ພວກເຮົາບໍ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານສຸຂະພາບ — ຈົນກ່ວາ ເຂົ້າຫນົມຫວານ ມ້ວນປະມານ. ບາງຄັ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ແລະ whipped cream ບໍ່ມີໄຂມັນພຽງແຕ່ຈະບໍ່ຕັດມັນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຫິວສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານ. ໂຊກດີ, ພວກເຮົາພົບເຫັນ 37 ສູດຄຸກກີທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຫັນໄປຫາໃນເວລາທີ່ຄວາມຢາກມາເຄາະ. (ແລະແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນ: 'ຄຸກກີສຸຂະພາບ' ແມ່ນເປັນ oxymoron ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ພວກເຮົາເປັນຜູ້ເຊື່ອຖືໃຫຍ່ໃນການເພີດເພີນກັບສິ່ງຕ່າງໆໃນລະດັບປານກາງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນມີຂອບເຂດຈໍາກັດທັງຫມົດ.) ການເລືອກຂອງພວກເຮົາມີປະລິມານແຄລໍລີ່ເລັກນ້ອຍ. ແລະນ້ໍາຕານ, ແລະບາງອັນກໍ່ມີເສັ້ນໄຍແລະ ໂປຣຕີນ . ຍັງມີຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ ບໍ່ມີ gluten ແລະທາງເລືອກ vegan ໃນບັນຊີລາຍຊື່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ nosh ຂອງທ່ານໃນເລື່ອງອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຂໍຂອບໃຈພວກເຮົາຕໍ່ມາ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຊອກຫາຄຣີມກາເຟທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດບໍ? ນີ້ແມ່ນ 15 ທີ່ຈະພະຍາຍາມ
Psst: ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີກວ່າເກົ່າບໍ?
ລອງປ່ຽນແປ້ງສາລີສຳລັບເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ຫຼືໃຊ້ໝາກແອັບເປີ້ນແທນເນີຍ, ແນະນຳໃຫ້ຄູສອນຢູ່. ມະຫາວິທະຍາໄລລັດມິຊິແກນ . ຫຼືເພີ່ມເສັ້ນໃຍໃຫ້ຕົນເອງໂດຍການເພີ່ມແກ່ນໝາກໄມ້ຟັກເຄິ່ງຈອກໃສ່ເຂົ້າໜົມປັງ ເຊັ່ນ: Toby Amidor ນັກໂພຊະນາການ ບໍ່.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. 4- ເຂົ້າໜົມໝາກນາວ 4 ໜ່ວຍ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂ້າມນໍ້າຕານຂອງເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາແທ້ໆ, ໃຫ້ໄປກ່ອນ. ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ ໝາກນາວ cookies ມີພຽງແຕ່ 1 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານ, 3 ກຼາມຂອງໄຂມັນແລະ 101 calories ແຕ່ລະຄົນ.
ເອົາສູດ
Erin McDowell2. Easy Fortune Cookies
ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ກິນທັງໝົດໃນຫນຶ່ງນັ່ງ, cuties ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນມິດກັບອາຫານ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. ຄຸກກີ Pistachio
ແກ່ນໝາກໄມ້ຟັກ, ຂົ້ວເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດຂອງເຂົ້າໜົມຄຸກກີ້ນ້ຳຕານ. (ໂອ້, ແລະຄຸກກີແຕ່ລະອັນມີພຽງ 94 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ.)
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. No-Bake, Gluten-Free Breakfast Cookie
ມັນໃຫຍ່ຫຼາຍ, ສະນັ້ນແບ່ງອອກສອງຫຼືສາມວິທີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍແລະ ໂປຣຕີນ .
ເອົາສູດ
Erin McDowell5. Gingerbread Lattice Cookies
ເອີ້ນວ່າມັນວິເສດໃນວັນພັກ, ແຕ່ແກ້ວປະເສີດທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈຈາກເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງ 102 ແຄລໍຣີຕໍ່ຄຸກກີ.
ເອົາສູດ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. ຄຸກກີ້ນ້ຳກ້ອນໝາກນາວ
ພວກມັນສົດໃສ, ເປັນໝາກນາວ ແລະ ມີແຄລໍຣີພຽງ 88 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ - ບໍ່ມີສານສະກັດ, ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບພິເສດ.
ເອົາສູດ
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ 7. ເຂົ້າໂອດຊັອກໂກແລັດຊິບເພື່ອສຸຂະພາບ
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ vegan, ບໍ່ມີ gluten ແລະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 20 ນາທີເພື່ອຕີຂຶ້ນຈາກຕົ້ນຈົນຈົບ.
ແຜ່ນດີໂດຍ Erin 8. ຜັກບົ້ງ Snickerdoodles
ມັນຄືກັບຄຸກກີ້ ແລະເຂົ້າໜົມຜັກບົ້ງມີລູກອ່ອນໆທີ່ຕິດດ້ວຍໄຄນາມອນ. ໄດ້ mash ຜັກ ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວນີ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.
