ທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາມີ ທົນທຸກຈາກຄວາມເປັນກົດ ໃນບາງຈຸດຫຼືອື່ນໆ. ອາການປວດຮຸນແຮງໃນກະເພາະອາຫານ, ການເຜົາໄຫມ້, bloating, hiccupping, flatulence ແລະ reflux ອາຊິດແມ່ນອາການທົ່ວໄປ. ໃນຂະນະທີ່ການຕອບສະຫນອງທັນທີທັນໃດແລະທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອບັນລຸສໍາລັບຢາແກ້ພິດນັ້ນໃນເວລາທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເປັນກົດ, ມັນຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານບັນເທົາໃນໄລຍະຍາວ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາແນະນໍາ, ເລືອກສໍາລັບການເຫຼົ່ານີ້ treasures ເຮືອນຄົວເພື່ອປິ່ນປົວແລະຄວບຄຸມອາຊິດ ແລະເພີ່ມສຸຂະພາບກະເພາະອາຫານໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໃຫ້ທ່ານ ວິທີແກ້ໄຂປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການເປັນກົດ, heartburn ແລະ indigestion.
ຫນຶ່ງ. ໝາກກ້ວຍ
ສອງ. ນົມເຢັນ
3. ມັນເບີ
ສີ່. ແກ່ນ Fennel
5. ໃບ Basil
6. ນ້ຳໝາກນັດ
7. almonds ດິບ
8. ໃບ mint
9. ຫົວຜັກທຽມ
10. ຂີງ
ສິບເອັດ. ຜັກທຽມ
12. ໝາກເຜັດ
13. hacks ທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆເພື່ອປິ່ນປົວອາຊິດ
ໝາກກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບ ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ ເນື່ອງ ຈາກ ວ່າ ເນື້ອ ໃນ ເສັ້ນ ໄຍ ສູງ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ ທີ່ ເສີມ ຂະ ຫຍາຍ ການ ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ . ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າເມືອກໃນກະເພາະອາຫານ ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສ້າງອາຊິດເກີນ ແລະຍັງຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຜະລິດອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປ. ໝາກສຸກ ຫມາກກ້ວຍເປັນຢາແກ້ພິດທີ່ສົມບູນແບບຕໍ່ກັບບັນຫານໍ້າສົ້ມທີ່ຮຸນແຮງ .
ນົມເຢັນ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານົມມີປະລິມານແຄຊຽມສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ superfood ສໍາລັບ ສຸຂະພາບກະດູກ . ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າແຄວຊຽມຍັງເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກອັນໜຶ່ງໃນຢາຕ້ານອາຊິດຂອງເຈົ້າບໍ? ແຄຊຽມຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ Ph ແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່້ໍານົມເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການບັນເທົາທຸກທັນທີຈາກ ຄວາມຮູ້ສຶກການເຜົາໄຫມ້ຫນຶ່ງຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງການເປັນກົດ ແລະອາຊິດ reflux. ທາດການຊຽມໃນນົມຍັງສະກັດກັ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນການສ້າງອາຊິດ ແລະ ຍັງດູດຊຶມອາຊິດສ່ວນເກີນທີ່ຜະລິດໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານົມເຢັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່ານົມຮ້ອນແລະບໍ່ເພີ່ມສານເພີ່ມເຊັ່ນ້ໍາຕານ, ຫຼືຜົງຊັອກໂກແລັດໃສ່ນົມ.
ມັນເບີ
ນົມສົ້ມເຢັນ ເປັນຢາແກ້ພິດທີ່ມີປະໂຫຍດອີກອັນໜຶ່ງຕໍ່ກັບຄວາມເປັນກົດ. ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫົວໃຈ, ດື່ມນົມເນີຍເຢັນຈອກນຶ່ງ. Buttermilk ມີອາຊິດ lactic ທີ່ neutralizes ກົດໃນກະເພາະອາຫານ . ອາຊິດ lactic ຕື່ມອີກ soothes ກະເພາະອາຫານ ໂດຍການເຄືອບກະເພາະອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການລະຄາຍເຄືອງແລະອາຊິດ reflux.
