ຄຸນປະໂຫຍດດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງນົມຜັກ (ນົມທີ່ປູກຈາກພືດ)

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ນົມທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼືນົມຜັກແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ຈາກບັນດາຮ້ານກາເຟນ້ອຍໆຈົນເຖິງຮ້ານອາຫານພິເສດ, ນົມທີ່ປູກແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫລູຫລາ, ແຕ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຮົາ. ໜຶ່ງ ໃນຄວາມນິຍົມທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງນົມທີ່ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງ lactose ໃນປະຊາກອນຂອງມະນຸດຫຼຸດລົງໃນໄວເດັກ. ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 90 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນໂລກເປັນໂຣກ lactose ອ່ອນໆ ^[1] . ແລະເຫດຜົນອື່ນແມ່ນການມາເຖິງຂອງ Veganism - ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ພະຍາຍາມຍົກເວັ້ນທຸກໆຮູບແບບຂອງການຂູດຮີດ, ແລະຄວາມໂຫດຮ້າຍປ່າເຖື່ອນ, ສັດ ສຳ ລັບອາຫານ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫລືວັດຖຸປະສົງອື່ນໆ.

ດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ນົມຈາກພືດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດນົມນົມທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກມັນມີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ນົມອີງໃສ່ພືດແມ່ນຫຍັງ?

ການທົດແທນທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ກັບນົມງົວ, ນົມທີ່ປູກຈາກພືດຫຼືນົມຜັກແມ່ນເຮັດຈາກ almond, ມ່ວງຫິມະພານ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຫຼື ໝາກ ພ້າວ. ຍັງເອີ້ນວ່າ mylk, ນົມທີ່ປູກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຂອງຕ່າງໆ ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ . ປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າໃນປະເພດ mylk ເຫຼົ່ານີ້, ພ້ອມກັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເຮັດໃຫ້ນົມ vegan ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບນົມງົວຫຼືນົມແບ້ - ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວນົມທີ່ມີ lactose ໃນນັ້ນ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໃນຫລາຍວິທີເຊັ່ນ: ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນການເກີດສິວ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ປັບປຸງລະດັບ metabolism ແລະລະດັບພະລັງງານແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃດໆທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບ ບາງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫລືສະພາບລວມທັງ ລຳ ໄສ້ທີ່ຮົ່ວໄຫຼ.

ໃນບົດຂຽນປະຈຸບັນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາບາງປະເພດນົມທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະວິທີທີ່ມັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

1. ຂ້ອຍແມ່ນນົມ

ການທົດແທນທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນົມງົວ, ການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນວ່ານົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນສານອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ສຸດຂອງຕົວເລືອກນົມທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ການສຶກສາໄດ້ປຽບທຽບນົມທີ່ອີງໃສ່ພືດກັບທາງເລືອກອື່ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະນົມງົວເຊັ່ນດຽວກັນນົມຖົ່ວເຫຼືອງຈະມາໃກ້ກັບນົມງົວ. ຜະລິດຈາກ ໝາກ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ປະເພດນົມແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose.

ຜົນປະໂຫຍດ

• ອຸດົມສົມບູນໃນ ໂປຣ​ຕີນ , ນົມຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມອາຫານທີ່ສົມດູນ.
• ແຫຼ່ງອາຫານຂອງຮໍໂມນເອດໂຕຣແຊນແລະໂປຣແຊດສະເຕໂຣນທີ່ພົບໃນເຄື່ອງດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນຄວາມສົມດຸນຂອງລະດັບຮໍໂມນໃນແມ່ຍິງໃນຊ່ວງທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.
• ທ ້ໍານົມທີ່ອີງໃສ່ພືດ ນອກຈາກນີ້ຍັງມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະໄຂມັນ polyunsaturated (ຄົນດີ) ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

• ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ສູງ - ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.
• ຍ້ອນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພູມແພ້ທົ່ວໄປ, ການດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ, ຄັນ, ອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ເຈັບຫົວແລະຮາກໃນບາງຄົນ.
• ເດັກອ່ອນ ມັກຈະມີອາການແພ້ຖົ່ວເຫຼືອງ.

