ຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສະຫງ່າລາສີຂອງເຈົ້າ! ຄວາມຫນາຂອງຜົມ, ຄວາມຍາວແລະເງົາມີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການປິ່ນປົວເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນການສະທ້ອນເຖິງ ສຸຂະພາບຫນັງຫົວ , ເຊິ່ງມັກຈະຖືກລະເລີຍແລະ sidelined! ແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນຢູ່ໃນມື, ແລະເລື້ອຍໆສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນຍັງງ່າຍທີ່ສຸດ! ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເຮືອນດ້ວຍສິ່ງທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ ເຄັດລັບການດູແລຜົມ homemade , ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ.
ຫນຶ່ງ. ທານ້ໍາມັນອຸ່ນໃສ່ຜົມ
ສອງ. ໃຊ້ນ້ໍາເຂົ້າເປັນແຊມພູແລະລ້າງສໍາລັບການດູແລຜົມ
3. ໄຂ່ສາມາດປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມໂດຍລວມ
ສີ່. ທານ້ໍາຜັກບົ່ວໃຫ້ທົ່ວຜົມຂອງທ່ານ
5. ໃຊ້ຊາຂຽວໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້
6. ໃຊ້ເບຍລ້າງຜົມທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອການດູແລຜົມ!
7. ທາອາມາລາບົດເປັນຢາບຳລຸງຜົມ
8. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
9. ຮັກສາຜົມໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ສະເໝີ!
10. FAQs: ການດູແລຜົມຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ
1 ທານ້ໍາມັນອຸ່ນໃສ່ຜົມ
ແມ່ຕູ້ເວົ້າຖືກກັບເລື່ອງນີ້! ການນໍາໃຊ້ຄວາມອົບອຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດໃນຜົມຂອງເຈົ້າ ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບສຸຂະພາບຫນັງຫົວ, ສຸຂະພາບຜົມແລະໂຄງສ້າງ, ແລະກະຕຸ້ນສຸຂະພາບທົ່ວໄປເຊັ່ນດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງນໍ້າມັນທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາລວມທັງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ: ການແກ້ໄຂອາຍຸສູງສຸດນີ້ໄດ້ຢືນການທົດສອບຂອງເວລາ! ມັນໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກປະເພດຜົມ, ມີຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ມັນ ກຳ ຈັດຮັງແຄ, ເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນລົງ, ສ້ອມແປງເສັ້ນຜົມທີ່ແຕກປາຍແລະ ຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງຜົມ . ມັນຍັງປົກປ້ອງຜົມຈາກການສູນເສຍທາດໂປຼຕີນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກພ້າວບໍລິສຸດ.
ນ້ຳມັນ Argan: ນ້ຳມັນ Argan ບໍ່ໄດ້ມີຖິ່ນຖານຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍ, ແຕ່ໄດ້ຖືກຈັບເຖິງບໍ່ດົນມານີ້ເປັນກໍາລັງທີ່ຈະຄິດໄລ່ກັບ. ສະກັດຈາກແກ່ນຂອງຕົ້ນໄມ້ Argan, ພົບເຫັນຢູ່ໃນ Morocco, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍ ວິຕາມິນອີ , ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜົມແຫ້ງແລະຂາດຄວາມສົດໃສ, ຫຼຸດຜ່ອນການ frizz.
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ຫຸ່ງ: ນ້ ຳ ມັນທີ່ສະກັດຈາກເມັດ castor ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະ ທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຜົມ . ມັນເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫນັງຫົວຈາກການ flaking. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແຕກຫັກຢູ່ຮາກ, ໂດຍການໃຫ້ອາຫານແລະການຫລໍ່ລື່ນ.
Bringhraj: ນ້ໍາມັນນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວ Ayurvedic, ແລະໃນອຸດສາຫະກໍາຄວາມງາມ. ນ້ ຳ ມັນ Bringhraj ບໍ່ສາມາດໃຊ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງໄດ້, ແຕ່ໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບນໍ້າມັນຂົນສົ່ງ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮາກຜົມ, ເມື່ອນວດເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນຜົມ, ແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
ເຄັດລັບ: ເລືອກນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການແລະປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ ແລະນວດດີເຂົ້າໄປໃນຫນັງຫົວແລະຜົມເພື່ອສຸຂະພາບຜົມທີ່ດີທີ່ສຸດ.
2 ໃຊ້ນ້ໍາເຂົ້າເປັນແຊມພູແລະລ້າງສໍາລັບການດູແລຜົມ
ໝູ່ບ້ານ Huangluo ຂອງຈີນເປັນບ້ານຂອງແມ່ຍິງຊາວເຜົ່າຢ້າວແດງຢູ່ໃນປື້ມບັນທຶກ Guinness ວ່າເປັນ “ໝູ່ບ້ານຜົມຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ”. ແມ່ຍິງຢູ່ທີ່ນີ້ອວດຍາວ, lustrous ແລະ ຜົມສຸຂະພາບ ທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ. ຊາວບ້ານເຊື່ອວ່າມັນເປັນສັນຍາລັກຂອງໂຊກ, ອາຍຸຍືນແລະຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມລັບຂອງຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າ fabulously-ຮັກສາ? ຢາປົວພະຍາດຂອງຈີນທີ່ເກົ່າແກ່ແຕ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ - ນ້ຳເຂົ້າ ! ຢາວິເສດນີ້, ໃຊ້ເປັນແຊມພູທໍາມະຊາດ ແລະລ້າງອອກເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ເຮັດວຽກຢ່າງມະຫັດສະຈັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ຍິງມັກຈະບໍ່ເລີ່ມສີຂີ້ເຖົ່າຈົນກ່ວາພວກເຂົາມີອາຍຸເກືອບແປດສິບປີ! ນ້ໍາເຂົ້າມີສ່ວນປະກອບຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສໍາລັບຜົມ.
ປະມານ 16 ເປີເຊັນຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ຕັນການກໍ່ສ້າງທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຊນ. Triglycerides ແລະ lipids ແຕ່ລະປະກອບດ້ວຍ 10 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງອົງປະກອບຂອງນ້ໍາເຂົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ທາດແປ້ງ (ສານສະກັດຈາກຍັງໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງຍີ່ປຸ່ນ), ມີ 9 ສ່ວນຮ້ອຍ. ຄາໂບໄຮເດຣດ, inositol, ອາຊິດ phytic ແລະສານອະນົງຄະທາດແມ່ນສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນນ້ໍາເຂົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານຕົ້ມເຂົ້າຂາວໂດຍສະເລ່ຍໃນສອງຈອກນ້ໍາຮ້ອນແລະເອົານ້ໍາທີ່ຕົກຄ້າງອອກ.
ເຄັດລັບ: ນ້ຳເຂົ້າສາມາດໃຊ້ເປັນແຊມພູໄດ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເຈົ້າແຊມພູຜົມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເປັນການລ້າງອອກຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ ແລະສີຂີ້ເຖົ່າ.
3 ໄຂ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບຜົມໂດຍລວມ
ອັນ ຫນ້າກາກໄຂ່ ບາງທີອາດເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີຫຼາຍ - ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຜົມ! ວິຕາມິນ B1 (thiamin), B2 (riboflavin) ແລະ B5 (ອາຊິດ pantothenic) ແມ່ນດີສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜົມ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. Biotin ຫຼືວິຕາມິນ B7 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ຫຼີກເວັ້ນການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ . ເພື່ອຕ້ານການນີ້, ໄຂ່ເຮັດໃຫ້ເປັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫົວຂໍ້ fabulous.
ໃຊ້ທັງໄຂ່ແດງ ແລະ ສີຂາວ. ໄຂ່ແດງເຮັດວຽກເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສໍາລັບການ locks ແຫ້ງແລະຍັງເປັນ superfood ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເງົາງາມຕາມທໍາມະຊາດຂອງຜົມຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງມັນ. Crack ເປີດສອງໄຂ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕີເນື້ອໃນຂອງມັນໄດ້ດີໃນໂຖປັດສະວະ. ທາທົ່ວເສັ້ນຜົມ ແລະໜັງຫົວ ແລະປະໄວ້ສິບນາທີ. ລ້າງໃຫ້ສະອາດ ແລະຕິດຕາມດ້ວຍແຊມພູ ແລະເຄື່ອງປັບສະພາບຜົມຕາມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຫນ້າກາກເຫຼົ່ານີ້.
