ຜູ້ນັ່ງສະມາທິທີ່ມີປະສົບການສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງງ່າຍ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ເປັນ Zen master ຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ.
ການຮຽນສະມາທິອາດເປັນເລື່ອງແປກແລະງຸ່ມງ່າມ — ທ່ານນອນຢູ່ໃນຄວາມງຽບແລະພະຍາຍາມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ ... ບໍ່ມີຫຍັງ?
ໂຊກດີ, ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາເພື່ອເຂົ້າສູ່ສະມາທິ. ແລະ, ພິຈາລະນາບາງການສຶກສາ ໄດ້ພົບເຫັນການປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງບຸກຄົນໄດ້ເຖິງ 39 ເປີເຊັນ, ມັນກໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະໃຫ້ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ສັກຢາ.
ນີ້ແມ່ນສາມບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາສະມາທິທີ່ແນະນຳໄດ້ງ່າຍ ແລະເລີ່ມຕົ້ນເປັນມິດ.
YouTube
ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງ, YouTube ເຕັມໄປດ້ວຍການຝຶກສະມາທິແບບບໍ່ເສຍຄ່າ, ແນະນຳ. ມີເກືອບຫຼາຍຊ່ອງທາງທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ດີຫນຶ່ງແມ່ນ Yoga ກັບ Adrienne .
ໜ້າໂຍຄະ ແລະສະມາທິທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງຂອງນາງມີລາຍການຫຼິ້ນສຳລັບທຸກລະດັບທັກສະ ແລະສະຖານະການ, ແລະນາງປາກົດຢູ່ໃນແຕ່ລະວິດີໂອຂອງນາງເພື່ອແນະນຳທ່ານຢ່າງສະຫງົບສຸກ.
Spotify
ຖ້າວິດີໂອບໍ່ແມ່ນສິ່ງຂອງເຈົ້າ, ລອງໃຊ້ Spotify. ການບໍລິການ streaming ດົນຕີມີ ໂຕນຂອງລາຍການຫຼິ້ນ — ລວມທັງບໍລິສັດທີ່ບໍລິສັດໄດ້ curated ຕົວມັນເອງ — ອຸທິດຕົນເພື່ອສະມາທິທີ່ສະຫງົບ.
ຂ່າວດີຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເບື່ອຫຼືແລ່ນຜ່ານຄໍາແນະນໍາດຽວກັນສອງຄັ້ງ. ແທນທີ່ຈະ, ພຽງແຕ່ປາກົດຢູ່ໃນລາຍການຫຼິ້ນ, ກົດຫຼິ້ນແລະຕິດຕາມດ້ວຍເວລາຫຼາຍນາທີຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ແອັບສະມາທິ
ສິນເຊື່ອ: Headspace
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນໄປກົງກັບແຫຼ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບໍລິການສະເພາະກັບປະສົບການການນັ່ງສະມາທິຂອງທ່ານ, ລອງດາວໂຫລດຫນຶ່ງໃນຫຼາຍໆແອັບຯທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອການປະຕິບັດ.
ທາງເລືອກແຂງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ? ພື້ນທີ່ຫົວ , ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດໂຄງການໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ເປັນທີ່ນິຍົມຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 60 ລ້ານຄົນໃນຈໍານວນທັງຫມົດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ ສະຫງົບ , ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບທັງໂທລະສັບແລະ desktop ຂອງທ່ານ, ສະເຫນີໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ຟຣີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າປົກກະຕິມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ:
ຊຸມຊົນການດູແລຜິວຫນັງຮັກຜະລິດຕະພັນ 'ທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງ' ນີ້
sponge exfoliating ນີ້ ມາ infused ກັບ ການ ລ້າງ ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ທ່ານ ເລືອກ
ຫຼາຍກວ່າ 80,000 ຄົນຊື້ເຄື່ອງ Sephora ມັກແຜ່ນຂັດຜິວເຫຼົ່ານີ້