2. ນົມ Almond

ຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມອັນດັບສອງໃນນົມຜັກ, almond ້ໍານົມ ແມ່ນຜະລິດໂດຍການແຊ່ນ້ ຳ almonds ໃນນ້ ຳ ແລະຈາກນັ້ນປະສົມແລະລະບາຍສິ່ງເສດເຫຼືອ. ນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ບໍ່ມີສານຫວານແມ່ນມີແຄລໍລີ່ແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ - ເຮັດໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ນັກຄົ້ນຄວ້າ ໄດ້ແນະ ນຳ ວ່ານົມອາມອນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການແພ້ຫຼືການບໍ່ໃສ່ນໍ້ານົມ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບເຂົ້າແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມ ທຳ ມະດາມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍທີ່ສຸດລວມທັງທອງແດງ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດ

• ມັນມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated (MUFA) ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງນ້ ຳ ໜັກ .
• ນົມ vegan ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຈາກ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນອີທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
• ນ້ ຳ ນົມ almond ທີ່ບໍ່ມີສານຫວານກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

• ບາງຍີ່ຫໍ້ຂອງ almond ້ໍານົມ ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສານເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ຫລາຍຍີ່ຫໍ້ມີສານເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ carrageenan ເຮັດໃຫ້ ໜາ ແລະປ້ອງກັນການແຕກແຍກຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຄວາມເສຍຫາຍ.
• ບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ສານອາຫານຕົ້ນໄມ້ຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກນົມ almond.
• ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ ດີກວ່າ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະພະລັງງານຕໍ່າ.

3. ນົມ Oat

ຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດຈາກເຂົ້າໂອດ, ນົມ oat ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຄວຊ້ຽມ, ນົມມີປະລິມານໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນມັນເຮັດໃຫ້ນົມມີເນື້ອໃນທີ່ມີສີຄີມແລະໃນການສົມທຽບກັບນົມຊະນິດອື່ນໃນພືດ, ນົມອໍມີປະລິມານແຄລໍຣີແລະທາດແປ້ງສູງທີ່ສຸດ. ເລືອກທີ່ຈະເລືອກເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.

ຜົນປະໂຫຍດ

• ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ ຄວາມບໍ່ທົນທານ gluten ຫຼືພະຍາດ celiac.
• ນົມ Oat ແມ່ນມີ beta-glucans ສູງ (ເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ) ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.
• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີ, ນົມຜັກຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຂື້ນ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ .
• ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນົມເຂົ້າໂອດຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.
• ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ສະຖຽນລະພາບ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

• ຫຼີກລ້ຽງນົມທີ່ມີລົດຊາດຫວານຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພາະມັນມີນ້ ຳ ຕານສູງ.
• ນົມ Oat ກັບການເພີ່ມນໍ້າຕານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລະສາມາດປ່ຽນແປງ microbiome ລໍາໄສ້.

4. ນົມ Hemp

ຜະລິດຈາກພື້ນດິນ, ເມັດ hemp ທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ນົມ hemp ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທາງຈິດຂອງພືດ Cannabis sativa. ທາດໂປຼຕີນສູງແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂອເມກ້າ-6, ້ໍານົມ hemp ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຍີ່ຫໍ້ໄດ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເຂົ້ານ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ອ້ອຍທີ່ລະເຫີຍ, ຫຼືນ້ ຳ ຕານອ້ອຍ.

ຜົນປະໂຫຍດ

• ການສຶກສາ ສະແດງວ່ານົມທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໄດ້.
• ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ເອີ້ນວ່າກົດ alpha-linolenic (ALA), ນົມ hemp ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫົວໃຈແລະອັກເສບ.
• ການມີຢູ່ຂອງກົດໄຂມັນ omega-6 ແລະ omega-3 ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວ.

5. ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ

ນົມປະເພດນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກເນື້ອຂາວຂອງ ໝາກ ພ້າວ. ນໍ້າ ໝາກ ພ້າວມີລົດຊາດແຊບແລະມີໂປຣຕີນ ໜ້ອຍ ກວ່ານົມ almond. ໃນການສົມທຽບກັບປະເພດນົມອື່ນໆທີ່ປູກໃນໂຮງງານ, ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວມີສານ triglycerides ທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຜົນປະໂຫຍດ

• ທ ໄຂມັນ triglycerides ໃນ ໝາກ ພ້າວຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບພະລັງງານຂອງຄົນເຮົາ.
• ມັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຄົນເຮົາ.
• triglycerides ລະບົບຕ່ອງໂສ້ລະດັບປານກາງ (MCTs) ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງບຸກຄົນໂດຍການສົ່ງເສີມລະດັບ cholesterol HDL (ດີ) ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ cardiovascular.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

• ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລດເຕີລອນ LDL (ບໍ່ດີ) ຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
• ການບໍລິໂພກນົມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ນໍ້າ ໝາກ ພ້າວຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດຫມັກໄດ້ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງຫຼືທ້ອງຜູກໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກລະຄາຍເຄືອງ.
• ບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ສານອາຫານຕົ້ນໄມ້ສາມາດບໍລິໂພກນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງໃນມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງແລະມີອາການຄັນໃນປາກ, ຄໍ, ຕາຫລືຜິວ ໜັງ.

6. ນົມເຂົ້າ

ຜະລິດໂດຍການປະສົມເຂົ້າສານແລະນ້ ຳ ເຂົ້າບາງສ່ວນ, ນົມເຂົ້າ ມີລົດຊາດຫວານແລະມາໃນຫລາຍລົດຊາດ. ຍ້ອນວ່າມັນມາຈາກເມັດພືດ, ນົມເຂົ້າສານມີປະລິມານທາດແປ້ງສູງ. ນົມເຂົ້າແມ່ນສານ hypoallergenic ຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຕົວເລືອກອື່ນໆແລະມີປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ manganese ແລະ selenium ຖ້າທຽບໃສ່ຕົວແທນນົມອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດ

• ທີ່ປະທັບຂອງ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ໃນນົມຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຕິດເຊື້ອແລະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
• ນົມເຂົ້າມີເນື້ອທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ລົດນ້ ຳ ໜັກ.
• ມັນມີຄຸນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບໂລກຄໍເລສເຕີໂຣນ.
• ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B, ນົມເຂົ້າສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການເຜົາຜານພະຍາດ, ການ ໝູນ ວຽນແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດໄດ້ດີຂື້ນ.
• ມັນໄດ້ຖືກພິສູດເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

• ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ສະນັ້ນມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຕ້ອງການ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ການບໍລິໂພກນົມເຂົ້າທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ ສຳ ລັບເດັກອ່ອນແລະ ເດັກນ້ອຍ ເນື່ອງຈາກລະດັບທາດອາຊີນິກ.

ນົມຊະນິດອື່ນທີ່ມີຢູ່ໃນໂຮງງານແມ່ນ້ ຳ ນົມ flaxseed ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານເຊິ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງພະລັງງານແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະນົມຖົ່ວດິນເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-6.

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ເຖິງແມ່ນວ່ານົມທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການສຶກສາແລະບົດລາຍງານຕ່າງໆໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານົມທີ່ປູກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃນການສົມທຽບ, ນ້ ຳ ນົມ vegan ແມ່ນ້ ຳ ຕານແລະແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ອຍຮໍໂມນ ICF-1 (ຕິດພັນກັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເລັງແລະສິວ) ແລະງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງຂອງນົມທີ່ປູກນັ້ນແມ່ນວ່າພວກມັນມີທາດໂປຼຕິນ, ທາດການຊຽມ, ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ ໜຶ່ງ ຊອກຫາແທນ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ໃນໂຮງງານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທົດແທນທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບນົມງົວແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໂຫດຮ້າຍແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ນ້ ຳ ນົມຈາກພືດແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

1. [1]Oak, S. J. , & Jha, R. (2019). ຜົນກະທົບຂອງ probiotics ໃນ lactose intolerance: ການທົບທວນລະບົບ. ການທົບທວນທີ່ ສຳ ຄັນໃນວິທະຍາສາດແລະໂພຊະນາການດ້ານອາຫານ, 59 (11), 1675-1683.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້