Mani-pedis. ໃບໜ້າ. ນວດ. ພວກມັນລ້ວນແຕ່ດີເລີດສຳລັບຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເຮັດເລັບມື), ແຕ່ບາງການປິ່ນປົວສະປາກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ຫ້ອງອົບໄອນ້ຳບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍເທົ່ານັ້ນ-ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງຫ້ອງອົບໄອນ້ຳ.
ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຫ້ອງອົບໄອນ້ຳ ແລະຊາວໜ້າ?
ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບຊາວຫນ້າ, ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນນ້ໍາທີ່ສູບຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ. ອຸນຫະພູມຂອງຫ້ອງແມ່ນປົກກະຕິ 110 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ, ແລະມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເຫັນນ້ໍາຕົກຝາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫ້ອງອົບແຫ້ງແບບດັ້ງເດີມ, ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນດ້ວຍໄມ້, ອາຍແກັສຫຼືໄຟຟ້າເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນກວ່າ, ເຄື່ອງອົບແຫ້ງ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວຖືກຈັດໃສ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີ cedar, spruce ຫຼື aspen. ອຸນຫະພູມປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສູງກວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຫຼາຍ (ຄິດວ່າ 180 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ) ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເລັກນ້ອຍບາງຄັ້ງສາມາດເພີ່ມໄດ້ໂດຍການຖອກນ້ໍາໃສ່ກ້ອນຫີນຮ້ອນໃນຫ້ອງ.
ພ້ອມທີ່ຈະເຫື່ອອອກ (ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ)? ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດເຈັດຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ.
1. ກຳຈັດຫົວດຳ
ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງຊ່າງແຕ່ງໜ້າຂອງເຈົ້າຈຶ່ງເອົາຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ຮ້ອນໆ ແລະ ອາຍນໍ້າມາລ້າງໜ້າຂອງເຈົ້າກ່ອນຈະຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າ? ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ອົບອຸ່ນຈະເປີດພວກມັນຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າມັນແລະຝຸ່ນອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເອົາອອກໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຫື່ອຂອງທ່ານໄຫຼອອກຢ່າງເສລີໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ (110 ອົງສາບວກກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ), ຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າຈະເປີດແລະປ່ອຍປືນທຸກປະເພດໃນຂະບວນການ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສັນຍາວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີຫົວດຳຫຼັງຈາກວັນທີຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ທ່ານດຣ Debra Jaliman, ແພດຜິວໜັງ NYC ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກຄະນະ ກຳ ມະການແລະຜູ້ຊ່ວຍອາຈານສອນດ້ານການແພດຜິວ ໜັງ ທີ່ໂຮງຮຽນແພດສາດ Icahn ທີ່ Mount Sinai, ເວົ້າວ່າ. ກອງ ປະ ຊຸມ ສາ ມາດ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ມີ ການກໍາຈັດຫົວດໍາ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບາງປະເພດຜິວຫນັງ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວໜັງຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຢາກຜ່ານຫ້ອງອົບໄອນ້ຳ, ເຈົ້າເວົ້າຕື່ມວ່າ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມຮ້ອນທີ່ປຽກຊຸ່ມ ອາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເປັນນໍ້າມັນຫຼາຍ.
2. ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍແຕກ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຜິວຫນັງທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງ: ສໍາລັບບາງຄົນ, ການນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາສາມາດລ້າງຜິວຫນັງທີ່ມີບັນຫາການອຸດຕັນຫຼືການອຸດຕັນ, ເຊິ່ງສາມາດ. ປ້ອງກັນສິວ ຈາກ popping ເຖິງລົງເສັ້ນ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານສູງ, ແລະຄວາມຮ້ອນແລະອາຍບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. [ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ] ບໍ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີ rosacea, ທ່ານດຣ Jaliman ບອກພວກເຮົາ. ຫ້ອງອົບໄອນ້ຳຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດີທີ່ຮູ້. ບັນທຶກອີກອັນໜຶ່ງ? ມັນຈະບໍ່ເຮັດຫຼາຍພາຍໃຕ້ຊັ້ນເທິງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງວ່າເປັນວິທີການ detoxify ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນເລື່ອງນີ້.
