ເມື່ອເຮົາເຈັບປ່ວຍ, ພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼາຍອັນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ລວມທັງການປ່ຽນອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອລວມເອົາການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະອາຫານທີ່ບັນເທົາກະເພາະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ເຊັກອິນດ້ວຍ Maria Marlowe , ຄູຝຶກສອນສຸຂະພາບໂພຊະນາການປະສົມປະສານແລະຜູ້ຂຽນຂອງ ຄູ່ມືການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ , ເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ນາງກິນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫວັດຫຼືເປັນກໍລະນີ pesky ຂອງ cramps ປະຈໍາເດືອນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 5 ສູດແກງເສີມພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຊບຊ້ອຍສຳລັບລະດູໜາວ
Maria Marloweສໍາລັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
ເນື່ອງຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເປັນໄວຣັດ, ຂ້ອຍຈຶ່ງເພີ່ມອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຍັງເນັ້ນໃສ່ອາຫານອຸ່ນ ແລະນໍ້າ. ຂ້ອຍມັກແກງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ແຕ່ຖ້າພວກມັນຖືກເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເອົາຊະນະໄຂ້ຫວັດໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍແມ່ນແກງຖົ່ວບໍ່ເຄີຍ - Get-Sick Split Pea ຂອງຂ້ອຍ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກບາງອັນແມ່ນຂີ້ໝິ້ນ (ເຊິ່ງສະແດງເຖິງການຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຊະນິດຕ່າງໆ, ລວມທັງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະເປັນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ), ຂີງ (ຢາຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ເສີມພູມຄຸ້ມກັນ) ແລະ ໝາກຖົ່ວລຽນ (ເຊິ່ງ. ມີອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ 9 ອັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສ້າງແລະສ້ອມແປງຈຸລັງ).
Maria Marloweສໍາລັບການປວດປະຈໍາເດືອນ
ຂ້ອຍເຄີຍເປັນປວດປະຈຳເດືອນທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ແຕ່ນັບຕັ້ງແຕ່ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຂ້ອຍເຄີຍເປັນເທື່ອໜຶ່ງ ຫຼື ສອງເທື່ອໃນຮອບໜຶ່ງທົດສະວັດ. Cramps ບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງການໄດ້ຮັບປະຈໍາເດືອນ, ແລະຕົວຈິງແລ້ວສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດ magnesium. ໂດຍທົ່ວໄປ, ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ magnesium ແມ່ນ legumes, ແກ່ນແລະແກ່ນ. ສູດສອງສາມສູດທີ່ຂ້ອຍຢາກແນະນໍາແມ່ນ Chocolate Almond Avocado Smoothie , Double Chocolate No Bake Brownies , Dark Chocolate Almond Butter Bread ຫຼືຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີ almonds ດິບຫຼືຫມາກຖົ່ວ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກເປັນປະຈໍາ, ໃຫ້ເພີ່ມໃບສີຂຽວເຂັ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານປົກກະຕິ. ລອງໃຊ້ Superfood Chili, Avocado Kale Salad with Chickpea Croutons ຫຼື Crispy Curry Sweet Potato Skins with Kale ແລະ Chickpeas .
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 15 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອທ່ານມີອາການປວດທ້ອງຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ
ຖອດອອກສໍາລັບການເຈັບຄໍ
ທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນຄົນເຈັບຄໍ, ຄວາມມັກທຳອິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຮັດຊາຂີງ, ນາວ ແລະນໍ້າເຜິ້ງຈອກໜຶ່ງ. ນໍ້າເຜິ້ງຮັບໃຊ້ສອງຈຸດປະສົງ: ມັນເຄືອບຄໍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮອຍຂີດຂ່ວນຫນ້ອຍແລະແຫ້ງ, ແລະຍັງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດ . ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງດິບ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າມີສີຂາວແລະ opaque ແລະຖືກປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະຈະມີພະລັງຫຼາຍ. ນ້ຳຮ້ອນອື່ນໆເຊັ່ນ: ແກງຮ້ອນ, ນ້ຳກະດູກ ແລະຊາສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
Maria Marloweສໍາລັບອາການປວດດັງ ຫຼືເປັນຫວັດ
ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມແອອັດ, ເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມນໍ້າເຊັ່ນ: ນໍ້າ, ຊາສະໝຸນໄພ ແລະແກງ, ແລະຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍລະບາຍນໍ້າເມືອກ ແລະ ຂີ້ກະເທີ່ອອກມາໄດ້. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍນີ້ແມ່ນຜັກບົ່ວ, ຂີງ, thyme, horseradish, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກພິກຮ້ອນ. ຖ້າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດຫມໍ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງ Kick a Cold Tea ຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງມີຂີງແລະ thyme (ເຊິ່ງກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ), ຫຼືຖ້ວຍ Kale Lemon Detox Soup ຂອງຂ້ອຍ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 12 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ
Maria Marloweສໍາລັບການເຈັບຫົວ
ອາການເຈັບຫົວສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍໆຢ່າງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນເປັນຊໍາເຮື້ອ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຂາດ magnesium ຫຼື riboflavin ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວແລະ migraine. ການຂາດອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວແລະ migraines ເຈັບປວດຫຼາຍ. ກິນອາຫານທີ່ມີແມກນີຊຽມ (ເຊັ່ນ: ໃບສີຂຽວເຂັ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ແລະ ແກ່ນ), riboflavin (ເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກກາດຂຽວ, ໄຂ່ ແລະ almonds) ແລະ omega-3s (ເຊັ່ນ: ແກ່ນ hemp, walnuts, salmon ປ່າ, sardines ແລະ anchovies). ທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີແມ່ນປາແຊລມອນ Pepper ນາວຂອງຂ້ອຍກັບເຂົ້າ Cauliflower .
ຊາວ20ສໍາລັບການເຈັບທ້ອງ
ສໍາລັບການເຈັບທ້ອງ, ຂ້ອຍເພີ່ມ ¼ ເຖິງ ½ ບ່ວງ baking soda ທໍາ ມະ ຊາດ, ອະ ລູ ມິ ນຽມ ບ່ວງ ກາ ເຟ ກັບ ຈອກ ສູງ 8 ອອນສ໌ ຂອງ ນ ້ ໍ າ ແລະ ດື່ມ ທີ່ ຈະ neutralize ອາ ຊິດ. ໂດຍປົກກະຕິມັນເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຢ່າງໄວວາ. (ອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກການເປັນກົດໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດຫຼື indigestion, ເຊັ່ນດຽວກັນ). ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ແລະບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼືສະພາບກະເພາະລໍາໄສ້ອື່ນໆ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ມີວິທີ Ayurvedic ໃນການດື່ມນ້ໍາ (ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ)
