ແນ່ນອນວ່າການຖືພາເປັນຂ່າວທີ່ໜ້າຍິນດີທີ່ສຸດ ແລະປະສົບການທີ່ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດມີໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການໃຫ້ກຳເນີດລູກຂອງເຈົ້າ ແລະສ້າງສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ ແລະຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີເວລາຫຼືຄວາມກັງວົນຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກວາງແຜນ.
ບໍ່ວ່າຈະ ທ່ານກໍາລັງວາງແຜນ ຫຼືບໍ່, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນການຖືພາກ່ອນໄວອັນຄວນ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຮອບປະຈໍາເດືອນ, ມັນປອດໄພສະເຫມີທີ່ຈະປຶກສາກັບ gynecologist ທັນທີທັນໃດ.
ນີ້ແມ່ນ 7 ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຖືພາທີ່ທ່ານສາມາດບອກໄດ້:
ຫນຶ່ງ. ໄລຍະພາດ
ສອງ. ເລືອດອອກ
3. ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ
ສີ່. ຄວາມຢາກ
5. Mood Swings
6. ເຕົ້ານົມບວມ
7. ປວດຮາກ
8. ການຫຼຸລູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
9. FAQs: ຕອບຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ
1. ໄລຍະພາດ
ຮູບພາບ: Shutterstock ແມ່ຍິງມັກຈະມີຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ 28 ມື້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີປະມານ 5-6 ມື້ໃນແຕ່ລະເດືອນເປັນປ່ອງຢ້ຽມໃນເວລາທີ່ທ່ານ. ສາມາດຖືພາໄດ້ . ເຈົ້າເປັນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາຂອງການຕົກໄຂ່ ເຊິ່ງ 12-14 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈໍາເດືອນ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕິດຕາມຮອບວຽນຂອງທ່ານແລະເວລາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການມີເພດສໍາພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໄລຍະເວລາທີ່ພາດໂອກາດເປັນສັນຍານໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຖືພາ.
2. ເລືອດອອກ
ຮູບພາບ: Shutterstock ການຖືພາແມ່ນບໍ່ງ່າຍໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການ ການປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ການອົບພະຍົບທີ່ປອດໄພແລະມີສານອາຫານໃຫ້ແກ່ເດັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກລະດັບ progesterone ສູງຂຶ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເບິ່ງບວມ ແລະອີ່ມກວ່າປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າຂາດປະຈຳເດືອນ ແລະ ເຈົ້າມີອາການທ້ອງອືດ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຝົ້າລະວັງຢ່າງກະຕືລືລົ້ນໃນການຖືພານັ້ນ!
3. ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
ຮູບພາບ: Shutterstock ເມື່ອແອນ້ອຍກົດໃສ່ພົກຍ່ຽວ, ຄວາມດັນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຕ້ອງການຍ່ຽວຄືກັນ. ການພັກຜ່ອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄວ. ເລືອດທີ່ໄຫຼອອກໄປສູ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ພ້ອມກັບມົດລູກບວມເຮັດໃຫ້ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕັດການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງທ່ານ. ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແລະເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີຄໍາແນະນໍາ ຄວາມຮູ້ສຶກບາດແຜ , ຄວາມຮີບດ່ວນຫຼືການຕິດເຊື້ອໃດໆ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ.
4. ຄວາມຢາກ
ຮູບພາບ: Shutterstock ອາດຈະເປັນສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ (ຫຼືຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ) ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ຍົກເວັ້ນຈໍານວນຫນ້ອຍ) ຂອງການເລືອກຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຢາກອາຫານເປັນສ່ວນໜຶ່ງ ແລະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຖືພາຕະຫຼອດ, ແລະຍັງເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນ. ມື້ຫນຶ່ງເຈົ້າອາດຈະຢາກໄດ້ຫມາກແຕງດອງແລະອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮີບຮ້ອນສໍາລັບ sauerkraut. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນອກຈາກຜັກບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຕາມໃຈມັກ.
5. Mood Swings
ຮູບພາບ: Shutterstock ແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນ PMS, ແຕ່ມັນສາມາດມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ hCG ຮໍໂມນ ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນເພາະເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງເໝາະສົມທີ່ຈະເບິ່ງ ຫຼືຖ້າຄົນສວນຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ, ຢ່າກັງວົນ. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້.
