7 ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກວິທະຍາສາດຂອງນ້ ຳ ຂີງ Carrot ແລະວິທີເຮັດມັນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ເນື້ອໃນໂພຊະນາການໃນປະເພດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ມາຈາກອາຫານອື່ນໆ. ລາຍງານລະບຸວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງສະຕິສຸຂະພາບໄດ້ສົ່ງເສີມການຮັບປະທານອາຫານຜັກແລະຜັກ, ແຕ່ໃນ 5 ໃນ 10 ຊາວອິນເດຍຂາດແຄນການກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ປະ ຈຳ ວັນ ^[1] .

ດ້ວຍເວລາ, ຈຳ ນວນພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂການ ດຳ ລົງຊີວິດແມ່ນ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ. ແລະມັນແມ່ນໃນຊ່ວງເວລາເຫລົ່ານີ້, ໜຶ່ງ ມາຮອດການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫັນໄປສູ່ການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ ໜຶ່ງ ໃນບາດກ້າວເຫຼົ່ານັ້ນລວມມີການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແປກປະຫຼາດແລະປ່ຽນເປັນ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ^[ສອງ] .

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເບິ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໆແບບນີ້ເຊິ່ງງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ - ແລະນັ້ນກໍ່ຄືນ້ ຳ ຂີງ carrot ^[3] . ການປະສົມຂອງທັງຜັກແລະສະ ໝຸນ ໄພ, ຕົວເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ມີພະລັງງານຕໍ່າກວ່າ 200 ແຄລໍຣີ່ (ເມື່ອຜະລິດຈາກ 4 ແຄລອດແລະຮາກຂີງເຄິ່ງນີ້ວ).

1. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ການປະສົມຂອງແຄລອດແລະຂີງໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ. ວິຕາມິນເອແລະ C ໃນແຄລອດມີຜົນດີຕໍ່ຈຸລັງເລືອດໃນຂະນະທີ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານຕ້ານການອັກເສບຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມສະພາບ, ເຊິ່ງເປັນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ຂອງການປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຂອງການປະສົມປະສານຂອງການຊ່ວຍແຄລອດແລະຂີງ ຂ້າສາເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

2. ຄວບຄຸມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ນ້ ຳ ຂີງແຄລອດສົດປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກປະເພດຕ່າງໆ ມະເລັງ . Carrot ສາມາດຕ້ານແລະປ້ອງກັນໂຣກຮວຍໄຂ່, ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ປອດ, ເຕົ້ານົມແລະມະເຮັງຊະນິດອື່ນໆ, ແລະຂີງມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນການຈັບການແຜ່ລາມຂອງຈຸລັງມະເລັງ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານ phytonutrients, ປະສົມປະສານສຸຂະພາບ ຂອງຂີງແລະແຄລອດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ.

ອີງຕາມການ a ສຶກສາ ດຳ ເນີນໃນປີ 2012, ໄດ້ມີການເປີດເຜີຍວ່າທາດຂີງທີ່ມີໃນນ້ ຳ ຂີງສົ່ງເສີມການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງມະເຮັງຮວຍໄຂ່ແລະຍັງເປັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເລັງ ລຳ ໄສ້.

3. ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ

ນ້ ຳ ຂີງ carrot ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັກສາ ໂລກເບົາຫວານ ທີ່ປະເຊີນຫນ້າ. ຂີງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອິນຊູລິນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ. Carrots ແມ່ນຍັງດີຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜັກ glycemic ຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ carotenoids (ເມັດສີອິນຊີທີ່ຜະລິດຈາກພືດແລະພຶຊະຄະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນມີສີສັນລັກສະນະ) ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

4. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະການເຮັດຄວາມສະອາດໃນແຄລອດແລະຂີງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ນອກຈາກ beta-carotene, alpha-carotene ແລະ lutein ໃນແຄລອດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນພວກມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫລຸດລົງ. ຂີງ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ທ່ານດຣ Sneha ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ' Beta Carotene (ໃນແຄລອດ) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງຢາ statins ບາງຢ່າງ - ຢາຮັກສາໄຂມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານແຄລອດແລະນ້ ຳ ຂີງໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ . '

ອີງ​ຕາມ ການສຶກສາ , ເນື້ອໃນຂີງໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

5. ຮັກສາອາການເຈັບກ້າມ

ການປະສົມຂອງແຄລອດແລະຂີງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະປວດກ້າມເນື້ອ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນກ້າມ. ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຂີງແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ພິສູດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຈັບກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງເມື່ອປະສົມກັບ ວິຕາມິນຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະບັນດາແຄລອດແຄໂຣທີນທີ່ບັນຈຸແຄັບຊູນ, ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນແມ່ນການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

6. ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ

ນ້ ຳ ຂີງແຄລອດແມ່ນສ່ວນປະສົມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Carrots ບັນຈຸ beta-carotene, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ດີຂື້ນ. ຂີງກໍ່ມີ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ , ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງຜິວ ໜັງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຍັງສ້ອມແປງຜິວທີ່ເສຍຫາຍ.

7. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ

ການສຶກສາ ໄດ້ແນະ ນຳ ວ່ານ້ ຳ ຂີງແຄລອດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຄາດຫວັງຂອງແມ່ເພາະວ່າການມີວິຕາມິນເອໃນແຄລອດຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງມັນຍັງຊ່ວຍໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບດີຂອງລູກໃນທ້ອງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການກິນນ້ ຳ ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຈາກການຕິດເຊື້ອພາຍໃນເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ນອກຈາກນີ້, ແມ່ຍິງຖືພາຍັງຕ້ອງການແຄວຊ້ຽມໃນປະລິມານທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊິ່ງນ້ ຳ ຂີງ carrot ໃຫ້.

ນອກຈາກທີ່ກ່າວມາແລ້ວ, carrot ແລະນ້ໍາຂີງ ຍັງຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກລວມທັງການປັບປຸງວິໄສທັດຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຫງືອກ .

ທ່ານດຣ Sneha ກ່າວຕື່ມວ່າ, ' ມີບາງກໍລະນີທີ່ຜູ້ຄົນຍອມຮັບເອົານ້ ຳ carrot ເຮັດລາຍແລະລາຍງານສະພາບການທີ່ເອີ້ນວ່າ ‘carotenemia’ ເຊິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກມັນປ່ຽນເປັນສີສົ້ມ / ສີເຫລືອງ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານຫຼຸດປະລິມານການບໍລິໂພກຂອງທ່ານແຕ່ມັນອາດຈະປອດໄພທີ່ຈະເອົາບັນທຶກແນະ ນຳ ການບໍລິໂພກປານກາງ . '

ນາງກ່າວຕື່ມອີກວ່າ, ' ໂຣກ hypercarotenaemia ພັດທະນາໃນຫົວຂໍ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍລະດັບສູງຂອງ carotenoid ຫຼືອາຫານເສີມβ-carotene (> 30 ມລກຕໍ່ມື້ -1) ໃນໄລຍະຫລາຍເດືອນ . '

ສູດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຂີງ Carrot

ສ່ວນປະກອບ

• ແຄລອດສົດ 4-5 ໜ່ວຍ
• root ຮາກຂີງນິ້ວ
• lemon ໝາກ ນາວ
• ໄຄແລະເກືອທະເລ, ສຳ ລັບລົດຊາດ

ທິດທາງ

• ຕັດແຄລອດ, ລ້າງແລະແຫ້ງພວກມັນ.
• ຖອດຜິວຂອງຮາກຂີງແລ້ວລ້າງໃຫ້ສະອາດ.
• ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງ carrot ແລະຂີງລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກວ່າມັນຈະກ້ຽງ.
• ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ຈອກແລະບີບ ໝາກ ນາວລົງໃນນ້ ຳ.
• ຕື່ມເກືອເກືອໃນທະເລຫລືຜົງໄຄຕົ້ນແລະດື່ມນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າ.

1. [1]Zhu, T. , Corraze, G. , Plagnes-Juan, E. , Montfort, J. , Bobe, J. , Quillet, E. , ... & Skiba-Cassy, ​​S. (2019). MicroRNA ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຫານປະເພດຜັກໃນ trout rainbow (Oncorhynchus mykiss) ຈາກການຄວບຄຸມແລະສາຍທີ່ເລືອກ. ການລ້ຽງສັດ, 498, 132-142.
2. [ສອງ]Mangano, K. M. , Noel, S. E. , Lai, C. Q. , Christensen, J. J. , Ordovas, J. M. , Dawson-Hughes, B. , ... & Parnell, L. D. (2019). ທາດແປ້ງຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແນະ ນຳ ໃຫ້ມີກົນໄກສະເພາະທາງເພດໃຫ້ການປ້ອງກັນຈາກໂລກກະດູກພຸນໃນຄົນ. MedRxiv, 19003848.
3. [3]Zeeshan, M. , Saleem, S. A. , Ayub, M. , & Khan, A. (2018). ການປະເມີນຜົນການພັດທະນາແລະຄຸນນະພາບຂອງ RTS ຈາກພາສາ Mandarin (Citrus reticulata) ແລະ Carrot Blend ໄດ້ຮັບກິ່ນຫອມດ້ວຍສານສະກັດຈາກຂີງ. J ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານ, 9 (714), 2.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້