ການຊອກຫາວິທີຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ (ແລະແມ່ນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະ pamper ຕົວທ່ານເອງ) ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນມື້ທໍາມະດາແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ເມື່ອວັນສະປາ, ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ ແລະ ບຼອກບັກລ່າສຸດແມ່ນປິດເມນູ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາວິທີຜ່ອນຄາຍ. ທີ່ນີ້, 50 ວິທີຟຣີທັງຫມົດເພື່ອປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 14 ແມ່ຍິງທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບພິທີກໍາການດູແລຕົນເອງ Weirdest ຂອງເຂົາເຈົ້າ
ຮູບພາບ Maskot / Getty1. ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນຂອງທ່ານ. ມັນໃຊ້ເວລາທັງໝົດຂອງສອງນາທີ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂື້ນ.
2. ວາງແຜນການພັກຜ່ອນຝັນຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ສືບຕໍ່ມັນສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງ - ຫຼືເຄີຍ - ມັນມ່ວນທີ່ຈະຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງອາບແດດໃນ Mykonos.
3. ຮ້ອງຄາຣາໂອເກະ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຜູ້ໃດຈະໄດ້ຍິນທ່ານພາດບັນທຶກສຽງສູງທັງຫມົດຂອງ Ariana Grande.
ຊາວ204. ອາບນ້ໍາຍາວ, ຟຸ່ມເຟືອຍ. ປາກົດຢູ່ໃນລາຍການຫຼິ້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະລໍຖ້າໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເປັນພຸ່ມ.
5. ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມັນເຮັດແລ້ວ. ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດແລ້ວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
6. ນອນຫຼັບ. ຊາວນາທີຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ. ເລືອກການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານເອງ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 26 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນບ່ອນດູແລຕົນເອງ
ຮູບພາບຂອງ Jonathan Knowles / Getty7. ລອງແຕ່ງໜ້າເບິ່ງເຈົ້າຈະຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະໃສ່. ເປີດ YouTube, ຊອກຫາການສອນທີ່ກ້າຫານ ແລະຖ່າຍຮູບເຊວຟີທີ່ງົດງາມເພື່ອສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຂອງທ່ານ.
8. ເຫັນແກ່ຕົວ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົນເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງບາງຄັ້ງ.
9. ຕື່ມໃສ່ກະຕຸກນໍ້າຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆ. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການດູແລຕົວເອງ.
10. ເບິ່ງ TED Talk ທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈ. ທຸກຢ່າງທີ່ມີ ເບຣນ ບຣາວ ຄວນເຮັດ.
ຊາວ2011. ໂທຫາຫມູ່ເກົ່າ. ການຈັບມືທີ່ດີແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາຮອຍຍິ້ມໃສ່ໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າ.
12. ຈູດທຽນໄຂທີ່ທ່ານມັກ. ເອົາໃຈໃສ່ແທ້ໆກັບກິ່ນຫອມແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຄິດອອກໄດ້ທັງຫມົດ.
13. ເບິ່ງຮູບເງົາ Netflix ຫຼືລາຍການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະສະເຫມີ. ພວກເຮົາຂໍແນະນຳໜຶ່ງໃນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ໜ້າຫຼົງໄຫຼ, ນຳພາໂດຍຜູ້ຍິງບໍ?
14. ຂຽນລາຍຊື່ສິບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກໃນຕົວເຈົ້າເອງ. ການຮັກຕົນເອງແມ່ນການດູແລຕົນເອງ. ໃຫ້ຕົວເອງຊົມເຊີຍ ... ຫຼືສິບ.
15. ເຮັດການສອນໂຍຄະໃນ YouTube. ພວກເຮົາເປັນແຟນໃຫຍ່ຂອງ Yoga ກັບ Kassandra ວິດີໂອຟຣີ.
16. ເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານໃສ່ເຄື່ອງຫ້າມລົບກວນ. ຖ້າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ການໃຊ້ເວລາໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຄວາມ, ອີເມວແລະເລື່ອງ Instagram ທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມສົດຊື່ນຫຼາຍ.
