ຫຼັງຈາກຄືນທີ່ວຸ່ນວາຍຫຼາຍເກີນໄປ ແລະເຊົ້າທີ່ດື່ມກາເຟ, ສຸດທ້າຍເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈໃຫ້ ການຝຶກອົບຮົມນອນ ໄປ. ທີ່ນີ້, ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ - ແລະໂຕ້ແຍ້ງ - ໄດ້ອະທິບາຍ.
ເຟີເບີ, ໃຜຕອນນີ້? ແພດເດັກ ແລະອະດີດຜູ້ອໍານວຍການສູນປິ່ນປົວເດັກນອນບໍ່ຫຼັບຢູ່ໂຮງໝໍເດັກໃນນະຄອນ Boston, ທ່ານດຣ Richard Ferber ໄດ້ຈັດພິມປຶ້ມຂອງລາວ. ແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫລັບຂອງລູກຂອງທ່ານ ໃນປີ 1985 ແລະໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍວິທີການຂອງເດັກນ້ອຍ (ແລະພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ) ໄດ້ຖືກງູນັບຕັ້ງແຕ່.
ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຫຍັງ? ໃນສັ້ນ, ມັນເປັນວິທີການຝຶກອົບຮົມການນອນທີ່ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ຕົນເອງນອນຫລັບ (ມັກຈະຮ້ອງໄຫ້ມັນອອກ) ເມື່ອພວກເຂົາກຽມພ້ອມ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປະມານຫ້າເດືອນ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ? ທຳອິດ, ໃຫ້ເຮັດຕາມປົກກະຕິເວລານອນທີ່ໃສ່ໃຈ (ເຊັ່ນ: ອາບນ້ຳ ແລະ ອ່ານໜັງສື) ກ່ອນທີ່ຈະເອົາລູກນອນເມື່ອລູກງ້ວງນອນແຕ່ຍັງຕື່ນຢູ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ (ແລະນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກ) ເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງ - ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງເຈົ້າຈະຮ້ອງໄຫ້. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໄປປອບໃຈລາວໄດ້ (ໂດຍການຕົບມື ແລະ ສະເໜີຄຳເວົ້າທີ່ສະບາຍໃຈ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍການເອົາລາວຂຶ້ນ) ແຕ່, ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອອກໄປໃນຂະນະທີ່ລາວຍັງຕື່ນຢູ່. ທຸກໆຄືນ, ທ່ານເພີ່ມຈໍານວນເວລາລະຫວ່າງເຊັກອິນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງ Ferber ເອີ້ນວ່າ 'ການລໍຖ້າຄວາມກ້າວຫນ້າ'. ໃນຄືນທໍາອິດ, ເຈົ້າອາດຈະໄປປອບໃຈລູກຂອງເຈົ້າທຸກໆສາມ, ຫ້າ ແລະ ສິບນາທີ (ໂດຍສິບນາທີເປັນຊ່ວງເວລາສູງສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມຄືນໃໝ່ໃນສາມນາທີຖ້າລາວຕື່ນນອນຕໍ່ມາ). ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຮັດວຽກເຖິງ 20-, 25- ແລະ 30 ນາທີເຊັກອິນ.
ເປັນຫຍັງນີ້ຈຶ່ງເຮັດວຽກ? ທິດສະດີແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ຂອງການຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະລໍຖ້າ, ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຮ້ອງໄຫ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີການກວດສອບໄວຈາກເຈົ້າແລະດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນອນຫລັບດ້ວຍຕົນເອງ. ວິທີການນີ້ຍັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສະມາຄົມທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລານອນ (ເຊັ່ນ: cuddle ກັບແມ່) ເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ (ໃນທາງທິດສະດີ) ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືຄາດຫວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ລາວຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນກັບວິທີການໄຫ້ມັນອອກບໍ? ປະເພດ, ຈັດລຽງ. ວິທີການ Ferber ມີຕົວແທນທີ່ບໍ່ດີກັບພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດຄືນ. ແຕ່ Ferber ແມ່ນໄວທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການຂອງລາວໃນຕົວຈິງແມ່ນຈຸດສູນກາງກ່ຽວກັບການສູນພັນເທື່ອລະກ້າວ, ເຊັ່ນ, ການຊັກຊ້າເວລາລະຫວ່າງການຕື່ນນອນແລະການສະບາຍໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິ. ຊື່ຫຼິ້ນທີ່ດີກວ່າອາດຈະເປັນວິທີການກວດສອບແລະຄອນໂຊນ. ເຂົ້າໃຈບໍ? ຝັນດີແລະໂຊກດີ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 6 ວິທີການຝຶກອົບຮົມການນອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, Demystified