ສອງຖົ່ວແລະຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ 9. Cookies No-Bake ເພື່ອສຸຂະພາບ
ຂັ້ນຕອນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງສູດນີ້ແມ່ນລໍຖ້າ 20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ cookies ຕັ້ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ບອກວ່າທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານ 15.
Joke bakery 10. No-Bake Cranberry Orange Breakfast Cookies
ແນ່ນອນ, ເຫຼົ່ານີ້ ບາອາຫານເຊົ້າ ເປັນສິ່ງທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ຊື່ສັດ, ງ່າຍແລະງານບຸນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດ ວັນຄຣິສມາດ .
ທ່ານນາງຜິວຫນັງ 11. Skinny Mint Cookies
The Girl Scouts ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ 74 ແຄລໍລີ່ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍສານສະກັດຈາກຫມາກພິກ, ຢານ້ໍາ maple ແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.
Cotter Crunch 12. ຄຸກກີ້ອາຫານເຊົ້າ Oatmeal ຖ້ວຍນຶ່ງຖ້ວຍ
ຕອນເຊົ້າ 30 ນາທີເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມລັບ. (ມັນບໍ່ມີ gluten ປະສົມ pancake .)
ຊີວິດເຮັດໃຫ້ຫວານກວ່າ 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
ແຄລໍຣີຕໍ່າພຽງພໍທີ່ທ່ານສາມາດອາຫານຫວ່າງໃນມື, ພໍສົມຄວນທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນການແຜ່ກະຈາຍຂອງຫວານວັນພັກຂອງທ່ານ.
ຍໍາທີ່ສົມບູນ 14. Low-Carb Almond Flour Biscotti
ສິ່ງມະຫັດຫົກສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນ paleo ແລະ ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ໂບນັດ: ມັນເປັນໂຄງການອົບໃນຕອນບ່າຍທີ່ພໍໃຈແຕ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າມື້ຂອງທ່ານ.
Cotter Crunch 15. Raspberry Thumbprint Cookies ກັບ Amaretto
ຄຸກກີແມ່ນເຮັດດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງ almond, ຢານ້ໍາ maple ແລະ dash ຂອງ amaretto ຫຼືສານສະກັດຈາກ almond. ແຕ່ zippy raspberry jam ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງສຸດ.
Detox 16. Vegan Chocolate Peppermint Cookies
ມັນເບີ almond ດິບ, ້ໍາຕານຫມາກພ້າວແລະເມັດ chia ເຮັດໃຫ້ຄວາມງາມເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄປໄດ້ 20 ນາທີ. ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ເຮັດແຊນວິດສີຄີມກັບເຂົາເຈົ້າໃນມື້ໂກງບໍ່?
Food Faith Fitness 17. Cookies ້ໍາຕານເພື່ອສຸຂະພາບ
ການຜະສົມຜະສານຂອງອ້ອຍດິບແລະ stevia ອົບໃຫ້ສູດຄວາມຫວານທີ່ມັນຕ້ອງການ, ລົບແຄລໍລີ່ບາງສ່ວນ.
ແຜ່ນດີໂດຍ Erin 18. ຄຸກກີເຂົ້າໂອດເນີຍຖົ່ວດິນເພື່ອສຸຂະພາບ
ນໍ້າເຜິ້ງ, ຄີມ ເນີຍຖົ່ວ ແລະຊິບຊັອກໂກແລັດເຄິ່ງຫວານເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ເສື່ອມໂຊມຫຼາຍກ່ວາພວກມັນ.
ເອົາເຕົາອົບໃຫ້ແດ່ 19. 35-calorie Chocolate Chip Meringue Cookies
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອ່ານຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ພວກເຮົາຈະເອົາຫຼາຍສິບຄົນໄປ, ກະລຸນາ.
ແຜ່ນດີໂດຍ Erin 20. Apple Oatmeal Cookies
oats ດ່ວນ, ດິນໄຄ, ້ໍາເຜີ້ງແລະຟັກ ໝາກໂປມ ? ພວກເຮົາດີກວ່າຫາປາ cardigan ອອກຈາກ closet ຂອງພວກເຮົາ.
The Simple Veganista 21. Vegan Peanut Butter Cookies
ເອົານົມຈອກຕົວເອງ: ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຈະກຽມພ້ອມໃນ 25 ນາທີ.
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ 22. 2-Ingredient ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍສຸກຂະພາບອາຫານເຊົ້າ
ຫຼິ້ນກັບທຸກ add-ins ຫົວໃຈຂອງທ່ານປາຖະຫນາ, ເຊັ່ນ: ແຫ້ງ cranberries , ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຫມາກພ້າວ flakes ຫຼື chip ມັນເບີຖົ່ວດິນ.
