ພວກເຮົາໄດ້ຖືກບອກເທື່ອແລ້ວເທື່ອວ່າພວກເຮົາກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່, ຄື, ມັນເປັນດັ່ງນັ້ນ ດີ , ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ໂຊກດີ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມຕັດຂອງຫວານຄືນ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານແຊບໆທັງໝົດ. ເພື່ອພິສູດມັນ, ໃຫ້ພວກເຮົານໍາສະເຫນີ 18 ເຫຼົ່ານີ້ຂອງຫວານທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາເພື່ອໃຫ້ອີ່ມຕົວເຖິງແມ່ນວ່າແຂ້ວຫວານ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 17 ສູດແລກປ່ຽນ Cookie ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຫັນເປັນພັນລ້ານເທື່ອ
HENRY HARGREAVES/AVOCADERIA1. ອາໂວກາໂດຊັອກໂກແລັດ Mousse
PSA: ແຖບອາໂວກາໂດແຫ່ງທຳອິດຂອງໂລກ, ອາໂວກາໂດ , ມີ cookbook whimsical ເອີ້ນວ່າ Avocaderia: ສູດອາໂວກາໂດເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ . ນີ້ແມ່ນສູດສໍາລັບຂອງຫວານທໍາອິດທີ່ຮ້ານອາຫານ Brooklyn ທີ່ຫນ້າຊື່ນຊົມທີ່ເຄີຍມີ: ອາໂວກາໂດຊັອກໂກແລັດ mousse. ອຸດົມໄປດ້ວຍສີຄີມ ແລະຊັອກໂກແລັດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ມີນົມ ແລະຈາກພືດ. (ແລະເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າເຈົ້າສົງໄສວ່າ: ມັນບໍ່ມີລົດຊາດຄືກັບອາໂວກາໂດ.) ເຮັດ mousse ກ່ອນເວລາແລະເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ສາມາດປິດຄືນໄດ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາເຖິງສອງມື້.
ເອົາສູດ
ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ2. 6-Ingredient No-Bake Chocolate Chip Cookies
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄຸກກີຊິບຊັອກໂກແລັດເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ຫົກສ່ວນປະກອບ: ຫມາກມ່ວງຫິມະພານເກືອ, ວັນ, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ສານສະກັດຈາກ vanilla, ເຂົ້າໂອດແລະຊັອກໂກແລັດຊິບ.
ຮູບພາບ: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL3. Vegan Golden Mylk Cheesecake
ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດ vegan ນັ້ນ (ຫຼື vegan- ຕົວຢ່າງ ຊີວິດ) ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດຕາມໃຈທຸກເວລາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົມທອງ (ເປັນເຄື່ອງດື່ມ vegan ຍອດນິຍົມທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ) ເຂົ້າໄປໃນຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີການອົບ.
ເອົາສູດ
yum ດີ4. Blackberry Cobbler ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ສູດອາຫານ cobbler ແບບດັ້ງເດີມໂດຍປົກກະຕິຈະໃຊ້ນໍ້າຕານແລະແປ້ງສາລີເປັນສານເຮັດໃຫ້ຫນາ. ອັນນີ້ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີລົດຊາດ - ລໍຖ້າມັນ - gelatin ຫຍ້າ (ເຊັ່ນ ອັນນີ້ມາຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ ).
ໂຄງການ cupcake5. ເຄັກ Paleo Carrot
ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ almond, ຫວານດ້ວຍຢານ້ໍາ maple ແລະ dates, ແລະ frosted ກັບຄີມຫມາກພ້າວ whipped, ສຸຂະພາບດີສໍາລັບ carrot cake ແມ່ນ paleo-friendly ແລະ gluten- ແລະບໍ່ມີນົມ. ໂອ້, ມັນຍັງມີລົດຊາດແຊບໆ.
