ນີ້ແມ່ນວິທີການກຸ້ງຈະມີຜົນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 4 ກໍລະກົດ 2018

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ມາສູ່ໃຈຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງອາຫານທະເລແມ່ນຫຍັງ? ກຸ້ງກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະກຸ້ງຖືກບໍ? ກຸ້ງແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຂໍໃຫ້ເຮົາຄົ້ນຫາໃນບົດຂຽນນີ້ວ່າກຸ້ງຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ.

ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈຜິດກັບກຸ້ງແລະກຸ້ງແມ່ນດຽວກັນ. ພວກມັນອາດຈະມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນແລະມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ມັນທັງສອງຊະນິດແມ່ນຂອງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ກຸ້ງແມ່ນມາຈາກນ້ ຳ ຈືດແລະກຸ້ງໄດ້ມາຈາກທັງນ້ ຳ ຈືດແລະນ້ ຳ ເຄັມ.

ກຸ້ງສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນທັງນ້ ຳ ເຢັນແລະເຢັນ. ຖ້າພວກມັນມາຈາກນ້ ຳ ເຢັນ, ພວກມັນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກ່ວາຂະ ໜາດ, ໃນຂະນະທີ່, ກຸ້ງແມ່ນມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ວາກຸ້ງ.

ກຸ້ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະໂປຕີນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ .

ກຸ້ງແມ່ນມີໄຂມັນຕໍ່າ

ກຸ້ງແມ່ນມີໄຂມັນຕໍ່າໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ມີໄຂມັນພຽງແຕ່ 0.16 ກຣາມ. ກຸ້ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ແຊບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫານ້ ຳ ໜັກ, ກຸ້ງແມ່ນຕົວເລືອກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ທີ່ດີເລີດ. ຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາກິນກັບຜັກອື່ນໆທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຊັ່ນ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຖົ່ວປີ້ງ

ກຸ້ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ

ກຸ້ງມີທາດໂປຼຕີນ 10 ກຼາມໃນອາຫານ 2 ອອນ. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ນຳ ້ ໜັກ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ, ທາດໂປຼຕີນເພີ່ມປະລິມານພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນກວ່າເກົ່າ.

ກຸ້ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວແລະເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານເຊັ່ນ GLP-1, PYY ແລະ CCK, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວຫຼຸດລົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ກຸ້ງແຊນບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3

ກຸ້ງຈະດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? ກຸ້ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ກົດໄຂມັນ Omega 3 ແມ່ນກົດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ສັງເກດເຫັນ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະອາດຈະເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ການຕາຍຂອງເຊວໄຂມັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງກຸ້ງ

ກຸ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ. ພວກມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນອີ, ແລະອື່ນໆ.

ຜີວພັນຂະ ໜາດ ນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີທາດເຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆໃນກຸ້ງແມ່ນສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ທອງແດງ, ແລະແມກນີຊຽມ.

ສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ, ທັງແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທອງແດງ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍຢ່າງແລະຮັກສາກະດູກແຂງແຮງ.

ເຖິງວ່າ, ກຸ້ງຈະມີທາດ ບຳ ລຸງສູງ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີທາດ sodium ຫຼາຍ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກກະດູກພຸນ, ໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກ hypertension.

ວິທີການກິນແລະກຸ້ງກຸ້ງຖືກຕ້ອງ

ກຸ້ງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍການປີ້ງ, ໜຶ້ງ ແລະຂົ້ວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ກຸ້ງຄວນມີກິ່ນ ໃໝ່, ແລະຄວນເບິ່ງທີ່ສະອາດແລະຊຸ່ມຊື້ນ. ຫລີກລ້ຽງກຸ້ງໃດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າແຫ້ງຫລືມີເປືອກແຕກ. ເລືອກກຸ້ງທີ່ມີເປືອກຫອຍແລະປອກເປືອກໃຫ້ມັນກ່ອນແຕ່ງກິນ.

ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການປຸງແຕ່ງກຸ້ງ ສຳ ລັບລົດນ້ ຳ ໜັກ

1. ການລ່າສັດ - ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ປະກອບມີການປຸງແຕ່ງກຸ້ງໃນອຸນຫະພູມຕ່ ຳ, ແລະນ້ ຳ ປຸງອາຫານກຸ້ງກໍ່ຊ້າ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນກິນ. ການ ນຳ ໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພສົດ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຕັກນ້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ກຸ້ງສວຍງາມ.

2. ເຕົາ - steaming ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບກຸ້ງ. ທ່ານຍັງສາມາດປະດັບກຸ້ງ, ສະມຸນໄພເຊັ່ນ parsley ແລະຜັກບົ່ວຊອຍໃສ່ໃນແຜ່ນອາລູມີນຽມແລະແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ 300 ໃນເວລາປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ. ຫຼືທ່ານສາມາດເອົາກຸ້ງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ແລະຫົວຜັກບົ່ວແຫ້ງລົງໃນເຕົາອົບ microwave ຫຼືເຕົາອົບທີ່ປອດໄພໃນ microwave ແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍອຸນຫະພູມສູງຈົນກ່ວາກຸ້ງຈະກາຍເປັນສີບົວ.

3. Pan sautéing - ການປຸງແຕ່ງກຸ້ງໃນນ້ ຳ ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນໃຫ້ແກ່ມັນ. ເອົານ້ ຳ ມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລ້ວຕື່ມກຸ້ງ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນແຊ່ຈົນກ່ວາພວກມັນແຂງແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.

4. ການຈືນ - ທ່ານສາມາດຂົ້ວກຸ້ງໄດ້ໂດຍປະສົມມັນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ, ສະ ໝຸນ ໄພສົດແລະເຄື່ອງເທດ. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງຢູ່ເຮືອນໄດ້.