ທັນຍາພືດ 30 ຊະນິດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີວັນເຕີບໃຫຍ່ຈາກໄວເດັກທີ່ພວກເຮົາມັກ ທັນຍາພືດ (ເບິ່ງເຈົ້າ, Reese's Puffs). ແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນໍ້າຕານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໂຖປັດສະວະບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈຄືກັບທີ່ເຄີຍເປັນມາ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວຽກຕື່ມ ເສັ້ນໄຍ ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນ ້ໍາຕານ ຫຼືໄປ ບໍ່ມີ gluten , ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການໂພຊະນາການທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Dr. Felicia Stoler , DCN, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນ, ນັກໂພຊະນາການແລະນັກກາຍຍະພາບອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເມັດພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້. ພຽງແຕ່ປະມານເມັດພືດທຸກຊະນິດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ມີເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືອາຫານທັງຫມົດເປັນສ່ວນປະກອບທໍາອິດຂອງມັນ, 10 ກຼາມຫຼືຫນ້ອຍຂອງນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຕໍ່ອາຫານ. ແລະ ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຕໍ່ອາຫານ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຫານປະເພດເມັດເສີມມີສຸຂະພາບດີບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ຖາມນັກໂພຊະນາການສໍາລັບ Scoop

ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ

1. Post Grape-Nuts

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 210 ແຄລໍຣີ່, ໄຂມັນ 1 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 47 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 6 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 7 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 5 ກຣາມ

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າຖ້ວຍທີ່ພໍໃຈນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປຈົນຮອດອາຫານທ່ຽງ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans ແລະ cholesterol ຕ່ໍາ. ດີກວ່າ, ມັນແມ່ນ ແຂງແຮງ ມີທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B6, ອາຊິດໂຟລິກແລະອື່ນໆ.

ຊື້ມັນ ()

2. ເສັ້ນໄຍອາຫານເຊົ້າຕົ້ນເດີມຂອງເມັດພືດ

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 2/3 ຈອກ: 90 calories, ໄຂມັນ 1g, carbs 34g, ທາດໂປຼຕີນ 3g, ເສັ້ນໄຍ 18g, ້ໍາຕານ 0g

ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະລັງງານໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ມັນເກີນກວ່າການຕື່ມ, ຍ້ອນມີເສັ້ນໃຍສູງຂອງມັນ (ຫນຶ່ງໃນອາຫານມີຈໍານວນ 65 ເປີເຊັນຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ). ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຕໍ່າຫຼາຍ.

ຊື້ມັນ ()

3. Kashi GOLEAN Original

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ: 180 calories, ໄຂມັນ 2g, carbs 40g, ໂປຣຕີນ 12g, ເສັ້ນໄຍ 13g, ້ໍາຕານ 8g

ພື້ນຖານສໍາລັບການເລືອກຕື່ມນີ້ແມ່ນຫານປະເພດເມັດ້ໍາເຜີ້ງ Puff ຂອງ Kashi ທີ່ເຮັດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດເຈັດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີແດງແຂງ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າໂອດ.

/ສອງຊຸດຢູ່ Amazon

4. Kellogg's All-Bran Original

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 2/3 ຈອກ: 120 calories, ໄຂມັນ 2g, carbs 32g, ທາດໂປຼຕີນ 5g, ເສັ້ນໄຍ 12g, ້ໍາຕານ 9g

ບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບແມ່ນເກີນກວ່າງ່າຍດາຍ, ພຽງແຕ່ລວມທັງ bran wheat, ້ໍາຕານ, ລົດຊາດ malt ແລະເກືອ. ມັນມີເສັ້ນໃຍສູງຢູ່ແລ້ວ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ສະນັ້ນ ຈັບຄູ່ກັບໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ໂຢເກິດກຣີກ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕື່ມຕື່ມ.

ຊື້ມັນ ()

5. Post Shredded Wheat

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ: 200 calories, ໄຂມັນ 1g, carbs 44g, ທາດໂປຼຕີນ 6g, ເສັ້ນໄຍ 7g, ້ໍາຕານ 0g

ມັນບໍ່ແມ່ນ GMO, ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບດຽວ: wheat ເມັດພືດທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານມັກ Frosted Mini-Wheats ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຈັບຄູ່ລຸ້ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານນີ້ກັບນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກເພື່ອຊົດເຊີຍ.