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ6. Skinny Maple Granola Perfect Yogurt
ເໝາະສຳລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ ຫຼືອາຫານເຊົ້າ, parfaits crunchy-creamy ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດຫວານດ້ວຍ maple granola ທີ່ບັນຈຸດ້ວຍແກ່ນໝາກໄມ້, ໝາກໄມ້ ແລະເມັດພືດທັງໝົດ.
ຮູບພາບ: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL7. No-Bake Rose Petal Brownies
ຖ້າທ່ານຕົກໃຈ, ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຮັກຊັອກໂກແລັດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ປະກອບດ້ວຍຫມາກເຜັດແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ macadamia ໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ. ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກສັ່ງກີບດອກກຸຫລາບແຫ້ງບໍ? ມັນດີທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍຊາກຸຫລາບຢູ່ເທິງສຸດເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງແລະລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ເອົາສູດ
ເຮືອນຢູ່ໃນເນີນພູ8. Vegan Apple Tart
ການປິ່ນປົວທີ່ສວຍງາມນີ້ແມ່ນຫວານດ້ວຍຢານ້ໍາ maple ແລະ glazed ດ້ວຍ jam apricot ຫຼືຮັກສາ. ມັນຍັງບໍ່ມີທາດ gluten, ຍ້ອນເປືອກເປືອກທີ່ຜະລິດຈາກສ່ວນປະສົມຂອງແປ້ງ almond ແລະ millet.
ຮູບພາບ: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL9. Gluten-Free, Vegan Lemon Cake
ຕົກລົງ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານ (ກໍານົດເອງຫຼືບໍ່ມີ) ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຂອງຫວານໄດ້. ເຂົ້າເຄັກໝາກນາວທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ນີ້. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜັກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກຄືຜັກກາດດອກ-ແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທາງເລືອກອີກສອງສາມຢ່າງ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເບົາບາງແຕ່ພໍໃຈ.
ເອົາສູດ
ຊີວິດເຮັດໃຫ້ຫວານກວ່າ10. Keto Pumpkin Donuts
ຫວານອີກອັນໜຶ່ງທີ່ແຊບຊ້ອຍສຳລັບອາຫານເຊົ້າຄືກັບເຂົ້າໜົມຫວານ, ເຂົ້າໜົມປັງຜັກທີ່ເປັນມິດກັບເຄໂຕໂຕເຫຼົ່ານີ້ຖືກນຳມາໃຫ້ຫວານດ້ວຍນ້ຳຫວານໝາກໄມ້ທີ່ເຮັດເປັນເມັດ (ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້. ທີ່ນີ້ ). ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ keto ແລະ paleo, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດພືດ, gluten- ແລະບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
vegan ງ່າຍດາຍ11. Apple-Cranberry Crisp
ຫວານຕາມທຳມະຊາດດ້ວຍນ້ຳເຊື່ອມ maple ບໍລິສຸດ, ໝາກໄມ້ສອງໜ່ວຍນີ້ແຊບຫຼາຍ ແລະ ເກືອບເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ໂຍນເຂົ້າກັນໄດ້ງ່າຍ. ເພື່ອຊົດເຊີຍຄວາມເສື່ອມຂອງ cranberries - ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານປອມ - ເລືອກເອົາຫມາກໂປມທີ່ມີລົດຊາດຫວານກວ່າເຊັ່ນ Fuji ຫຼື Gala.
ອາມີ's baking ມີສຸຂະພາບດີ12. ນ້ຳກ້ອນຊັອກໂກແລັດ
ພື້ນຖານຂອງກະແລມທີ່ດີກວ່ານີ້ໃຊ້ນົມສົ້ມກເຣັກຫຼືນົມ 2 ເປີເຊັນ (ໃຊ້ນົມສົ້ມສໍາລັບການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ - ຈອກຫນຶ່ງມີທາດໂປຼຕີນປະມານ 21 ກຼາມ). ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ມັນຫວານກັບ vanilla creme stevia , ເປັນສານສະກັດຈາກພືດ, ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ກິນທີ່ສະອາດເປັນມິດແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. (ສູດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພຽງແຕ່ 1/2 ບ່ວງກາເຟສໍາລັບການທັງຫມົດ batch ຂອງສີຄີມນີ້ - ທຽບເທົ່າຂອງ ¾ ຈອກນ້ໍາ.)
