Dandasana (ພະນັກງານສ້າງ) ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດ Sciatica

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ຂ່າວ ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຊາຍຝັ່ງ Mangaluru
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທ່ານອາດເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຫລາຍໆຄົນທີ່ຈົ່ມວ່າມີອາການປວດຫລັງ, ເຈັບແອວ, ເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຫລືຄວາມຮູ້ສຶກເບັງຢູ່ຂາ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ sciatica.

ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ຂະຫຍາຍຈາກລຸ່ມລົງໄປທາງຫລັງຂອງຂາຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນປະສາດ sciatic ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປະເພດຂອງອາການເຈັບນີ້ແມ່ນຫມາຍເຖິງ sciatica.

ຍັງອ່ານ: ສິ່ງທີ່ມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີ Sciatica ເຂົ້າໃຈ

ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ສົນໃຈທີ່ຄິດວ່າມັນຈະເປັນຄືກັບຄວາມເຈັບປວດອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອນໃສ່ຢາແກ້ປວດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກດ່ວນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງໂດຍບໍ່ວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແບບຖາວອນຈາກ sciatica, ຄົນເຮົາສາມາດໃຊ້ໂຍຄະ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຮູບແບບຂອງ asana ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຄື Dandasana (Staff Pose) ຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ sciatica.

ຄຳ ວ່າ 'Dandasana' ມາຈາກ ຄຳ ສັບພາສາສັນສະກິດ, ໃນນັ້ນ 'Danda' ມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າ stick ແລະ 'Asana' ໝາຍ ເຖິງ posture.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດ Dandasana ແຕ່ເຊົ້າ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນຕອນແລງຖ້າພວກເຂົາມີຊ່ອງຫວ່າງ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຍັງອ່ານ: ວິທີແກ້ໄຂ ສຳ ລັບອາການເຈັບ Sciatica

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ asanas ໂຍຜະລິດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໜຶ່ງ ກໍ່ຕ້ອງດູແລວ່າທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການປະຕິບັດແມ່ນຖືກປະຕິບັດ, ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນຍັງເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບທຸກໆຮູບແບບທີ່ນັ່ງອື່ນໆຂອງ asanas ໂຍຜະລິດ.

ມີການພິຈາລະນາເບິ່ງຂັ້ນຕອນທີ່ສະຫລາດເພື່ອປະຕິບັດ Dandasana ແລະຄຸນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກມັນ.

ຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Dandasana:

1. ກັບຫລັງຂອງທ່ານຊື່, ນັ່ງຢູ່ພື້ນດິນ.

2. ຢຽດຂາຂອງທ່ານຢູ່ທາງ ໜ້າ ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຊີ້ໄປທາງເທິງ.

3. ກົ້ນຂອງທ່ານຄວນຖືກກົດໃສ່ພື້ນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຕ້ອງສົມດຸນໃສ່ກົ້ນຂອງທ່ານ.

4. ຫົວຂອງທ່ານຄວນວາງຊື່, ຫັນ ໜ້າ ຢູ່ທາງ ໜ້າ.

5. ສົ້ນຄວນຖືກກົດດັນໃສ່ພື້ນ.

6. ຝາມືຄວນຖືກກົດບໍລິເວນ ໜ້າ ດິນ, ຕິດກັບສະໂພກຂອງທ່ານ.

7. ຂາຄວນຜ່ອນຄາຍລົງ. ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກນອກເປັນປົກກະຕິແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

8. ຍັງຢູ່ໃນຮູບນີ້ປະມານ 20 ວິນາທີແລ້ວພັກຜ່ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ Dandasana:

ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫລັງແຂງແຮງ

ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ້ອງແຂງແຮງ

ຊ່ວຍຍືດເອິກແລະບ່າໄຫລ່

ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

ຊ່ວຍຮັກສາໂລກຫອບຫືດ

ຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ

ຂໍ້ຄວນລະວັງ:

ຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫລັງຫລືແຂນຂາເບື້ອງລຸ່ມຄວນງົດເວັ້ນຈາກການປະຕິບັດອາການນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ພາການແນະ ນຳ ຂອງຄູໂຍຄະ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້