6. ເຕົ້ານົມບວມ
ຮູບພາບ: Shutterstock ການປ່ຽນແປງຂອງເຕົ້ານົມແມ່ນເປັນອາການທຳອິດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້, ພາຍໃນສອງອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຮໍໂມນ ປ່ຽນຜຽນ ເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າອ່ອນ ແລະເຈັບ. ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ໜັກຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນພັດທະນາຍ້ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເດັກ. ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນແບບສະໜັບສະໜຸນ, ບໍ່ມີສາຍ, ເຄື່ອງນຸ່ງວ່າງ ຫຼື ເຄື່ອງນຸ່ງແມ່. ການອາບນ້ຳອຸ່ນເປັນປະຈຳອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດໄດ້.
7. ປວດຮາກ
ຮູບພາບ: Shutterstock ການມີຈຸດອ່ອນໆ ແລະ ເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ເລືອດອອກຝັງ, ຍັງເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອໄຂ່ທີ່ໃສ່ປຸ໋ຍໄດ້ຕິດຢູ່ກັບເສັ້ນຂອງມົດລູກຫຼັງຈາກເກີດລູກສອງອາທິດ. ອີງຕາມການສຶກສາຂອງພະແນກລະບາດວິທະຍາ, ມະຫາວິທະຍາໄລ North Carolina, ຫນຶ່ງໃນສີ່ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈາກການສຶກສາຂອງ 1207 ມີປະສົບການເລືອດໄຫຼແຕ່ພຽງແຕ່ 8% ລາຍງານວ່າມີເລືອດອອກຢ່າງຮຸນແຮງ. ແມ່ຍິງບາງຄົນຍັງມີອາການປວດທ້ອງນ້ອຍໃນເວລາຖືພາ.
ທ່ານດຣ Anjana Singh, gynecologist ແລະຜູ້ອໍານວຍການຂອງ obstetrics, ໂຮງຫມໍ Fortis, Noida ບອກວິທີການດູແລຕົວທ່ານເອງໃນຂະນະທີ່ຄາດຫວັງວ່າ:
- ອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແລະເລື້ອຍໆແມ່ນມາດຕະຖານ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານເຕັມກະເພາະ.
- ດຸ່ນດ່ຽງ ອາຫານລວມທັງ ຄາໂບໄຮເດຣດ, ທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແລະບໍ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
- ແມ່ຍິງຖືພາຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 3-4 ລິດຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງລວມມີນໍ້າ, ນໍ້າໝາກພ້າວ, ນໍ້າໝາກນາວ, ນໍ້າໝາກນາວ ແລະ ອື່ນໆ.
- ຄວນຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມແອອັດ ແລະ ຄາເຟອີນຄວນຈຳກັດໃຫ້ດື່ມຊາ ຫຼືກາເຟພຽງສອງຈອກພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຫຼີກເວັ້ນການ carbs ຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ເຂົ້າ. ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ ໝາກນັດ ແລະ ໝາກຫຸ່ງຄວນຫຼີກລ້ຽງ ເພາະພວກມັນມີເອນໄຊ papain – ນັ້ນຄື ອັນຕະລາຍ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ການຍ່າງຫຼັງຈາກຄ່ໍາແມ່ນຈໍາເປັນ.
ການຫຼຸລູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ຮູບພາບ: Shutterstock ການຫຼຸລູກຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການສູນເສຍຂອງ fetus ກ່ອນອາທິດທີ 20 ຂອງການຖືພາ. ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ (ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸສູງກວ່າ 35 ປີມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຫຼຸລູກ), ປະຫວັດການຫຼຸລູກທີ່ຜ່ານມາ, ສູບຢາ ຫຼື ສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າ , ບັນຫາປາກມົດລູກແລະອື່ນໆ.
ທ່ານດຣ Singh ລາຍຊື່ປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກທັນທີ:
ການຫຼຸລູກສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ 3 ເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ, ກ່ອນການຖືພາ 20 ອາທິດ. ພຽງແຕ່ 1 ເປີເຊັນຂອງການຫຼຸລູກເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຖືພາໄດ້ 20 ອາທິດ, ເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າການຫຼຸລູກຊ້າ. ການຫຼຸລູກຍັງເກີດຈາກປັດໃຈທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ຮູ້ຈັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.1. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ ຫຼືທາງພັນທຸກໍາ: ປະມານ 50 ເປີເຊັນຂອງການຫຼຸລູກທັງໝົດອາດເປັນປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາຂອງແມ່ທີ່ຈະເປັນ.
2. ປັດໃຈພູມຄຸ້ມກັນ: ແມ່ຍິງບາງຄົນມີພູມຕ້ານທານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງບຸກລຸກຈຸລັງຂອງຕົນເອງ. ບາງສ່ວນຂອງພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ບຸກໂຈມຕີ placenta ຫຼືສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງກ້ອນເລືອດ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງ fetal ແລະໃນທີ່ສຸດກໍເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກ.
3. ປັດໄຈທາງວິພາກ: ແມ່ຍິງບາງຄົນມີ septum ຫຼືຝາຢູ່ໃນມົດລູກ, ແລະບາງຄົນອາດຈະພັດທະນາ fibroids ທີ່ອາດຈະຂັດຂວາງພື້ນທີ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ fetal ໃນມົດລູກ.
ຮູບພາບ: Shutterstock 4. ການຕິດເຊື້ອ: ການຕິດເຊື້ອທີ່ແຜ່ລາມຍ້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສ, ຫຼືແມ່ກາຝາກອື່ນໆອາດຈະ ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸລູກ , ເຖິງແມ່ນວ່າກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ.
5. ຮໍໂມນບໍ່ສົມດູນ: ຮໍໂມນບາງຊະນິດຊ່ວຍໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຕົ້ານົມໂດຍການໃຫ້ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ຖ້າມີອາການບໍ່ສົມດູນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃນປະຈໍາເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ (ປະຈໍາເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, Endometriosis, PCOD ແລະອື່ນໆ) ໃຫ້ມີລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຍ້ອນວ່າຄວາມອ່ອນແອໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນສູງ.
ທ່ານດຣ Singh ແບ່ງປັນວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບ gynecologist ຂອງທ່ານໃນທັນທີເພື່ອວິເຄາະສະຖານະການ. ການຫຼຸລູກອາດຈະເປັນຍ້ອນສາເຫດພື້ນຖານຂອງພະຍາດການຈະເລີນພັນທີ່ອາດຈະເປັນຫຼືບໍ່ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກຍົກເລີກຫຼືຢຸດເຊົາ, ການດູແລສະຫນັບສະຫນູນ ສາມາດຮັບປະກັນຂອບເຂດການປັບປຸງສໍາລັບແມ່.
FAQs: ຕອບຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ
ຖ. ຂ້ອຍຖືພາບໍ?
ຮູບພາບ: Shutterstock TO. ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ ອາການຂອງການຖືພາ ເປັນໄລຍະເວລາທີ່ພາດ. ຕິດຕາມຮອບວຽນການຕົກໄຂ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ເຮັດການທົດສອບໄມ້ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມສັບສົນເບື້ອງຕົ້ນ.
ຖ. ຄວາມຢາກເລີ່ມເມື່ອໃດ?
TO. ແມ່ຍິງທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນແມ່ນໄຕມາດທໍາອິດທີ່ແມ່ຍິງຖືພາໂດຍທໍາມະຊາດເລີ່ມມີຄວາມຢາກອາຫານ. ບາງຄົນອາດຈະຢາກໄດ້ຊິບທີ່ມີໄຂມັນ, ບາງຄົນອາດຈະຢາກອາຫານຂົ້ວ ຫຼືບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກມີຊີ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້, ພະຍາຍາມບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ຖ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ພໍດີໃນເວລາຖືພາ?
ຮູບພາບ: Shutterstock
TO. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິການອອກກໍາລັງກາຍ, ປຶກສາກັບ obstetrician ແລະ gynecologist ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຂອງການຖືພາຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າແມ່ນເພື່ອ ເຮັດ yoga asanas , ຍ່າງ, ຫາຍໃຈ ອອກກໍາລັງກາຍ , ສະມາທິ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.
ອ່ານເຊັ່ນກັນ : ການຄົ້ນຫາຂອງທ່ານສໍາລັບຕາຕະລາງອາຫານການຖືພາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສິ້ນສຸດລົງຢູ່ທີ່ນີ້
