ວັນໂລກໂລກຂໍ້ອັກເສບໂລກປີ 2020: 15 ອາຫານທີ່ຄວນກິນແລະຫລີກລ້ຽງໂລກຂໍ້ອັກເສບ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 12 ຕຸລາປີ 2020

ວັນທີ 12 ເດືອນຕຸລາແມ່ນສັງເກດເຫັນວ່າເປັນວັນໂລກໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ວັນດັ່ງກ່າວມີຈຸດປະສົງເພື່ອໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບພະຍາດແລະຫຼາຍໆຊະນິດພ້ອມທັງຜົນກະທົບທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງອາລົມ. ຫົວຂໍ້ຂອງວັນໂລກໂລກຂໍ້ອັກເສບໂລກປີ 2020 ແມ່ນ 'Time2Work'.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune ແມ່ນກຸ່ມຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊິ່ງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຄົນເຮົາ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ [1] . ປະເພດທີ່ມັກພົບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ແມ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ອີງຕາມບົດລາຍງານ, ເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາກອນໂລກມີໂລກ ໜຶ່ງ ຫຼືຮູບແບບອື່ນທີ່ເປັນພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ແລະມີພຽງແຕ່ 50 ເປີເຊັນເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ [ສອງ] .

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Autoimmune ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນກຸ່ມຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນສະພາບທີ່ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ຫລັງ, ຂໍ້ມື, ນິ້ວມືແລະອື່ນໆມີອາການອັກເສບແລະແຂງຕົວ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດ ຄວາມເຈັບປວດແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ກັດ. ສະພາບການນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຫັນໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 60 ປີແລະສາມາດຊຸດໂຊມລົງເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸ.

ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລາຍກວ່າ 100 ຊະນິດ. ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ (RA) ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ແມ່ນໃນບັນດາປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune [3] .

ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະປະເພດໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ຕິດພັນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງອາການທົ່ວໄປປະກອບມີອາການປວດເມື່ອຍ, ໄຂ້, ເຈັບຮ່ວມ, ແຂງຕົວ, ບວມແລະອ່ອນເພຍ [4] .

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາອາຫານທີ່ດີແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ອາຫານແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune

ອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ້ກະດູກທີ່ບາງຄັ້ງບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເປັນມະນຸດແມ່ນອາການໃຫຍ່ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂື້ນແມ່ນການຫລີກລ້ຽງອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມແລະນ້ ຳ ຕານແລະສາມາດເພີ່ມການອັກເສບ, ເພີ່ມໂອກາດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍລວມ [5] . ແຕ່ວ່າ, ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຮັກສາຄວາມແຂງກະດ້າງໃນຕອນເຊົ້າແລະເຈັບໃນການກວດກາ. ບໍ່ມີການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ອາການຂອງມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການດັດປັບອາຫານຂອງທ່ານ [6] .

ການບໍລິໂພກອາຫານຕ້ານການອັກເສບແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະຜັກບົ່ວແມ່ນອາຫານທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂໍ້ຂໍ້ອັກເສບ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ Carotene ແມ່ນດີຕໍ່ການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບ [7] . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດ uric ເຊັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ [8] .

ດັ່ງທີ່ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ບໍ່ມີອາຫານສະເພາະ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ແລະການ ສຳ ຫຼວດ ໜຶ່ງ ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 24 ເປີເຊັນຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ລາຍງານວ່າອາຫານຂອງພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງພວກເຂົາ [9] .

ຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການເລືອກອາຫານຕ້ານອັກເສບແລະ ຈຳ ກັດຫຼືຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການອັກເສບແລະອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ລອງເບິ່ງ.

1. ເມັດພືດທັງ ໝົດ

ອີງຕາມການສຶກສາ, ການບໍລິໂພກເມັດພືດທັງ ໝົດ ເມື່ອທຽບໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດພືດທັງ ໝົດ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໄດ້ [10] . ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບໂປຣຕິນ C-reactive ໃນເລືອດຕໍ່າລົງ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການອັກເສບໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. [ສິບເອັດ] .

ບໍລິໂພກອາຫານເຊັ່ນເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ ແລະທັນຍະພືດທັນຍາຫານ.

2. ປາໄຂມັນ

ອີງຕາມການສຶກສາ, ລາຍການອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໄດ້ [12] . ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນທະເລທີ່ພົບໃນປາສາມາດຫລຸດລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເນື່ອງຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫລາຍຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ການກິນ cholesterol ທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ [13] .

ອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະອາຊິດໂກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ການກິນປາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນວິທີທາງທີ່ຍາວນານໃນການຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພ.

3. ຜັກຂຽວ

ວິຕາມິນອີທີ່ພົບໃນຜັກໃບໄມ້ສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະຜັກບົ້ງແມ່ນປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກໂມເລກຸນທີ່ອັກເສບ [14] . ໃບໄມ້ໃບຂຽວ, ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກແລະສານເຄມີ, ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ປະກອບມີຜັກຂຽວເຊັ່ນ methi, ທຽມກັບຜັກຫົມ, broccoli, ງອກ Brussels , kale ແລະ bok choy ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

4. ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະວິຕາມິນອີທີ່ຊ່ວຍໃນການຕ້ານການອັກເສບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຮັກສາແລະຕ້ານຜົນເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ [ສິບຫ້າ] .