ເຄັດລັບ: ໃຊ້ໄຂ່ດິບໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງໜ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ ແລະເງົາງາມ.
4 ທານ້ໍາຜັກບົ່ວໃຫ້ທົ່ວຜົມຂອງທ່ານ
ເຊື່ອຫລືບໍ່, ນ້ໍາຜັກບົ່ວ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມ ແລະ ການເຕີບໂຕໃໝ່. ມັນເຮັດໃຫ້ຫນັງຫົວບໍ່ຕິດເຊື້ອ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານເຊື້ອເຫັດ, ແລະຍັງມີສານຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມແຕກຫັກແລະແຕກ. ພວກມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນ ອາຍຸຜົມ ແລະເຮັດໃຫ້ສີຂີ້ເຖົ່າ. ຖ້າທ່ານພົບວ່ານ້ໍາມີກິ່ນຫອມເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ lavender ຫຼື peppermint ສອງສາມຢອດ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ເພື່ອຍົກເລີກມັນ.
ເຄັດລັບ: ບີບນ້ຳຫົວຜັກບົ່ວສາມຫົວແລ້ວທາໃຫ້ທົ່ວໜັງຫົວ ແລະເສັ້ນຜົມເພື່ອເຕີມເຕັມລະດັບຊູນຟູຣິກ ແລະໂປຣຕີນ. ປະໄວ້ຫ້ານາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກ.
5 ໃຊ້ຊາຂຽວໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້
ຊາຂຽວ ປະກອບດ້ວຍ EGCG, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮາກຜົມ ແລະຈຸລັງ papilla ຜິວໜັງ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ແລະ ຜົມບາງ. ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆປະກອບມີ ການປິ່ນປົວຂອງ dandruff ແລະ psoriasis. ຜິວຫນັງທີ່ເປັນເກັດແລະຮອຍດ່າງເທິງຫນັງຫົວສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຊາຂຽວ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມລະດັບທາດໂປຼຕີນຂອງຫນັງຫົວ, ບໍາລຸງລ້ຽງ, hydrates ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແຊມພູທີ່ມີຊາຂຽວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ນວດຈອກຊາຂຽວສົດແລະເຢັນລົງເທິງຜົມ.
ສ່ວນປະກອບວິເສດນີ້ຍັງດີສໍາລັບຜົມ, ແລະເມື່ອໃຊ້ໃນເຄື່ອງປັບສະພາບຜົມຫຼືເປັນຢາລ້າງຜົມສຸດທ້າຍ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ລຽບ, ມີນ້ໍາຫຼາຍ, ແລະຫຼຸດການເກີດຂອງຜົມ. ປາຍແຕກ .
ເຄັດລັບ: ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງຮາກຜົມ, hydrates ແລະບໍາລຸງລ້ຽງ.
6 ໃຊ້ເບຍລ້າງຜົມທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອການດູແລຜົມ!
ວິຕາມິນບີທີ່ພົບໃນເບຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຕ່ລະສາຍພັນແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນອກຈາກນີ້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ malt ແລະ hops ສ້ອມແປງຜົມເສຍຫາຍ ໃນຂອບເຂດສູງສຸດ, ປົກປ້ອງແລະທົດແທນມັນຈາກຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຮຸນແຮງ, ມົນລະພິດ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ PCOD, ການຖືພາ, ຫຼັງຈາກການເກີດລູກແລະອື່ນໆ. ຜົມຂອງທ່ານເບິ່ງເປັນເງົາ, ເງົາງາມ ແລະສູນເສຍການເກີດຂອງຜົມເພາະສານອາຫານເຮັດໃຫ້ cuticles ແຫນ້ນ.
ເຄັດລັບ: ລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍເບຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ເພື່ອເຕີມເຕັມແລະສ້າງລະດັບທາດໂປຼຕີນທີ່ສູນເສຍໄປ.