ເຊວຊີ's ຜ້າກັນເປື້ອນ messy13. Oatmeal Chocolate Chip Cookies
ຕົກລົງ, ມີ ນ້ອຍ ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍໃນສູດນີ້, ແຕ່ມັນມີພຽງແຕ່ 4 ບ່ວງສໍາລັບ batch ທັງຫມົດ. ແລະແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີ້ໍາຕານ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ. (ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນຊັອກໂກແລັດຂະໜາດໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດອອກເປັນໝາກເຜັດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຊບໄດ້.)
ອັນເຕັມທີ່ຂອງພືດ14. Pistachio & Chocolate Blondies
ຜິວເນື້ອສີຂາ vegan ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດ chewy, ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະ jam-packed ກັບ pistachios roasted ແລະ chunks ຊັອກໂກແລັດ. ພວກມັນຍັງບໍ່ມີທາດ gluten, ຈືດໆແລະຫວານຕາມທໍາມະຊາດດ້ວຍ້ໍາຕານຫມາກພ້າວ.
ເຮືອນຄົວພາກຮຽນ spring15. Nutella Thumbprint Cookies
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດແນວໃດ: ສູດອາຫານທີ່ມີ Nutella ໃນຫົວຂໍ້ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາໄດ້ແນວໃດ ? ແຕ່ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ Nutella ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ , ເຊິ່ງບັນຈຸໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍກວ່າປະເພດທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ. ມັນຍັງເປັນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ແລະ gluten- ແລະບໍ່ມີນົມ. ສ່ວນຄຸກກີຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ເພາະວ່າມັນເຮັດຈາກແປ້ງແປ້ງອັນມອນ.
Baker ຫນ້ອຍ16. Cookies Snowball ຫມາກພ້າວ
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ມ່ວນໆ 3 ຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸກກີ້ນ້ອຍໆທີ່ໜ້າຮັກເຫຼົ່ານີ້: ພວກມັນຖືກເຮັດມາຈາກສ່ວນປະກອບພຽງ 7 ອັນ (ລວມທັງໝາກພ້າວຈືດໆ, ນ້ຳເຊື່ອມ maple ແລະ aquafaba , ຫຼື ນ້ຳໝາກຖົ່ວ), ພວກມັນຕ້ອງການພຽງຖ້ວຍດຽວ ແລະໃຊ້ເວລາເຮັດໜ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ.
ຂ້ອຍຫາຍໃຈ i'm ຫິວ17. ຄຸກກີ້ Keto Pignoli
cookies ຄລາສສິກ Italian ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເຮັດດ້ວຍ almond paste, ເຊິ່ງ loaded ກັບ້ໍາຕານແລະ keto ທີ່ບໍ່ມີບໍ່ມີ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານ, ທ່ານສາມາດເຮັດ almond ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ຜ່ານມາ ແລະ , ຫຼືເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບແປ້ງ almond ແລະ sweetener.
sprinkles ທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ18. Lemon Cream Tart
ໂດຍພັນລະນາເປັນການຂ້າມລະຫວ່າງ pie meringue ນາວແລະ tart ສີຄີມ, confection ທີ່ສວຍງາມນີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, keto ແລະຫວານກັບ erythritol ຜົງ. ເຄັດລັບຮ້ອນ: ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເປັນອາຫານແຊບໆໂດຍການກໍາຈັດການທົດແທນ້ໍາຕານ ແລະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 15 ສູດຂອງຫວານວັນຄຣິດສະມາດ ທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ລອງເທື່ອ