17. ໄປຢ້ຽມຊົມຫໍພິພິທະພັນ-ອອນໄລນ໌. ແພລດຟອມສິລະປະ & ວັດທະນະທໍາຂອງ Google ໃຫ້ທ່ານເບິ່ງບາງສະຖານທີ່ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດໃນໂລກຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຫ້ອງດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ.
18. ປ່ຽນແຜ່ນຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບການນອນຫລັບຢູ່ໃນຕຽງນອນທີ່ສົດຊື່ນ.
ຮູບພາບ Gpointstudio / getty19. ອົບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສູດທີ່ມັກແບບເກົ່າ ຫຼື ສູດໃໝ່ທັງໝົດ, ຈຸດໝາຍແມ່ນໃຫ້ເອົາແປ້ງໃສ່ມືກ່ອນກິນ cookies ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄັ້ງ.
20. Marie Kondo closet ຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ, ມັນຈະໄປ. (ເຖິງການບໍລິຈາກ ຫຼື app ເຊັ່ນ Depop .)
21. ເຮັດ mantra. ເລີ່ມທີ່ນີ້ ສໍາລັບການດົນໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ້າງຄໍາສັບຫຼືປະໂຫຍກທີ່ embodies ວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການດໍາລົງຊີວິດ.
22. ຈັດລາຍການຫຼິ້ນຕາມອາລົມຂອງທ່ານ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ຍ່າງອອກໄປຕາມຄວາມເໝາະສົມ.
ຊາວ2023. ທາສີເລັບຂອງເຈົ້າ. ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າ ແລະມັກຈະໃຊ້ໄດ້ດົນກວ່າຮ້ານເສີມສວຍ.
24. ເບິ່ງການຢືນຢັນໃນທາງບວກໃນ Pinterest. ເນີຍ? ແມ່ນແລ້ວ. ເປັນແຮງບັນດານໃຈ? ນັ້ນຄືກັນ.
25. ເບິ່ງວີດີໂອຂອງສັດທີ່ໜ້າຮັກ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນລູກໝາ, ໝີແພນດາ ຫຼືໝີຂົ້ວໂລກ, @AnimalsVideos ເປັນຄັງຊັບສົມບັດຂອງ Instagram ຂອງຄລິບທີ່ໜ້າຮັກ.
26. ໄປໂດຍຜ່ານມ້ວນກ້ອງຖ່າຍຮູບຂອງທ່ານ. ລະນຶກເຖິງສິ່ງມະຫັດສະຈັນທັງໝົດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 7 ວິທີສຳລັບແມ່ໃໝ່ໃນການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ
Carlina Teteris / ຮູບພາບ getty27. ດາວໂຫຼດເກມໂທລະສັບທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການຫຼິ້ນໃນອາຍຸກ່ອນນີ້ຄືນໃຫມ່. ຄໍາເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນແມ່ນກັບຄືນມາ, ເດັກນ້ອຍ.
28. ໄປຍ່າງໄກ. ຈັດຄິວຂຶ້ນ podcast ຫຼືລາຍການຫຼິ້ນທີ່ທ່ານມັກ ແລະພຽງແຕ່ຍ່າງ.
29. ຍືດ. ໃຜບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງອອກກຳລັງທັງໝົດເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກແພງຂອງເຈົ້າ?
ຊາວ2030. ແຕ່ງເຮືອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ຊັກເຄື່ອງ, ຊັກຜ້າ, ກຽມອາຫານ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອມັນສຳເລັດ. (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນສໍາເລັດສົມບູນ ບັນຊີລາຍຊື່ກວດກາສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດເລິກເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ ຈົນກ່ວາມັນປະກາຍເປັນ ... ພາຍໃນຫນ້ອຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງ.)
31. ສ້າງກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າແລະກາງຄືນທີ່ສະຫງົບສຸກ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕັ້ງໃຫ້ທ່ານສໍາລັບມື້ທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຄືນທີ່ພັກຜ່ອນແລະປ່ຽນພວກມັນເປັນນິໄສ.
32. ເຮັດເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ແຟນຊີຢູ່ເຮືອນ. Starbucks ຖືກສາບແຊ່ງ, ເຈົ້າເປັນ barista ດຽວນີ້.
