KAREENA KAPOOR ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແນວໃດຫຼັງຈາກຖືພາ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 20 ກໍລະກົດ 2018

ການເດີນທາງຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ Kareena Kapoor Khan: 5 ວິທີທີ່ລາວໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຖືພາ | Boldsky

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນຮູບຮ່າງພາຍຫຼັງຖືພາ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆຂອງແມ່ທີ່ເກີດ ໃໝ່. ການມີຮູບຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍ ສຳ ລັບແມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະຂຽນໃນມື້ນີ້: ວິທີ Kareena Kapoor ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງຈາກຖືພາໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກອາຫານອາຫານຂອງນາງ Rujuta Diwekar.

ນາງ Kareena Kapoor ໃສ່ 18 ກິໂລໃນໄລຍະຖືພາຂອງນາງແລະນາງໄດ້ກ່າວປະນາມຕົວເລກຂອງນາງຕໍ່ໂລກໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ. ແຕ່ຫລັງຈາກລູກຊາຍ Taimur ຂອງນາງເກີດມາເປົ້າ ໝາຍ ຂອງນາງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງນາງປ່ຽນແປງພາຍໃນເກົ້າເດືອນຂອງການຖືພາຂອງນາງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.

Rujuta Diwekar ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ Kareena ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ຍືນຍົງເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຍືນຍົງກໍ່ຄືການເຮັດມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານການເກີດອຸປະຕິເຫດໃດໆ.

Kareena Kapoor ເຄັດລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງການຖືພາ shared Rujuta Diwekar

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງການຖືພາຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການກັບມາມີຮູບຮ່າງໃນຂະນະທີ່ຮັກສາແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງໃນການຖືພາ.

1. ການສູນເສຍທາດການຊຽມ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າໃນການຖືພາຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ 5 ປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ກັບມາເປັນຮູບຮ່າງ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານແຄວຊ້ຽມໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມນົມໃນຕອນກາງຄືນທີ່ Kareena ປະຕິບັດຕາມ.

ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນເນີຍແຂງ, ນົມ, ນົມສົ້ມແລະອື່ນໆປະກອບດ້ວຍກົດ linoleic (CLA) ທີ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກົດໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ແຂງຕົວຈາກບໍລິເວນທີ່ຄ້າຍຄືກັບເນື້ອງອກ.

2. ການ ກຳ ຈັດວົງກົມຊ້ ຳ

ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີວົງຫລັງຊ້ ຳ. ສະນັ້ນ, ນາງ Kareena ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍນັກອາຫານການກິນຂອງນາງເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ແລະທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ໝາກ ເຂືອແລະດອງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເມັດ ໝາກ ງາກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ແລະທາດເຫຼັກທີ່ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດວົງກົມຊ້ ຳ ໄດ້.

ອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ໝາກ ພ້າວທີ່ມີ jaggery ແລະ bajra roti ກັບ ghee ແລະ jaggery ກໍ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານໄດ້. Binging ຄວນຈະເຮັດໃນປະລິມານທີ່ຄວບຄຸມ.

3. ເວົ້າວ່າແມ່ນເພື່ອເຂົ້າ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງເຂົ້າເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງການຖືພາ. ແຕ່ວ່າ, ນາງ Rujuta ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ Kareena ກິນເຂົ້າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ລາວ ນຳ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີກັບຄືນມາຫຼາຍທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຂງແຮງຄືກັບການສົ່ງເຄື່ອງອາດຈະລ້າງອອກ.

4. ຢ່າເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານການປວດ

ຄາບອາຫານທີ່ເປັນອຸປະຕິເຫດຄວນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງການຖືພາເພາະວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນວ່າພະຍາດ thyroid ຫລັງການຖືພາ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄາບອາຫານທີ່ເກີດອຸປະຕິເຫດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ຂອງມັນຊ້າລົງ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກແລະກ້າມຂອງທ່ານອີກດ້ວຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງກະທັດຮັດ. ແລະຖ້າຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະກ້າມຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ, ທ່ານຈະເບິ່ງ flabbier ຫຼາຍ.

5. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຍ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ

ການຍ່າງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກເພາະວ່າຫລັງການຖືພາ, ການຂຶ້ນລົດເຂັນສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນຂອງນາງແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງປະມານ 20-30 ນາທີສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆ.

ຢາກລົດນໍ້າ ໜັກ ແບບ ທຳ ມະຊາດບໍ? ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍ Rujuta Diwekar

ນັກອາຫານການກິນທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ແບ່ງປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການກິນທີ່ສະອາດແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່. ຄາບອາຫານປະກອບມີສິ່ງທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ງຽບສະຫງັດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ.

ອາຫານ 1: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນຕອນເຊົ້າ

ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຊ່ນ້ ຳ ຄວນກິນພາຍໃນ 15 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ອາຫານທີ 2: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ

ອາຫານເຊົ້າແບບ Homemade ກັບ ghee ຄວນກິນພາຍໃນ 60-90 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ 3: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນກ່ອນອາຫານທ່ຽງ

ພາຍໃນ 2-3 ຊົ່ວໂມງຂອງອາຫານເຊົ້າກິນ ໝາກ ອຶຫລືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ.

ອາຫານທີ 4: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນອາຫານທ່ຽງ

ພາຍໃນ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ກິນເຂົ້າຫລືເຂົ້າປຸ້ນ, ຜັກຫລືຊີ້ນຫລື dal ພ້ອມກັບມາພ້ອມກັບຄ້າຍຄື curd ຫຼື pickle ກັບ ghee.

ອາຫານ 5: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າທ່ຽງ

ພາຍໃນເວລາ 2 - 3 ຊົ່ວໂມງຂອງອາຫານທ່ຽງມີຈອກ buttermilk.

ອາຫານທີ 6: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນແລງ

ໃນລະຫວ່າງ 4 ເຖິງ 6 ໂມງແລງ, ມີຄາບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາຫານເຊົ້າຫລືບາງສ່ວນຂອງອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ 7: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນຄ່ ຳ

2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ມີເຂົ້າຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີ ghee.

ອາຫານທີ 8: ກ່ອນເຂົ້ານອນ (ຖ້າຫິວ)

ນົມທີ່ມີ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຫລື chyavanprash.

ເຕັກນິກການໂຍຜະລິດຜ້າ ໄໝ Aerila ເພື່ອລຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໄລຍະຖືພາ

Kareena Kapoor ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໂຍຄະຜ້າ ໄໝ ທາງອາກາດຫລັງຈາກຖືພາເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງຂອງນາງ. ນາງຍັງໄດ້ຝຶກຊ້ອມການບິນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງອາກາດເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບິດເບືອນແລະ Pilates.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ອ່ານຍັງ: ແຜນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ Bhumi Pednekar ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃນມື້ນີ້