ເຈົ້າສັງເກດເຫັນບໍ? ຂີ້ເຖົ່າກັບນໃຫ້ —ອັນອະແດບໂຕເຈນ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ - ໄດ້ ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ ຫວ່າງມໍ່ໆນີ້? ມັນຢູ່ໃນຟີດຂອງ blogger ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມັກ.ມັນຢູ່ໃນຫນ້າຂອງ ໜັງສືພິມ New York Times .ມັນທັງໝົດCassandra ຈາກສະໂມສອນຫນັງສືສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອສໍາລັບການ 16 ປີ (ugh), ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃນຕອນທໍາອິດ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂ homeopathic ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກວິທີອື່ນໆ (ອ່ານ: ການປິ່ນປົວໄປເຊຍກັນ , ແຕະ , ແລະອື່ນໆ)?ດີ, ຫຼັງຈາກວາງແຜນຂອງຂ້ອຍwedding ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກໃຫມ່, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈເພື່ອຊອກຫາ.ແລະgໃຊ້ຫຍັງ?ດຽວນີ້Iຮູ້ ສຶກ hell ຂອງ ຫຼາຍ ຈະ ເປັນtter.
ແມ່ນຫຍັງ ແມ່ນ ashwagandha ແລ້ວບໍ?
Ashwagandha (ເວົ້າມັນກັບຂ້ອຍ: ash-wa-gone-duh) ເປັນ ພືດສະຫມຸນໄພ adaptogenic ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນຢາປົວພະຍາດ ayurvedic, ການປະຕິບັດຂອງອິນເດຍໃນການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານສະເພາະ.ຄໍາວ່າຕົວຈິງແລ້ວສັນສະກິດສໍາລັບກິ່ນຫອມຂອງມ້າ. ເປັນຫຍັງ, ເຈົ້າຖາມ? ເພາະບາງຄົນບອກວ່າກິ່ນຂອງມັນຈື່ໄດ້ຈາກເຫື່ອຂອງມ້າ.
ບໍ່ashwagandhaຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ?
TO ສຶກສາໂດຍ ຢາປົວພະຍາດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໄດ້ເທົ່າກັບຢາເຊັ່ນ lorazepam ຫຼື imipramine (ຢາທົ່ວໄປຂອງ Ativan ແລະ Tofranil) ເມື່ອກິນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະ 60 ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ,ກັບ ການສຶກສາປີ 2012 ແນະນໍາashwagandha ຍັງຕ່ໍາກວ່າດລະດັບ cortisol (ສານເຄມີທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກົດດັນ)ແລະຫຼຸດຜ່ອນດນອນບໍ່ຫລັບ. ອື່ນໆການສຶກສາອ້າງວ່າ adaptogen ໄດ້ ດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນ ແລະ ຫຼຸດລົງດການອັກເສບຮ່ວມ . ແນ່ນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນແມ່ນ eສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບສຸຂະພາບການດູແລ pມືອາຊີບກ່ຽວກັບສະເພາະຂອງທ່ານ ຄວາມຕ້ອງການ.
ຕົກລົງ, ດັ່ງນັ້ນ hເຈົ້າໃຊ້ມັນບໍ?
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ashwagandha ຂອງທ່ານແກ້ໄຂວິທີການຈໍານວນຫລາຍ.ຂ້ອຍກິນສອງແຄບຊູນໃນຕອນເຊົ້າແລະສອງເມັດກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານລັງກຽດຢາ, ຕື່ມບ່ວງກາເຟຂອງຜົງເຂົ້າໄປໃນສະມຸນຕີສີຂຽວ, ຊາຫຼື - ຖ້າທ່ານມັກ. ແທ້ໆ brave — ນ້ໍາ. ທັງແຄບຊູນແລະຝຸ່ນມີລາຄາລະຫວ່າງ ກັບ ສໍາລັບການ 120 ແຄບຊູນຫຼື 4 ຫາ 16 ອອນສ໌, ຂຶ້ນກັບຍີ່ຫໍ້ແລະປະລິມານ.
ແລະ ashwagangha ເຮັດວຽກແທ້ບໍ?
ສໍາລັບຂ້ອຍ, ມັນເຮັດ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ຄວາມກັງວົນໄດ້ເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນ over-thinking ສໍາລັບ a ຍາວ ເວລາ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງຫຼຸດລົງແລະເຮັດຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນ(ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກing, ການຄ້າຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຫຼືສັງເກດເບິ່ງ ແມ່ບ້ານທີ່ແທ້ຈິງຂອງ Beverlyເນີນພູ ) ເປັນຕາຢ້ານ. ກົງໄປກົງມາມັນຫມົດໄປ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າdesperate ສໍາລັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກເຢັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄືzombie (ຂໍອະໄພ, Xanax).
ຂ້ອຍເລີ່ມກິນ ashwagandha ແລະພາຍໃນສອງສາມອາທິດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະຮູບແບບການຄິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມອັບອາຍຫນ້ອຍ -spirally (Iນັ້ນແມ່ນປະໂຫຍກບໍ? ດຽວນີ້.)ໄວໄປຂ້າງຫນ້າສອງເດືອນໃນ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງ aisles ໄດ້ຂອງ Whole Foods ດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານອີກຕໍ່ໄປຄົນແປກຫນ້າໄດ້ຕັດສິນການບໍລິໂພກເນີຍແຂງຂອງຂ້ອຍ.