ຮູບພາບ Elsa Eriksson/EyeEm/getty33. ເບິ່ງຕາເວັນຂຶ້ນ ຫຼື ຕົກ. ໂດຍບໍ່ມີການຖ່າຍຮູບໃດໆ, ນັ້ນແມ່ນ.
34. ດຶກດຳບັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີປື້ມສີສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ໃນມື, ຈົ່ງຈັບປາກກາແລະເຈ້ຍແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາສ້າງສັນຂອງທ່ານໄຫຼ.
ຊາວ2035. ເອົາປຶ້ມທີ່ເຈົ້າມີຄວາມໝາຍທີ່ຈະອ່ານ. ເຫຼົ້າແວງແມ່ນທາງເລືອກແຕ່ແນະນໍາ.
36. ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະນັ່ງສະມາທິ. ນີ້ແມ່ນສີ່ວິທີງ່າຍໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
37. ເລີ່ມການລົງວາລະສານ. ທ່ານໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະເຮັດມັນສໍາລັບອາຍຸ; ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 7 ດາລາທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈໃນການດູແລຕົນເອງ
ຊາວ2038. ເຮັດຄວາມສະອາດສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງທ່ານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໄວລຸ້ນຊາວອົດສະຕຣາລີຄົນນັ້ນທີ່ທ້ອງນ້ອຍສົ່ງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນວົງວຽນລົງມາສະເໝີ? ເຈົ້າໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເຊົາຕິດຕາມລາວຢ່າງເປັນທາງການ. ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ປິດຂໍ້ຄວາມຂອງນາງ.
39. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບສະຫງົບ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 16 ວິນາທີເພື່ອຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ — ເຈົ້າລໍຖ້າຫຍັງ?
40. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູ. ການຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂອບໃຈສໍາລັບການຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຮູບພາບ Klaus Vedfelt/getty41. ເຮັດຫນ້າກາກໃບຫນ້າຂອງທ່ານເອງ. ຈາກນັ້ນ ນຳໃຊ້ມັນ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມຂຶ້ນ.
42. ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່. ດາວໂຫຼດ Duolingo , ລົງຂຸມກະຕ່າຍ Wikipedia, ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ.
43. ເບິ່ງໜັງກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ (ໄລຍະໄກ). ດາວນ໌ໂຫລດ ສ່ວນຂະຫຍາຍ Netflix Party ແລະປະສົບການ Tiger King ກັບທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະທີ່ຮັກທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
ຊາວ2044. ອອກໄປຫາລາຍການຫຼິ້ນທີ່ທ່ານມັກ. ເຈົ້າ + ການຕີອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ Beyoncé = ຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.
45. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າຜ່ານຂັ້ນຕອນການດູແລຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ. 12 ຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າຊື້ຄຣີມ ແລະເຊລັມທັງໝົດມາແຕ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດ? ໃຫ້ມັນເປັນການທົດສອບປະຈໍາອາທິດແລະ chronicle ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ. ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍ?
46. ເຮັດສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຄົນອື່ນ. ບໍ່ວ່ານັ້ນໝາຍເຖິງການສົ່ງບັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼື ເຊັກອິນກັບເພື່ອນບ້ານຜ່ານທາງຂໍ້ຄວາມ, ການກະທຳຄວາມເມດຕາແບບສຸ່ມແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າພໍໃຈຫຼາຍ.
ຊາວ2047. ກິນສີຂຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມມັນຂຶ້ນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຊັອກໂກແລັດ, ເພາະວ່າການດຸ່ນດ່ຽງ.
48. ຟັງ podcast. ຟັງ podcast ທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈ ຫຼືມ່ວນໆເພື່ອເອົາໃຈເຈົ້າອອກຈາກສິ່ງຕ່າງໆ (ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການຊັກແບບພັບໄດ້ມ່ວນກວ່າ). ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາ ຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ ກັບ Anna Victoria ຫຼື Royally Obsessed ?
49. Pencil me-time ເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂັດຂວາງທາງຮ່າງກາຍສອງສາມຄັ້ງໃນລະຫວ່າງອາທິດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດວາງແຜນອັນອື່ນໄດ້.
Oliver Rossi / ຮູບພາບ Getty50. ບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຄວາມສະຫງົບເປັນຄຸນນະທຳ, ຄົນ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 20 ສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບ
