ອາຫານແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານຢ່າງດຽວ, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ສາມາດມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ໃນຖານະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຮັດແລ້ວຂອງທໍາມະຊາດ, ຫມາກໄມ້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທີ່ພິຈາລະນາວ່າພວກມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງທາດອາຫານໃນຂະນະທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ສະນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການ ado ຫຼາຍ, ອ່ານສຸດສໍາລັບການທີ່ດີທີ່ສຸດ ຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ !
ຫນຶ່ງ. #ໝາກແອັບເປິ້ນເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ດີທີ່ສຸດ
ສອງ. #ໝາກນັດເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດສຳລັບລົດນ້ຳໜັກ
3. #ໝາກກີວີ ຊ່ວຍລົດນ້ຳໜັກ
ສີ່. #ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ
5. #ເສີມອາຫານລົດນ້ຳໜັກດ້ວຍໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ
6. # ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນຫມາກກ້ຽງສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ
7. #ອາຫານວ່າງໃສ່ໝາກເດືອຍ ຊ່ວຍລົດນ້ຳໜັກ
8. #ໝາກນາວຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ
9. #Berry ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ
10. #ໝາກຫຸ່ງເຊັ່ນ: ໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍລົດນ້ຳໜັກກິໂລ
ສິບເອັດ. FAQs: ຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
#ໝາກແອັບເປິ້ນເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ດີທີ່ສຸດ
ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຢູ່ໄກ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຈາກ ກິນຫນ້ອຍ , ດັ່ງນັ້ນ ການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາ . ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໝາກ ແອັບເປີ້ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ແລະ ເສັ້ນໄຍອາຫານ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ແລະ phytonutrients ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີ; ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ, hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດ cardiovascular. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ກ່າວວ່າຈະເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະແຂ້ວຂາວ!
ເຄັດລັບ: ຫມາກໂປມແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ; ກິນພວກມັນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ.
#ໝາກນັດເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດສຳລັບລົດນ້ຳໜັກ
ການສຶກສາສັດທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກນັດຊ່ວຍເພີ່ມການທໍາລາຍໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງໄຂມັນ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຂອງອາຫານຫວ່າງຍ້ອນວ່າມັນມີສານອາຫານສູງແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມັນຫວານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດ satiate ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານ indulging ໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນາແຫນ້ນ. ໝາກນັດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ bromelain, ເອນໄຊຕ້ານການອັກເສບທີ່ສະໜັບສະໜູນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. manganese ໃນນີ້ ໝາກ ໄມ້ມີປະສິດທິພາບຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະຄວບຄຸມໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນເລືອດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາ .
ເຄັດລັບ: ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫວານນີ້ໃນລະດັບປານກາງເພື່ອຮັກສາເປົ້າຫມາຍອາຫານຂອງທ່ານ.
#ໝາກກີວີ ຊ່ວຍລົດນ້ຳໜັກ
ພຽງແຕ່ເພີ່ມ kiwi ຫຼືອື່ນໆ ຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ ຈະບໍ່ຊ່ວຍ; ກິນຫມາກໄມ້ນີ້ແທນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ. ເນື້ອເຍື່ອ Kiwi ບໍ່ພຽງແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ແກ່ນສີດໍານ້ອຍໆຂອງຫມາກກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນປະລິມານທີ່ດີ. ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ .
ເຄັດລັບ: ກິນ kiwis ດິບຫຼືນ້ໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບ smoothies, ສະຫຼັດ, ຫຼືຫານປະເພດເມັດໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືໃຊ້ໃນເຄື່ອງອົບ.
#ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ໝາກກ້ຽງ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຄວບຄຸມ metabolism ຂອງທ່ານ . ໝາກໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ທັງສອງຊະນິດນີ້ໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານດົນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງຂອງອາຫານອື່ນໆ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ . ໝາກຂາມມີລົດຊາດຂົມ ແລະໃຊ້ເວລາກິນດົນກວ່າ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, guavas ດິບບັນຈຸໃນ້ໍາຕານຫນ້ອຍກ່ວາຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, grapes, ແລະຫມາກກ້ຽງ.
ເຄັດລັບ: ໝາກອຶຊ່ວຍເພີ່ມການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ລຳໃສ້, ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ.
#ເສີມອາຫານລົດນ້ຳໜັກດ້ວຍໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ
ສົດຊື່ນນີ້ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຫຼາຍວິທີ . ມັນມີເນື້ອໃນນ້ໍາສູງທີ່ hydrates ຮ່າງກາຍ; ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ເກີດຄວາມຫິວກະຫາຍສັບສົນ ຫຼືຂາດນໍ້າຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ. ເພື່ອເພີ່ມນີ້, ເນື້ອໃນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດຂອງ ໝາກໂມ ສາມາດ satiate ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຫມາກນີ້ປະກອບດ້ວຍ citrulline, ເຊິ່ງຖືກປ່ຽນໂດຍຮ່າງກາຍເປັນ arginine, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
ເຄັດລັບ: ການກິນໝາກໂມ 100 ກຣາມ ຈະໃຫ້ພະລັງງານພຽງແຕ່ 30 ແຄລໍຣີ ແລະ ບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ!
# ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນຫມາກກ້ຽງສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ
ເພີ່ມຄວາມແຊບໃຫ້ກັບອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍໝາກກ້ຽງ! ດ້ວຍພຽງແຕ່ 47 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າປະລິມານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ. ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຫມາກກ້ຽງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ລະຫວ່າງອາຫານ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ວິຕາມິນ C ທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາໃນຫມາກກ້ຽງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະ ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາ . ວິຕາມິນຍັງສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມ glycemic ແລະເພີ່ມທະວີການ ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ ຂະບວນການ, ເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ຽງເປັນຫນຶ່ງໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ .
ເຄັດລັບ: ຫມາກກ້ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ .
#ອາຫານວ່າງໃສ່ໝາກເດືອຍ ຊ່ວຍລົດນ້ຳໜັກ
ໝາກໄມ້ອີກອັນໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ໝາກເດືອຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ ເພາະມີເສັ້ນໃຍຍ່ອຍຍ່ອຍຊ້າໆ. ນີ້ ໝາກໄມ້ມີນ້ຳປະມານ 84 ເປີເຊັນ , ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະລິມານສູງໃນຂະນະທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. Pears ຍັງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງຜູກ , ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີຂອງລໍາໄສ້ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ທັງສອງອັນນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເຄັດລັບ: ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ ມີສານອາຫານຢ່າງໜາແໜ້ນ ແລະ ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ແລະສາມາດເປັນຄູ່ລົດນ້ຳໜັກທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້!
#ໝາກນາວຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ໝາກ ນາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດ້ານສຸຂະພາບແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານດັ່ງນີ້ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Polyphenols ແລະ conjugated ອາຊິດ linolenic ໃນ pomegranate ສາມາດເຜົາໄຂມັນແລະ ກະຕຸ້ນ metabolism . ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ພ້ອມກັບອື່ນໆ ຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສາມາດເຮັດວຽກໂດຍການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ . ນອກຈາກນີ້, ການກິນຫມາກໄມ້ສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.
ເຄັດລັບ: ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງ metabolism ແລະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
#Berry ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ
ຫວານຕາມທໍາມະຊາດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ pectin, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ. ສະນັ້ນການໂຫຼດຂຶ້ນເທິງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ພຽງແຕ່ satiates ຂອງທ່ານ ແຂ້ວຫວານ ແຕ່ທ້ອງຄືກັນ! ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງນອກເຫນືອຈາກການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງ, ຍັງພົວພັນກັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນກັນ.
Strawberries ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ insulin ຫຼັງຈາກອາຫານ; ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້້ໍາຕານເກີນຈາກການຖືກປ່ຽນເປັນຈຸລັງໄຂມັນ. Raspberries ມີສານທໍາມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ ketones, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະໄຂມັນ visceral. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ blueberries ມີອິດທິພົນຕໍ່ພັນທຸ ກຳ ທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານໄຂມັນແລະການເກັບຮັກສາ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງແລະ cholesterol ຕ່ໍາ . ເມື່ອລວມຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, blueberries ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ triglycerides ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເຄັດລັບ: ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງປະເພດຕ່າງໆເປັນຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
#ໝາກຫຸ່ງເຊັ່ນ: ໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍລົດນ້ຳໜັກກິໂລ
ໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງ ເນື່ອງຈາກມີເອນໄຊ papain. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ແລະມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອັກເສບອາດຈະຂັດຂວາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ; ນັບຕັ້ງແຕ່ຫມາກຫຸ່ງຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ, ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ . ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ , ແລະຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງຜູກ.
ເຄັດລັບ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາໂດຍການກິນຫມາກໄມ້ເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ, ມີຫມາກຫຸ່ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະເປັນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍທຸກໆມື້.
FAQs: ຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
Q. ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນຂະນະທີ່ຊື້ຫມາກໄມ້?
TO. ເມື່ອຊື້ໝາກໄມ້, ຫຼີກລ້ຽງການເກັບໝາກໄມ້ທີ່ມີຮອຍແຕກ ຫຼື ເສຍຫາຍ ເນື່ອງຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ໝາກໄມ້ມີທາດອາຫານໜ້ອຍ. ຊື້ແລະກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ phytochemicals ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສານອາຫານອື່ນໆຈາກພວກມັນ. ພິຈາລະນາຊື້ໝາກໄມ້ຕາມລະດູການ ເພາະພວກມັນຈະມີຄຸນນະພາບດີກວ່າ ແລະ ລາຄາບໍ່ແພງ. ຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ບໍ່ເປັນຫຍັງຕາບໃດທີ່ພວກມັນບໍ່ມີໂຊດຽມສູງແລະເພີ່ມນໍ້າຕານ - ອ່ານປ້າຍກ່ອນຊື້.
