ຂາດນໍ້າບໍ? ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ 15 ຢ່າງນີ້ ສຳ ລັບການບັນເທົາທຸກ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 23 ມັງກອນ 2020

ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ຂາດນໍ້າໃນເດືອນເຢັນຂອງເດືອນມັງກອນແລະເດືອນກຸມພາ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຜິດ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຢັນເຫຼົ່ານີ້, ເຫື່ອອອກເຫື່ອອອກຢ່າງໄວວາໃນອາກາດເຢັນແລະແຫ້ງ - ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການຂາດນໍ້າ.

ການຂາດນໍ້າເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະລິມານນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ. ຄວາມບໍ່ພຽງພໍນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ທຸກໆຄົນສາມາດຂາດນໍ້າໄດ້, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຂາດນ້ ຳ ບໍ່ແມ່ນການດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງພຽງພໍ, ຂາດນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການເຫື່ອອອກ, ອາການຮາກແລະຖອກທ້ອງ, ໄຂ້, ຢາບາງຊະນິດ ... ໃນບົດຄວາມປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເບິ່ງບາງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາຫານຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາທຸກຈາກການຂາດນໍ້າ.

1. ໝາກ ໂມ

ອັນນີ້ແມ່ນ, ມືລົງ, ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂຫຼັກ ສຳ ລັບການຂາດນ້ ຳ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໝາກ ໂມມີເນື້ອໃນນ້ ຳ 92 ເປີເຊັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໂມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການບໍລິໂພກມັນເປັນອາຫານວ່າງສົດ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານ [1] .

2. ສະຕໍເບີຣີ

ດ້ວຍເນື້ອໃນນ້ ຳ 91 ເປີເຊັນ, ການກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີລີ່ຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ການກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີເປັນປະ ຈຳ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກມີເນື້ອໃສ່ກັບສະຫຼັດແລະເຮັດໃຫ້ລຽບ [ສອງ] .

3. Cantaloupe

ໝາກ ໂມທີ່ມີນ້ ຳ ຂັງນີ້ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍແລະເພີ່ມເນື້ອໃນນ້ ຳ ເຖິງ 90,2 ເປີເຊັນ [3] . Cantaloupe ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດໃນການດູດຊືມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນເອແລະຊີ.

4. ປອກເປືອກ

ດ້ວຍປະລິມານນໍ້າ 89 ເປີເຊັນ, ການກິນ peach ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂາດນ້ ຳ ແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ peach ກັບສະຫຼັດຫຼືເຮັດໃຫ້ແປ້ງ [4] .

5. ສີສົ້ມ

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ກ້ຽງຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ ເໝາະ ສົມເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີເນື້ອໃນນ້ ຳ 88 ເປີເຊັນເຊິ່ງມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຂາດນໍ້າໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງເປັນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການສູນເສຍນ້ ຳ [5] .

6. ໝາກ ຂາມ

ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີພິເສດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານຕ່າງໆ, ໝາກ ອະງຸ່ນມີປະລິມານນໍ້າເຖິງ 88 ເປີເຊັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງທີ່ມັນເປັນຢູ່ຫຼືຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ [6] .

7. ໝາກ ດາວ

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຮູບຊົງດາວນີ້ສາມາດຊ່ວຍຕອບສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງ 91 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງປະລິມານນໍ້າ. ມັນມີເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ epicatechin, ທາດປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ [7] .

8. ໝາກ ແຕງ

ໝາກ ແຕງຍັງມີເນື້ອໃນນໍ້າສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສູງເຖິງ 96,7 ເປີເຊັນ. ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ C ແລະກົດ caffeic ເຊິ່ງທັງສອງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງແລະໃຄ່ບວມ [8] .

9. ໝາກ ເລັ່ນ

ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນສະຫຼັດ, ແຊນວິດແລະນ້ ຳ ທີ່ເປັນສານພິດ, ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ສູງ 94,5 ເປີເຊັນ. ປອກເປືອກ ໜັງ ທີ່ມີເສັ້ນໃຍຂອງ ໝາກ ເລັ່ນຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງການຊືມເຂົ້າຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ [9] .

10. Celery

Celery ເພີ່ມລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມໃຫ້ກັບອາຫານ. ແຕ່ວ່າ, ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ວ່າ celery ມີປະລິມານນໍ້າທີ່ສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສູງເຖິງ 95,4 ເປີເຊັນ. Celery ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການປະສົມຂອງເກືອແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະກົດອາມິໂນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດຕິພາບສູງກ່ວາແກ້ວສອງເທົ່າ. [10] .

11. ສະຫຼັດ Iceberg

ບັນຈຸດ້ວຍສານອາຫານແລະເສັ້ນໃຍຕ່າງໆ, ສະຫຼັດນໍ້າກ້ອນຍັງມີປະລິມານນໍ້າ, 99,6 ເປີເຊັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. [ສິບເອັດ] .

12. Zucchini

Zucchini ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ 95 ເປີເຊັນໂດຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດທີ່ຈະມີໃນລະດູ ໜາວ. ຜັກບໍ່ຕ່ ຳ ກ່ວາ 25 ແຄລໍຣີ່ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຟົດຟໍຣັດ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ C, ແລະໂພແທດຊຽມ [12] .

13. ໝາກ ພິກໄທ

ໝາກ ສີດາ, ສີແດງແລະສີຂຽວ - ໝາກ ເຜັດຂອງທຸກຮົ່ມມີເນື້ອໃນຂອງນໍ້າສູງແລະມັນເປັນອາຫານປະເພດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດູດນໍ້າໄດ້. ໝາກ ພິກໄທມີລະດັບນ້ ຳ ສູງປະມານ 93,9 ເປີເຊັນ. ພວກມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B6, beta-carotene, ກົດໂຟລິກແລະທາດ thiamine [13] .

14. ຜັກຫົມ

ຜັກຫົມມີເນື້ອໃນນໍ້າທີ່ສູງເຖິງ 91,4 ເປີເຊັນ, ເຊິ່ງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕະຫຼອດມື້. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ lutein, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນອີແລະເສັ້ນໄຍ [14] .

15. ດອກຜັກຊີ

ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ແປກໃຈແຕ່ວ່າດອກຜັກກາດນ້ ຳ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຜັກອີ່ຫຼີມີນ້ ຳ ໜັກ 92 ເປີເຊັນໂດຍນ້ ຳ ໜັກ. ນ້ ຳ ມັນດອກໄມ້ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍ (100 ກຣາມ) ສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່າ 59 ມລ [ສິບຫ້າ] .

16. ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ

ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນແປກໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຂາດນໍ້າ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ພວກເຮົາຖືກດຶງມາຈາກນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ. ມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊືມໄດ້. ເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຂາດນ້ ຳ, ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເພາະມັນມີແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ລວມທັງໂພແທດຊຽມ, sodium ແລະ chloride [16] .

ນອກຈາກທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະແກງ, ນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມແລະນົມສົ້ມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂາດນ້ ຳ ໄດ້.

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ການດູດຊືມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການຂາດນ້ ຳ ທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ການບາດເຈັບຈາກຄວາມຮ້ອນ, ການຊັກແລະບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບການຂາດນໍ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ໂດຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດນໍ້າສາມາດປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາອ່ອນເພຍໃນການເຮັດວຽກງານ.

ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າແລະດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.