26 ສູດ Ketotarian ທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈິງແລ້ວທ່ານຈະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະກິນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ຄາບອາຫານ ketogenic ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼົ່ນລົງສອງສາມປອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງການກິນ bacon, ໄກ່ແລະເນີຍແຂງສໍາລັບທຸກໆຄາບອາຫານ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າການຈໍາກັດອາຫານ. ໃສ່ອາຫານ ketotarian, ການປ່ຽນແປງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ ທ່ານດຣ Will Cole ທີ່ເສີມຜັກຫຼາຍທີ່ມີຊີ້ນ, ປາແລະເນີຍແຂງໃນລະດັບປານກາງ. ພວກເຮົາພົບເຫັນສູດ 26 ສູດ ketotarian ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ທໍາອິດ, ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 17 ການກັດນ້ອຍໆບໍ່ມີໃຜຈະຮູ້ວ່າແມ່ນ Keto

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານ Ketotarian ແມ່ນຫຍັງ?

ແຜນການອາຫານທີ່ມີທ່າອ່ຽງນີ້ເນັ້ນໃສ່ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ໄຂມັນຈາກພືດ ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ຊີ້ນ, ປາ ແລະເນີຍແຂງແມ່ນຍັງຢູ່ໃນເມນູ, ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະຖືກກິນໃນປະລິມານປານກາງດ້ວຍຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼາຍ, ເຊັ່ນໃບຂຽວ. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກອາໂວກາໂດ ແລະໝາກຖົ່ວແມ່ນເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ມັນ​ເປັນ​ການ​ຄັດ​ຂອງ​ຄ້າຍ​ຄື​ ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ , ລົບການຂຶ້ນກັບເມັດພືດແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ. ອາຫານ ketotarian ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບແລະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ມັນແຕກຕ່າງຈາກ Keto ແນວໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງຄາບອາຫານມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ອາຫານ ketotarian ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຜັກແລະອ່ອນລົງໃນຊີ້ນແລະນົມຫຼາຍກວ່າ O.G. ເກໂຕ . ແຜນການທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ketosis, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາໄຫມ້ຮ້ານໄຂມັນສໍາລັບພະລັງງານເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນຄາໂບໄຮເດດ. ສິດທິປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ? ເຈົ້າຍັງສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງກັບຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກຕ່ອງໂສ້ກັບເນີຍແຂງຫໍ່ bacon ແລະໄກ່ປີ້ງສໍາລັບທຸກໆອາຫານ. ໃນບັນທຶກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງ ...

1. ການກຽມອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບກເຣັກ

ພວກເຮົາສາມາດກິນເຂົ້າທ່ຽງໄດ້ທຸກໆມື້ບໍ?

ເອົາສູດ

2. ສະຫຼັດ Tuna ແລະ Chickpea Stuffed Avocado

ອາຫານນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເອົາສູດ

3. ສະຫຼັດໄຂ່ເພື່ອສຸຂະພາບ

Crunchy, ສີຄີມແລະສົດຊື່ນ.

ເອົາສູດ

4. ສະຕໍເບີຣີ Keto Fat Bombs

ເກັບໄວ້ໃນກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າເພື່ອຖອກທ້ອງເມື່ອຫິວເຂົ້າ.

ເອົາສູດ

5. ປາແຊມມອນ-ຂີງ Baked ໃນ parchment

ຊັງການເຮັດອາຫານບໍ? ອັນ​ນີ້​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​.

ເອົາສູດ

6. ກຸ້ງກັບຜັກກາດດອກ 'Grits' ແລະ Arugula

ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ (ແລະສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ).

ເອົາສູດ

7. Slow-Cooker Mediterranean Frittata

ຕັ້ງມັນ, ລືມມັນ, ແລະ voilà: ອາຫານເຊົ້າແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ.

ເອົາສູດ

8. Low-Carb Zucchini Enchiladas

ຂ້າມຖົ່ວດຳ ແລະສາລີ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳລົງ. ເຈົ້າຈະບໍ່ພາດ tortillas.

ເອົາສູດ

9. Portobello Pizza-Stuffed Mushrooms

ພວກເຮົາຈະບໍ່ເຄີຍເວົ້າວ່າບໍ່ກັບບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບທີ່ສັ້ນນີ້.