7 ທາອາມາລາທີ່ຂັດແລ້ວເພື່ອບຳລຸງຜົມ
Amla ທີ່ຖ່ອມຕົວຫຼື gooseberry ອິນເດຍເປັນຫມາກໄມ້ມະຫັດສະຈັນແລະມັກຈະຖືກລວມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຜົມ, ຢາບໍາລຸງຜົມແລະນ້ໍາທາງການແພດ. ວິຕາມິນ C ໃນອາມາລາຊ່ວຍຜະລິດໂປຣຕີນຂອງຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນ, ກະຕຸ້ນທັງຄວາມຍາວຂອງຜົມແລະປະລິມານ. Amala ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍກວ່າ 80 ເປີເຊັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄຸນສົມບັດ hydrating. ມັນເປັນການເຮັດຄວາມສະອາດຫນັງຫົວທໍາມະຊາດ, ເອົາເຊື້ອພະຍາດ, ແລະຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປ້ອງກັນ ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ ແລະຄວາມເສຍຫາຍ.
ເຄັດລັບ: ຕຳໝາກຫຸ່ງ 3-4 ໜ່ວຍໃນໂຖປັດສະວະ, ທາເນື້ອເຍື່ອດ້ວຍນ້ຳໃຫ້ທົ່ວເສັ້ນຜົມ ແລະ ໜັງຫົວ, ເພື່ອປະໂຫຍດສູງສຸດ.
8 ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ສຸຂະພາບຂອງຜົມຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຫນັງຫົວ, ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດມັນສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງ! ສ່ວນ 'ສົດ' ຂອງຜົມແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນ follicle, ແລະຄືກັນກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ໄດ້ມາຈາກອາຫານແລະກະແສເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຂາດສານອາຫານ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າຜົມຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືຂາດ, ຈືດໆ ແລະບາງໆ.
ໂປຣຕີນເປັນຕົວເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເພາະມັນຍຶດແຕ່ລະເສັ້ນເຂົ້າກັນ! ຜົມຕົວມັນເອງແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ keratin, ແລະຂອງທ່ານມັກຈະຖືກລອກອອກດ້ວຍຮູບແບບປະຈໍາວັນ, ມົນລະພິດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ເພີ່ມລະດັບທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນົມ - ເນີຍແຂງບ້ານ, ເນີຍແຂງອື່ນໆທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ghee, ນົມສົ້ມ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂ່, ສັດປີກ, legumes, lentils, ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວເຫຼືອງມີຈໍານວນຈໍາກັດ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຫນັງຫົວແລະຮາກຜົມບໍ່ໃຫ້ແຫ້ງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ (ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຫຼົ່ນຂອງຜົມ) ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ຮູບແບບຜູ້ຊາຍຫົວລ້ານແລະ ການສູນເສຍຜົມ ໃນແມ່ຍິງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ເປັນຜົນມາຈາກການຂາດ Omega 3. ລອງກິນປາແຊລມອນ, ປາແມັກເຄເຣລ ແລະຊາດີນ. Vegetarians, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ Omega 3 ຈາກ avocados, flaxseeds, ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ ແລະ walnuts. ກິນວິຕາມິນເຊັ່ນດຽວກັນ – ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.
ສັງກະສີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງທ່ານ, ແລະສໍາລັບການຜະລິດ RNA ແລະ DNA, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບ ໂຄງສ້າງຜົມ ແລະຄວາມຫນາ. Oysters ແມ່ນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກຸ້ງ, mussels, ຊີ້ນງົວ, ເມັດພືດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ຫມາກຖົ່ວແລະໄຂ່. Selenium ແມ່ນອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຫນັງຫົວຈາກການຜຸພັງ. ເຊເລນຽມແມ່ນພົບໃນເຫັດ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນບຣາຊິວ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະກະປູ.
ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການທາດເຫຼັກຢ່າງຫນ້ອຍ 18 ມລຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນກິນສີຂຽວຂອງທ່ານ! Silica ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຊິລິກາ, ມັນມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍລົງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຊິລິກາລວມມີຖົ່ວງອກ, ໝາກແຕງ ແລະໝາກພິກໄທແດງ.
ເຄັດລັບ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega 3, ວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ຊິລິກາແລະນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາ.
9 ຮັກສາຜົມໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນສະເໝີ!
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່, ຢ່າລືມຕື່ມນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະນ້ໍາແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ hydrated. ນ້ໍາຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍ electrolytes, ເຊິ່ງຊ່ວຍຍ້າຍສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຮາກຜົມ.
FAQs: ການດູແລຜົມຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ
ຖ. ຂ້ອຍສາມາດໄປນອນກັບຜົມປຽກໄດ້ບໍ?
TO. ໂດຍຫລັກການແລ້ວບໍ່ແມ່ນ. ຜົມຈະອ່ອນແອທີ່ສຸດເມື່ອມັນປຽກເຕັມທີ່, ການນອນຜົມພຽງແຕ່ລ້າງອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກຫັກຂອງເສັ້ນຜົມ, ເສັ້ນຜົມເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜົມລົ່ນ . ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ລ້າງຜົມໃນເວລາກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນແຫ້ງຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍລໍຖ້າໃຫ້ມັນຊຸ່ມຊື່ນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນກັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລອງໃຊ້ຄີມບຳລຸງຜິວໜ້າໃຫ້ແຂງແຮງກ່ອນນອນ, ດັ່ງນັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກຫັກໜ້ອຍລົງ.
Q. ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ແປງປະເພດໃດ?
TO. ເພື່ອຕ້ານການສູນເສຍຜົມແລະຮັບປະກັນວ່າໂຄງສ້າງຂອງຜົມຖືກຮັກສາໄວ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ແປງຂົນສັດ. ຂົນສັດ boar ທໍາມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜົມ, ພວກເຂົາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍ້າມັນຈາກຫນັງຫົວທໍາມະຊາດຖືກໄຫຼວຽນໄດ້ດີ, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແປງທີ່ທົນທານກວ່າແລະສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການແຕ່ງຕົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະສົມຂອງຂົນຫມູແລະຂົນ nylon ແມ່ນເຫມາະສົມ.
ຖ. ການອອກກຳລັງກາຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມບໍ?
TO. ແມ່ນແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫມາຍເຖິງການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງໃບຫນ້າ, ຫົວແລະຫນັງຫົວ. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຮາກຜົມມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດມືປຽກຊຸ່ມເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຫນັງຫົວແລະຮາກຂອງຜົມ. ການລ້າງຫຼາຍເກີນໄປທຸກໆມື້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບເຫື່ອ.ຖ. ຂ້ອຍຄວນແຊມພູຫຼາຍປານໃດ?
TO. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບໂຄງສ້າງຂອງຫນັງຫົວຂອງທ່ານແລະລັກສະນະຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ແຊມພູສາມາດເອົາຝຸ່ນ, ຂີ້ຝຸ່ນແລະເຫື່ອອອກ, ມັນຍັງສາມາດກໍາຈັດຄວາມມັນຂອງຫນັງຫົວໄດ້. ຄົນທີ່ມີຜິວແຫ້ງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຜົມເລື້ອຍໆ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດລອກເອົານ້ໍາມັນທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກຫນັງຫົວ. ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະເຮັດ. ຜູ້ທີ່ມີຫນັງຫົວປົກກະຕິສາມາດລ້າງທຸກໆມື້, ແລະຜູ້ທີ່ມີຫນັງຫົວ ໜັງຫົວມັນ ສາມາດລ້າງໄດ້ທຸກໆມື້ຖ້າຜົມເປັນນໍ້າມັນແລະມີການຜະລິດ sebum ເກີນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນຂະນະທີ່ລ້າງ, ພະຍາຍາມໃຊ້ແຊມພູທີ່ບໍ່ມີ sulfate, ແລະຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີ parabens ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຜົມ. ຜູ້ທີ່ມີຜົມສີຫຼືຜົມທີ່ມີສານເຄມີ / ເຄລາຕິນຕ້ອງໃຊ້ແຊມພູທີ່ແນະນໍາໂດຍຊ່າງຕັດຜົມຂອງພວກເຂົາ.
