55 ສູດອາຫານຄ່ໍາທີ່ສະອາດ (ມີລົດຊາດເປື້ອນ)

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ປີໃຫມ່, ເມນູໃຫມ່. ດ້ວຍການວາງແຜນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍ, ປີນີ້ເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ທັງໝົດ… ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ສະຫຼັດແບບທຳມະດາທຸກໆຄືນ, ເພາະວ່າຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈ. ສູດ 55 ສູດນີ້ແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ສະ​ອາດ​ (ຄິດວ່າອາຫານປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ) ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂາດແຄນເປັນປີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຍັງເລີ່ມຕົ້ນ. ແລະພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງຫຼາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນ ຊຸດໃຫຍ່ ? ສະບາຍດີ, ໂບນັດທີ່ເຫຼືອ!

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 80 ແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານຄ່ໍາ Keto ທີ່ຈະພະຍາຍາມຄືນນີ້

1. ກະລໍ່າປີທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten Tomato Gnocchi

ເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສະອາດຫຼັງຈາກເຮັດ gnocchi ຜັກນີ້ຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍຄ່ໍາຂອງທ່ານຈະເປັນ. ອາຫານແຊບໆນີ້ແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten ແລະເປັນຜັກ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຫ້ບໍລິການຫົກ, ທ່ານສາມາດເປັນເຈົ້າພາບກຸ່ມທີ່ຮັກ gnocchi.

ເອົາສູດ

2. Vegan Slow-Cooker Detox ແກງຫມາກພ້າວ

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດຂີ້ຄ້ານໄດ້ ແລະ ສຸຂະພາບດີ. ແກງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້ານີ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະສະຫນອງສີຄີມຫຼາຍ, ບວກກັບຜັກສົດ.

ເອົາສູດ

3. Spaghetti Squash with Mushroom Marinara Sauce

ງານເທດສະການອີຕາລີທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈນີ້ແມ່ນການກະກຽມງ່າຍກວ່າທີ່ມັນເບິ່ງ, ແລະມັນ vegan ຖ້າທ່ານຂ້າມການ sprinkle ຂອງເນີຍແຂງຢູ່ເທິງ. ເອົາເຫັດຈືດລົງເປັນສອງເທົ່າ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການອາຫານທີ່ເຫຼືອມາໃສ່ໃນຖ້ວຍຫຼາຍອາທິດນີ້ (ເຈົ້າເຮັດ).

ເອົາສູດ

4. Vegan Keto Coconut Curry

ແກງເຜັດທີ່ມີລົດຊາດແຊບໆ ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ ແລະມີສ່ວນເສີມຫຼາຍຢ່າງ. ມ່ວນກັບເຂົ້າປຸ້ນດອກກຸຫຼາບ ຫຼືພື້ນຖານຂອງເມັດພືດບູຮານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

ເອົາສູດ

5. 30 ນາທີ Bouillabaisse's One-Pot Cheater

ສະບາຍດີ, gorgeous. ທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນໝໍ້ນ້ອຍເພື່ອເຮັດສະເຕັກອາຫານທະເລແບບຝຣັ່ງ.

ເອົາສູດ

6. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

ງ່າຍຫຼາຍ, ສຸຂະພາບດີແລະຍັງງາມຫຼາຍ. ເພີ່ມສີສັນໃຫ້ກັບຄືນເດືອນມັງກອນທີ່ສົດຊື່ນດ້ວຍການກິນທີ່ສະອາດນີ້.

ເອົາສູດ

7. ສະຫຼັດ Veggie Niçoise with Red Curry Green Beans

ສະຫຼັດNiçoiseແບບຄລາດສິກດ້ວຍເຄື່ອງເທດໃສ່ແກງແກງ-ຖົ່ວຂຽວປົກຄຸມ. ເອົາປາທູນາ, ປາແຊນມອນ ຫຼືເຕົ້າຫູ້ໃສ່ເທິງ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໂປຣຕີນພິເສດ.

ເອົາສູດ

8. Radicchio, Lentil ແລະ Apple Salad ກັບ Vegan Cashew Dressing

ດ້ອຍໂອກາດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຄິດວ່າມັນນັບເປັນສະຫຼັດ, ແຕ່ມັນເຮັດໄດ້ທັງຫມົດ. ຈື່ສູດການແຕ່ງກາຍໝາກມ່ວງຫິມະພານນີ້, ເພາະວ່າເຈົ້າຢາກຈະເຮັດທຸກຢ່າງ.