3. ຜ່ອນຄາຍຄວາມແອອັດ
ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດບໍ່ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍປານໃດຫຼັງຈາກອາບນໍ້າຮ້ອນເມື່ອເປັນຫວັດ? ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອທ່ານມີອາການດັງດັງ, ທ່ານຄວນຈູດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທັນທີ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາຢູ່ຄລີນິກ Mayo ບອກພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການຫາຍໃຈເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການດັງດັງ—ສະນັ້ນເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າຮູຂຸມຂົນທີ່ບວມຂອງເຈົ້າຈະສະອາດໝົດ ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ຳ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍ່ໃຫ້ເຫື່ອອອກຢູ່ໃນບ່ອນນັ້ນດົນເກີນໄປ - ການຂາດນ້ໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ sinuses ຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າທ່ານມີອາການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ໄຂ້, ທ່ານບໍ່ຄວນເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
4. ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ
ຄໍາເວົ້າຍັງອອກມາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດນີ້. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ (ເຊັ່ນນີ້ຈາກ ຕິດຕາມກວດກາວິທະຍາສາດການແພດ ) ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມຮ້ອນທີ່ຊຸ່ມອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologist ຢູ່. ການດູແລສຸຂະພາບ , ໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມສ່ຽງອາດຈະເກີນຜົນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ທ່ານກ່າວວ່າການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ສະຫຼຸບ, ລາວເວົ້າ. ຫ້ອງອົບໄອນ້ຳ ແລະຫ້ອງຊາວນາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ, ເປັນລົມ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນໃນບັນດາອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ. ເຢ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຫຼີກເວັ້ນການຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາທັງຫມົດ - ຄົນອື່ນຄວນໃຊ້ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາໃນໄລຍະເວລາຈໍາກັດ. ເວລານັ່ງບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ.
5. ຊ່ວຍຟື້ນຟູການອອກກໍາລັງກາຍ
ເຈົ້າຮູ້ວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ ແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຈັບບໍ? (ແລະຢ່າໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບແນວໃດໃນມື້ຕໍ່ມາ.) ມັນເອີ້ນວ່າການເຈັບກ້າມເນື້ອທີ່ຊັກຊ້າ, ຫຼື DOMS, ແລະການນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ໃນ ການສຶກສາປີ 2013 ດໍາເນີນການໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Loma Linda, ວິຊາການທົດສອບໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ຊຸ່ມຫຼືແຫ້ງໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ວິຊາຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນໃນທັນທີ - ຄືກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ - ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ລາຍງານວ່າເຈັບປວດຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ. (BRB, ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຕິດຢູ່.)
6. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ອີງຕາມ ສາຍສຸຂະພາບ , ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຍັງສາມາດຫຼຸດລົງການຜະລິດ cortisol ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ cortisol ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
7. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາທຸກໆຄັ້ງ ເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຮ້ອນແລະນ້ໍາອຸ່ນສາມາດເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໂດຍການກະຕຸ້ນຈຸລັງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຢັນແລະຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຈັບຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ຄລີນິກສຸຂະພາບ Indigo ຍັງລະບຸວ່າການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ດ້ານຂອງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເປີດຮູຂຸມຂົນແລະປ່ອຍປືນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາໃນອັນດັບຫນຶ່ງ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງຫ້ອງ Steam
ໃນຂະນະທີ່ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາອາດຈະຊ່ວຍລ້າງຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການແລ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນສູງຂອງພວກມັນ, ເຈົ້າອາດຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຮູ້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດເຊດຊັນຂອງທ່ານເປັນ 15 ຫຼື 20 ນາທີ, ຢູ່ເທິງສຸດ. ຫ້ອງອົບໄອນ້ຳສາທາລະນະຍັງສາມາດກັກເກັບເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກຳລັງຂັບໄລ່ມັນອອກຢູ່ບ່ອນສະອາດທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ.
ຫ້ອງ Steam ມັກຈະຖືກຍົກຍ້ອງວ່າເປັນວິທີການ detox, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດທາງການແພດຫຼືວິທະຍາສາດ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການສຶກສາສະຫຼຸບໃດໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງ 'detoxifying' ຮ່າງກາຍ, ທ່ານດຣ Hakimian ບອກພວກເຮົາ. ນອກຈາກບໍ່ມີພື້ນຖານທາງດ້ານວິທະຍາສາດແລ້ວ, ການນຳໃຊ້ຫ້ອງອົບໄອນ້ຳເພື່ອລ້າງສານພິດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຄື: ໃນປີ 2009. ສາມຄົນເສຍຊີວິດ ໃນລະຫວ່າງພິທີພັກເຫື່ອອອກທີ່ເມືອງ Sedona ລັດ Arizona, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງໃນຄວາມຮ້ອນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊໍາລະຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸ, ຢ່າໃຊ້ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ. ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າມີອາການທາງການແພດໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່, ຫ້ອງອົບໄອນ້ຳແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ໃນອິນຟາເຣດຊາວນາເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບມັນ
