້າຍສໍາລັບອາຫານທ່ຽງໄວ. ແກງ . (ນັ້ນແມ່ນໃຫຍ່ຖ້າຫາກວ່າ.)
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 12 ກັນຍາ: ຊີ້ນຫມູ Scallopini ກັບນາວ, Capers ແລະ Radicchio
ນີ້ ຊີ້ນຫມູ ຈານແຍ່ເບິ່ງເປັນແຟນຊີ ແຕ່ມາລວມກັນພາຍໃນ 20 ນາທີ ແລະ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບພຽງຫ້າຢ່າງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນເປັນທີ່ຊື່ນຊອບໃນຕອນກາງຄືນອາທິດໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 13 ກັນຍາ: Firecracker Chicken with Rice
ຫວານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຜັດໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ແຊບຫຼາຍ. (ມັນບໍ່ເຈັບທີ່ມັນພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນ 35 ນາທີ.)
ເອົາສູດ
ວິທີການໃຫມ່ເພື່ອອາຫານວັນທີ 14 ກັນຍາ: ສະຫຼັດອາຫານຄ່ຳ Salmon ແລະ Fennel
ບໍ່ມີສະຫຼັດ wimpy ຢູ່ທີ່ນີ້. ແຜ່ນນີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ hearty ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່. ພວກ ເຮົາ ຈະ chalk ມັນ ເຖິງ salmon ໄຂ ມັນ , couscous ອ່ອນ ແລະ ເປັນ ໂປຣຕີນ - ຫໍ່ນົມສົ້ມ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 15 ກັນຍາ: Baked Caprese Chicken Skillet
ຖ້າມັນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ, ທຸກຢ່າງຈະຖືກໃສ່ດ້ວຍ mozzarella. ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາຈະຕົກລົງສໍາລັບອາຫານໄກ່ຈູບ pesto ນີ້ສໍາເລັດຮູບສຸດທ້າຍຂອງລະດູຮ້ອນ ໝາກເລັ່ນ .
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahanວັນທີ 16 ກັນຍາ: ມັນຕົ້ນຫວານ Rösti ກັບໄຂ່ຂົ້ວ ແລະສີຂຽວ
ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບrösti? ມັນຄ້າຍຄືເປັນ ມັນຕົ້ນ pancake ຫຼື latke, ແລະມັນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານເຊົ້າຫຼື, ໃນກໍລະນີນີ້, ຄ່ໍາ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 17 ກັນຍາ: Cacio e Pepe
ບາງຄັ້ງຄວາມງ່າຍດາຍຊະນະອອກ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າເມື່ອມັນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ 20 ນາທີ pasta ຄ່ໍາພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫ້າ ອາຫານຫຼັກໃນຫ້ອງອາຫານ .
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 18 ກັນຍາ: ຕົ້ມຊີ້ນງົວປີ້ງກັບເສັ້ນເຂົ້າປຽກ
ເຈົ້າພຽງແຕ່ 30 ນາທີຫ່າງຈາກ zingy steak ຂ້າງ , chewy ເຂົ້າໜຽວ , ຣາວກັບແກະທີ່ໜຶ້ງ, ຖົ່ວດິນທີ່ໜຽວ ແລະ ພືດສະຫມຸນໄພສົດທັງໝົດ.
ເອົາສູດ
Colin ລາຄາ/ສອງຖົ່ວ ແລະ ປຶ້ມອາຫານຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າວັນທີ 19 ກັນຍາ: Honey Mustard Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts
ພວກເຮົາມັກວິທີການທີ່ງອກ Brussels ແຊ່ນ້ໍາແຊ່ທັງຫມົດ. ຮັບໃຊ້ໄກ່ໃສ່ໃສ່ເຂົ້າຂາວ ຫຼືເຂົ້າໜົມປັງທີ່ມີເຂົ້າໜົມປັງເພື່ອຈຸ່ມ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 20 ກັນຍາ: ສະຫຼັດໄກ່ໂຢເກິດກເຣັກ Stuffed Peppers
ທຸກໆລົດຊາດສີຄີມ, ກິ່ນຫອມທີ່ທ່ານຝັງຢູ່ໃນສະຫຼັດໄກ່, ລົບອອກຂອງ mayo gloppy.
ເອົາສູດ
Colin ລາຄາ/ສອງຖົ່ວ ແລະ ປຶ້ມອາຫານຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າວັນທີ 21 ກັນຍາ: Goat Cheese Pasta with Spinach and Artichokes
ມັນຄືກັບທີ່ທ່ານມັກ ພັກອາບນ້ໍາ ໄດ້ຮັບການ makeover pasta-fied. ເມື່ອເນີຍແບ້ຕີເຂົ້າໜົມປັງຮ້ອນ, ມັນຈະສ້າງເປັນຄຣີມຊອດ—ບາງຄົນອາດຈະເອີ້ນວ່າມັນວິເສດ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 22 ກັນຍາ: ຖ້ວຍຊາມມອນກັບຟາໂຣ, ຖົ່ວດຳ ແລະຊຸດທາຮິນີ
ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ກັບວິຕາມິນ (ແລະ ໂປຣຕີນ ) ຍ່າງຜ່ານເສັ້ນກ່າງຂອງພວກເຮົາຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຂອງໂຖປັດສະວະ hearty ເຫຼົ່ານີ້.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ/ການແຕ່ງໜ້າ: Taryn Pireວັນທີ 23 ກັນຍາ: Buffalo Tuna Melt
ປາທູນາກະປ໋ອງ ແມ່ນຢູ່ສະເໝີສຳລັບພວກເຮົາໃນຄືນທີ່ຂີ້ຄ້ານ ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຢາກແຕ່ງກິນ. ກໍລະນີທີ່ຢູ່ໃນຈຸດ: ນີ້ປີກຮ້ອນດົນໃຈ ແຊມມີ stuffed ກັບ Buffalo -ranch tuna, celery, carrots ແລະ mozzarella cheese.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 24 ກັນຍາ: Bacon Mac ແລະເນີຍແຂງ
ພວກເຮົາມັກຄິດວ່ານີ້ເປັນເຂົ້າຈີ່ BLT ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບມີ bacon ຟັກ crispy, ກະປ໋ອງອົບໄຟ. ໝາກເລັ່ນ ແລະ arugula wilted .
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 25 ກັນຍາ: ກຸ້ງຫມາກພ້າວ
ຂອງເຈົ້າ ເດັກນ້ອຍ picky ຈະມີສູນການຈົ່ມກ່ຽວກັບ breaded crisp shatteringly ເຫຼົ່ານີ້ ກຸ້ງ . ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມັກນ້ຳຈືດໝາກເຜັດຫວານຄືກັນ.
ເອົາສູດ
Christopher Hirsheimer / Canal House Cooking Somethingວັນທີ 26 ກັນຍາ: ຂາໄກ່ກັບ Pancetta ແລະ Green Olives
ເຄັດລັບໃນການປີ້ງຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແມ່ນໃຫ້ເລີ່ມຈາກແຊ່ເຢັນ, ຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນຊ້າໆ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທຸກໆອໍຂອງຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowellວັນທີ 27 ກັນຍາ: ເຜັດ Bucatini Amatriciana
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບິນໄປ ປະເທດອີຕາລີ , ພວກເຮົາສາມາດທໍາທ່າວ່າພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍວິທີການຂອງຈານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ pasta ປາກ, tingling ນີ້.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 28 ກັນຍາ: ໝາກເຜັດຕຸລະກີສີຂາວກັບອາໂວກາໂດ
ມັນເຜັດ ແລະ ອີ່ມໃຈຄືກັບໝາກເຜັດທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ ແລະມັກ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເບົາບາງລົງ ຕຸລະກີ ແທນທີ່ຈະເປັນປະເພນີ ຊີ້ນງົວ .
ເອົາສູດ
Aubrie Pick/Kitchen Remixວັນທີ 29 ກັນຍາ: ມັນຝະລັ່ງ-Crusted Chicken with Arugula Pesto
ເຈົ້າມັກເຂົ້າໄກ່, ບໍ່ແມ່ນບໍ? (ຄໍາຖາມທີ່ໂງ່.) ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືວ່າ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າ tastier (ແລະ crunchier).
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellວັນທີ 30 ກັນຍາ: Pizza Sicilian-Style ຂອງ Cheater ກັບJalapeños ແລະນໍ້າເຜິ້ງ
ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ—ເຈົ້າເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດເດືອນ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສະເຫຼີມສະຫຼອງກັບ ພິຊຊ່າ ?
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 105 ແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ຳໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນເພື່ອຮັບປະທານຕະຫຼອດລະດູການ
ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ, ກວດເບິ່ງປື້ມເຮັດອາຫານທໍາອິດຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ດີ .