ແຕ່ການທົດສອບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ's weddingສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາ. ເບິ່ງ, ປົກກະຕິຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍປະສົບການນອນບໍ່ຫລັບກ່ອນການລວບລວມລັກສະນະນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງຽບໄປຫຼາຍມື້ຕໍ່ມາ, ຫຼິ້ນເຫດການຄືນໃໝ່ ແລະເລືອກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ. ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແປກໃຈຫຼາຍ—ຂ້ອຍກ້າເວົ້າບໍ?— ຢູ່ທີ່ສັນຕິພາບ ເປັນຂອງຂ້ອຍຜົວແລະຂ້ອຍຂັບລົດກັບບ້ານ. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນວ່າເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າສະແດງຄວາມແປກໃຈຂອງລາວແນວໃດສະຫງົບແລະງ່າຍ (ສອງລັກສະນະທີ່ລາວບໍ່ຄ່ອຍເຫັນຂ້າພະເຈົ້າສະແດງ)ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າ.
ດຽວນີ້, ຢ່າເຂົ້າໃຈຂ້ອຍຜິດ. ຖ້າຂ້ອຍຂ້າມການໃຊ້ປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍສັງເກດເຫັນເກົ່າຂອງຂ້ອຍເພື່ອນສັດຕູກັບຄືນ,ແຕ່ ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກ cກິນເຂົ້າ,ເຢັນແລະເກັບກໍາ.ແລະແທ້ຈິງແລ້ວນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍຕ້ອງການ.
Ashwagandha ບັນນາທິການເລືອກ
1. Hum Calm ຫວານ ສະຫງົບ
ຖ້າເຈົ້າຕົກໃຈກັບການເວົ້າລົມເຫື່ອແຮງຂອງມ້າ, ລອງກິນໝາກເຜັດທີ່ມີລົດຊາດ cherry ເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງມີໂປຣໄຟລທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມໃຫ້ L-Theanine ປະສົມກັບຮາກ ashwagandha ຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ສານສະກັດຈາກໃບ. duo ຂອງ adaptogens ນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cortisol ໃນຮ່າງກາຍ, ຮໍໂມນການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະດັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີ, ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະເສັ້ນຜົມຫຼຸດລົງແລະຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. . ສອງ gummies ຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຮັກສາ cortisol ຢູ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງ (ແລະພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານເສີມທີ່ມີຮູບແບບຂອງເຂົ້າຫນົມອົມ favorite ຂອງພວກເຮົາ).
2. TerraVita Relax CBD Oil
ສູດນີ້ຜະສົມຜະສານ CBD ເຕັມສະເປກ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດສະຫງົບຂອງຕົນເອງ, ດ້ວຍ cortisol-lowing ashwagandha. ທ່ານພຽງແຕ່ຖອກນ້ຳໝາກນາວ-ປູນຂາວໃສ່ຫຼືກິ່ນຫອມຂອງເຂດຮ້ອນໃສ່ໃຕ້ລີ້ນຂອງທ່ານເທື່ອໜຶ່ງ ຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ ແລະຖືມັນໄວ້ບ່ອນນັ້ນເປັນເວລາ 30 ຫາ 60 ວິນາທີກ່ອນກືນ. ອ້າວ, ການຜ່ອນຄາຍ.
3. Goli Ashwa Gummies
gummy ນີ້ touts ເປັນ ashwagandha ເຄື່ອງ ຫມາຍ ການ ຄ້າ ທີ່ ຮູ້ ຈັກ ເປັນ KSM-66, ເປັນ ສູດ ພິ ເສດ ທີ່ ໃຊ້ ພຽງ ແຕ່ ຮາກ ບໍ່ ໃບ ເພື່ອ ຮັບ ປະ ກັນ ຄວາມ ປອດ ໄພ ສູງ ສຸດ ແລະ potency. ມັນເຮັດມາຈາກ pectin, ບໍ່ແມ່ນ gelatin ຄືກັບ gummies ອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນຍັງ vegan. ແລະມີນໍ້າຕານພຽງແຕ່ສອງກຼາມໃນແຕ່ລະ gummy, ແລະລົດຊາດຫມາກໄມ້, ມັນຈະເຫມາະກັບແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງບໍ່ຊື້ການສະຫນອງສາມເດືອນດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະມີຢູ່ໃນມືແລ້ວເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ.
4. Moon Juice Spirit Dust
ຊຸບເປີ້ຂອງສານປັບຕົວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວລວມທັງ goji berry, ເຫັດ reishi, ຮາກ ashwagandha ແລະສານສະກັດຈາກໃບມີການສໍາພັດຂອງ stevia ເພື່ອສ້າງລົດຊາດຫວານ, nutty ທີ່ delish ເມື່ອປະສົມເຂົ້າໄປໃນນົມອຸ່ນແລະ chai. ແລະນີ້ແມ່ນໂບນັດ: ຜູ້ໃຊ້ຊົມເຊີຍການຜະສົມຜະສານນີ້ສໍາລັບພະລັງງານຂອງມັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນຄາຍ.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
ບໍ່ມີ gluten, ບໍ່ມີ GMO, ບໍ່ມີ soy ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບ vegans, ແຕ່ລະແຄບຊູນປະກອບດ້ວຍປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ. withania somnifera (ນັ້ນແມ່ນຊື່ທາງສະນະພືດສາດຂອງ ashwagandha). ເອົາມັນກັບຫຼືບໍ່ມີອາຫານ.
6. ພະລັງງານ Hum Uber
ຕ້ອງການເປັນເຄື່ອງຈັກຜະລິດ humming ໂດຍບໍ່ມີການຂຶ້ນກັບເຄື່ອງມ້ວນຄາເຟອີນ? ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະເພີດເພີນກັບພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍແຄບຊູນນີ້: ມັນຜະສົມສານ adaptogens ເຊັ່ນ ashwagandha ຜ່ອນຄາຍແລະຮາກ astralagus ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ມີສານອາຫານເຊັ່ນ B ເສີມ metabolism.6ແລະການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ອາຊິດ amino L-Tyrosine.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການປວດຂາໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ
