16 ສິ່ງທີ່ມ່ວນທີ່ຈະເຮັດຄົນດຽວ

ເພື່ອນ? ຍິ່ງໃຫຍ່. ຄອບຄົວ? ຮັກເຂົາ. ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງການເວລາດຽວ. ການວາງສາຍດ້ວຍຕົວເອງໃຫ້ໂອກາດໃນການສາກແບັດເຕີຣີຂອງທ່ານ, ເຮັດທຸກຢ່າງ ເຈົ້າ ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແລະຮຽນຮູ້ວິທີການກາຍເປັນເອກະລາດຫຼາຍແລະຕົນເອງພຽງພໍ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນ, ອີງຕາມການ a ການສຶກສາ SUNY Buffalo 2017 , ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວສາມາດເສີມສ້າງຈິນຕະນາການແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ດີໃນການອອກເດີນທາງແບບ solo ຫຼືເຈົ້າເປັນ extrovert ທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອພະຍາຍາມເອົາປາຍຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວ, ນີ້ແມ່ນ 16 ສິ່ງມ່ວນໆທີ່ຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 3 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ Introverts ເພື່ອ De-Stress, ອີງຕາມວິທະຍາສາດ

Marie LaFauci / ຮູບພາບ getty

1. ໄປທີ່ຮູບເງົາ

ຖ້າທ່ານກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບການໄປຄົນດຽວກັບບ່ອນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຢູ່ເປັນກຸ່ມ, ຮູບເງົາເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ມືດມົວ ແລະ ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ ແລະ ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນປັອບຄອນຂອງເຈົ້າ. ໂບນັດ: ບໍ່ຕ້ອງຊັກຊວນໃຫ້ໃຜເຂົ້າໄປເບິ່ງ Booksmart ກັບທ່ານເປັນຄັ້ງທີສີ່ໃນເວລາ 9 ໂມງແລງ ໃນວັນອັງຄານ.

2. ອາສາສະໝັກ

ຍົກມືຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຄິດກັບຕົວເອງເລື້ອຍໆ, ຂ້ອຍຄວນຕອບແທນຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ສິ່ງອື່ນເປັນຄວາມສໍາຄັນ. *ຍົກມືຂຶ້ນຢ່າງອິດສາ* ສຸດທ້າຍເຮັດດີຕາມຄຳສັນຍາຂອງເຈົ້າ ແລະໃຊ້ເວລາຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ບໍ່ໂຊກດີຄືກັບເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງ ການແຂ່ງຂັນອາສາສະໝັກ , ເຄືອຂ່າຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງອາສາສະຫມັກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. (ການເລື່ອນໄວໃນລະຫັດໄປສະນີຂອງພວກເຮົາພົບເຫັນລາຍຊື່ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ສູງອາຍຸໃນການດູແລຫມາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານການອ່ານສໍາລັບເດັກນ້ອຍທ້ອງຖິ່ນ.)

ຜູ້ຍິງແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍຕົ້ນໄມ້

ຊາວ20

3. ພະຍາຍາມແລ່ນດ້ວຍສະຕິ

ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການນັ່ງຢູ່ 20 ນາທີທີ່ບໍ່ໄດ້ຄລິກກັບບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເປັນຄວາມໄວຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່ານີ້ (ຕາມຕົວອັກສອນ): ແລ່ນດ້ວຍສະຕິ. ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການສະມາທິສະມາທິ, ຫຼືໃຊ້ການເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການນອນແລະເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່? ມັນຢູ່ໜ້ອຍລົງ. ເພື່ອລອງມັນ, ໄປແລ່ນຄືກັບເຈົ້າປົກກະຕິ ແຕ່ພະຍາຍາມຮ່ວມກັນເພື່ອອະນາໄມໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໂດຍບໍ່ມີ headphones ແລະຢູ່ຄົນດຽວທັງຫມົດກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫຼືຟັງເພງສະຫງົບ (ທ່ານຮູ້, ປະເພດທີ່ບໍ່ມີຄໍາສັບຕ່າງໆ).

4. ໄປຮ້ານອາຫານແຟນຊີ

guys, ການກິນອາຫານຢ່າງດຽວແມ່ນ ຫນ້າຫວາດສຽວ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເວົ້ານ້ອຍໆ, ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບ rigatoni ຂອງເຈົ້າ. ອັນທີສອງ, ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ - chewing ແລະເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຈານຂອງທ່ານ. ອັນທີສາມ: ຄົນເບິ່ງ.