ນອກຈາກນັ້ນ, buttermilk ແມ່ນ probiotic ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. Probiotics ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ເສີມ probiotic ໃນແຕ່ລະມື້. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ມີຢູ່ໃນ probiotics ປ້ອງກັນການສ້າງອາຍແກັສແລະ bloating ທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການ reflux ອາຊິດ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານແລະອາຫານຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເຊິ່ງສຸດທ້າຍກໍາຈັດແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງນໍ້າສົ້ມ ການປະກົດຕົວແລະຮັກສາສຸຂະພາບ gastrointestinal ຂອງທ່ານໃນສະພາບທີ່ດີ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານອິນເດຍແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍ buttermilk ຫຼື chaas ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຄົວເຮືອນອິນເດຍ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າກິນອາຫານເຜັດ ຫຼື ໜັກໆ ຕິດຕາມມັນດ້ວຍເນີຍ ແລະ ຕື່ມຜົງພິກໄທດຳ 1 ບ່ວງແກງເພື່ອໃຫ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ແກ່ນ Fennel
ແກ່ນ fennel ບັນຈຸສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ Anethole ເຊິ່ງເຮັດວຽກເປັນສານບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານແລະປ້ອງກັນການກະຕຸກແລະທ້ອງອືດ. ມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ ເສັ້ນໄຍອາຫານ ທີ່ຊ່ວຍຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການເປັນບາດແຜ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຢັນຂອງກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍໃນ ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ ຄືກັນ. ແກ່ນ fennel ຍັງມາຢູ່ໃນສະດວກຫຼາຍສໍາລັບ ແກ້ໄຂການຍ່ອຍອາຫານແລະອາຊິດ ໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການບໍ່ຍ່ອຍຮຸນແຮງໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ ແລະຢາ.
ແກ່ນ fennel ເຮັດວຽກເປັນປະສິດທິພາບ ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອຮັບມືກັບອາການຍ່ອຍອາຫານ , ອາຊິດແລະອາຊິດ reflux. ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເພີ່ມນົມແມ່ໃນແມ່ຍິງພະຍາບານ. Chew ແກ່ນ fennel ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງນໍ້າສົ້ມ ຫຼື ແຊ່ເມັດ fennel ສອງ ສາມ ໃນ ນ ້ ໍ າ ແລະ ດື່ມ ນ ້ ໍ າ ແລະ chew ເມັດ fennel ເພື່ອ ໄດ້ ຮັບ ການ ບັນ ເທົາ ທຸກ ທັນ ທີ ທັນ ໃດ .
ໃບ Basil
ໃບ Basil ຫຼື Tulsi, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ດີກວ່າ, ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຜະລິດນໍ້າເມືອກຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ. ບັນເທົາອາການປວດຫົວໃຈ ແລະ ປວດຮາກທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບນໍ້າສົ້ມ . ຈືນໃບ 2-3 ໃບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃບ basil ເມື່ອບໍລິໂພກໄດ້ຜ່ອນຄາຍ esophagus ທີ່ອັກເສບແລະກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຈາກການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ໃບ basil ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການບາດແຜທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາຊິດ gastric ແລະຄວບຄຸມການຜະລິດອາຍແກັສ. ນ້ໍາໃບ basil ແລະຜົງຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ນ້ຳໝາກນັດ
ນ້ຳໝາກນັດ ເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດອື່ນເພື່ອ ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຈາກອາຊິດ ແລະບາດແຜຫົວໃຈ. ດື່ມນ້ຳໝາກນັດ 1 ຈອກ ຖ້າເຈົ້າເຄີຍເປັນ ອາຫານເຜັດ ແລະກວດຫາອາການຂອງນໍ້າສົ້ມ. ນ້ຳໝາກນັດເປັນຢາທີ່ພະຍາຍາມ ແລະ ທົດລອງເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ບາດແຜໃນຫົວໃຈ.