ຊື້ມັນ ()

6. ລຸງແຊມ Original Wheat Berry Flakes

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 220 calories, ໄຂມັນ 6g, carbs 43g, ໂປຣຕີນ 8g, ເສັ້ນໄຍ 10g, ນໍ້າຕານ 0g

ບໍ່, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຫານປະເພດເມັດທີ່ມີຫມາກໄມ້ - wheat berry ແມ່ນແກ່ນ wheat ທັງຫມົດ. (ແມ້ແຕ່ກິນໝາກໄມ້ສົດໆໃຫ້ແຊບໆ) ການເລືອກອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈນີ້ແມ່ນບໍ່ມີ GMO, vegan ແລະບັນຈຸ 93 ເປີເຊັນຂອງໂອເມກ້າ-3 ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນທຸກໆການຮັບໃຊ້.

/12-pack ຢູ່ Amazon

7. Cascadian Farm Organic Hearty Morning Fiber

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ: 220 calories, 3½ ໄຂມັນ, carbs 51g, ທາດໂປຼຕີນ 6g, ເສັ້ນໄຍ 10g, ້ໍາຕານ 10g

ເມັດເຂົ້າສາລີທັງໝົດ + ເມັດ granola + ກິ່ງງ່າ bran = ອາຫານເຊົ້າປອດສານພິດທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປຈົນຮອດອາຫານທ່ຽງ.

ຢູ່ Amazon

8. ເສັ້ນທາງຂອງທຳມະຊາດ Smart Bran

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 110 calories, ໄຂມັນ 1g, carbs 32g, ໂປຣຕີນ 4g, ເສັ້ນໄຍ 17g, ້ໍາຕານ 8g

ບາງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນທັນຍາພືດເປັນ crunch. ໂຊກດີ, bran wheat ປອດສານພິດ, bran oat ແລະ husk ແກ່ນ psyllium ຜະລິດຫານປະເພດເມັດ crisp ເສບຕິດທີ່ສາມາດຕ້ານການ້ໍານົມຂອງຕົນເອງ.

/six-pack ຢູ່ Amazon

9. Poop Like a Champion High Fiber Cereal

ຕໍ່ຖ້ວຍ 160 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 1 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 34 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 2 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 22 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 2 ກຣາມ

ຊື່ຂ້ອນຂ້າງເວົ້າມັນທັງຫມົດ. ດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍທັງໝົດນັ້ນ, ໂຖປັດສະວະອັນໜຶ່ງຈະເຮັດຄວາມສະອາດລຳໃສ້ຂອງເຈົ້າຄືກັບສະເໜ່. ແລະມັນມີຜົນປະໂຫຍດ: ລໍາໃສ້ສະອາດດູດຊຶມສານອາຫານຫຼາຍ, hydrate ທ່ານດີກວ່າ, ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ A1.

ຢູ່ Amazon

10. Julian Bakery Peanut Butter Cluster ProGranola

ຕໍ່ຖ້ວຍ 110 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 6 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 16 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 12 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 14 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 1 ກຣາມ

ຖ້າຄວາມມ່ວນ, ລົດຊາດແຊບແມ່ນວິທີດຽວທີ່ເຈົ້າກິນທັນຍາພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, Julian Bakery ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ມຄອງ. ແນວພັນອື່ນໆປະກອບມີຊັອກໂກແລັດ, vanilla cinnamon ແລະ espresso.

/ສາມຊຸດຢູ່ Amazon

ຫານປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ນໍ້າຕານຕໍ່າ

11. ບ່ວງ Magic

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ: 140-170 calories, ໄຂມັນ 7-9g, carbs 10-15g, ໂປຣຕີນ 13g, ເສັ້ນໄຍ 1-2g, ້ໍາຕານ 0g

ຕ້ອງການຄວາມມັກໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າບໍ? ເບິ່ງບໍ່ເກີນກວ່າຍີ່ຫໍ້ທີ່ຄິດເຖິງນີ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເມັດເມັດ Magic Spoon ທັງຫມົດມີ 13 ຫາ 14 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, 4 carbs ສຸດທິແລະບໍ່ມີ gluten ຫຼືເມັດພືດຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ແຕ່ພວກມັນຍັງບໍ່ມີນໍ້າຕານ (ເຖິງແມ່ນວ່າລົດຊາດຫມາກໄມ້ແລະໂກໂກ້).

ຊື້ມັນ ( / ສີ່ກ່ອງ)

12. ຂອບເຂດຈໍາກັດ

ຕໍ່ 1 ຖ້ວຍ: 120-160 calories, 2½-3g fat, 22-29g carbs, 2-3g protein, 3-5g fiber, 2-4g ້ໍາຕານ

vegan, gluten-free, organic ແລະ delicious ແມ່ນຫຍັງ? ພົບກັບເມັດພືດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີເສັ້ນໄຍລະຫວ່າງ 3 ຫາ 5 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 2 ຫາ 3 ກຣາມ ແລະນໍ້າຕານ 2 ຫາ 4 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ. ດີກວ່າ, ພວກມັນແຕ່ລະຄົນມີສ່ວນປະກອບພິເສດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ ຫຼືເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າສະຫງົບ (ເຊັ່ນ: ກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ashwagandha ).