ຮູບພາບ gilaxia / getty

5. ມີວັນດູແລຕົນເອງ

ມື້ສະປາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາລ້ວນແລ້ວແຕ່ຖືເອົາສ່ວນໜຶ່ງຂອງການດູແລຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ: ການເອົາໃຈຕົນເອງຟັງໃນທາງທິດສະດີ, ແຕ່ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍສາມາດມີລາຄາແພງ. ແຕ່ໂຊກດີ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນ, ໃຫ້ປຶກສາ ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ ຂອງວິທີການຟຣີທັງຫມົດໃນການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ. ຄິດວ່າ: ອາບນ້ໍາຍາວ, ຟຸ່ມເຟືອຍ; ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນ manicure ຢູ່ເຮືອນ; ຫຼືເຮັດຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ YouTube.

6. ໄປທີ່ສູນການຄ້າ ແລະ Window-Shop

ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດ ຮ້ານ -shop, ແຕ່ເສັ້ນທາງນັ້ນເປັນ wallet ຫນ້ອຍລົງເປັນມິດ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຄິດເບິ່ງວ່າມັນມ່ວນສໍ່າໃດກັບການຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌ ແລະ ເພີ່ມສິ່ງຕ່າງໆໃສ່ກະຕ່າຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຊື້ພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນສະບັບ IRL ຂອງສິ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍໂບນັດທີ່ເພີ່ມທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້. (ແລະໄດ້ຮັບ pretzel ຂອງ Auntie Anne ໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ.)

7. ເລີ່ມຮຽນພາສາໃໝ່

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫນຶ່ງນີ້ແມ່ນສາມເທົ່າ. ທໍາອິດ, ການຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່ກະຕຸ້ນສະຫມອງຂອງທ່ານໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ມັນເປັນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ, ທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທີ່ນີ້ ). ອັນທີສອງ - ແລະບາງສ່ວນໃນລັກສະນະທີ່ເສີຍໆ - ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເຢັນແລະເປັນວັດທະນະທໍາທີ່ຈະສາມາດເວົ້າຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງ (ຫຼືສອງຫຼືສາມ) ພາສາ. ແລະທີສາມ, ມັນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງດ້ວຍການເດີນທາງໄປປະເທດທີ່ເຈົ້າຮຽນພາສາຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານເຖິງລະດັບຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ.

ຊາວ20

8. ປຸງແຕ່ງອາຫານລະອຽດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເຮືອທັງຫມົດກັບການໄປຮ້ານອາຫານຢ່າງດຽວ (ຍຸດຕິທໍາທັງຫມົດ), ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະເຮັດອາຫານທີ່ມີຄ່າ Michelin ຂອງທ່ານເອງ. ດຶງປຶ້ມແຕ່ງກິນທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າອອກ—ຫຼືເບິ່ງເວັບໄຊທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ແຊບຊ້ອຍ—ແລະເລືອກອາຫານທີ່ເບິ່ງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແຕ່ທີ່ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຂ້າມໄປວ່າມີສ່ວນຮ່ວມເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ໃສ່ໃນ playlist favorite ຂອງທ່ານແລະໄປເຮັດວຽກ. ຖ້າມັນອອກມາດີ, ເຈົ້າຈະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ Ina Garten ພູມໃຈ. ຖ້າມັນບໍ່ມີ, ມີການເອົາອອກຂອງອິນເດຍສະເຫມີ.

9. ໄປຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍກຸ່ມ

ຕົກລົງ, ຢູ່ກັບພວກເຮົາ. ແມ່ນແລ້ວ, ຫ້ອງຮຽນອອກກຳລັງກາຍເປັນກຸ່ມແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ປົກກະຕິເຕັມໄປດ້ວຍຄົນ. ແຕ່, ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກພໍ, ທຸກຄົນໃນຫ້ອງຮຽນຈະຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະລົມຫາຍໃຈເຂົ້າລະຫວ່າງຜູ້ແທນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັນ. ເໜືອກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂີ້ຮ້າຍທັງໝົດເມື່ອການອອກກຳລັງກາຍຈົບລົງ.