ໝາກນັດຍັງມີສານ bromelain ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບອາຊິດ hydrochloric ໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນ້ຳໝາກນັດ, ນ້ໍາ aloe vera ສາມາດກິນໄດ້ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າເປັນສານເຮັດຄວາມເຢັນ ແລະເປັນຢາບັນເທົາທໍາມະຊາດເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫົວໃຈ.
almonds ດິບ
ວິທີແກ້ໄຂເຮືອນອື່ນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ ບັນເທົາຄວາມເປັນກົດ ແມ່ນ almonds ດິບ . almonds ດິບແມ່ນພຽງແຕ່ almonds ທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ໄດ້ແຊ່ນ້ໍາຫຼືຂັດກັບວິທີການໃດໆ. ໃນສະໄຫມໂບຮານໃນປະເທດຕາເວັນອອກກາງ, almonds ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນ ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການບາດແຜ ແລະບາດແຜຫົວໃຈ.
ໃນມື້ນີ້, ການປິ່ນປົວທາງການແພດແລະທໍາມະຊາດປະຕິບັດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໃນ ການຮັກສາຄວາມເປັນກົດ . Almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດທີ່ soothe ແລະ neutralize ອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຍັງຊ່ວຍໃນການ ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ . ນອກ ເໜືອ ຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນດິບ, ທ່ານຍັງສາມາດມີນົມ almond ເພື່ອຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກກ້ວຍ ເມື່ອນຳມາປະສົມກັນສາມາດເປັນ ກ ຢາແກ້ພິດທີ່ສົມບູນແບບກັບນໍ້າສົ້ມ . ໃນເທື່ອຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າມີອາການປວດຫົວຮຸນແຮງ, ໃຫ້ກິນໝາກອະລອນ 1 ໜ່ວຍ ແທນຢາຄຸມກຳເນີດ.
ໃບ mint
ໃບ mint ຫຼື pudina ຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ ທົນທຸກຈາກການຍ່ອຍອາຫານ ຫຼືຄວາມເປັນກົດ . ໃບ mint ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານເຮັດຄວາມເຢັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດແລະດັ່ງນັ້ນຄຸນສົມບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜານແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ມັກຈະມາພ້ອມກັບກົດແລະການຍ່ອຍອາຫານ. Mint ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານອາຊິດຂອງກະເພາະອາຫານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຟັກໃສ່ໃບ mint ບາງໆ ການຄວບຄຸມແລະ soothe ອາຊິດ ຫຼື ຕົ້ມໃບສອງສາມໃບ ແລ້ວດື່ມນ້ຳເມື່ອເຢັນລົງ ເພື່ອເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້.
ຫົວຜັກທຽມ
ຫົວຜັກທຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ ເສັ້ນກະເພາະອາຫານອັກເສບແລະເສຍຫາຍດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພິສູດໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການ heartburns ແລະ spasms ກະເພາະອາຫານ. ຫົວຜັກທຽມຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຮືອນຄົວອິນເດຍແລະອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານນີ້ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດເປັນດ່າງແລະ carminative ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຜົນກະທົບຂອງອາຊິດເກີນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງອາຍແກັສ. Sprinkle ຫົວຜັກທຽມ crushed ແລະ cardamom ໃນແກງແລະ desserts ອິນເດຍຂອງທ່ານ ຮັກສາຄວາມເປັນກົດ , ປ້ອງກັນ flatulence, ແລະແມ້ກະທັ້ງ ກໍາຈັດກິ່ນປາກ .
