ນິໄສ 8 ຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
• ຂ່າວ ການຂາດແຄນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກລະບຸການສັກຢາວັກຊີນ 'COVID ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ລາຍຊື່ໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທ່ານອ້ວນບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງວ່າຈະຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ບໍ? ຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຮັດຜິດບາງບ່ອນໃນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ຖ້າຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຫຍັງເລີຍ, ມີໂອກາດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕິດຕາມການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້.

ນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມສາມາດແຊກແຊງກິດຈະ ກຳ ການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະຍັງປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດຕະຫຼອດມື້. ອາຫານການກິນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ມັນແມ່ນເວລາທີ່ສູງທີ່ທ່ານຈະຄັດອອກຈາກຄວາມຜິດພາດໃນຕອນເຊົ້າເຫລົ່ານີ້. ອ່ານໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ.

1. ຂ້າມນໍ້າ

ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືສອງຈອກ. ການດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ [1] .

ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານໃນບາງຄົນ. ສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນຈອກ ໜຶ່ງ ແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕະຫຼອດມື້ເພື່ອສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວຂຶ້ນ.

2. ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ

ການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຜິດພາດຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍເຮັດແລະສາມາດ ທຳ ລາຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການໂຫຼດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງຈະຂັດຂວາງແຜນການອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກໂຫຼດດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ດີແລະກີດຂວາງຂະບວນການຫຼັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດ [ສອງ] [3] .

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມຢາກຂອງທ່ານແລະ ນຳ ໄປສູ່ການກິນ. ແທນທີ່ຈະ, ມີທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າໂອດ, ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ.

3. ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້ [4] . ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ສະຖຽນ. ການກິນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຜິດພາດໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ອື່ນ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ [5] .

ຖ້າທ່ານຂ້າມອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານມັກຈະຕັດສິນໃຈເລືອກນິໄສອາຫານທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາກາງເວັນ. ນອກຈາກນີ້, ການມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງທ່ານແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ດີ [6] .

4. ຮັບປະທານອາຫານ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ

ໜຶ່ງ ໃນນິໄສທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສານອາຫານຕໍ່າ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານຄວນບັນຈຸລະຫວ່າງ 500 ຫາ 600 ແຄລໍລີ່ເຊິ່ງປະກອບມີສານອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ [7] [8] .

5. ລໍຖ້າດົນເກີນໄປທີ່ຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າ

ການລໍຖ້າຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າດົນເກີນໄປກໍ່ຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ພ້ອມກັນນັ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປົ່າແລະເພີ່ມການຜະລິດນ້ ຳ ກົດໃນການຕອບສະ ໜອງ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະອາການຂອງໂລກກະເພາະອາຫານ [9] . ສະນັ້ນ, ຄວນກິນພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຂອງການລຸກຈາກຕຽງ [10] .

6. ບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນແລະເປັນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະຫວ່າງເປົ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫລາຍຂຶ້ນແລະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍ ນຳ ້ ໜັກ [ສິບເອັດ] .

ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆເຊົ້າທຸກໆມື້ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຕັ້ງແຕ່ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂ້າມແລະແລ່ນ [12] .

7. ນອນຫຼາຍເກີນໄປ

ການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຖືວ່າເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ [13] . ແຕ່ວ່າ, ການນອນຫຼາຍກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ດັດສະນີຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ. Oversleeping ຈະຊັກຊ້າການ ກຳ ນົດເວລາອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະກິນອາຫານເຊົ້າຊ້າໆເຊິ່ງມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ໄປເຊິ່ງຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນກາງເວັນ [14] .

8. ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດຕອນເຊົ້າພຽງພໍ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການໄດ້ຮັບແສງແດດຕອນເຊົ້າພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ບໍ? ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄີຫຼັງ UV ຈາກແສງຕາເວັນໃນຕອນເຊົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະມັນສາມາດໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ການເຜົາຜານອາຫານ [ສິບຫ້າ] .

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ປ່ຽນນິໄສໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານໂດຍການຕື່ນຂື້ນເມື່ອສຽງປຸກຂອງທ່ານ ໝົດ, ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ, ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະສິດຕິພາບດີ, ການໄດ້ຮັບແສງແດດບາງໆສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ທ່ານ ກຳ ລັງວາງຄວາມພະຍາຍາມຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກັບແຜນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ - ເປັນຫຍັງຈຶ່ງປ່ອຍໃຫ້ມັນ ໝົດ ທຸກຢ່າງ?

ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ຖືກ​ຖາມ​ເລື້ອຍໆ

Q. ເປັນຫຍັງເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໃນຕອນເຊົ້າ?

ເຖິງ. ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຈາກຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ, ເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮັບປະທານແລະດື່ມ, ອາຫານເຫລົ່ານັ້ນ (ແລະນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ) ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຈົນກວ່າມັນຈະຍ່ອຍແລະຂັບອອກມາ.

ຖ. ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຍັງໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ?

ເຖິງ. ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ຈາກຫລາກຫລາຍທາງເລືອກເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ, ຊາ ດຳ, ກາເຟ ດຳ, ນ້ ຳ, ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນເປັນຕົ້ນ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້