ເອົາສູດ

9. ຜັກກາດດອກເຜັດທັງໝົດ

ມັນແມ່ນຕອນກາງຄືນສະເຕກດອກກຸຫຼາບ! ຮັບໃຊ້ອາຫານຄາລີ່ປີ້ງອັນດີນີ້ໃສ່ເທິງສະຫຼັດ, ສີຂຽວທີ່ປຸງແລ້ວ ຫຼືເມັດພືດທັງໝົດເພື່ອເຮັດອາຫານຄ່ຳຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

10. Pesto Zoodles

ສວນສັດທີ່ໜ້າຊື່ນຊົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຳຕອບຕໍ່ກັບຄວາມຢາກອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະເວລາທີ່ທ່ານໂຫຼດມັນດ້ວຍຊອດ ແລະເນີຍແຂງ).

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 55 ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງງ່າຍໆສໍາລັບຄົນທີ່ເຄັ່ງຄຽດ

11. ກຸ້ງກັບຜັກກາດດອກ 'Grits' ແລະ Arugula

ກະລໍ່າປີຮັກສາອາຫານພາກໃຕ້ຄລາສສິກນີ້ສະອາດແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ແລະບາງທີມັນອາດຈະແຊບກວ່າສະບັບຕົ້ນສະບັບ.

ເອົາສູດ

12. ແກງຫມາກເລັ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ການຕົ້ມຫມາກເລັ່ນສົດກັບຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວເພີ່ມລົດຊາດຫຼາຍຊັ້ນໃຫ້ກັບແກງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດນີ້.

ເອົາສູດ

13. ເຂົ້າປຸ້ນດອກກຸຫຼາບ

ກະກຽມທີ່ຈະຫລອກລວງໂດຍ veggies. ຢ່າງຈິງຈັງ.

ເອົາສູດ

14. Lemon and Herb Roast Chicken

ອາດຈະບໍ່ມີອາຫານຄ່ໍາທີ່ສະຫງ່າງາມຄືກັບໄກ່ປີ້ງທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ແລະເມື່ອທ່ານກິນມັນ, ເຈົ້າຈະມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດແລະໃຊ້ສໍາລັບແຊນວິດ.

ເອົາສູດ

15. Zucchini Noodle Pad See Ew

ການຊອຍໝາກເຜັດທັງໝົດເປັນບາງໆດ້ວຍປອກເປືອກຜັກຈະສ້າງເປັນເສັ້ນໄຍຍາວ, ຄ້າຍກັບໂບທີ່ຄູ່ແຂ່ງຂອງແທ້. ຮ້ານອາຫານໄທທີ່ທ່ານມັກຈະບໍ່ພາດການພົບເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເຮັດສູດນີ້.

ເອົາສູດ

16. ປາແຊມມອນຂີງອົບໃນ Parchment

ມີລົດຊາດຫຼາຍໃນກະດາດນ້ອຍໆອັນດຽວ. (ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີຖ້ວຍເປື້ອນ.)

ເອົາສູດ

17. Low-Carb Beef And Broccoli Stir-Fry

ການຂົ້ວທີ່ເປັນມິດກັບ keto ນີ້ແມ່ນການກະກຽມໄວທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍຕູ້ແຊ່ແຂງແລະສ່ວນປະກອບໃນ pantry.

ເອົາສູດ

18. Easy One-Pan Ratatouille

ຖ່າຍຮູບງາມ, ແຊບຫຼາຍ, ສຸຂະພາບດີ. ຂື້ນຄິວ Ratatouille ໃນ Disney+ ເພື່ອເບິ່ງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າ, ຕາມທໍາມະຊາດ.

ເອົາສູດ

19. Spiralized Winter Vegetable Gratin

ໝາກເຜັດ, ຜັກກາດນາ ແລະມັນຕົ້ນຫວານ, ບວກກັບເນີຍແຂງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເປັນຖ້ວຍທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະສະອາດ.

ເອົາສູດ

20. ພິຊຊ່າໝາກເຜັດ

ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະແຊບແທ້ໆ, eggplant ແມ່ນອາຫານຍ່ອຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ pizza ພື້ນເມືອງ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 20 ອາຫານວ່າງເວລາທ່ຽງຄືນເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຕອນກາງຄືນ

21. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ກິນຮຸ້ງໃນລະຫວ່າງຫົວໃຈຂອງເດືອນມັງກອນ dreary.

