ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ບັນຈຸດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ເສັ້ນໃຍແລະໂພແທດຊຽມ, ໝາກ ກ້ວຍແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ - ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີກ່ຽວກັບມັນ. ການກິນກ້ວຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຢາກອີ່ມຕົວແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ. ກ້ວຍມີສ່ວນປະກອບ 25 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນໍ້າຕານໃນພວກມັນແລະພວກມັນຫັນມາເປັນຕົວກະຕຸ້ນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ກ້ວຍຍັງມີສານ tryptophan, ທາດເຫຼັກ, ແລະວິຕາມິນ B6 [1] .
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນພະລັງງານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຈາກການຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າແລະທ້ອງຜູກ, ໝາກ ກ້ວຍຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນການຜະລິດ hemoglobin, ແລະດັ່ງນັ້ນການຄຸ້ມຄອງໂລກເລືອດຈາງ. [ສອງ] [3] .
ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານອາຫານການກິນ, ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານຄວນກິນກ້ວຍໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຫົວຂໍ້ທີ່ມີ ຄຳ ຖາມໃນບົດຄວາມປະຈຸບັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຍັງຈະຄົ້ນເບິ່ງວ່າ ໝາກ ກ້ວຍສາມາດກິນໄດ້ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບາງຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນກັນ.
ການກິນກ້ວຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?
ອາຫານທີ່ລົດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການກິນກ້ວຍພ້ອມກັບຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ [4] . ໃນຕອນເຊົ້າ, ການກິນກ້ວຍຫລັງອາຫານເຊົ້າຈະລົບລ້າງທຸກຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະຈະເຮັດໃຫ້ຍາກໃນການສືບຕໍ່ອາຫານ.
ຄາບອາຫານຂອງກ້ວຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນກ່ຽວກັບການກິນກ້ວຍແລະດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບນິໄສການກິນຫລາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ໂດຍບໍ່ມີການ ຈຳ ກັດອາຫານ [5] [6] .
ເປັນຫຍັງຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ດ້ວຍກ້ວຍ?
ການດື່ມນໍ້າໃນຂະນະທີ່ກິນກ້ວຍຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ເອນໄຊທີ່ມີຢູ່ໃນກ້ວຍຊ່ວຍໃນການລະບາຍສານພິດທີ່ເຫລືອເກີນຫຼືສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ fructose ແລະອາຫານຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດອາການທ້ອງຜູກແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ [7] [8] .
ຕອນນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບແງ່ມຸມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຂໍໃຫ້ທ່ານສົນໃຈຫົວຂໍ້ທີ່ສຸມໃສ່.
ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດກິນກ້ວຍໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງບໍ?
ຂໍໂທດທີ່ ທຳ ລາຍມັນໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ວ່າກ້ວຍບໍ່ຄວນບໍລິໂພກທ້ອງເປົ່າ. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດໃນ ໝາກ ກ້ວຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະ ໝາກ ໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຫງົານອນແລະເມື່ອຍລ້າ [9] [10] .
ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າ ໝາກ ກ້ວຍມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຖ້າກິນໃນກະເພາະອາຫານ, ພະລັງງານຈະຖືກລະບາຍອອກພາຍຫຼັງສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ກ້ວຍເປັນກົດໃນ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນ ລຳ ໄສ້ຖ້າກິນທ້ອງເປົ່າ [ສິບເອັດ] . ນອກຈາກນີ້, ການກິນກ້ວຍໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ເນື່ອງຈາກລະດັບສູງຂອງແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນ [12] .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກກ້ວຍໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສານອາຊິດໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ [13] . ຈັບກ້ວຍພ້ອມກັບອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ກ້ວຍ, ກ້ວຍ, ໝາກ ໄມ້ກ້ວຍ, ແປ້ງກ້ວຍແລະອື່ນໆ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢ່າກິນພວກມັນຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ.
ວິທີການເພີ່ມກ້ວຍເຂົ້າເຊົ້າຂອງທ່ານ
ເມັດຫມາກມີເນື້ອແລະກ້ວຍ : ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮີບຮ້ອນສະ ເໝີ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງມີນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມອົບອຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍຊອຍ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຢ່າງ. ປົນມັນເຂົ້າກັນແລະຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດແຊບໆໃນຕອນເຊົ້າ.
Cookies ເຂົ້າໂອດກ້ວຍ : ອາຫານແຊບໆທີ່ຈະເຕະ - ເລີ່ມເຊົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ທ່ານຈະຮຽກຮ້ອງເອົາ ໝາກ ກ້ວຍ, ຖ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ທຳ ມະດາ, ຢານ້ ຳ ມັນ maple, ແລະເນີຍຜົງດິບເພື່ອເຮັດ cookies. ປົນພວກມັນດີແລະອົບເພື່ອເຮັດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ.
ກ້ວຍກ້ວຍ Smoothie : ສໍາລັບການກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຖອກໃສ່ຈອກນົມ, ຜົງໂກໂກ້, ແລະແປ້ງກ້ວຍ. ປົນໃຫ້ມັນດີຈົນກວ່າມັນຈະເບິ່ງ ໜ້າ ຕາ. ໂຄງສ້າງຂອງສີມ້ວງແມ່ນລະລາຍໃນປາກແລະມັນອີ່ມຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…
ດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານທັງ ໝົດ, ມັນເຫັນໄດ້ວ່າ ໝາກ ກ້ວຍ, ເມື່ອກິນກັບອາຫານອື່ນໆ, ຈະໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍນອກ ເໜືອ ຈາກເມື່ອກິນໃນທ້ອງເປົ່າ. ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການບໍລິໂພກ ໝາກ ກ້ວຍ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກິນກ້ວຍເປັນອາຫານເຊົ້າແທນແຕ່ພ້ອມກັບອາຫານເຊົ້າ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
Q. ຂ້ອຍສາມາດກິນກ້ວຍໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ບໍ?
ເຖິງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນຂອງຫວານໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ກ້ວຍແມ່ນການພະນັນທີ່ປອດໄພຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດແມັກນີຊຽມທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.
ຖ. ຂ້ອຍສາມາດກິນກ້ວຍໃນຊ່ວງໄລຍະໄດ້ບໍ?
ເຖິງ. ແມ່ນແລ້ວ. ກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ແລະໂປຕາຊຽມເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊົາຮັກສານ້ ຳ ແລະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ. ມີໂພແທດຊຽມ ໜ້ອຍ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອປັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຫລີກລ້ຽງກ້ວຍໄດ້.
Q. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ?
ເຖິງ. ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແຊ່ອາງຸ່ນ, ໄຂ່, ນໍ້າອຸ່ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ໂມ.
Q. ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ້ວຍ?
ເຖິງ. ໃນຊ່ວງອາຫານເຊົ້າພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆແລະໃນເວລາທ່ຽງ ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນກ້ວຍເພື່ອຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ, ຫຼືຫລັງອາຫານຄ່ ຳ, ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂີ້ກະເທີ່, ແລະການຍ່ອຍ.
Q. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດດີ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງ?
ເຖິງ. ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຄົນເຮົາບໍ່ຄວນມີຫມາກນາວຫຼາຍເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
Q. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນກ້ວຍເມື່ອໃດ?
ເຖິງ. ຍ້ອນວ່າກ້ວຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ໜັກ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນມັນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີມັນ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ. ກ້ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຫງົານອນແລະຂີ້ກຽດເຊັ່ນກັນ.
