ວິຕາມິນ E ສໍາລັບຜົມ ມັກຈະເອີ້ນວ່າສ່ວນປະກອບ magic ສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຕາຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ວິຕາມິນອີເປັນກຸ່ມຂອງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນແປດອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ tocopherols ແລະ tocotrienols. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນອີແມ່ນວ່າມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດປະກອບດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າໂດຍສະເລ່ຍ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການ 4 mg ຂອງວິຕາມິນ E ຕໍ່ມື້ແລະແມ່ຍິງສາມາດເລືອກສໍາລັບ 3 mg ທຸກໆມື້.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ວິຕາມິນ E ສາມາດຮັກສາສະຫງ່າລາສີມຸງກຸດຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເງົາງາມ.
ຫນຶ່ງ. ວິຕາມິນ E ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜົມ?
ສອງ. ວິຕາມິນອີເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເງົາງາມໄດ້ແນວໃດ?
3. ວິຕາມິນ E ສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບໜັງຫົວຂອງຜົມ?
ສີ່. ວິຕາມິນອີສໍາລັບຜົມສາມາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານໄດ້ບໍ?
5. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນວິຕາມິນອີເພື່ອສຸຂະພາບຜົມໄດ້ແນວໃດ?
6. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫນ້າກາກຜົມດ້ວຍວິຕາມິນອີແຄບຊູນຫຼືນ້ໍາມັນບໍ?
7. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີມີຫຍັງແດ່?
8. ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນອີແມ່ນຫຍັງ?
9. FAQs - ວິຕາມິນສໍາລັບຜົມ
1. ວິຕາມິນອີສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມໄດ້ແນວໃດ?
ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນເຮົາສູນເສຍເສັ້ນຜົມເຖິງ 100 ເສັ້ນ (ຈາກ 100,000 ຫາ 150,000 ເສັ້ນເທິງຫົວຂອງພວກເຮົາ) ໃນແຕ່ລະມື້. ເຫຼົ່ານີ້ຈະມີພຽງແຕ່ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງ clump. ແຕ່, ຖ້າພວກເຮົາເລີ່ມສູນເສຍຜົມຫຼາຍໆຄັ້ງໃນແຕ່ລະມື້, ມັນຈະກາຍເປັນສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມກັງວົນ. ຜົມຫຼົ່ນບໍ່ແມ່ນພະຍາດ ແລະມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານການສູນເສຍຜົມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ການກິນວິຕາມິນອີທາງປາກແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກມັນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກຜົມທີ່ມີວິຕາມິນອີເຊັ່ນກັນ. ດຽວນີ້, ວິຕາມິນອີຊ່ວຍປ້ອງກັນຜົມຫລົ່ນໄດ້ແນວໃດ? ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ວິຕາມິນອີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ວິຕາມິນສະເພາະນີ້ສາມາດສ້ອມແປງຮາກຜົມທີ່ຖືກທໍາລາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ການກັດກ່ອນຂອງເນື້ອເຍື່ອສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍວິຕາມິນ E. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ວິຕາມິນ E ຮັບປະກັນວ່າຮາກຜົມຍັງຄົງມີສຸຂະພາບດີຢ່າງສົມບູນ. ຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງຜົມ . ວິຕາມິນອີຍັງສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ smoother ແລະຕໍ່ສູ້ກັບ brittleness ໃນ tresses ຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ E ສໍາລັບຜົມ - 3 ວິທີການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ E Oil Capsule
2. ວິຕາມິນອີເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເງົາງາມໄດ້ແນວໃດ?
ທ່ານໄດ້ດັດຜົມຂອງທ່ານເລື້ອຍໆບໍ? ເຈົ້າມີນິໄສດື້ດ້ານໃນການເປົ່າຜົມໃຫ້ແຫ້ງຫຼັງຈາກລ້າງບໍ? ລະວັງ; ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເບິ່ງຈືດໆແລະບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ. ດ້ວຍການໃຊ້ເຄື່ອງປັບເສັ້ນກົງ ແລະເຄື່ອງເປົ່າຜົມຫຼາຍເກີນໄປ, ຜ້າປູຂອງທ່ານສາມາດສູນເສຍຄວາມເງົາງາມຕາມທຳມະຊາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຄົນເຮົາຄວນຮູ້ເຖິງຮູບແບບການແຕກຫັກຂອງຜົມທີ່ເອີ້ນວ່າ trichorrhexis nodosa, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຮ້ອນເກີນໄປຫຼືໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜົມທີ່ມີສານເຄມີ. ສະພາບນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເບິ່ງຈືດໆໂດຍການອ່ອນແອລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຕື່ມການກັບມັນ exposure UV. ແມ່ນແລ້ວ, ການສໍາຜັດ UV ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ tresses ຂອງທ່ານ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ UV ສາມາດທໍາລາຍເມັດສີ. ວິຕາມິນອີສາມາດເປັນຕົວຊ່ວຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການເຮັດໃຫ້ຜົມເປັນເງົາງາມແບບທຳມະຊາດຄືນມາໂດຍການຕ້ານກັບແສງ UV ດ້ວຍພະລັງທັງໝົດຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ເປັນປະຈໍາ, ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງພາຍໃນສອງສາມມື້.3. ວິຕາມິນ E ສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບໜັງຫົວຂອງຜົມ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຢາປິ່ນປົວທາງປາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການເຈັບທີ່ນອນຫຼືການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງມີວິຕາມິນອີເພາະວ່າຢາຊະນິດສຸດທ້າຍສາມາດອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການປິ່ນປົວບາດແຜ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນສາມາດມີການຕິດເຊື້ອຈໍານວນຫລາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນັງຫົວແຫ້ງ, ເປັນກະແຈກກະຈາຍແລະການໃຊ້ວິຕາມິນ E ສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ. ວິຕາມິນອີສາມາດເປັນໄສ້ຕ້ານກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຜິວໜັງ Seborrheic ເຊັ່ນກັນ - ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນເປັນອາການຄັນ, ຜື່ນແດງທີ່ມີ flakes ສີຂາວຫຼືສີເຫຼືອງ. ພະຍາດຜິວໜັງ seborrheic ຍັງພົວພັນກັບເຊື້ອເຫັດທີ່ເອີ້ນວ່າ Malassezia, ເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນໜັງຫົວແລະພວກມັນມັກກິນນໍ້າມັນທີ່ລັບໂດຍຮາກຜົມ. ຖ້າເຊື້ອເຫັດມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ຮັງແຄສາມາດເປັນຜົນທີ່ເຈັບປວດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນັງຫົວທີ່ແຫ້ງແລະຄັນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ E. ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຕ້ານການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວຫນັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສ້າງເປັນຊັ້ນປົກປັກຮັກສາເທິງຜິວຫນັງຫນັງຫົວແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນອີແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ, ມັນສາມາດເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອ.
4. ວິຕາມິນອີສໍາລັບຜົມສາມາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແນ່ນອນວ່າສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານກິນແຄບຊູນວິຕາມິນ E ເປັນປະຈໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະຟື້ນຟູ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ ສຸຂະພາບຫນັງຫົວ ? ດີ, ພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການຕິດເຊື້ອຂອງຫນັງຫົວເຊັ່ນ psoriasis, pruritus ຫນັງຫົວ (ໂດຍທີ່ສໍາຄັນ, ໜັງຫົວຄັນ ) ແລະຍັງການສູນເສຍຜົມຢ່າງຮຸນແຮງ (tellogen effluvium) ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວທັງຫມົດແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ - ດັ່ງນັ້ນ, ການຊຸກຍູ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມກົດດັນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
5. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນວິຕາມິນອີເພື່ອສຸຂະພາບຜົມໄດ້ແນວໃດ?
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາວິຕາມິນ E ບໍລິສຸດ 100 ເປີເຊັນ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກນ້ໍາມັນປະສົມ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າ, oiling ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຜົມ . ການນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນວິຕາມິນອີສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ເລັກນ້ອຍແລະນວດຫນັງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ເລັກນ້ອຍໃສ່ເຄື່ອງປັບສະພາບຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ມັນຫຼັງຈາກແຊມພູ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂັດແຄບຊູນວິຕາມິນ E ແລະຕື່ມຜົງໃສ່ນ້ໍາມັນປະສົມໃດໆແລະນໍາໃຊ້ມັນໃສ່ຫນັງຫົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ປະສົມກັນໄວ້ຄ້າງຄືນ ແລະ ລ້າງອອກໃນຕອນເຊົ້າ.
6. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫນ້າກາກຜົມດ້ວຍວິຕາມິນອີແຄບຊູນຫຼືນ້ໍາມັນບໍ?
ນີ້ແມ່ນບາງຫນ້າກາກວິຕາມິນອີ DIY ທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຜົມ:
Aloe vera ແລະວິຕາມິນ E
ເອົາວິຕາມິນອີ 4 ແຄບຊູນ ແລ້ວເຈາະເອົານ້ຳອອກ. ປະສົມນ້ໍາກັບ 3 ບ່ວງກາເຟຂອງ aloe vera gel. ເພີ່ມສອງສາມຢອດຂອງ ນ້ຳມັນ almond ແລະປະສົມມັນດີ. ທາໃສ່ເສັ້ນຜົມ. ຮັກສາການປະສົມປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະລ້າງດ້ວຍແຊມພູ. ນີ້ແມ່ນຫນ້າກາກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດສະຫນອງ tresses ຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະວິຕາມິນ E, ທັງສອງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຜົມສຸຂະພາບດີ.
ໄຂ່ ແລະວິຕາມິນອີ
ເອົາໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ, ວິຕາມິນອີ 4 ແຄບຊູນ ແລະ ນ້ຳມັນ almond ກົດເຢັນສອງບ່ວງກາເຟ. ຕີໄຂ່ຈົນ fluffy ແລະເພີ່ມ gel ວິຕາມິນ E (ສະກັດຈາກແຄບຊູນ) ໃສ່ມັນ. ປົນພວກມັນຢ່າງລະອຽດແລະກວມເອົາຜົມຂອງເຈົ້າກັບມັນ. ລໍຖ້າ 45 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ.
ນ້ ຳ ມັນ Jojoba ແລະວິຕາມິນ E
ໂຈໂຈບາສາມາດ soothe ຂອງທ່ານ ຫນັງຫົວຜົມ . ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອເຫັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາໄດ້ ສຸຂະພາບຂອງຫນັງຫົວຂອງທ່ານ . ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດຊັ້ນຂອງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວ, ຮັງແຄແລະສິ່ງເສດເຫຼືອແລະປ່ອຍໃຫ້ຫນັງຫົວທີ່ສະອາດແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີ. Jojoba ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E, Omega 6 & 9 ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ. ນ້ໍາມັນຜົມ Jojoba ຍັງສາມາດ unclog ຮາກຜົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະສົມນ້ໍາມັນ jojoba ກັບນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ແລະ aloe vera ແນ່ນອນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມະຫັດສະຈັນ. ເອົານ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ບໍລິສຸດ 2 ບ່ວງແກງ, ນ້ໍາມັນ Jojoba ແລະ aloe vera gel. ຕີພວກມັນເຂົ້າກັນຈົນກວ່າຈະໄດ້ຊອງເຈວທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ກວມເອົາຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີນີ້ແລະລໍຖ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ກ່ອນທີ່ຈະລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ.
ອາໂວກາໂດ ແລະ ວິຕາມິນອີ
ອາໂວກາໂດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ E. ເພີ່ມນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ແລະເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກຜົມທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນປະສົມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ avocado ສຸກ, ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນມະກອກແລະຫນຶ່ງບ່ວງຂອງນ້ໍາວິຕາມິນ E. ໄດ້ຮັບການປະສົມກ້ຽງແລະສີຄີມ. ໃຊ້ນີ້ໃສ່ຜົມຂອງທ່ານແລະລໍຖ້າ 45 ນາທີ. ລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບອາກາດ.
7. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີມີຫຍັງແດ່?
ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ນ້ໍາວິຕາມິນອີຫຼືນ້ໍາມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມສ້າງສຸຂະພາບພາຍໃນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ລວມທັງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບຜົມໄດ້ເຊັ່ນກັນ:
ແກ່ນ ໝາກ ນາວ : ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ E, ເສັ້ນໄຍໂພແທດຊຽມ, ແລະພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ເອົາເມັດເຂົ້າໄປໃນນົມສົ້ມຫຼືແຊ່ນ້ໍາແລະເຄື່ອງເທດແລະຖອກນ້ໍາປະສົມໃສ່ຜັກກາດຫຼືສະຫຼັດ.
ແກ່ນດອກຕາເວັນ : ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊເລນຽມ, ແຄວຊຽມ, ທອງແດງ, ວິຕາມິນອີ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບ migraines ແລະຄວາມກົດດັນ. Sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສະຫຼັດຫຼື stir-fries. ປົນພວກມັນເຂົ້າໄປໃນນົມສົ້ມ, ແຊນວິດ, ເຂົ້າແລະ pasta ຫຼື kneed ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ dough.
ແກ່ນ : ແຫຼ່ງວິຕາມິນອີອີກອັນໜຶ່ງອັນຍອດຢ້ຽມ, ໝາກຖົ່ວລຽນ, ໝາກຖົ່ວດິນ, ໝາກຖົ່ວດິນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍສະເພາະສຳລັບປະລິມານວິຕາມິນອີສູງ.
ຜັກຫົມ ແລະ broccoli : ຜັກຂຽວທັງສອງຊະນິດນີ້ ເປັນຄັງເກັບຂອງວິຕາມິນອີ ແລະ ສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນບັນດາສີຂຽວ, ກິນຜັກຫົມເປັນປະຈໍາເພື່ອຜົມແລະຜິວຫນັງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຜັກຫົມເຄິ່ງຈອກສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໄດ້. ໃຊ້ມັນດິບໃນສະຫຼັດຫຼືແຊນວິດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຖອກມັນເຂົ້າໄປໃນແກງທີ່ມີລົດຊາດຫຼືພ້ອມກັບ. ຂົ້ວ (ໃນນ້ໍາມັນມະກອກ) broccoli ຍັງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແຫຼ່ງວິຕາມິນ E.
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ : ທັງໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແມ່ນຖືວ່າເປັນສອງແຫຼ່ງວິຕາມິນອີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃຊ້ໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກຢ່າງເປັນອິດສະລະໃນແກງ, ສະຫຼັດ, ຢອດ, ພິຊຊ່າ ແລະ pasta ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບວິຕາມິນອີປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ອາໂວກາໂດ : ອາໂວກາໂດເປັນອາຫານພິເສດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ carotenoids ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ E. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີວິຕາມິນອີເຖິງ 20 ເປີເຊັນຂອງປະລິມານທີ່ຕ້ອງໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ E. ອາໂວກາໂດມີລົດຊາດແຊບ. ທຸກຮູບແບບ. ເອົາມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດຂອງເຈົ້າຫຼືປັ່ນມັນແລະຕີ guacamole ທີ່ທ່ານສາມາດມີກັບເຂົ້າຈີ່, pasta ຫຼືກັບອາຫານໃດໆ.
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນອີແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ລະດັບວິຕາມິນ E ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 5.5 ມລກແລະ 17 ມລກຕໍ່ລິດ. ການຂາດວິຕາມິນ E ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ທໍາລາຍ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຜິວຫນັງແລະຜົມ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດວິຕາມິນ E ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອ. ການຂາດສານດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດທໍາລາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດວິຕາມິນຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ celiac ແລະ cystic fibrosis.
FAQs - ວິຕາມິນສໍາລັບຜົມ
ຖ. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນວິຕາມິນອີຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
TO. ບາງການສຶກສາໄດ້ບັນທຶກຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປຂອງວິຕາມິນ E. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຜື່ນແລະແມ້ກະທັ້ງຕາບອດ. ສະນັ້ນ, ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເລີ່ມກິນຢາແຄບຊູນ.
ຖ. ວິຕາມິນອີສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຜຸພັງໄດ້ແນວໃດ?
TO. ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງວິຕາມິນ E ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ oxidative stress ແລະປະກອບດ້ວຍສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງໃນຮາກຜົມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ຄວາມກົດດັນຂອງທາດອົກຊີເຈນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມບໍ່ກົງກັນລະຫວ່າງການຜະລິດຂອງອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະລົບລ້າງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
ຖ. ເຈົ້າຕ້ານການຫົວລ້ານແບບຜູ້ຍິງແນວໃດ? ວິຕາມິນອີສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?
TO. ຫົວລ້ານແບບເພດຍິງຍັງເອີ້ນວ່າ androgenetic alopecia ແລະມັນມີຜົນກະທົບທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ຂ່າວບໍ່ດີແມ່ນ, ນີ້ແມ່ນການສືບພັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮູບແບບແມ່ຍິງຫົວລ້ານແມ່ນພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາແມ່ຍິງຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ຜົມເລີ່ມບາງໆຢູ່ໜັງຫົວ ເນື່ອງຈາກຮູຂຸມຂົນເລີ່ມຫົດຕົວຕາມອາຍຸ ແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຮາກຜົມເທິງຫນັງຫົວສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ testosterone (ໃນແມ່ຍິງເຊັ່ນກັນ) - ຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ follicles ຫົດຕົວຕື່ມອີກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົມບາງແລະສັ້ນກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນຈຸດໆຂອງຫົວລ້ານເທິງຫນັງຫົວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເພີ່ມວ່າ follicles ທີ່ລະອຽດອ່ອນຕໍ່ testosterone ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວສໍາລັບການ baldness ຮູບແບບ. ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນໃບສັ່ງແພດ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງພວກມັນຍັງຖືກແຂ່ງຂັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າ ການປິ່ນປົວຜົມລົ່ນ ໃນກໍລະນີນີ້ອາດຈະປະກອບມີ ປູກຜົມ . ແຕ່, ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ທ່ານສາມາດເລືອກສໍາລັບວິຕາມິນ E, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຜົມ.
ຖ. ວິຕາມິນອີສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຜິວໜັງໄດ້ບໍ?
TO. ອາການຄັນຄາຍສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມຄຽດປະຈໍາວັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຖ້າທ່ານແຊມພູເລື້ອຍໆເກີນໄປ, ມັນຍັງສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາມັນເທິງຫນັງຫົວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຮັງແຄ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງຫນັງຫົວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງກ່າວຕື່ມວ່າການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດຊົງຜົມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮັງແຄແລະບັນຫາຜົມອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ flakes ລະຄາຍເຄືອງເຫຼົ່ານັ້ນ. Dandruff ສາມາດໄດ້ຮັບການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການປະກົດຕົວຂອງເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ psoriasis ແລະ eczema ແລະສິ່ງທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍທົ່ວໄປເປັນ ringworm ຫນັງຫົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາແພດຜິວຫນັງກ່ອນເພື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເງື່ອນໄຂທາງການແພດດັ່ງກ່າວແລະ dandruff, ກ່ອນທີ່ຈະອີງໃສ່ວິຕາມິນ E ສໍາລັບການປິ່ນປົວ. ແຕ່ແມ່ນແລ້ວ, ຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງມັນ, ການກິນແຄບຊູນວິຕາມິນອີ ຫຼື ນຳໃຊ້ເນື້ອໃນຂອງແຄບຊູນດັ່ງກ່າວໃສ່ໜັງຫົວຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບການເກີດຮັງແຄໄດ້.
![ແມ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມວຸ່ນວາຍຢູ່ເຮືອນເປັນປົກກະຕິໃນການສໍາຜັດກັບ TikTok: 'ເຈົ້າເຮັດພຽງພໍແລ້ວ [ໂດຍ] ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນຕອນນີ້](https://pamperedpeopleny.com/img/family/93/mom-normalizes-home-chaos-touching-tiktok.jpg)