ເອົາສູດ

22. ປາດາບຂອງ Alison Roman ກັບໝາກກອກເທດ ແລະ Oregano

ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ຮ້ານອາຫານສູດນີ້ໃຊ້ເວລາກະກຽມພຽງແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະ ແຕ່ງກິນ. ເຊີນຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະທັບໃຈມາກິນເຂົ້າແລງ.

ເອົາສູດ

23. ໝາກເຜັດ ແລະ ເຕົ້າຫູ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ຳເຜີ້ງ, ໝາກເຜັດ ແລະ ຂີງ

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ອາຫານຈານພື້ນຖານ, ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ຊັບຊ້ອນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເອົາສູດ

24. Chicken with Feta Cheese, Dill, Lemon ແລະ Harissa Yogurt

ຄ່ໍາໄກ່ທີ່ງ່າຍແລະສະຫງ່າງາມນີ້ພຽງແຕ່ຮ້ອງວ່າສະພາບອາກາດ sweater.

ເອົາສູດ

25. ຫອຍນາງລົມຂົ້ວກັບໝາກນາວສາລີ Succotash

ສູດທີ່ສົດໃສນີ້ຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບມື້ຫາດຊາຍໃນລະດູຮ້ອນທີ່ມີບ່ອນມີແດດ, ແລະສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນມີຢູ່ໄດ້ງ່າຍຕະຫຼອດລະດູຫນາວ. (ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ບໍ່​ຕັດ​ສິນ​ວ່າ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ສັ້ນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ແລງ​.

ເອົາສູດ

26. Zucchini Carbonara ກັບ Parsnip 'Bacon'

ຫນຶ່ງໃນສູດ pasta indulgent ທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ຈັກກັບ lovers carb, ແຕ່ lightened ແລະ vegetarian.

ເອົາສູດ

27. ແກງໄກ່ໝາກນາວ-ຂີງເຜັດ

ລ້າງດັງໃນລະດູໜາວດ້ວຍແກງໄກ່ທີ່ແຊບຊ້ອຍທີ່ມີເຄື່ອງເທດໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.

ເອົາສູດ

28. Low-Carb Zucchini Enchiladas

ໝາກເຜັດ subs in ສໍາລັບ tortillas ໃນສູດ enchilada ນີ້, ແລະການຕື່ມແມ່ນສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ສະນັ້ນທຸກຄົນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຈະຮັກມັນ.

ເອົາສູດ

29. ເຫັດ Portobello Stuffed with Barley Risotto

ເຂົ້າບາເລທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມີຄວາມສອດຄ່ອງຂອງສີຄີມຕາມທໍາມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເມັດພືດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ risotto. ຂະຫຍາຍມັນຂຶ້ນໂດຍການເອົາ risotto ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນໝວກເຫັດປີ້ງ.

ເອົາສູດ

30. ປາຂາວຂີ້ໝິ້ນກັບຖົ່ວດິນ ແລະ ໝາກເຜັດ-ໝາກແຕງ

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້ hake, cod ຫຼື​monkfish ໃນ​ສູດ​ທີ່​ງ່າຍ​ແຕ່​ສັບ​ສົນ​ນີ້​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ດົນ​ໃຈ​ຈາກ​ລົດ​ຊາດ​ຫວຽດ​ນາມ.

ເອົາສູດ

31. Vegan Kentucky Fried Chick'n

ຕົກລົງ, ມັນສະອາດ ພຽງ​ພໍ . ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາເຈົ້າຕໍ່ໄປ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 17 ສູດອາຫານຄ່ໍາໃຫຍ່, ສະອາດ-ກິນ

32. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

ອັນນີ້ອອກໄປຫາຜູ້ກຽດຊັງ mayo. ດ້ວຍນົມສົ້ມກເຣັກ, ສົ້ມເຂົ້າແລະ mustard ຫຼາຍໆ, ມັນມີສີຄີມແລະ tangy ຄືກັບຕົ້ນສະບັບ.

ເອົາສູດ

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ວ່າອາຫານສຸຂະພາບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນ: riff on enchiladas ຕ້ອງການພຽງແຕ່ສິບສ່ວນປະກອບເພື່ອມາຮ່ວມກັນ. ມັນຍັງເປັນ vegan ແລະບໍ່ມີ gluten ທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

34. Creamy Vegan Lentil ແລະ Roasted Vegetable Bake

ຂໍຂອບໃຈກັບ tahini, miso ແລະຄີມຫມາກມ່ວງຫິມະພານອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄາດເດົາວ່າ casserole ທີ່ຫນ້າຮັກນີ້ບໍ່ມີນົມຢ່າງແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີທາດ gluten, ພຽງແຕ່ຂ້າມ breadcrumb topping (ແຕ່ຢ່າລືມຫມາກນັດ).

