9 ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານແລະນ້ ຳ ຍ່ອຍ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 6 ມັງກອນ 2021| ການທົບທວນຄືນໂດຍ Arya Krishnan

ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນຜົນມາຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະວິຖີຊີວິດ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງມະນຸດແມ່ນຊຸດອະໄວຍະວະແລະຕ່ອມທີ່ສັບສົນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ. ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາຫານປະເພດຈືນແລະອາຫານແຊບຫຼາຍເກີນໄປຫຼືອາຫານ ໜັກ.

ປະມານ 1 ໃນ 4 ຄົນໃນປະເທດອິນເດຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ. ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກອັ່ງແລະການຍ່ອຍອາຫານເກີດຂື້ນເມື່ອອາຫານບໍ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍຫຼືຍ້ອນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດກະເພາະຫຼືຕ່ອມຂົມ, ບັນຫາທໍ່ນ້ ຳ ບີຫຼືອາຫານບໍ່ຍ່ອຍເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ມີອາການເຊັ່ນ: ລຳ ໄສ້, ອາຍແກັດ,. ປວດຮາກ , ຮາກ, ຮູ້ສຶກອີ່ມພາຍຫຼັງກິນເຂົ້າ, ຫຼືມີອາການເຈັບບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກແລະກະເພາະອາຫານ (ເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ) [1] [ສອງ] .

ເຈັບກະເພາະແລະຍ່ອຍ ສາມາດເກີດມາຈາກເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂາດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນຄາບອາຫານ, ການນອນຫລັບທີ່ ຈຳ ກັດ, ການກິນທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະການດື່ມນ້ ຳ ບໍ່ພຽງພໍ [3] .

ໂຊກດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະບັນຫາກະເພາະອາຫານນ້ອຍອື່ນໆ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະເພາະອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດ, ລະບາຍສານພິດແລະເຮັດໃຫ້ຝາພາຍໃນຂອງກະເພາະອາຫານ [4] . ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດຫຼືນ້ ຳ ກ້ຽງທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານງ່າຍຂື້ນ.

1. ນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ແຕງແລະນ້ ຳ ສະຫລັດ

ນ້ ຳ ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການທ້ອງຜູກ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ [5] . ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ probiotics (ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການໄຫລອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເປັນຜົນດີຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, hyperacidity ແລະໂຣກກະເພາະ [6] .

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : ໝາກ ແຕງ 3 ໜ່ວຍ (ປອກເປືອກ), ຫົວໃຈປອດສານພິດ 3 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ໂປມ 2 ໜ່ວຍ (ບຳ ລຸງ), ½ ໝາກ ນາວ.

ທິດທາງ : ປອກເປືອກ ແຕງ ແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະລ້າງສະຫຼັດແລະຕັດປາຍ. ຕື່ມສ່ວນປະກອບສາມຢ່າງນີ້ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ແລະບີບ ໝາກ ນາວລົງເທິງມັນ. ຮັບໃຊ້ທັນທີ.

2. ນ້ ຳ ສົ້ມ, Aloe Vera ແລະນ້ ຳ ຜັກຫົມ

ນ້ ຳ ນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະກົດ citric ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຂະ ໜາດ ກາງຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ [7] . ມັນຮັກສາອາການທ້ອງຜູກແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີບາດແຜແລະຫຼຸດຜ່ອນການເປັນເລືອດພາຍໃນໃນການຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກມີຜົນກະທົບທີ່ແປກປະຫຼາດຈາກ aloe vera, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. [8] .

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : 1 ຖ້ວຍ ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ (ອ່ອນໆ), ທຽມກັບຜັກຫົມສົດ 1 ຈອກແລະເນື້ອເຍື່ອ aloe vera.

ທິດທາງ : ປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມ, ຜັກຫົມ, ແລະ aloe vera ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງຈະລຽບ. ຖອກໃສ່ຈອກແລະດື່ມທັນທີ, ຫລື ໜຶ້ງ ໃນຕູ້ເຢັນ.

3. ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ຫຸ່ງແລະນ້ ຳ ມັນ Mint

ການປະສົມຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ປະກອບດ້ວຍສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຮັກສາບັນຫາກ່ຽວກັບອາຍແກັສແລະການ ເໜັງ ຕີງແລະເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍລວມ. Mint ປະຈຸບັນໃນນ້ ຳ ນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກະເພາະອາຫານແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າບີແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານໄຂມັນຊ້າລົງເຊັ່ນກັນ. [9] .

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : bro ໝາກ ຫຸ່ງດິບ, ຈອກ ໝາກ ຫຸ່ງ 1 ຈອກ, ຖອກນ້ ຳ ກ້ອນ½ຖ້ວຍ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງ, ນ້ ຳ ປູນຂາວ 1 ບ່ວງຊາແລະ 8 ສົດ ໃບ mint .

ທິດທາງ : ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຜະສົມຜະສານຈົນກ້ຽງ.

4. ໝາກ ແດງ, ຜັກກາດແລະນ້ ຳ ໝາກ ອຶ

ການປະສົມປະສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຜັກກາດແລະຜັກຊີຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານສະອາດໂດຍການປັບປຸງ ລຳ ໄສ້. ມັນຍັງດີຕໍ່ການຖອກທ້ອງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ [10] .