ຂີງ
ນີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກໃນເຮືອນຄົວອີກອັນໜຶ່ງທີ່ມີຈຳນວນຫຼາຍ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ . Gingerols ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຂີງທີ່ໃຫ້ຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງມັນບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໄອ ແລະ ຫວັດປົກກະຕິ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນວິທີການ ຂີງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດ . ຂີງມີຄຸນສົມບັດທີ່ທໍາລາຍຄວາມເປັນກົດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ pylori, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ , ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະ calms ກ້າມຊີ້ນກະເພາະອາຫານ. ຂີງສົດຍັງຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວອາການປວດຮາກ.
ຂີງຍັງເປັນສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຢາ Ayurvedic ຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ຂີງສາມາດບໍລິໂພກດິບ, ໃນຊາຫຼືໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ທົນທຸກຈາກການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງແລະເປັນກົດ, ປະສົມ 1 tbsp ຂອງຂີງແລະ ນ້ໍານາວ ກັບ 2 tbsp. ້ໍາເຜີ້ງໃນນ້ໍາອຸ່ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງນໍ້າສົ້ມ , ຮັກສາ metabolism ຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງແລະ ບັນເທົາຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນກົດ .
ຜັກທຽມ
ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກແປກໃຈທີ່ຮູ້ເລື່ອງນັ້ນ ຜັກທຽມແມ່ນຢາທໍາມະຊາດທີ່ດີ ໃນການປິ່ນປົວຂອງ indigestion ໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ກະທຽມແມ່ນເປັນພະລັງງານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນເປັນແຊ້ມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີພະລັງເທົ່າທຽມກັນເຊັ່ນ: ຢາແກ້ອາການກົດ ຄືກັນ. ຜັກທຽມດິບຂ້າຈຸລິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ເປັນ culprit ທີ່ສໍາຄັນໃນ gastroenteritis. ລວມທັງຜັກທຽມໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນສຸຂະພາບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານແລະຜົນສະທ້ອນເປັນກົດ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງສ່ວນໃຫຍ່, ຜັກທຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວໃຈເລັກນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຫນຶ່ງຫຼືສອງຫົວຜັກທຽມສາມາດຟື້ນຟູປະເພດຂອງ heartburn ນີ້.
ໝາກເຜັດ
Amla ໃນ Ayurveda ຖືກພິຈາລະນາເປັນ ອາຫານ Sattvik ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບສະຫງົບໂດຍລວມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ການຂັດຂວາງທໍາມະຊາດສໍາລັບການເປັນກົດ . Amla ຍັງມີປະລິມານທີ່ສູງ ວິຕາມິນ C ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວບາດແຜກະເພາະອາຫານແລະ oesophagus. ມີຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງຝຸ່ນ amla ປະຈໍາວັນເພື່ອ ປ້ອງກັນຄວາມລໍາຄານທີ່ຫນ້າລໍາຄານຂອງກົດ .
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ບອກທ່ານບາງສ່ວນປະກອບຂອງເຮືອນຄົວທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງ super ກັບ ຕີຄວາມສົ້ມ blues, ພະຍາຍາມເລືອກວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະເປັນຂວດທີ່ໃກ້ຄຽງທີ່ສຸດຂອງຢາຕ້ານອາຊິດທີ່ມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ປວດຮາກຫຼືບາດແຜຍ້ອນຄວາມສົ້ມ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ປະກອບອາວຸດໃຫ້ທ່ານກັບບາງອື່ນໆ hacks ງ່າຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບກົດ .
hacks ທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆເພື່ອປິ່ນປົວອາຊິດ
ນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕີຕຽງ, ຫັນໄປທາງຊ້າຍຂອງທ່ານແລະນອນ. ຕໍາແໜ່ງນີ້ ປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກົດກະເພາະອາຫານ corrosive ເຂົ້າໄປໃນ oesophagus.
ຈືນອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ຂອງພວກເຮົາບອກພວກເຮົາສະເໝີວ່າໃຫ້ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ປະກົດວ່າ, ມັນແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ກະເພາະອາຫານຂອງເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກແທ້ໆເພື່ອທໍາລາຍອາຫານລົງເມື່ອເຮົາຄ້ຽວບໍ່ຖືກ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມສານອາຫານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຍັງຂັດຂວາງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຍາກ. ວິທີການສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະຜົນສະທ້ອນຂອງກົດ .