ເອົາສູດ

10. ໝາກໂມ Radish Tuna Tostadas

ປັກໝຸດອັນນີ້ສຳລັບງານລ້ຽງອາຫານຄ່ຳຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

11. ກຸ້ງ Scampi Zoodles 20 ນາທີ

ມັນເບີ, ນາວແລະຜັກທຽມທັງຫມົດຂອງຕົ້ນສະບັບ - ລົບ (ສ່ວນໃຫຍ່) carbs. ຂ້າມເຫຼົ້າແວງຂາວເພື່ອຫຼຸດພວກມັນໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ.

ເອົາສູດ

12. ສະເຕັກຜັກກາດດອກ Parmesan

ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງປຸງຜັກທຽມ, ພະຍາຍາມ ຜັກທຽມ roasted ແທນ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລໍຖ້າ.

ເອົາສູດ

13. 20 ນາທີ Paleo Egg Roll Bowls

ນຳສະແດງໂດຍຊີ້ນໝູທີ່ແຊບນົວ, ຜັກກາດຊອຍຈືນ, ຂີງສົດ ແລະ ຊອຍໝາກງາ.

ເອົາສູດ

13. ກີນ ຊາກຸກາ

ອາຫານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນເຈົ້າພາບອາຫານທ່ຽງ.

ເອົາສູດ

14. ແກງໄກ່ໝາກນາວ-ຂີງເຜັດ

Aka ອາວຸດລັບຂອງເຈົ້າມາຮອດລະດູໜາວ ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ເອົາສູດ

15. ສະຫຼັດເນີຍແບ້ Crispy

ຫຼຽນແບ້ເນີຍແຂງທີ່ຫຸ້ມຢູ່ໃນ pistachios? ນັ້ນແມ່ນສະຫຼັດຫຼັງຈາກຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເອງ.

ເອົາສູດ

16. Brussels Sprout Sliders

ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດຮັບໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຝູງຊົນໄດ້. ຫຼື​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ devour ທັງ​ຫມົດ platter ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ. ທາງເລືອກແມ່ນຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

17. Sugar Snap Pea Salad with Chèvre Ranch

ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເນີຍແຂງແບ້ (ແຕ່ຢ່າກັງວົນ - ມັນມີບາງຊິ້ນຢູ່ເທິງ).

ເອົາສູດ

18. ປີກໄກ່ທຸກຢ່າງ

ບໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ * ບໍ່ສະບາຍກັບເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ bagel ທຸກຢ່າງ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຈະເປັນ.

ເອົາສູດ

19. ປີ້ງປາແຊລມອນກັບ Mango Salsa

ແລະຄືກັນກັບວ່າ, ພວກເຮົາພັກຜ່ອນ.

ເອົາສູດ

20. Ketogenic Baked Eggs and Zoodles with Avocado

ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍມີຈິດໃຈຫຼາຍທີ່ຈະມີຜັກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

ເອົາສູດ

21. ກະລໍ່າປີ Au Gratin

ມັນເບິ່ງບໍ່ແຊບບໍ? ມັນອາດຈະເບິ່ງດີກວ່າໃນຕາຕະລາງ Thanksgiving ຂອງທ່ານ.

ເອົາສູດ

22. Instant Pot Spicy Pumpkin Soup

ແຕກຕ່າງຈາກມັນຕົ້ນຫວານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ຜັກ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະແກ້ໄຂການຫຼຸດລົງຂອງທ່ານໃນ keto.

ເອົາສູດ

23. Paleo Eggs Benedict with Smoked Salmon, Avocado and Easy Turmeric-Ghee Hollandaise

TBH, ພວກເຮົາສາມາດດື່ມ ghee hollandaise ດ້ວຍເຟືອງ.

ເອົາສູດ

24. Instant Pot Bone-In Pork Chops

ສີຄີມຫນັກ, ນ້ໍາຊີ້ນງົວແລະເຄື່ອງເທດຈໍານວນຫລາຍເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼັກນີ້ສົມຄວນສໍາລັບການຫມຸນຄ່ໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ເອົາສູດ

25. ສະຫຼັດ Broccoli ກັບ Bacon ແລະ Sunflower Seeds

ລອງເຮັດດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າເອງ Mayo ຫວານ — ບໍ່​ລົງ​ຮອຍ​ກັນ​ແມ່ນ​ທ່ານ​ມີ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​.

ເອົາສູດ

26. ຂາໄກ່ Baked Balsamic

ມັນ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ງ່າຍ​ກວ່າ​ສູດ 20 ນາ​ທີ​ທີ່​ມີ virtually no prep​.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ແຜນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ບໍ່ແມ່ນສະຫຼັດ ແລະເຂົ້າໂອດທັງໝົດ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້