ຮູບພາບ Westend61/Getty

10. ສຸດທ້າຍໄດ້ໄປນັ່ງສະມາທິ

ໃນຈຸດນີ້ໃນຍຸກທອງແຫ່ງການດູແລຕົນເອງ, ພວກເຮົາຂ້ອນຂ້າງຮູ້ຈັກດີກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການສະມາທິ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມການ a ການສຶກສາ 2018 ຈັດພີມມາໃນ BMJ ເປີດ, ຄວາມກັງວົນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາສະພາວະທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer. ການນັ່ງສະມາທິ—ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມວິຕົກກັງວົນ—ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້. ອື່ນ ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ Harvard ໃນປີ 2018 ພົບວ່າການນັ່ງສະມາທິມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ຄວາມງາມຂອງການນັ່ງສະມາທິແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ທຸກບ່ອນ—ທຸກເວລາ. ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.

11. ຈັດຕັ້ງເຮືອນຂອງເຈົ້າ

ຕົກລົງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມມ່ວນສໍາລັບບາງຄົນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ພົບຄວາມສຸກໃນການຈັດລະບຽບແລະຈັດລະບຽບໃຫມ່, ເຂົ້າໄປໃນປ່າທໍາມະຊາດແລະທໍາຄວາມສະອາດເລິກ, ເຈົ້າເປັນພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດວຽກເຮືອນ, ແຕ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ເມື່ອເຮັດວຽກທີ່ເຮັດແລ້ວ.

12. ເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານໃສ່ 'ຫ້າມລົບກວນ'

ຖ້າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ການໃຊ້ເວລາໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຄວາມ, ອີເມວແລະເລື່ອງ Instagram ທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມສົດຊື່ນຫຼາຍ.

ຮູບພາບຂອງ Kathrin Ziegler / Getty

13. ອ່ານປຶ້ມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່

ສະໂມສອນ book ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ການອ່ານແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ດີທີ່ສຸດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນອນກິ້ງຊາກັບຈອກ ຫຼື ມຸ່ງໜ້າໄປສວນສາທາລະນະທ້ອງຖິ່ນ, ການຄົ້ນພົບປຶ້ມໃໝ່ທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍປີແມ່ນເປັນການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ກະຕຸ້ນຈິດໃຈ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ? ຊອກຫາປຶ້ມແນະນຳສຳລັບຜູ້ອ່ານທຸກປະເພດຢູ່ບ່ອນນີ້ .

14. ໄປພັກຜ່ອນ

ໃນຂະນະທີ່ rambling ກິນ, ອະທິຖານ, ຮັກ ການເດີນທາງແບບຂອງການຄົ້ນພົບດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນຄວາມຝັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການພັກ solo ຫນຶ່ງຄືນຢູ່ໃນໂຮງແຮມ fancy ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າການຟື້ນຟູ. ກວດເບິ່ງແອັບເຊັ່ນ ໂຮງແຮມຄືນນີ້ , ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຢູ່ບ່ອນສູງໃກ້ເຈົ້າມີລາຄາບໍ່ແພງຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນທີ່ຈະໄປຄົນດຽວ, ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆໂດຍການສ້າງເວລາຂອງຕົນເອງເລັກນ້ອຍໄປສູ່ການພັກຜ່ອນເປັນກຸ່ມ. (ການໜີໄປຈາກການຫຼອກລວງປ້າ Marcia ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະລືມ.)

15. ເປັນນັກທ່ອງທ່ຽວໃນເມືອງຂອງຕົນເອງ

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີການພັກຜ່ອນໃນຂອບເຂດໃດນຶ່ງ, ໃຫ້ໄປທ່ຽວມື້ດຽວແທນ, ແລະຄົ້ນພົບເມືອງ ຫຼືລັດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່. ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍເຫັນມັນແບບທີ່ຄົນພາຍນອກເຮັດ, ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມເຮັດຕາມປະສົບການການທ່ອງທ່ຽວແລະໄດ້ຮັບທັດສະນະໃຫມ່ກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ກວດເບິ່ງຫໍພິພິທະພັນໃຫມ່ຫຼືພຽງແຕ່ມຸ່ງຫນ້າໄປຫາເມືອງນັ້ນທີ່ທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກຈາກສະເຫມີເພາະວ່າມັນມີນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍ - ນັ້ນແມ່ນຈຸດສໍາຄັນຂອງອັນນີ້.