ເວລານອນ, ຄົນມີ 2 ປະເພດຄື: ຄົນທີ່ນອນຫຼັບຢູ່, ຄົນທີ 2 ຫົວຕີໝອນ, ແລະ ຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອພົບຊາຍຊາຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຕົກຢູ່ໃນປະເພດສຸດທ້າຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາລະກິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊອກຫາການແກ້ໄຂ - ໂດຍການທ້າທາຍພະນັກງານ PampereDpeopleny ສາມຄົນທີ່ມີບັນຫາການນອນຫລັບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປິດຕາແປດຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ.
ປັດໄຈຫຼັກອັນໜຶ່ງໃນການສຶກສາໃນບ້ານຂອງພວກເຮົາບໍ? Orb Sleep Complex Capsules . ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍເຊັ່ນ: melatonin, ຮາກ valerian, lavender, ylang-ylang ແລະວິຕາມິນ B12. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະຢູ່ແບບນັ້ນໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ຍ້ອນເທັກໂນໂລຍີການປົດປ່ອຍເວລາ. ແລະຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນວ່າອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະບໍ່ groggy, ຂໍຂອບໃຈກັບການປ່ອຍວິຕາມິນ B12 ທີ່ຊັກຊ້າ, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມດ້ວຍຕົນເອງ.
fizkes/Getty ຮູບພາບHelen, ສະເລ່ຍ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຕໍ່ຄືນ
ຕອນກາງຄືນ 1: Yoga ກັບ Rescue
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍອີງໃສ່ແມ່ນ ໂຍຄະ . ຂ້ອຍມັກອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທີ່ມີພື້ນຖານຫຼາຍກວ່າການແລ່ນ. ການໄປກ່ອນນອນຂອງຂ້ອຍແມ່ນ Legs Up the Wall pose, ເຊິ່ງເປັນສຽງທີ່ຂ້ອນຂ້າງແທ້ໆ. ຂ້າພະເຈົ້ານອນຫງາຍຂາຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂຶ້ນກັບກໍາແພງຫີນເປັນເວລາຫ້າຫາສິບນາທີເພື່ອຫັນການໄຫຼຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຫົວໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍປ່ຽນໄປສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມນອນຫລັບ. ຂ້ອຍນອນຫົກຊົ່ວໂມງຄືນນີ້.
ຄືນ 4: Melatonin ເອົາສອງ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບບາງຢ່າງຈາກເຄື່ອງຊ່ວຍນອນອື່ນໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ Orb, ເຊິ່ງເປັນສອງແຄບຊູນ. ຂ່າວດີ: ການກິນແຄບຊູນ 1 ແຄບຊູນແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນຫລັບໃນພຽງແຕ່ 30 ນາທີແລະໄດ້ນອນ ທັງໝົດ ຕອນກາງຄືນ—ຫຼາຍກວ່າແປດຊົ່ວໂມງ—ຊຶ່ງຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດ. ແຟນຂອງຂ້ອຍກໍ່ສັງເກດເຫັນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາວ່າຂ້ອຍນອນຄືກັບໄມ້ທ່ອນ. ແນ່ນອນມັນຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນເມື່ອໂມງປຸກຂອງຂ້ອຍປິດ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນຍ້ອນວ່າໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນການນອນຫລັບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຕອນກາງຄືນ 7: Pillow Mist ສໍາລັບໄຊຊະນະ
ສິ່ງອື່ນທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍນີ້ແມ່ນ ໝອນ lavender . ຂ້າພະເຈົ້າທາມັນກ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄປນອນເພື່ອໃຫ້ກິ່ນຫອມຍັງເຂັ້ມແຂງ, ແລະທີ່ຈິງແລ້ວມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້ານອນຫລັບໃນທັນທີ. ມັນຕະຫຼອດຄືນບໍ? ບໍ່, ບໍ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ມັນດີຫຼາຍສຳລັບກາງຄືນທີ່ຂ້ອຍສາມາດບອກໄດ້ວ່າຂ້ອຍຈະຕື່ນມາດົນພໍສົມຄວນ.
ORBRachel, ສະເລ່ຍ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຕໍ່ຄືນ
ຕອນກາງຄືນທີ 3: ລອຍໄປກັບ Lavender
ນັບຕັ້ງແຕ່ວິທະຍາໄລ, ຂ້ອຍໄດ້ນອນຫຼາຍ. ຂ້ອຍໃຊ້ສະເລ່ຍພຽງແຕ່ປະມານສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ມັນດີຂື້ນແນ່ນອນຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ແຕ່ຮູບແບບການນອນຂອງຂ້ອຍຍັງບໍ່ສອດຄ່ອງ. ພິທີການນອນໃໝ່ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເມົາມົວກັບແມ່ນຂອງຂ້ອຍ ເຄື່ອງກະຈາຍນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ . ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕີມມັນດ້ວຍນ້ໍາລາເວນເດີແລະໄດ້ວາງໃສ່ nightstand ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະທຸກຄືນຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງມັນກ່ຽວກັບການຈັບເວລາສາມຊົ່ວໂມງແລະເຕັ້ນໄປຫານອນ. ກິ່ນຫອມທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫລັບໄວຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເລື່ອນອອກໄປ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ນອນປະມານຫ້າຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.
ຕອນກາງຄືນ 5: Magic in a Capsule
ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍສົງໄສເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ Orb ເທົ່ານັ້ນເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມ ດັ່ງນັ້ນ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດ trick ສໍາລັບຂ້ອຍ. ໃຫ້ຂ້ອຍບອກເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຕົວຈິງ. ຂ້ອຍເອົາສອງແຄບຊູນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຂ້ອຍຢາກເຂົ້ານອນ.ສາມສິບນາທີຕໍ່ມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກນອນຫລັບແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນຫຼັບຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍບໍ່ໄດ້ຖິ້ມແລະຫັນ (ເອີ!) ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ນອນຫລັບ—ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕື່ນຄັ້ງດຽວ. ແຕ່ໂດຍລວມ, ຂ້ອຍໄດ້ນອນເຈັດຊົ່ວໂມງ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ມັນຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກໃຫ້ການນອນຫຼັບນີ້ຈົບລົງ. ຂ້ອຍຈະເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອີກບໍ? ແນ່ນອນ.
OrbAli, ສະເລ່ຍ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຕໍ່ຄືນ
ກາງຄືນ 2:1 ແກະ, 2 ແກະ, 3 ແກະ…
ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນໃນຕອນທໍາອິດຂ້ອຍພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໂດຍການຝຶກສະມາທິແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈກ່ອນນອນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຂອບເຂດຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍສູນເສຍການຕິດຕາມການນັບກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍໄດ້ກັບຄືນໄປຫາວິທີການທີ່ພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງຂອງຂ້ອຍໃນການ sipping ສຸດ ຊາ chamomile . ບາງທີມັນເປັນຮາກອັງກິດຂອງຂ້ອຍເວົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍສາບານວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຖິງແມ່ນດື່ມຊາ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນຄັ້ງດຽວແລະບໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນນອນສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ. ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ນອນດີປະມານຫົກຊົ່ວໂມງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
ຕອນກາງຄືນ 6: ສະບາຍດີກັບ Grogginess
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລອຍໄປໄວເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ Orb, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຄາດວ່າຈະໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າທັນທີທັນໃດຄວາມເຢັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍເປັນຄົນນອນຫຼັບງ່າຍ, ສະນັ້ນບາງທີມັນອາດມີບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ນອນປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ເຊິ່ງຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ 30 ນາທີ. ແລະເພື່ອສິນເຊື່ອຂອງແຄບຊູນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີການ grogginess ໃດໆ, ສະນັ້ນມັນເປັນບວກ.
