ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າບໍ່ຮອດກຳນົດອີກສອງສາມມື້ຈາກນີ້, ແຕ່ເປັນການເຕືອນໄພທີ່ເປັນມິດກັບມັນ ( dun dun dun ), ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ປັ່ນປ່ວນ ແລະປວດ ແລະເວົ້າກົງໄປກົງມາ, ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ນີ້, 15 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຢຸດຄວາມເຈັບປວດໃນການຕິດຕາມຂອງມັນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາ…ແມ່ນຄວາມຜິດ
ຊາວ201. ກິນຢາ ibuprofen. ຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍ (ເຊັ່ນ: Advil) ໃນລະດັບປານກາງທຸກໆສີ່ຫາຫົກຊົ່ວໂມງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງ.
2. ລົງທຶນໃສ່ກະຕຸກນ້ຳຮ້ອນ ຫຼື ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນໄຟຟ້າ. ອ້າວ, ການບັນເທົາທຸກຫວານຂອງ ຢາງພາລາ thermoplastic ຫຼື ວົງຈອນສາຍທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າ. ວິທະຍາສາດມີ ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ການເອົາສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ໜ້າທ້ອງ ຫຼືບໍລິເວນຫຼັງລຸ່ມເປັນເວລາເຖິງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດເຮັດຕາມຜົນກະທົບຂອງຢາແກ້ປວດໄດ້.
3. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ ດື່ມ ນ້ໍາອຸ່ນ. ຄາດຫວັງຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຂວດນ້ໍາຮ້ອນ. ແກ້ວສູງສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
ຊາວ204. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ແຮ່ທາດທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ໃບຂຽວ, ອາໂວກາໂດ, ນົມສົ້ມແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ - ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທໍາມະຊາດສໍາລັບມົດລູກ. ບັກ.
5. ຫຼືມີກ້ວຍ. Cramps ສາມາດເກີດມາຈາກການຂາດ potassium ໄດ້, ອີງຕາມການ ການສຶກສາ . ຫມາກກ້ວຍມີໂຕນຂອງມັນ, ສະນັ້ນກິນ.
6. ເຈົ້າສາມາດກິນໝາກນັດໄດ້ນຳ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍມີເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະ cramps. Yesss.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Panties ໄລຍະເວລາແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງແລະພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ
ຊາວ207. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນພະລັງງານ. ແນ່ນອນ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຄິດທີ່ບ້າໆ ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າ, ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະປ່ອຍ endorphins ທີ່ສາມາດຕ້ານການປວດຂອງທ່ານ.
8. Nurse a ginger ale. ປະເພດທໍາມະຊາດທັງຫມົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້, ແຄບຊູນຂີງຫຼືກ້ຽວສາມາດມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບ ibuprofen, ອີງຕາມການ ການຄົ້ນຄວ້າ .
9. ຫຼືດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ. peppermint ຫຼື chamomile ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການ soothing ກະເພາະອາຫານ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນຈອກອາຍ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 5 ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ
kokouu/Getty ຮູບພາບ10. ປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍການຝັງເຂັມ. ຄົ້ນຄ້ວາ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມດຽວ, receptors opioid ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍຕໍ່ກັບຢາແກ້ປວດທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ.
11. ຫຼືໄດ້ຮັບການນວດ. ບາງທີຄວນຫຼີກລ່ຽງການປິ່ນປົວເນື້ອເຍື່ອເລິກ, ແຕ່ການນວດເບົາໆສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ - ທັງສອງສິ່ງທີ່ດີໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປິ່ນປົວ cramps.
12. ອາບນໍ້າຮ້ອນ. ພວກເຮົາເວົ້າຄືນວ່າ: ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 6 ສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຝັງເຂັມ
Bill Oxford / Getty ຮູບພາບ13. ກິນວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ. FYI, ວິຕາມິນ A, C ແລະ E ທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນ cramps ຂອງທ່ານ (ບໍ່ຫມາຍເຖິງການ bloating ແລະອາລົມ swing).
14. ຫຼືກິນຢາເສີມ fennel. ການສຶກສາ ພິສູດວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຕໍ່າ, ມັນມີປະສິດທິພາບສູງໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ.
ຊາວ2015. ຂ້າມເຫຼົ້າແວງ. ຂ່າວບໍ່ດີ: ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ PMS ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນບາງທີການວາງອອກສີແດງກ່ອນໄລຍະເວລາ. (ເຈົ້າເຮັດໄດ້.)
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 8 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າອາດບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ