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານ ລົບລ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງນໍ້າສົ້ມ ໃນຂອບເຂດຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານ chew ອາຫານຂອງທ່ານດີແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຂົ້າເຖິງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃນຮູບແບບການຍ່ອຍຫຼາຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງແຍງອາຫານໃຫ້ຈົບ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ ເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີເວລາພຽງພໍເພື່ອດໍາເນີນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫວ່າງເປົ່າ.
ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງນ້ອຍເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄໍາຕອບຂອງພະຍາດເກືອບທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບກົດ, ແລະພວກເຮົາບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ. ໄຂມັນໃນທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປຈະກົດດັນໃຫ້ກົດກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານ ຊຶ່ງສາມາດພາໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈເລື້ອຍໆ. ເຮັດ crunches ແລະແລ່ນເປັນປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນກົດ ແລະຫຼົ່ນລົງປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ນ້ໍາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຊິດ neutralize ແລະຖິ້ມນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານທີ່ເກີນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ການລ້າງສ່ວນເກີນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກ ອາການປວດຮາກເລື້ອຍໆຂອງນໍ້າສົ້ມ ແລະບາດແຜໃນຫົວໃຈ , ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ກິນສ່ວນນ້ອຍໆໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິ
TO ອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົ້ມ ເລື້ອຍໆກ່ວາບໍ່. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າທ້ອງອີ່ມ, ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ກົດກະເພາະສາມາດຖືກກົດດັນໄປໃນທໍ່ອາຫານ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ຍ່ອຍອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ ແລະບໍ່ສະບາຍ . ແທນທີ່ຈະ, ກິນສ່ວນນ້ອຍໆແຕ່ເປັນປະຈໍາເພື່ອປ້ອງກັນນໍ້າສົ້ມ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເຊັ່ນດຽວກັນ, ເພາະວ່າການຫິວດົນເກີນໄປຫຼືມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເປັນເວລາດົນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົ້ມໄດ້.
ໃຊ້ເວລາບາງເວລາຢູ່ໃນແດດ
ປະຫລາດໃຈ? ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ແສງແດດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດວິຕາມິນ D ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຂອງສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍມີຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍກວ່າ 200 ຊະນິດທີ່ຕ້ານກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວອາຊິດ reflux. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບປະລິມານຂອງແສງແດດແລະວິຕາມິນ D.
Chew gum
ມັນງ່າຍດາຍແທ້ໆ. ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຕົວຈິງເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນປາກຂອງພວກເຮົາ. Gum ກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງນໍ້າລາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດຫຼຸດລົງແລະດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ pH ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, chew gum ສໍາລັບສິບນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລົມຫາຍໃຈສົດແລະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ .
ຫຼີກເວັ້ນການ jeans ໃກ້ຊິດ
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນຜູກມັດຢູ່ໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຖອດສາຍຮັດສາຍຮັດນັ້ນອອກ ຫຼືໃສ່ຜ້າເອັນນິມຂະໜາດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເພື່ອໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານສະດວກ ແລະ ບໍ່ຈຳກັດການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ.
ເຊົາສູບຢາ
ແມ່ນແລ້ວ, ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈໄດ້ຄືກັນ. ນິໂຄຕິນທີ່ມີຢູ່ໃນຢາສູບເຮັດໃຫ້ປ່ຽງອ່ອນລົງ ປ້ອງກັນອາຊິດກະເພາະອາຫານບໍ່ໃຫ້ໄຫຼເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານ ແລະກະເພາະລໍາໃສ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ reflux ແລະ heartburn . ເຕະກົ້ນ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເໝີ.