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : ກະລໍ່າປີສີມ່ວງ 2 ໜ່ວຍ (ຟັກ), 2 ຈອກແດງ / ດຳ, 1 ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ,

ກ້ານໃບຂະ ໜາດ ກາງແລະນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ ແລະນ້ ຳ 1.5 ຈອກ.

ທິດທາງ : ປະສົມສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງ (ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ) ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປະສົມຈົນກ່ວາລຽບແລະຕື່ມນ້ໍານາວແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເກັບນ້ ຳ ທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະບໍລິໂພກພາຍໃນ 2-3 ວັນ.

5. ມັນຝະລັ່ງຫວານ, ແຄລຊ້ຽມແລະນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ Bell

ເຖິງແມ່ນວ່າການປະສົມອາດຈະບໍ່ເປັນຕາຫນ້າກິນຄືກັບທີ່ຜ່ານມາ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລອດ. ນອກຈາກນີ້, ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ຍັງສະກັດຄວາມຫວານແລະສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານ ມັນຕົ້ນ ແລະເອົາແປ້ງ. ເຄື່ອງຊ່ວຍ smoothie ນີ້ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ. ມັນບັນເທົາການອັກເສບແລະອາການເຈັບຂອງກະເພາະອາຫານແລະການຮັກສາ ແຜໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ soothes ເສັ້ນທາງໃນຂອງກະເພາະອາຫານ [ສິບເອັດ] .

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : ມັນຕົ້ນ 1 ໜ່ວຍ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫລືກາງ (ຕັດເປັນກ້ອນ), ໝາກ ແຄລອດ 2 ໜ່ວຍ, ໝາກ ພິກໄທແດງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມ 2 ກ້ານໃຫຍ່ແລະຂີງ 2 ບ່ວງແກງ (ຮູ້ບຸນຄຸນ).

ທິດທາງ : ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນນໍ້າແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.

6. ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ນ້ ຳ Celery ແລະນ້ ຳ ຂີງ

ສ່ວນປະສົມຂອງສະ ໝຸນ ໄພແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການຍ່ອຍອາຫານເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະຂັບສານພິດອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ນີ້ເຮັດໃຫ້ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ ກ້ຽງແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງແຜ [12] .

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : ຕົ້ນໄມ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ, ກ້ານໃບ 2 ໜ່ວຍ ແລະຂີງນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ. ຟັກ pear, celery, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ ຂີງ ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.

ທິດທາງ : ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ໝາກ ເຜັດແລະຮັບໃຊ້. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຕື່ມນ້ ຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນບາງໆ.

7. ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ, ນ້ ຳ ແຈ່ວແລະ ໝາກ ນັດ

ນ້ ຳ ມົນນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານເພາະມັນກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ມັນຍັງມີກົດໂຟລິກທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຮົາ ໂລກເລືອດຈາງ [13] .

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : cabbage ຜັກກາດແດງຂະ ໜາດ ກາງ, app ໝາກ ນັດສຸກ (ປອກເປືອກໃຫ້ສຸກແລ້ວຕັດເປັນກ້ອນ) ແລະໃບ mint ສົດ 8 ໃບ.

ທິດທາງ : ເອົານ້ ຳ ກະລໍ່າປີ, ໃບ ໝາກ ນັດແລະໃບ mint ລົງໃນນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ແລະປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.

8. ນໍ້າ Zucchini, ນ້ ຳ ແຈ່ວແລະນ້ ຳ ສົ້ມ

ການປະສົມສີຂຽວນີ້ກັບ ໝາກ ນາວຂອງສົ້ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊືມແລະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດ. ໜຶ່ງ ໃນກ້ຽງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ນີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາ ທ້ອງຜູກ ແລະເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ [14] . ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້ເພາະມັນ ກຳ ຈັດສານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເລັງອອກຈາກ ລຳ ໄສ້.

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : 1 zucchini (cubed), ນ້ ຳ ສົ້ມ 1 ຈອກ, ນ້ ຳ ສະລັດ 1 ຖ້ວຍ (ຟັກ) ແລະກ້ອນ 5 ກ້ອນ.

ທິດທາງ : ເອົານ້ ຳ zucchini, ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ, ນ້ ຳ ສົ້ມແລະໃບ lettuce ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ກວມເອົາ, ແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ (ປະມານ 1 ນາທີ).

9. ນ້ ຳ ສະປາ, ໝາກ ນັດແລະນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ

ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ການປະສົມນີ້ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເກືອບທັງ ໝົດ ຈາກການຍ່ອຍ ໂລກກະເພາະ . ມັນມີສານຕ້ານອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, A, ແລະ carotenoids ແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານແລະ ອາການເຈັບປວດກະເພາະອາຫານ [ສິບຫ້າ] .

ເຮັດແນວໃດ :

ສ່ວນປະກອບ : ຖ້ວຍຊissອກໂກແລັດ 1 ໜ່ວຍ (ຟັກ), ຕ່ອນ ໝາກ ນັດ 1 ກ້ອນ (ແຊ່ແຂງ), ½ ໝາກ ແຕງ, ນ້ ຳ ເຢັນ 1 ຈອກແລະກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນມື ໜຶ່ງ.

ທິດທາງ : ເອົາສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຜະສົມຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລຽບແລະມີສີຄີມ.

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ພິຈາລະນາວ່າການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາ ໜ້າ ທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈະມີຊີວິດຢູ່ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອແມ່ນການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງກຸ່ມໃຫຍ່ຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Arya KrishnanຢາສຸກເສີນMBBS ຮູ້ເພີ່ມເຕີມ