ອາຫານ ທຳ ມະດາ 25 ຊະນິດເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ຈາກກ້ວຍເພື່ອລ້າງແກງ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 19 ສິງຫາ 2020| ການທົບທວນຄືນໂດຍ Arya Krishnan

ເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ານອາຈົມບໍ? ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະ ຈຳ ກັດທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າມີ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທ້ອງຜູກ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ເສັ້ນໃຍອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ການລົບກວນອາຫານປົກກະຕິຫລືປະ ຈຳ, ຄວາມກົດດັນເປັນຕົ້ນ.

ອາການທ້ອງຜູກເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂັບຖ່າຍ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ນ້ອຍກ່ວາ 3 ເທື່ອໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງບໍລິໂພກຢາເທົ່ານັ້ນຫາກວ່າອາການທ້ອງຜູກແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້.

ອາການທ້ອງຜູກດົນໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ອາການໃຄ່ບວມ, ໂລກຫອນໄກ່, ຮອຍແຕກທາງຮູທະວານ, ຮູທະວານ. [1] . ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນເຮືອນຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກເຊັ່ນ: ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ໂຍຄະ, ການຝຶກສະມາທິເພື່ອຫລຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດເປັນຕົ້ນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບທ້ອງຜູກ

ອາການທ້ອງຜູກມີຫລາຍສາເຫດແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້າລົງຂອງອາຫານຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງອາດເປັນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂາດນໍ້າ, ການກິນອາຫານບໍ່ດີ, ຢາປິ່ນປົວ, ພະຍາດ, ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຫຼືໂຣກຈິດ [ສອງ] [3] .

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະນໍ້າສາມາດຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການທ້ອງຜູກ. ດັ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານຈາກ 25 ເຖິງ 31 g ຕໍ່ມື້ [4] . ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ແລະທາດແຫຼວອື່ນໆ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະສະດວກສະບາຍໃນການຖ່າຍທອດ.

ໃນກໍລະນີສ່ວນຫຼາຍຂອງອາການທ້ອງຜູກ, ໂດຍສະເພາະໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການໃຊ້ຢາຮັກສາອາການຮັກສາທີ່ເປັນຢາໃນໄລຍະຍາວສາມາດປະຕິບັດເປັນວິທີແກ້ໄຂໃນໄລຍະສັ້ນເພາະວ່າການໃຊ້ຢາຮັກສາລາຕາດົນໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າແລະບາງກໍລະນີ, ສິ່ງເສບຕິດ [5] .

ໃນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກລວມທັງອາຫານປະເພດອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ລອງເບິ່ງ.

1. ກ້ວຍ

ກ້ວຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມແລະ electrolytes, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ດີ. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະຮັກສາໂລກຖອກທ້ອງ [6] . ກິນກ້ວຍທັງ ໝົດ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການໄປອາບນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າ.

2. ສີສົ້ມ

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວຄ້າຍຄື ໝາກ ກ້ຽງມີວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ. ໝາກ ກ້ຽງຍັງມີ naringenin, flavonoid ທີ່ສາມາດເຮັດວຽກເປັນ laxative, ຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມຖ່າຍຖ່າຍໄດ້ລຽບ [7] .

3. ໝາກ ຂາມ

ໝາກ ເຂືອສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາຈົມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ດີຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ [8] . ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

4. ກີວີ

ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍແລະນໍ້າໃນ kiwi ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ. ນອກຈາກນີ້, ກີວີແມ່ນ laxatives ທີ່ດີເລີດແລະ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງອາຈົມທີ່ແຂງແຮງແລະນຸ່ມ [9] .

5. Apple

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂປມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍ pectin ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມຜ່ານ ລຳ ໄສ້, ປັບປຸງອາການຂອງທ້ອງຜູກ. [10] .

6. ຮູບ

ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ໝາກ ອຶມີສານ ບຳ ລຸງແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ laxative ຕາມ ທຳ ມະຊາດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍມັນສູງ [ສິບເອັດ] .

7. Prunes

ການບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ, prunes ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ໃນອາຈົມ, ເພີ່ມສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ອາຈົມແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ [12] .

8. ເພມ

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ pear ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການທ້ອງຜູກໄດ້ເພາະວ່າມັນມີປະລິມານຫລາຍຂອງທາດ fructose ແລະ sorbitol (ເຫຼົ້າທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີສັບພະຄຸນທາງເດີນອາກາດ, laxative ແລະ cathartic) [13] .

9. ໝາກ ໄມ້ Bael

ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນ Ayurveda ເປັນວິທີແກ້ໄຂໄວ ສຳ ລັບການທ້ອງຜູກ [14] .

10. ໝາກ ອະງຸ່ນ

ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ໄດ້ດີຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໝາກ ອະງຸ່ນມີອັດຕາສ່ວນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີເນື້ອ ໜັງ ສູງເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະຍັງມີນ້ ຳ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ [ສິບຫ້າ] .

ອ່ານທີ່ນີ້: ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

11. ໃບເຕີຍ

ໝາກ ຫຸ່ງມີສານ sulforaphane ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້ບາງຢ່າງທີ່ສາມາດແຊກແຊງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ໄວຂື້ນ. [16] .

12. ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ, ເສັ້ນໃຍ, ແມກນີຊຽມ, ແລະວິຕາມິນບີ 6 ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາລະບາຍໃນ ທຳ ມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງມີອາການທ້ອງຜູກ [17] .

13. ຜັກຫົມ

ມີທັງເສັ້ນໃຍແລະແມກນີຊຽມ, ຜັກຫົມສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມີສ່ວນພົວພັນກັບການຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. [18] .

14. ງອກ Brussels

ງອກໃນກຸງ Brussels ແມ່ນແຫຼ່ງໃຍອາຫານແລະ folate ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມສ່ວນໃຫຍ່ແລະນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ກັບອາຈົມ. ນີ້, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກອາການທ້ອງຜູກ.

15. Artichokes

Artichoke, ເມື່ອກິນແລ້ວ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການຖູລົງໃນ ລຳ ໄສ້, ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍສະຫລາຍພ້ອມກັບມັນແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຮູບແບບຂອງອາຈົມ.

16. Rhubarb

ຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນໃຊ້ໃນການຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ, rhubarb ມີຜົນກະທົບ laxative. ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້ຂອງມັນເນື່ອງຈາກມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ sennoside ເຊິ່ງເປັນສານສະກັດຈາກຢາສະຫມຸນໄພທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ [19] .

17. ຖົ່ວຂຽວ

ການບໍລິໂພກຖົ່ວຂຽວສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂື້ນແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ.

18. ໝາກ ແຕງ

ປະລິມານນໍ້າທີ່ສູງ (96 ເປີເຊັນ) ໃນ ໝາກ ແຕງເຮັດໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃນການລະຄາຍເຄືອງ.

19. ກະລໍ່າປີ

ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ, ກະລໍ່າປີແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ [ຊາວ] . ເນື້ອໃນໃຍອາຫານແລະນ້ ຳ ໃນກະລໍ່າປີຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ.

20. Okra

Okra ມີເສັ້ນໃຍ mucilaginous (ເສັ້ນໃຍລະລາຍທີ່ມີເນື້ອໃນນໍ້າແລະປ່ຽນເປັນ gooey) ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ [ຊາວເອັດ] .

21. ໂຍເກີດ

ຜະລິດຕະພັນນົມ ເຊັ່ນນົມສົ້ມປະກອບມີຈຸລິນຊີທີ່ມີຊື່ວ່າ probiotics (ແບັກທີເຣຍທີ່ດີ), ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ [22] . ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຄື polydextrose, Lactobacillus acidophilus, ແລະ Bifidobacterium lactis ຊ່ວຍຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ.

22. ກຳ ມະຈອນ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໝາກ ພິກໄທແລະ ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເປັນສິ່ງທີ່ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ [2. 3] . ການຮັບປະທານຖົ່ວ 100 ກຣາມມີປະລິມານສານອາຫານອື່ນໆທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການທ້ອງຜູກເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ທາດໂຟເລດ, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນບີ 6.

23. ແກງ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະ ນຳ ວ່າການດື່ມແກງທີ່ຈະແຈ້ງສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການທ້ອງຜູກ. ສານອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແລະຍ່ອຍງ່າຍ, ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ, ແກງທີ່ແຈ່ມແຈ້ງສາມາດເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາຈົມແຂງ, ໜາ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຖ່າຍທອດ [24] .

24. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ

ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດອື່ນໆເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍເຊິ່ງເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ກັບອາຈົມແລະຊ່ວຍເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ຜ່ານ ລຳ ໄສ້. [25] .

25. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ

ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ ມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງບໍ່ຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດຜ່ອນຄາຍການໄຫຼວຽນຂອງວັດສະດຸຜ່ານ ລຳ ໄສ້ແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ [26] . ຄຽງຄູ່ກັບການມີສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຕ້ານອັກເສບ.

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ໃນກໍລະນີສ່ວນຫຼາຍຂອງອາການທ້ອງຜູກ, ໂດຍສະເພາະໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອາຫານຫຼາຍຢ່າງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊ່ວຍເພີ່ມສ່ວນໃຫຍ່ແລະນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາຈົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງແລະກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ອາຫານໄວ, ຊິບ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ

ຖ. ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕຸ້ຍທັນທີ?

ເຖິງ: ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອກເປືອກທັນທີແມ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, prunes, kiwifruit, pears ແລະຖົ່ວ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮອບ.

ຖ. ສິ່ງໃດຊ່ວຍໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກໄວ?

ເຖິງ: ການຮັກສາໄວໆບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງແມ່ນການກິນອາຫານເສີມທີ່ເຮັດດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ດື່ມນ້ ຳ ຈອກ, ກິນຢາລະບາຍຫລືໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃນອາຈົມ.

ຖ້ວຍກ້ວຍມີຜົນດີຕໍ່ອາການທ້ອງຜູກບໍ?

ເຖິງ: ແມ່ນແລ້ວ, ໝາກ ກ້ວຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ້ອງຜູກເພາະມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ.

ຖ. ໄຂ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກບໍ?

ເຖິງ: ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ.

ຖ. ຂ້ອຍຈະເຮັດອາຈົມຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ເຖິງ: ນີ້ແມ່ນບັນດາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດອາຈົມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເມື່ອຍ, ເຊັ່ນວ່າ, ນັ່ງຢູ່ຫ້ອງນ້ ຳ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມຂອງທ່ານຍູ້, ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເປີດແລະຫາຍໃຈອອກ. ເມື່ອທ່ານຈົບລົງ, ດຶງກ້າມຂອງທ່ານ (ກ້າມກ້າມທີ່ຄວບຄຸມດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ).

Q. ຈະເປັນແນວໃດເຄື່ອງດື່ມເຮັດໃຫ້ທ່ານ poop?

ເຖິງ: ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນມີເສັ້ນໃຍ, sorbitol, ແລະນ້ ຳ, ແລະພວກມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້.

Arya KrishnanຢາສຸກເສີນMBBS ຮູ້ເພີ່ມເຕີມ