ແຜນການອາຫານການທະຫານເພື່ອຫລຸດນໍ້າ ໜັກ 2 ກິໂລພາຍໃນ 4 ວັນ!

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Sravia ໂດຍ ສີວິໄລ sivaram ໃນວັນທີ 13 ມັງກອນ 2017

ແຜນການອາຫານການທະຫານຖືວ່າເປັນປະເພດຍຸດທະສາດດ້ານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ດູແລຄວາມແຂງແຮງແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ປະກອບອາວຸດໂດຍລວມ.

ຖືວ່າເປັນແຜນການອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກົດລະບຽບດ້ານອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນຜູ້ທີ່ກະຕ່າຂອງກອງທັບປະຕິບັດຕາມ.

ຍັງໄດ້ອ່ານ: ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ Detox 8 ອັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ລອງມື້ນີ້!)

ບົດຂຽນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບແຜນການອາຫານການທະຫານທີ່ຍັງກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງອາຫານປະ ຈຳ ວັນນີ້ເພື່ອຫຼຸດປະສິດທິຜົນປະມານ 2 ກິໂລພາຍໃນເວລາພຽງ 4 ມື້.

ຄາບອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຕໍ່າແລະຕົວເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທາງເຄມີທີ່ມີຄວາມພ້ອມໃນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນແຜນອາຫານນີ້ແລະຍັງຄວບຄຸມບັນດາຄວາມອຶດຫິວເຫລົ່ານັ້ນທີ່ອາດຈະ ທຳ ຮ້າຍທ່ານໃນບາງຄັ້ງ. ແຕ່ວ່າ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນແຜນການອາຫານນີ້.

ຍັງໄດ້ອ່ານ: ອາຫານ 10 ອັນດັບຕົ້ນໆທີ່ສາມາດຂັດຂວາງເປົ້າ ໝາຍ ການກິນຂອງທ່ານ

ສືບຕໍ່ການອ່ານເພື່ອຮູ້ແຜນການອາຫານການທະຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ມື້ທີ 1:

ອາຫານເຊົ້າ:

ໝາກ ກ້ຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ
ຊິ້ນຂອງ toast
ມັນເບີຖົ່ວດິນ 2 ບ່ວງ
1 ຈອກ / ກາເຟ

ອາຫານທ່ຽງ:

una ປາທູນາ
ຊິ້ນຂອງ toast
1 ຈອກ / ກາເຟ

ອາຫານຄ່ ຳ:

ຊີ້ນ 3 ounces
ຖົ່ວຂຽວ 1 ຈອກ
½ກ້ວຍ
ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ
ນ້ ຳ ກ້ອນ 1 ຈອກ

ມື້ທີ 2:

ອາຫານເຊົ້າ:

1 ໄຂ່
½ກ້ວຍ
ຊິ້ນຂອງ toast

ອາຫານທ່ຽງ:

ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ
5 ໝໍ້ ແຕກ
ເນີຍແຂງກະທຽມ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ

ອາຫານຄ່ ຳ:

ໝາ ຮ້ອນ 2 ໂຕ (ບໍ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)
carrots ຈອກແຄລອດ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຖ້ວຍ
½ກ້ວຍ
of ຈອກນ້ ຳ ກ້ອນ vanilla

ມື້ 3:

ອາຫານເຊົ້າ:

ໝາກ ເຜັດຊອຍ 1 ສ່ວນ
5 ໝໍ້ ແຕກ
ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ

ອາຫານທ່ຽງ:

ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ສ່ວນ

ອາຫານຄ່ ຳ:

ປາທູນາ 1 ຈອກ
½ກ້ວຍ
ນ້ ຳ ກ້ອນ vanilla 1 ຈອກ

ມື້ທີ 4:

ດຽວກັນກັບວັນທີ 1 ແລະທ່ານຕ້ອງເຮັດຮອບວຽນນີ້ອີກ 4 ມື້ຕໍ່ໄປ.

ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ:

ທ່ານຍັງສາມາດສົມທົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຮູບແບບພ້ອມກັບອາຫານນີ້. ການຍ່າງທຸກໆມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄືກັບການກະ ທຳ ຂອງຄາງກະໄຕ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຕົວອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັກສາແບບປົກກະຕິ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ. ການແລ່ນ, ແລ່ນເຊືອກ, ລອຍນ້ ຳ, ແລະອື່ນໆແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດສົມທົບກັບແຜນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີພະລັງນີ້.

ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ ກຳ ນົດເວລາທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້ແລະບໍ່ຄວນເສີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ລອງໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ແລະກຽມຕົວທີ່ຈະໂງ່ຕົວເລກທີ່ ໜ້າ ອິດສາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ!