ແກ່ນ CHIA ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້ບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Amritha K By Amritha K. ໃນວັນທີ 17 ກຸມພາ 2020| ການທົບທວນຄືນໂດຍ Sneha Krishnan

ພະຍາຍາມຕັດປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນບໍ? ດີ, ພວກເຮົາມີສ່ວນປະກອບທີ່ເກືອບ ໃໝ່ ແຕ່ມີມາກ່ອນ ສຳ ລັບອາຍຸເພື່ອແລກປ່ຽນກັບທ່ານເຊິ່ງອາດຈະເປັນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃນການຕັດປອນແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນບໍ່ມີໃຜອື່ນນອກເຫນືອຈາກເມັດ Super Aztec ທີ່ເກົ່າແກ່, Chia.

ແກ່ນ Chia ແມ່ນການສົນທະນາທັງ ໝົດ ໃນເມືອງສາທາລະນະສຸກດຽວນີ້. ບັນຈຸສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແກ່ນ chia ມີຄວາມສາມາດພິເສດໃນການດູດຊັບທາດແຫຼວແລະມີຄວາມທົນທານຕໍ່ gelatinous. ພວກມັນສະ ໜອງ ທາດໃຍອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຈຸລິນຊີຫຼາຍ.

ແກ່ນ Chia ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າແມ່ນສັບພະສິນຄ້າໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ. ສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວ mint ນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານ Aztec ແລະ Mayan, ແຕ່ຕໍ່ມາໄດ້ຖືກຫ້າມຍ້ອນການໃຊ້ສາສະ ໜາ ຕາມຮີດຄອງປະເພນີຂອງພວກເຂົາ - ຖືກບ້າບໍ?!

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຫລາຍໆບົດຂຽນທີ່ມີເມັດເຂົ້າເມັດພືດມີ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງບົດບາດຂອງມັນໃນການຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ.

ແກ່ນ Chia ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ແກ່ນ Chia ແມ່ນເມັດສີ ດຳ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເຊິ່ງມັກພົບເຫັນທົ່ວອາເມລິກາກາງແລະອາເມລິກາໃຕ້. ດຽວນີ້ພວກມັນມີຂາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນທຸກຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານໄດ້ເຜີຍແຜ່ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການລວມເອົາແກ່ນແລະເມັດພັນທຸກຊະນິດໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ເສັ້ນໃຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເມັດ chia ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີພະລັງທີ່ມີສານອາຫານຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ທ່ານດຣ Sneha Krishnan ຊີ້ແຈງວ່າ, ' ແກ່ນ chia ແມ່ນແຫຼ່ງພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3. ມີກົດອາມີ amino ທັງ ໝົດ 9 ຊະນິດ (ບໍ່ເຮັດໂດຍຮ່າງກາຍ) , 'ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງອາຊິດໄຂມັນທີ່ດີ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ອຸດົມສົມບູນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແກ່ນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະແມກນີຊຽມແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ແນວໃດແກ່ນ Chia ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ

ແກ່ນຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ : ແກ່ນ Chia ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍເວລາດົນກວ່າແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກເມັດ chia ຈະໃຄ່ບວມແລະດູດທາດແຫຼວທີ່ພວກມັນແຊ່ນ້ ຳ ເຂົ້າ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະມີເນື້ອໃນຫຼາຍຫຼັງຈາກກິນ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍ : ຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກ, ແກ່ນ chia ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະພວກມັນຈະຕິດຢູ່ເປັນເວລາດົນກວ່າໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ການບໍລິໂພກ .
ມີເສັ້ນໃຍສູງ : ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງມີສ່ວນພົວພັນກັບ ນ້ໍາຫນັກລົງ . ແກ່ນ Chia ມັກຖືກຖືວ່າເປັນສັບພະສິນຄ້າເພາະມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ແກ່ນນ້ອຍໆເຫລົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະປ້ອງກັນການເປັນພະຍາດທ້ອງອືດ. ບໍລິໂພກເມັດເຫຼົ່ານີ້ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທຸກໆມື້ຫຼືພຽງແຕ່ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າໂຖສະຫຼັດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ແມ່ນທາດໂປຼຕີນສູງ : ແກ່ນ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະການໄດ້ຮັບອາຫານ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແກ່ນຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖືວ່າເປັນສານອາຫານທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍທີ່ສຸດແລະເປັນກະປcanອງ ຂັດຂວາງຄວາມຢາກ , ເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຈາກການວາງເປົ້າ ໝາຍ ທ້ອງຂອງທ່ານ.

ວິທີການໃຊ້ແກ່ນ Chia ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ

ນອກຈາກສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ, chia ເມັດ ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ລົດຊາດທີ່ອ່ອນໆຂອງແກ່ນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມສິ່ງຂອງຕ່າງໆຈາກ porridges ຫາ smoothies. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແນວພັນສ່ວນໃຫຍ່, ຫົດເມັດ chia ຢູ່ເທິງສຸດຂອງທັນຍາພືດ, ນົມສົ້ມ , ຜັກຫລືຖ້ວຍເຂົ້າ.

ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແກ່ນ chia 20 ກຣາມ (ປະມານ 1.5 ບ່ວງ).

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແກ່ນ chia ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ອີງຕາມ ການສຶກສາ , ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກເມັດ chia ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນກ່ອນອາຫານ ທຳ ອິດແລະຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງມື້. ນັ້ນແມ່ນ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະກ່ອນຄ່ ຳ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ເຄື່ອງດື່ມແກ່ນ chia ທຳ ມະດາແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ສູດ Chia ແກ່ນ ສຳ ລັບໄຂມັນທ້ອງ

1. ເຄື່ອງດື່ມ Chia-lemon

ສ່ວນປະກອບ

ແກ່ນ Chia, 2 ບ່ວງກາເຟ
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, 2 ບ່ວງກາເຟ
ນໍ້າເຜິ້ງ, 1 ບ່ວງກາເຟ

ທິດທາງ

ປົນນ້ ຳ ສາມຢ່າງແລະດື່ມມັນທຸກໆເຊົ້າ, ຫລັງອາຫານເຊົ້າ, ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ

ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນເດືອນທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້. ຄຽງຄູ່ກັບວິທີການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກໆມື້. ການປະສົມປະສານຂອງເມັດ chia, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

2. ແກ່ນ Chia ແລະນົມສົ້ມປະສົມ

ສ່ວນປະກອບ

ແກ່ນ Chia - 2 ບ່ວງ
ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 2 ບ່ວງ

ທິດທາງ

ຕື່ມປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຂອງເມັດ chia ແລະນົມສົ້ມໃນຊາມ.
stir ດີທີ່ຈະປະສົມ.
ບໍລິໂພກປະສົມນີ້, ທຸກໆເຊົ້າ, ຫຼັງອາຫານເຊົ້າເປັນເວລາ 2 ເດືອນ.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ

ວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນຄົວນີ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໃນເວລາພຽງສອງສາມເດືອນໄດ້ຮູ້ວ່າເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ. ແກ່ນ Chia ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນໃນລະດັບໄວ. ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນມີໂປຣຕີນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງແຂງແຮງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍືດເຍື້ອແລະມີສຽງດັງຂື້ນ.

3. ເຄື່ອງດື່ມແກ່ນ Chia

ສ່ວນປະກອບ

ແກ່ນ ໝາກ ເຜັດ 1/3 ຖ້ວຍ
ນ້ ຳ 2 ຈອກ

ທິດທາງ

ແຊ່ນ້ໍາເມັດ chia ໃນນ້ໍາແລະອອກຈາກຄືນ.
ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຫຼືຫຼັງອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ

ນ້ ຳ ມົນນີ້ເປັນວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະເນື້ອໃນໃຍໃນມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່.

4. ແກ່ນ Chia & ປະສົມເນີຍຖົ່ວດິນ

ສ່ວນປະກອບ

ມັນເບີຖົ່ວດິນ 2 ບ່ວງກາເຟ
ນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ
½ຈອກນ້ ຳ
ແກ່ນ Chia ແກ່ນ - ຜະລິດຈາກການປ່ອຍແກ່ນ chia ລົງໃນຖ້ວຍນ້ ຳ ປະມານ 5 ນາທີ

ທິດທາງ

ປົນ gel ພ້ອມກັບເນີຍຖົ່ວດິນ, ນົມສົ້ມແລະນ້ ຳ ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ບໍລິໂພກ smoothie ນີ້ທຸກໆມື້.

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ປະຕິບັດຕາມສູດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນໂຣກທ້ອງບິດ, ເພາະວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງກໍ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດ. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫລີກລ້ຽງນໍ້າມັນ, ນໍ້າຕານ, ຊີ້ນແດງແລະອື່ນໆ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີທຸກໆມື້, ບໍ່ນັ່ງດົນເກີນໄປ, ຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງ ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ສຳ ລັບວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກແລະຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ .

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການໄປຫາທ່ານ ໝໍ ແລະກວດກາຕົວເອງເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງໄຂມັນທ້ອງສ່ວນເກີນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ທ່ານດຣ Sneha ເວົ້າວ່າ, ' ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເມັດ chia ຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນແຊ່ນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຊັກ. ບົດລາຍງານກໍລະນີທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນກອງປະຊຸມວິທະຍາສາດປະ ຈຳ ປີຂອງວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລອາເມລິກາໃນປີ 2014 ໄດ້ເຮັດຫົວຂໍ້ຂ່າວທີ່ອະທິບາຍຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ກິນເມັດ chia ແຫ້ງຕິດຕາມດ້ວຍນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ. ແກ່ນໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປໃນທໍ່ esophagus ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນ . '

ຫມາຍເຫດ: ໃນຂະນະທີ່ແກ່ນ chia ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງ, ອວດອ້າງລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຍາວນານແລະສາມາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ - ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການມີລະດັບປານກາງແມ່ນ ສຳ ຄັນ.

Sneha Krishnanຢາທົ່ວໄປMBBS ຮູ້ເພີ່ມເຕີມ