ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ຜັກທຽມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດແຊບໃນອາຫານແຕ່ມັນກໍ່ມີສັບພະຄຸນທາງຢາເຊັ່ນກັນ. ມັນແມ່ນພະລັງງານຂອງສານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ການອັກເສບຕ່ ຳ, ປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດແລະປົກປ້ອງພວກມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ແຕ່ວ່າ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຜັກທຽມສາມາດຊ່ວຍທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ບໍ?
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຜັກທຽມ
ຜັກທຽມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ C, manganese, ແລະ selenium. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງແຮ່ທາດອື່ນໆເຊັ່ນ phosphorus, potassium, calcium, ທາດເຫຼັກແລະທອງແດງ.
ກະທຽມແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ
ການສຶກສາຂອງປະເທດເກົາຫຼີພົບວ່າຜັກທຽມມີສ່ວນພົວພັນກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະສານປະສົມທີ່ມີຊື່ວ່າ Allicin.
ການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການໃນປີ 2011, ພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຜັກທຽມແລະໄຂມັນທີ່ເຜົາຜານ. ສານສະກັດຈາກຜັກທຽມທີ່ມີອາຍຸຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອປະສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈແລະການປະຕິບັດດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການສະກັດເອົາຜັກທຽມທີ່ມີອາຍຸປະສົມປະສານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຜູ້ຍິງທີ່ປະ ຈຳ ເດືອນ.
ຂັດຜັກທຽມສົດກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານກໍ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະທຽມຜັກທຽມແລະຈາກນັ້ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາ 10 ນາທີກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ 70 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງທາດປະສົມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດທຽບກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທັນທີ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນຂະນະທີ່ປັ້ນຜັກທຽມ, ສານປະກອບທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈະຖືກປ່ອຍອອກມາແລະທ່ານອາດຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜັກທຽມ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຜັກທຽມຜັກທຽມເພາະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງພະຍາດຜັກທຽມຈະສູນຫາຍເມື່ອເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.
ຄຸນປະໂຫຍດອື່ນໆຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜັກທຽມ
ທາດ Allicin ທີ່ປະສົມຢູ່ໃນຜັກທຽມມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາແລະກິ່ນ ເໝັນ ທີ່ມາຈາກຜັກທຽມແມ່ນຍ້ອນສິ່ງນີ້. ກວດເບິ່ງຄຸນປະໂຫຍດອື່ນໆຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜັກທຽມ.
1. ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ
ຜັກທຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ການສຶກສາປີ 2006 ພົບວ່າຜັກທຽມດິບອາດຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis ເຊັ່ນກັນ, ເພາະວ່າພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດອັກເສບ.
ການກິນຜັກທຽມກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເກືອບຈະສົ່ງຜົນກະທົບເຖິງ 80 ເປີເຊັນຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ.
2. ກຳ ຈັດໂລຫະ ໜັກ
ແມ່ນແລ້ວ, ກະທຽມສາມາດຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໂລຫະ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. ທາດປະສົມຊູນຟູຣິກໃນຜັກທຽມໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະໄວຍະວະຈາກຄວາມເປັນພິດຂອງໂລຫະ ໜັກ.
3. ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ
ຜັກທຽມເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຫລືຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສະນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຖ້າທ່ານກິນຜັກທຽມເປັນປະ ຈຳ.
4. ຊ່ວຍໃຫ້ Cholesterol ບໍ່ດີ
ຜັກທຽມມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ LDL (ບໍ່ດີ) ລົງ 10 ຫາ 15 ເປີເຊັນ. ເມື່ອໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຂື້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂື້ນແລະທ່ານອາດຈະພັດທະນາການເປັນໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດໃນໄວໆນີ້. ນີ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ຜັກທຽມຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໂດຍເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ທາດປະສົມຊືມເຂົ້າໃນຜັກທຽມຍັບຍັ້ງຈຸລັງມະເຮັງ.
ວິທີການໃສ່ຜັກທຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານລຽບງ່າຍ, ນີ້ແມ່ນວິທີການລວມເອົາຜັກທຽມເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ:
1. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຜັກທຽມທີ່ຂົ້ວໃສ່ໃນໄຂ່ຫຼືໄຂ່ omelette ທີ່ຂູດ.
2. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຕື່ມຜັກທຽມຟັກໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດຫຼືແຊ່ຜັກອື່ນໆ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງເຂົ້າກະທຽມໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
3. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຈືນໃສ່ເຫັດທີ່ມີກະທຽມປົນກັບຜັກຂຽວ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ປັ້ນຫົວຜັກທຽມສອງສາມ ໜ່ວຍ ແລະປົນນໍ້າເຜິ້ງດິບໆກັບມັນແລະເອົາໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຢ່າແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