ຊື້ມັນ (/ສອງກ່ອງ)

13. ທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ມີຫວານສາມຢ່າງ

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 110 calories, ໄຂມັນ 2g, carbs 15g, ໂປຣຕີນ 8g, ເສັ້ນໄຍ 3g, ້ໍາຕານ 0g

ຂໍຂອບໃຈກັບບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວ, tapioca! ເກືອ!), ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ vegan, keto, Paleo, ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະບໍ່ມີ gluten. ໝາກເຜັດຍັງເຮັດໃຫ້ຫວານຂຶ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຢູ່ Amazon

14. Barbara's Shredded Wheat Big Biscuit Cereal

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ biscuit ສອງຄັ້ງ: 140 calories, ໄຂມັນ 1g, carbs 32g, ທາດໂປຼຕີນ 4g, ເສັ້ນໄຍ 5g, ້ໍາຕານ 0g

ແທນການວັດແທກເມັດພືດທຸກຈອກທຸກເຊົ້າ, ຈົ່ງຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າໜົມປັງເຂົ້າສາລີ jumbo shredded biscuits ທີ່ຈະຢູ່ໃຕ້ທັນຍາຫານ ຫຼື ນົມສົ້ມ. ພວກມັນເປັນເມັດພືດທັງໝົດ 100 ເປີເຊັນ, ຜັກກາດ ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

/12-pack ຢູ່ Amazon

15. Catalina Crunch Cinnamon Toast Cereal

ຕໍ່ຖ້ວຍ 110 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 5 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 14 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 11 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 9 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 0 ກຣາມ

Aka ເປັນການປະນີປະນອມທີ່ແຊບລະຫວ່າງຫານປະເພດເມັດທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ທ່ານມັກແລະເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ຕົວເລກທີ່ເປັນມິດກັບ keto ນີ້ແມ່ນຜູກມັດເພື່ອໃຫ້ທ່ານພໍໃຈລະຫວ່າງອາຫານລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຂອງມັນ. ໝາກມ່ວງເຮັດໃຫ້ວິເສດເກີດມີລົດຊາດ-ປັນຍາ.

ຢູ່ Amazon

16. Alpen No Sugar Added Muesli

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 2/3 ຈອກ: 210 calories, 3½ ໄຂມັນ, carbs 43g, ທາດໂປຼຕີນ 8g, ເສັ້ນໄຍ 7g, ້ໍາຕານ 6g

muesli ແບບສະວິດເຊີແລນນີ້ແມ່ນການຜະສົມຜະສານເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ (ເຊິ່ງກວມເອົາເນື້ອໃນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ) ແລະຫມາກຖົ່ວ. ຂຸດເຂົ້າໄປໃນມ້ວນ oat flakes ທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍ raisins, hazelnuts roasted ແລະ almonds ຊອຍໃຫ້ບາງໆ.

/six-pack ຢູ່ Amazon

17. Eden Foods ເຂົ້າໜຽວອໍແກນິກ Flakes

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ: 180 calories, 1½ ໄຂມັນ, 40g carbs, ທາດໂປຼຕີນ 3g, ເສັ້ນໄຍ 1g, ້ໍາຕານ 0g

ມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານສັ້ນຄາລິຟໍເນຍອິນຊີ, ເຊິ່ງຖືກ roasted ແລະມ້ວນເປັນ flakes. ໂບນັດ, ທ່ານຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ niacin- ແລະຈໍານວນທີ່ອຸດົມສົມບູນ manganese ນີ້ຮ້ອນຫຼືເຢັນ.

ຊື້ມັນ ()

18. Arrowhead Mills Puffed Millet

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ: 60 ແຄລໍຣີ່, ໄຂມັນ 12 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 11 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 2 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 1 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 0 ກຣາມ.

ເຈັບປ່ວຍຂອງ quinoa? ທ່ານຕ້ອງການນີ້ ເມັດພືດວັດຖຸບູຮານ ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສະບັບທີ່ຕົ້ມນີ້ໃຫ້ໂປຣຕີນທີ່ສົມບູນໃນທຸກໆການຮັບໃຊ້, ແລະພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກຄົນສາມາດຂຸດຄົ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກມັນເປັນໂຊດຽມ, cholesterol, ້ໍາຕານແລະບໍ່ມີເກືອ.

ຢູ່ Amazon

19. HighKey Honey Nut Protein Cereal

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 80 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 4 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 12 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 10 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 0 ກຣາມ

ດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນມິດກັບ keto ນີ້, ທ່ານສາມາດມີ Honey Nut Cheerios ຂອງທ່ານແລະກິນພວກມັນເຊັ່ນກັນ, ລົບ້ໍາຕານ. ສ່ວນປະກອບທໍາອິດໃນປ້າຍຊື່ແມ່ນແຍກທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ, ເຊິ່ງ (ພ້ອມກັບ almonds) ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເມັດພືດມີຕື່ມ.

ຢູ່ Amazon

20. ອາຫານເພື່ອຊີວິດ ເອເຊກຽນ 4:9 ງອກເມັດພືດທັນຍາຫານ

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 190 calories, ໄຂມັນ 1g, carbs 40g, ໂປຣຕີນ 8g, ເສັ້ນໄຍ 6g, ້ໍາຕານ 0g

ບໍ່ມີແປ້ງຢູ່ທີ່ນີ້, ຄົນອື່ນໆ. ເອເຊກຽນ 4:9 ພືດ​ຊະ​ນິດ​ທັງ​ໝົດ​ແມ່ນ​ເຮັດ​ຈາກ​ເມັດ​ພືດ​ທີ່​ມີ​ຊີວິດ​ຊີ​ວິດ, ພືດ​ຊະ​ນິດ ແລະ​ເມັດ​ພືດ. ຂະບວນການງອກອອກມາຈະປ່ອຍສານອາຫານທັງໝົດຂອງສ່ວນປະກອບ, ໃນຂະນະທີ່ການອົບຊ້າໆຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທັນຍາພືດຮັກສາເສັ້ນໄຍ ແລະ bran ຂອງມັນ.

ຢູ່ Amazon

ທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten

21. gr8nola

ສໍາລັບ ⅓ - ຖ້ວຍ: 130 calories, ໄຂມັນ 6g, carbs 17g, ທາດໂປຼຕີນ 3g, ເສັ້ນໄຍ 2g, ້ໍາຕານ 5g.

ສະບາຍດີ, superfoods. ໃນຂະນະທີ່ granolas ຈໍານວນຫຼາຍມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງ, gr8nola ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ. ດ້ວຍພຽງແຕ່ 6 ກຣາມຂອງໄຂມັນແລະ 5 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ຍີ່ຫໍ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມແລະບໍ່ມີທາດ gluten ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ແລະພໍໃຈແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫິວແລະຢາກ pancakes. (P.S. ລົດຊາດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍັງ vegan, ລົບຫນຶ່ງທີ່ປະກອບມີນໍ້າເຜິ້ງ.)

/ສິບຊຸດຕົວຢ່າງທີ່ Amazon

22. Purely Elizabeth Coconut Cashew Grain-Free Granola

ສໍາລັບ ⅓ - ຖ້ວຍ: 170 calories, ໄຂມັນ 13g, carbs 10g, ໂປຣຕີນ 4g, ເສັ້ນໄຍ 2g, ້ໍາຕານ 5g

ເວົ້າກ່ຽວກັບ granola ໂພຊະນາການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບພຽງພໍ, ພົບ Elizabeth ບໍລິສຸດ . ຍີ່ຫໍ້ມີໂຕນຂອງ granolas ທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນ (ຈາກ keto ກັບ Paleo ທີ່ບໍ່ມີເມັດພືດ), ແຕ່ທັງຫມົດຂອງພວກມັນບໍ່ແມ່ນ GMO ແລະເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບອິນຊີທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ຊື້ມັນ ()

23. Ancient Harvest Quinoa Flakes

ສໍາລັບ ⅓ - ຖ້ວຍ: 150 calories, ໄຂມັນ 2g, carbs 26g, ທາດໂປຼຕີນ 6g, ເສັ້ນໄຍ 3g, ້ໍາຕານ 5g

ບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນນີ້ແຕ່ flakes quinoa ສີຂາວອິນຊີ. ພວກມັນຫມາຍເຖິງທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍ oatmeal ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ມັນໃຊ້ເວລາທັງຫມົດແມ່ນຕົ້ມ flakes ສໍາລັບ 90 ວິນາທີຈົນກ່ວາຫານປະເພດເມັດຫນາ.