ຮັບປະກັນວ່າຈະລວມເອົາ almonds, walnuts ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາອາການອັກເສບຢູ່ບ່ອນເກົ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດລວມເຂົ້າ ນຳ ກັນໄດ້ chia ເມັດ ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

5. ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່? ດີ, ມັນແມ່ນ [16] . ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງນ້ ຳ ມັນ ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ , ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ສານປະສົມທີ່ພົບໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ, ມັນມີປະສິດຕິຜົນເກືອບເທົ່າກັບການກິນຢາແກ້ປວດ [17] .

6. ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ

ໝາກ ໄມ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ຢູ່ທີ່ອ່າວ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ? Anthocyanins, ເຊິ່ງໃຫ້ມັນສີຂອງມັນ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ [18] . ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮັກສາພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ.

ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ມ່ວງ ດຳ ແລະສີຟ້າເປັນບາງທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

7. ຂີງ

ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ອາດຈະມີຄວາມສາມາດຊ່ວຍແກ້ອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ [19] . ຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບຂອງຂີງເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

8. ຜັກທຽມ

ກະທຽມມີສານ Diallyl disulfide ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ ຈຳ ກັດຜົນກະທົບຂອງ cytokines ໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃນການອັກເສບ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂື້ນ [ຊາວ] . ຜັກທຽມໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງ.

9. ນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ

ນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງທີ່ຖືກປັບປຸງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບເນື່ອງຈາກວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍໂດຍການເພີ່ມສານ cytokines ເຊິ່ງເປັນສານສົ່ງຂໍ້ອັກເສບ. [ຊາວເອັດ] .

ຫລີກລ້ຽງເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໂຊດາແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຂາວ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກຮັກໃນການຮັກສາເຊັ່ນ: ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອື່ນໆ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

10. ຜະລິດຕະພັນນົມ

ນີ້ກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານຊັ້ນຍອດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫລີກລ້ຽງຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບເພາະຜະລິດຕະພັນນົມມີສານໂປຣຕີນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໂລກຂໍ້ອັກເສບ [22] . ທາດໂປຼຕີນຈາກ casein ແລະ whey, ເຊິ່ງພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ຫຼີກລ້ຽງນົມ, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆແລະປ່ຽນໄປເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ .

11. ອາຫານຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຂ່າວດີເພາະວ່າອາຫານປະເພດຂົ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອແລະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຜະລິດສານພິດທີ່ເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນ Advanced Glycation End (AGES) ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບ [2. 3] .

ຫລີກລ້ຽງຫລື ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຂອງທ່ານ ອາຫານຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງ ເຊັ່ນຊີ້ນຂົ້ວແລະອາຫານແຊ່ແຂງທີ່ກຽມໄວ້.

12. ເກືອແລະສານຮັກສາ

ເກືອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ການບໍລິໂພກອາຫານເປັນປະ ຈຳ ທີ່ມີສານໂຊດຽມໃນລະດັບສູງ (ອາຫານຫຼາຍຢ່າງຈະມີເກືອຫຼາຍໂພດແລະສານກັນບູດອື່ນໆເພື່ອສົ່ງເສີມການມີຊີວິດໃນຊັ້ນວາງດົນ) ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ [24] .

ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ລົງໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະໃນຂະນະທີ່ຊື້ຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ໃຫ້ອ່ານປ້າຍເພື່ອກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບ.

13. ຊີ້ນແດງ

ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນແບ້, ຊີ້ນສັດແລະອື່ນໆແມ່ນຊີ້ນແດງທີ່ບໍລິໂພກໂດຍທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງຄົນເຮົາຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ. [25] . ເພາະວ່າຊີ້ນແດງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-6 ສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເມື່ອສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະຈຸລັງໄຂມັນສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຂອງຂໍ້ກະດູກເຊື່ອມໂຊມລົງໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ [26] .

ການສຶກສາໄດ້ລາຍງານວ່າຄົນທີ່ຂ້າມຊີ້ນແດງໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ລາຍງານວ່າອາການຂອງເຂົາດີຂື້ນ [27] .

14. ເຫຼົ້າ

ເຫຼົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ເຫຼົ້າປະເພດໃດກໍ່ມີການອັກເສບສູງໃນ ທຳ ມະຊາດແລະການບໍລິໂພກເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງສະພາບຊຸດໂຊມລົງ. [28] .

15. ນ້ ຳ ມັນສາລີ

ອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນສາລີ, ຢູ່ເຮືອນແລະໃນຮ້ານອາຫານ, ບາງຢ່າງແມ່ນຊີ້ນປີ້ງ, ໝີ່ ກະທິ, ແລະອື່ນໆນ້ ຳ ມັນສາລີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງອາຫານຖືກກະກຽມທີ່ດີກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ມັນສາລີແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-6 ເຊິ່ງມັນບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ຄືກັບອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. [29] . ກົດໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບອ້ອມບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ທົດແທນອາຫານທີ່ບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -6 ດ້ວຍທາງເລືອກຕ້ານການອັກເສບໂອເມກ້າ -3 ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ.

ບາງປະເພດອາຫານປະເພດອື່ນໆທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບມີດັ່ງນີ້ [30] :

Eggplant (brinjal)
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆ.
ຫມາກເລັ່ນ
ຫອຍນາງລົມເຊັ່ນ: ຫອຍນາງລົມ, ກຸ້ງ, ຫອຍນາງລົມແລະອື່ນໆ.
ກາເຟ

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຕ້ອງເລືອກເອົາອາຫານຂອງລາວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ບໍ່ມີອາຫານສະເພາະ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງອາຫານຕ້ານການອັກເສບໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແລະຮັກສາການອັກເສບໃນການກວດກາແມ່ນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນອີແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.