ເອົາສູດ

35. Quiche with Gluten-Free Sweet Potato Crust

ແມ່ນຫຍັງດີກວ່າອາຫານເຊົ້າ (ອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄ່ໍາ)? ເມື່ອມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແຊ່ນ້ໍາ maple. (ບໍ່​ແມ່ນ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ຮັກ​ມັນ​ເປັນ​ບາງ​ຄັ້ງ​.)

ເອົາສູດ

36. ແກງຜັກຫົມ ແລະ ຖົ່ວຂາວ

ຖົ່ວຂາວ ແລະ Orzo ຕອບສະໜອງຄວາມອ່ອນນຸ້ມ, ລະລາຍໃນປາກຂອງເຈົ້າ ຜັກຫົມ ໃນສູດ hearty ນີ້. ດີທີ່ສຸດ, ມັນພ້ອມໃນປະມານ 30 ນາທີ.

ເອົາສູດ

37. Turkey and Quinoa Stuffed Bell Peppers

ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ເຄື່ອງ​ຂອງ​ທີ່​ມີ​ໝາກ​ພິກ​ໄທ​ຕົ້ມ—ເຈົ້າ​ຈະ​ຕຳ​ນິ​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ບໍ? ພວກມັນເສີບ, ແບ່ງສ່ວນໄວ້ລ່ວງໜ້າ ແລະໃຫ້ຂໍ້ແກ້ຕົວວ່າພວກເຮົາກິນຖ້ວຍ.

ເອົາສູດ

38. Instant Pot Minestrone Soup

ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອສົມຄວນໄດ້ຮັບແກງ? ມັນ​ເຕັມ​ໄປ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຫນັກ, ສາ​ມາດ​ລ້ຽງ​ຝູງ​ຊົນ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ແລະ​ໂດຍ​ພື້ນ​ຖານ​ແມ່ນ OG. ອາຫານຈານດຽວ. ອັນນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກ, ຖົ່ວແລະ, ແນ່ນອນ, Parm.

ເອົາສູດ

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

ເອົາອອກ, shmakeout. ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນໍ້າທີ່ໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ອາຫານອິນເດຍທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈແກ່ເຈົ້າທີ່ມີລົດຊາດແຊບ ແລະໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງ. (33 ນາ​ທີ​, ໃຫ້​ແນ່​ນອນ​.)

ເອົາສູດ

40. ຫມາກເຜັດ Turkey ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ໝາກເຜັດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານຝູງຊົນ ແລະມັນເຢັນຢ່າງສວຍງາມ. ອັນນີ້ມີເຂົ້າສາລີ, ຖົ່ວ ແລະເຄື່ອງເທດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັກສາສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈ. (ຂໍຂອບໃຈ, ສະມາຊິກ Coterie Monique Volz .)

ເອົາສູດ

41. ສະຫຼັດ Kale with Tahini Dressing

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະຫຼັດນີ້ແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານແນ່ນອນສາມາດຍຶດຫມັ້ນກັບສູດ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ toppings ໃດໆທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມື. ແຕ່ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ຢ່າລື່ມໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ tahini ຜັກທຽມ.

ເອົາສູດ

42. ຖົ່ວດຳເຜັດ ແລະ Quinoa Burritos

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ burritos ໃດ ... ເຂົາເຈົ້າ ຕູ້ແຊ່ແຂງ ເບີຣິໂຕ. ເຮັດການຕື່ມ, ລວບລວມແລະເກັບໄວ້ໃນຄືນທີ່ຫຍຸ້ງ (ຫຼືທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ).

ເອົາສູດ

43. Red Curry Sheet-Pan Chicken with Sweet Potatoes and Crispy Kale

ອາ ຫານ ແຊ່ ເປັນ knight ຂອງ ພວກ ເຮົາ ໃນ ລົດ ຫຸ້ມ ເກາະ ເຫລື້ອມ. ຖິ້ມສ່ວນປະກອບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດໃສ່ໃສ່ຖາດໜຶ່ງ, ແລະໃນເວລາໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າກຳລັງກິນໝາກເຜັດ, ອາຫານຄ່ໍາໄກ່ແກງ—ຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດໜ້ອຍທີ່ສຸດ.

ເອົາສູດ

44. ຫໍ່ Lettuce Gochujang ດ່ວນ

ຂໍແນະນຳ gochujang ນ້ຳໝາກເຜັດຂອງເກົາຫຼີ ທີ່ຈະລັກຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ມັນເພີ່ມປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຂອງຫວານ-ເຜັດ-funk ໃຫ້ກັບຫໍ່ສະເຕັກສະເຕັກທີ່ບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້. ບໍ່ມັກສະເຕັກບໍ? ພຽງແຕ່ແລກປ່ຽນຢູ່ໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານມັກ.

ເອົາສູດ

45. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole

ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ວ່າ casseroles ມີ​ຊື່​ສຽງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ຂອງ naughty​, ແຕ່​ອັນ​ນີ້​ແມ່ນ​ສົດ​ຊື່ນ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ) ແລະພືດຜັກຫຼາຍ blanketed ໃນ polenta - ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງເພີ່ມເຕີມ?

ເອົາສູດ

46. ​​Easy Greek Sheet-Pam Chicken Souvlaki and Potatoes

ເມື່ອທ່ານກິນ, ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າສູດອາຫານຈານດຽວນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແນວໃດ. ຜັກທຽມ, dill ແລະສົ້ມ balsamic ທັງຫມົດນັ້ນແມ່ນ delicious, flavorfully deceiving.

ເອົາສູດ

47. ໝາກເຜັດອົບ'Ziti'ກ້ຽວວຽນກັບ Mozzarella

ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າ pasta ອົບບໍ່ສາມາດທີ່ຈະດີສໍາລັບທ່ານ, zucchini ອັນຮຸ່ງໂລດໄດ້ swools ເຂົ້າໄປເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດມື້. ໃນທີ່ນີ້ມັນຖືກໃຊ້ແທນ noodles ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ເປັນອັນນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ມັກຕະຫຼອດເວລາຂອງພວກເຮົາ.

ເອົາສູດ

48. Spiced Lamb Meatball and Escarole Soup

ສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼາຍກ່ວາຫມໍ້ຫນື້ງ ແກງ ? ອັນນີ້ແຊບຫຼາຍລ້ານບາດ (ແຕ່ໃຊ້ເວລາເຮັດບໍ່ຮອດໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ).

ເອົາສູດ

49. Crispy Tofu Steaks with Broccoli Rabe and Romesco

ເຕົ້າຫູ້ເຂົ້າມາ ທຸກຮູບແບບ ແລະໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ , ແຕ່ວິທີການກິນ favorite ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ crispy. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍລອງມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ສູດນີ້ສໍາລັບ steaks tofu crispy ກັບ broccoli rabe ແລະ romesco ແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເຕົ້າຫູ້ໜຶ້ງແຊບໆພໍທີ່ຈະພາພວກເຮົາເຂົ້າໄດ້, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະທັບໃຈແທ້ໆນັ້ນແມ່ນທາງລັດອັນສະຫຼາດຂອງຊອດ.

50. Instant-Pot Harissa Bean Stew

stew ຖົ່ວ harissa ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກຖົ່ວແຫ້ງແຕ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດໃຫ້ (ແລະລວມທັງ harissa homemade).

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ສູດ 45 ສູດອາຫານຈານຊ້າ Vegan ທີ່ດີທີ່ສຸດ

51. Sheet Pan Curried Butternut Squash Soup

ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງໄກ່ແຊ່ແຜ່ນ, ແຕ່ ແກງ ? ເຊື່ອມັນ.

ເອົາສູດ

52. Roasted Vegetable and Lentil Salad with Pine Nut Cream

ບໍ່ມີໃຜຈະເດົາວ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ, ຂໍຂອບໃຈກັບ luscious (ແລະ vegan!) pine nut cream .

ເອົາສູດ

53. ຊາມມອນ ແລະ ຜັກຫົມຂອງ Antoni Porowski ພ້ອມກັບນ້ຳຊາຂຽວ

ງ່າຍໆ, ມີສານອາຫານ ແລະ ແຊບແມ່ນ M.O ໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ.

ເອົາສູດ

54. Salmon ກັບ Pesto ແລະ Blistered Tomatoes

ລະດູຫນາວບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ໂຊກດີ, ຫມາກເລັ່ນ cherry ສະເຫມີມີລົດຊາດແລະຊອກຫາໄດ້ງ່າຍ.

ເອົາສູດ

55. Miso-Tahini-Glazed Eggplant with Farro

ເມື່ອເຈົ້າລອງໝາກເລັ່ນແບບນີ້ ເຈົ້າອາດຈະຫຼົງຮັກ. ຢ່າເວົ້າວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຕືອນທ່ານ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 36 ສູດສໍາລັບລະດູຫນາວທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄື Cardboard

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້