Food Faith Fitness 23. Funfetti Protein Cookies
TBH, ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາຫານວ່າງຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຖືກປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາລາຍ, ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍອາທິດກ່ອນຫນ້ານີ້.
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ 24. Soft Cut-Out Sugar Cookies
cookies almond-coconut ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທໍາມະດາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ຕົກແຕ່ງດ້ວຍ buttercream vanilla ສົດແລະ sprinkles ພຽງແຕ່ໂມງໃນ 163 calories. ແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະເອົາອາກາດຫນາວ.
Baker ຫນ້ອຍ 25. Orange-Almond Biscotti
ອາຫານເຊົ້າວັນອາທິດພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຊັບຊ້ອນຫຼາຍ. biscotti ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາສີ່ມື້ ... ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນມັນທັງຫມົດໃນການສັກຢາດຽວ, ແນ່ນອນ.
Detox 26. Vegan Double Chocolate Cookies
Pecans, ແກ່ນ chia ແລະວັນທີ Medjool ໃຫ້ຮ່າງກາຍ cookies ແລະຄວາມຫວານທໍາມະຊາດ.
ທ່ານນາງຜິວຫນັງ 27. Clean-Eating Thumbprint Cookies
ສູດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ ສະຕໍເບີຣີ jam, ແຕ່ພວກເຮົາກໍາລັງພະນັນ ໝາກດຳ , blueberry ຫຼື apricot ຍັງຈະມີລົດຊາດອັນສູງສົ່ງ.
Baker ຫນ້ອຍ 28. One-Bowl Snickerdoodle Cookies
Vegan, ບໍ່ມີ gluten, ຫວານຕາມທໍາມະຊາດແລະໂອ້ຍຫຼາຍ fluffy. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອທົດແທນ aquafaba ສໍາລັບ ຜັກກະປ໋ອງ mash ມັນຕົ້ນ.
Baker ຫນ້ອຍ 29. 5-Ingredient Vegan, Gluten-Free Cookies
ແຕ່ລະຄຸກກີມີພຽງແຕ່ 75 ແຄລໍລີ່, ບວກກັບທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະຄາໂບໄຮເດຣດເລັກນ້ອຍ. ກິນເຂົ້າເຊົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະເຂົາເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເອົາເຈົ້າໄປຈົນຮອດອາຫານທ່ຽງ.
Baker ຫນ້ອຍ 30. ຄຸກກີຊັອກໂກແລັດຊິບຖົ່ວດິນເພື່ອສຸຂະພາບ
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນໃສ່ແປ້ງນີ້ - ຄີມ ເນີຍຖົ່ວ ມັນກວມເອົາ.
Detox 31. Snickerdoodle Snack Bites
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Larabars? ພົບກັບຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ.
Joke bakery 32. Gluten-Free Chocolate Chip Cookies
ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີອາການແພ້ຫຼືອາຫານຄວນຮັກສາທ່ານຈາກຄຸກກີທີ່ຮັກແພງທີ່ສຸດຂອງທຸກເວລາ.
ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ 33. ເຄັກວັນເກີດ Energy Bites
ມັນເບີ ໝາກມ່ວງຫິມະພານ? ກວດສອບ. ອາຫານເມັດ Flax? ກວດສອບ. Rainbow ທັງ ຫມົດ sprinkles? ກວດເບິ່ງ, ກວດສອບແລະກວດສອບ.
Hey Keto Mama 34. ເຄໂຕ ບຣຸກກີ
ພວກເຮົາປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ mashup ທີ່ເປັນສັນຍາລັກນີ້ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການ. ແຕ່ແຕ່ລະຄົນຕ່ໍາ carb ນ້ຳຕານ -cookie hybrid ມີພຽງແຕ່ 181 calories, ບວກກັບ 5 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ.
Sally's Baking ສິ່ງເສບຕິດ 35. ຄຸກກີ້ອາຫານເຊົ້າ
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍເມັດພືດທັງໝົດ, ເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນ, ໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ຜັກຜ່ອນ ໝາກໂປມ ມັນເບີແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ນ້ໍາມັນແລະມັນເບີ (ເບິ່ງເຈົ້າ, pancakes).
ແຜ່ນດີໂດຍ Erin 36. Cookies ແປ້ງຫມາກພ້າວກັບມັນເບີຖົ່ວດິນແລະເລດ
ການເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ນີ້ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະ 4 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ຄຸກກີ. ສະນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ, ມີສາມ.
Detox 37. Mint Matcha Cookies
ມືຖືທີ່ມີຊີວິດຊີວາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ Paleo ແລະ vegan, ນັບຕັ້ງແຕ່ dough ແມ່ນເຮັດດ້ວຍແປ້ງ almond ແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແລະຫວານດ້ວຍຢານ້ໍາ maple.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 17 ຂອງຫວານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານພໍໃຈ
