ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກແຕ່ງງານ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Praveen ໂດຍ Praveen Kumar | ເຜີຍແຜ່: ວັນພຸດ, 13 ມັງກອນ 2016, ເວລາ 15: 30 [IST]

ແມ່ນແລ້ວ, ການແຕ່ງງານແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກກໍ່ສາມາດຍືດອາຍຸຍືນໄດ້. ແຕ່ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງແຕ່ງງານ?

ຍັງອ່ານ: ແຜນການອາຫານເພື່ອຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງແຕ່ງງານ

ແມ່ນແລ້ວ, ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງແຕ່ງງານອາດເປັນຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານຊີວິດ. ຜົນການສຶກສາ ໃໝ່ ກ່າວວ່າຄູ່ຮັກແຕ່ງງານມັກກິນຫລາຍກ່ວາໂສດ. ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ ໜ້ອຍ ໃນກິດຈະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຂອງການສຶກສາຄັ້ງນີ້ແມ່ນເພື່ອ ກຳ ນົດສາຍພົວພັນລະຫວ່າງ BMI ຂອງຄົນແລະສະຖານະພາບໃນການສົມລົດ. BMI ສູງຂື້ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຫຼັງຈາກການສຶກສາຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍກວ່າ 10,000 ຄູ່, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບນີ້ວ່າການແຕ່ງງານສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ BMI. ນອກຈາກນີ້, ຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມສຸກມັກຈະມີຄວາມອຸກອັ່ງໃຈແລະຄູ່ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍມັກຈະມີນິໄສການກິນອາຫານ.

ຍັງອ່ານ: ເປັນຫຍັງນັກຮົບ Warrior ອາດຈະເຮັດວຽກ

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ພັນລະຍາໂດຍທົ່ວໄປຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົວພໍໃຈແລະດັ່ງນັ້ນອາດແຕ່ງກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງແລະຜູ້ເປັນຜົວກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮັກ. ເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ອາດແມ່ນການຖືພາ. ສຸດທ້າຍນີ້, ເມື່ອຄົນພົບເຫັນຄູ່ຊີວິດ, ລາວກໍ່ຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈກັບ ໜ້າ ຕາຂອງພວກເຂົາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ອັນດັບ 1

ການສຶກສາອ້າງວ່າ 89% ຂອງຜູ້ທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວໂດຍທົ່ວໄປແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້ານອກປະ ຈຳ ວັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ເລືອກສູດຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.

ຄຳ ແນະ ນຳ # 2

ໃຊ້ຕູ້ເຢັນເພື່ອຈຸດປະສົງເກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະອາຫານຫວ່າງໃນຕູ້ເຢັນ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ເລື້ອຍໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ # 3

ວາງແຜນການສົນທະນາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃນເວລາຍ່າງຕອນເຊົ້າ. ໃນຖານະເປັນຄູ່ຜົວເມຍ, ຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລືຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບງົບປະມານແລະອະນາຄົດ, ການວາງແຜນການສົນທະນາເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລາຍ່າງອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີທີ່ເພີ່ມໃຫ້ໂດຍການແຕ່ງງານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ # 4

ຖ້າທ່ານກຽດຊັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພະຍາຍາມເຮັດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະ ໜ້າ ເບື່ອ, ການເຮັດມັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ຄຳ ແນະ ນຳ # 5

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການແຕ່ງງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມ. ການແຍກສິ່ງຕ່າງໆໂດຍຜ່ານການສົນທະນາໂດຍສັນຕິແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາການກິນໂດຍບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າກິນເຂົ້າເລື້ອຍໆ