ຢູ່ Amazon

24. Bob's Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 120 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 4 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 18 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 3 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 4 ກຣາມ

ທ່ານພຽງແຕ່ * ຄິດວ່າ * ຫານປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແມ່ນຫນ້າເບື່ອ. ການເລືອກນີ້, ສໍາເລັດດ້ວຍຫມາກມ່ວງ, ຫມາກພ້າວ flakes ແລະແກ່ນ macadamia, ເປັນຫຼັກຖານສະແດງວ່າພວກເຂົາສາມາດເປັນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແທ້ໆ. Bob's ຍັງເຮັດ muesli ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າສາລີ, ແຕ່ອັນນີ້ແມ່ນເຮັດຈາກ oats ແລະ sorghum ແທນ.

/ສີ່ຊຸດຢູ່ Amazon

25. Bear Naked Cacao ແລະ Cashew Butter Granola

ອາຫານຫວ່າງຕໍ່ຖ້ວຍ: 130 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 6 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 18 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 3 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 2 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 6 ກຣາມ

oats ເມັດທັງຫມົດຕອບສະຫນອງຊັອກໂກແລັດ Fair Trade semisweet, ເຂົ້າ crisps, pepitas ແລະມັນເບີຫມາກມ່ວງຫິມະພານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ລະ 54 ກຼາມມີເມັດພືດທັງຫມົດ 23 ກຼາມ.

ຢູ່ Amazon

26. ຄວາມ​ຮັກ​ທີ່​ມີ​ພະ​ລັງ​ງານ O's​

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 130 calories, ໄຂມັນ 1g, carbs 28g, ໂປຣຕີນ 6g, ເສັ້ນໄຍ 5g, ້ໍາຕານ 1g

ແມ່ນຫຍັງເປັນຄວາມລັບຂອງ cuties ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຖາມ? ການຜະສົມຜະສານອັນເປັນລາຍເຊັນຂອງຖົ່ວ navy, lentil ແລະ garbanzo. ດີກວ່າ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນ GMO ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

/six-pack ຢູ່ Amazon

27. Annie's Organic Cocoa Bunnies

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 110 calories, 1½ ໄຂມັນ, 22g carbs, ທາດໂປຼຕີນ 2g, ເສັ້ນໄຍ 2g, ້ໍາຕານ 8g

ຄວາມຈິງ: ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເກົ່າເກີນໄປສຳລັບຫານປະເພດເມັດທີ່ມີຮູບຊົງເປັນກະຕ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີລົດຊາດຄ້າຍຄືຊັອກໂກແລັດ. Gluten ຈະບໍ່ເປັນບັນຫາໃດໆ, ເພາະວ່າມັນເຮັດດ້ວຍເຂົ້າໂອດເມັດພືດທັງຫມົດ, ອາຫານສາລີເມັດພືດທັງຫມົດແລະແປ້ງເຂົ້າແທນທີ່ຈະເຂົ້າສາລີ.

ຢູ່ Amazon

28. Erin Baker's Homestyle Granola

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 280 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 14 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 34 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 7 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 5 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 9 ກຣາມ

ການເລືອກນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດທີ່ສູງກວ່າໃນແງ່ຂອງແຄລໍລີ່, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານເມື່ອທຽບກັບຄົນອື່ນໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ ຫນຶ່ງ ອາຫານ - ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃນຕອນເຊົ້າແລະກິນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້.

/six-pack ຢູ່ Amazon

29. ປະລິນຍາຕີ Oat O's

ຕໍ່ຖ້ວຍ: 110 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 1 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 19 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 4 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 2 ກຣາມ

ມັນເປັນອິນຊີ, vegan, ກະສິກໍາແບບຍືນຍົງແລະມີນ້ໍາຕານແລະໂຊດຽມຕ່ໍາ. ທັນຍາພືດຍັງບໍ່ມີເຂົ້າສາລີ, ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າໂອດທີ່ມີເມັດທັງຫມົດ, garbanzos sprouted ອິນຊີແລະທາດແປ້ງ tapioca ແທນ.

ຊື້ມັນ ()

30. Paleonola Grain-Free Original Granola

ຕໍ່ຖ້ວຍ 146 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 11 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 10 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 3,4 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 2,3 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 6,7 ກຣາມ

ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ບໍ່ແມ່ນ GMO ແມ່ນເຮັດໂດຍພື້ນຖານທຸກຢ່າງແຕ່ຫ້ອງຄົວ. ພວກເຮົາເວົ້າ almonds, pecans, ແກ່ນຜັກ, cranberries ແຫ້ງ, walnuts, ແກ່ນ sunflower, ຫມາກພ້າວ shredded ແລະອື່ນໆ.

ຊື້ມັນ ()

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 10 ຍີ່ຫໍ້ເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້