ແຜນການອາຫານໂລກ SCLEROSIS ຫຼາຍຊະນິດ: ອາຫານການກິນແລະອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Amritha K By Amritha K. ໃນວັນທີ 18 ມິຖຸນາ 2020

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເອກະ ມັນຮົ່ວໄຫຼ myelin (ຊັ້ນຫນຽວອ້ອມເສັ້ນປະສາດ) ຂອງຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະສາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະຂັດຂວາງການແລກປ່ຽນສັນຍານລະຫວ່າງສະ ໝອງ ແລະພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ໂດຍການລະເບີດຂອງ myelin, ສະພາບການກໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະມີເນື້ອເຍື່ອຫຼືແຜ [1] . ສະພາບດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ລຳ ບາກໃນການສົ່ງສັນຍານໄປຍັງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງຄົນຈະມີອາການຮຸນແຮງໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈະປະສົບກັບອາການຮຸນແຮງເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບແມ່ນຂື້ນກັບປະລິມານຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະບໍລິເວນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ເສັ້ນປະສາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. [ສອງ] .

ໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດສ່ວນໃຫຍ່ແລະສາເຫດຂອງຄວາມພິການໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະປະມານ 2,3 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ [3] . ອາການດັ່ງກ່າວມັກຈະຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍອາດຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງຢ່າງອິດສະຫຼະ.

ບາງອາການທົ່ວໄປຂອງໂຣກ sclerosis ຫຼາຍແມ່ນມີອາການບວມຫລືອ່ອນເພຍຢູ່ຂາ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍບ່ອນເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ, ບາງສ່ວນຫຼືສູນເສຍສາຍຕາບໍ່ສະດວກ, ມີອາການເຈັບປວດໃນພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເມື່ອຍລ້າແລະວິນຫົວ. [4] .

ໃນປະຈຸບັນບໍ່ມີການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບ MS, ແຕ່ວ່າມີຫລາຍວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການຮັກສາພະຍາດ (DMTs), corticosteroids ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການສະພາບການ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການວາງແຜນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ MS.

ແຜນການກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກຄໍຫຼາຍ

ຄົນທີ່ມີ MS ຕ້ອງການອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ໄຂມັນຕໍ່າແລະເສັ້ນໄຍອາຫານສູງ.

1. ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ 5 ຄາບຕໍ່ວັນ

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ ທ້ອງຜູກ , ເຊິ່ງເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປກັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ [5] . ພ້ອມກັນນັ້ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ພົບໃນຜັກທີ່ມີສີແຕກຕ່າງກັນ ກຳ ລັງຖືກສຶກສາເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີບົດບາດໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງໂຣກ sclerosis ຊ້າໆ [6] .

2. ກິນປາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ

ສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ Sclerosis ລາຍງານວ່າອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນແຜນການອາຫານ sclerosis ຫຼາຍ [7] . ຄຸນປະໂຫຍດຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ປະກອບມີສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ດີຂື້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະການອັກເສບຫຼຸດລົງ. ມີອາຫານປາເຊັ່ນປາແຊນມອນ, ປາແດກ, ປາມຶກ, ແລະປາມຶກ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ [8] .

3. ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ

ອີງຕາມສະຫະພັນແຫ່ງຊາດ Sclerosis Society, ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມປອດໄພ ສຳ ລັບໂຣກ sclerosis ຫຼາຍເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຂາດແຄນເສັ້ນໃຍແລະແຄວຊ້ຽມເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ [9] . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາອາການຂອງໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມເມື່ອຍລ້າ [10] .

4. ເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນດີ

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍມັກມີ ລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າ [ສິບເອັດ] . ການຂາດວິຕາມິນດີມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາພະຍາດບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ [12] . ການໄດ້ຮັບປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນດີເຊັ່ນ: ຊີດ, ປາທີ່ເປັນໄຂມັນແລະອື່ນໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂຣກ sclerosis ຊ້າລົງແລະອາດຈະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໄວ.

5. ປ່ຽນເກືອ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບສານໂຊດຽມສູງອາດຈະຕິດພັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບໂຣກ sclerosis. ການໄດ້ຮັບສານໂຊດຽມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຸດໂຊມລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ແທນເກືອດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊັ່ນ: pepper ສີດໍາ, ຜົງຜັກທຽມຫຼືຜົງຜັກບົ່ວ [13] .

6. ເລືອກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະໄຂມັນສູງ

ຄົນທີ່ມີ MS ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະໄຂມັນສູງເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະມີເສັ້ນໃຍສູງຈະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບທີ່ດີ. [14] . ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະມີເສັ້ນໃຍສູງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ, ເປັນປັດໃຈດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ.

7. ຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ອາຫານຫວ່າງ ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີອີງຕາມສະມາຄົມແຫ່ງຊາດ Sclerosis ແຫ່ງຊາດ. ໃນຖານະເປັນປະຊາຊົນອາດຈະມີອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ອາຫານຫວ່າງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານສູງ [ສິບຫ້າ] . ການກິນອາຫານທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະເລື້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ນົມສົ້ມແລະອື່ນໆ.

8. ຮັກສາລະບົບນໍ້າ

ການດື່ມນ້ ຳ ມື້ລະ 8 ຈອກຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ. ການຂາດນໍ້າ ແມ່ນປັດໃຈປະກອບສ່ວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການທ້ອງຜູກແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າເຊິ່ງເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບພົກຍ່ຽວ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໄດ້, ແລະມີປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມອີກ [16] [17] .

9. ບໍລິໂພກ Probiotics ແລະ Prebiotics

Probiotics ແມ່ນອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີ MS [18] . ອາຫານທີ່ ບຳ ລຸງລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ເອີ້ນວ່າ prebiotics, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຫົວນົມແລະອື່ນໆກໍ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີໃນຄົນທີ່ມີ MS [19] .

ອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອເປັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ (MS)

ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານທີ່ບຸກຄົນທີ່ມີ MS ສາມາດມີໄດ້ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ.

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, herring, ເຂົ້າເປືອກ, ປາທູນາ, ປາແດກ
ໄກ່ຫລືໄກ່ງວງທີ່ບໍ່ມີຜິວແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ
ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວ
Probiotics ເຊັ່ນ: yoghurt, kimchi, kefir ແລະອື່ນໆ
ຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຫົວນົມ, ຜັກບົ່ວ, chicory, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະອື່ນໆ.
ຕັບຊີ້ນງົວ
ໄຂ່ຂາວ
ແກ່ນດອກຕາເວັນ
ໝາກ ນັດ
ຜັກຫົມ
ໃບເຕີຍ
ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ
ຊາ
ໂຍເກິດ
ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນຄ່າ
ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ

ອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ (MS)

ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານທີ່ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີ MS ຄວນຫລີກລ້ຽງບໍ່ວ່າຈະເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ [ຊາວ] .

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ
ປະລິມານຊີ້ນແດງຫຼາຍເກີນໄປ
ອາຫານຂົ້ວ
ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ
ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າບາເລ, ເຊັ່ນ: malt, ແກງແລະເບຍ
ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ MS ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຢືດຢຸ່ນແລະຖ້າທ່ານມີນິໄສການສູບຢາ, ໃຫ້ເຊົາສູບຢາ. ປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການຫຼືທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ.