Mayurasana (Peacock Pose) ເພື່ອສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຂໍ້ມື & ແຂນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
• ເຕັກໂນໂລຢີ ລາຍຊື່ໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

Mayurasana, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ peacock pose ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໃກ້ຊິດທາງວິນຍານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຝຶກຊ້ອມແມ່ນຊ່ວຍໃນການເຮັດແຂນຂອງທ່ານ, ແຂນ, ຂໍ້ມືແລະກ້າມທ້ອງແລະເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດໃນໂຍຜະລິດ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງຄິດທີ່ຈະໃຫ້ມັນເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຄ່ອຍໆປະຕິບັດ asana ນີ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຍຜະລິດກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປະຕິບັດ asana.

ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພາກພຽນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງນີ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັນລຸລະດັບທີ່ສູງຂື້ນກວ່າເກົ່າເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່ນີ້.

ນອກເຫນືອຈາກການເສີມສ້າງຂໍ້ແຂນແລະແຂນດ້ານ ໜ້າ, ສິ່ງນີ້ສ້າງໃຫ້ມີປະໂຫຍດທີ່ດີກວ່າເຊັ່ນການ ກຳ ຈັດສານພິດ, ບັນຫາຕັບແລະລະບົບການ ໝູນ ວຽນ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເລືອກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍການລວມເອົາການປະຕິບັດ Yogic ເຂົ້າໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ລອງເບິ່ງວິທີການປະຕິບັດ asana ນີ້ແລະຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງນີ້.

ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດ Asana

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ມັນເປັນການສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນແທ້ໆ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທ່ອນໄມ້ asana.Take 2 ທ່ອນ, ນັ້ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຖືກຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃຕ້ຄໍຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ທ່ານຕ້ອງຢູ່ເທິງສາຍບືຂອງທ່ານແລະຈັບມືຂອງທ່ານໄວ້ເທິງພື້ນດິນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ດຽວນີ້, ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງທ່ອນໄມ້ໃກ້ຕີນຂອງທ່ານແລະ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານຄວນນອນຢູ່ທາງ ໜ້າ. ກະດູກສັນຫຼັງແລະຂາຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນຊື່ແທ້ໆ. ເຮັດໃຫ້ແຂນສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5: ຫຼັງຈາກ ໝົດ ອາການແລ້ວ, ພຽງແຕ່ຍີ້ມທ້ອງຂອງທ່ານແລະກົດຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງທ່ອນໄມ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 6: ພຽງແຕ່ສູດດົມແລະພ້ອມໆກັນ, ຍົກຫົວຂອງທ່ານແລະວາງຄາງຂອງທ່ານໃສ່ທ່ອນໄມ້ ທຳ ອິດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7: ດຽວນີ້ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງແລະແຕ້ມແຂນສອກຂອງທ່ານເຂົ້າໃນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 8: ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນສົມດຸນທັງມືແລະຕີນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 9: ຕົວຈິງແລ້ວ, ການສ້າງທັງ ໝົດ ແມ່ນຄາດວ່າຈະປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ອນໄມ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງດຸ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານ, ແລະຂາຂອງທ່ານບໍ່ຄວນຂ້າມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ງ່າຍຂື້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ທ່ອນໄມ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະ, asana ນີ້ແມ່ນຄາດວ່າຈະຖືກປະຕິບັດຕາມທີ່ເຫັນໃນຮູບປະກອບ, ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ທ່ອນໄມ້.

ຍັງອ່ານ: Matsyasana ເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍແລະບ່າ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ Asana

•ຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ

•ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານບັນຫາຕັບ, ຕ່ອມຂົມ, ໝາກ ເດືອຍແລະບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ

•ປັບປຸງລະບົບການ ໝູນ ວຽນ

•ປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ

•ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ

•ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

•ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ

ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບັນຫານີ້. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາບາດເຈັບຫລືໂລກຂໍ້ອັກເສບຕ່າງໆກໍ່ຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຈາກການປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ນີ້.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້