ສະບາຍດີວັນເກີດ BHUMI PEDNEKAR: ແຜນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງນາງໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 18 ກໍລະກົດ 2019

ແຜນອາຫານ Bhumi Pednekar: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດິນ Pednekar ໄຂມັນໃຫ້ພໍດີ, ປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານນີ້. Boldsky

Bhumi Pednekar, ນັກສະແດງຊາວອິນເດຍທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງສາຍຮູບເງົາເລື່ອງ Bollywood ກັບ 'Dum Laga Ke Haisha' ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປເມື່ອນາງສະແດງໃນຮູບເງົາເລື່ອງນີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ນາງຕ້ອງໄດ້ເອົາເງິນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ເພາະວ່າບົດບາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮຽກຮ້ອງ.

Bhumi ໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 21 ກິໂລພາຍໃນ 4 ເດືອນຫລັງຈາກຮູບເງົາໄດ້ປ່ອຍອອກມາ. ແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ Bhumi Pednekar ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃນມື້ນີ້.

ສຳ ລັບພາລະບົດບາດໃນຮູບເງົາ, ນາງຕ້ອງໄດ້ກິນໄກ່ເນີຍເພື່ອອາຫານເຊົ້າ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ນາງມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນາງໄດ້ກິນແລະປະຕິບັດການກິນທີ່ດີແລະຮັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງ. ແມ່ຂອງ Bhumi ໄດ້ຊ່ວຍລາວໃນການວາງແຜນດ້ານອາຫານ.

ແຜນການອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ Bhumi Pednekar

ຢາກຮູ້ເຄັດລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ Bhumi Pednekar ບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນາງມີເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການອາຫານຂອງນາງ.

ນາງຮັກກິນອາຫານສະຫຼັດແລະການທົດລອງກັບ marinades homemade ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນກົດທີ່ເຢັນ. ນາງຍັງມັກກິນ hummus ທີ່ແຜ່ລາມຢູ່ເທິງແຊນວິດ, chapattis, ພ້ອມດ້ວຍຜັກແລະຊີ້ນ.

Bhumi ຍັງໄດ້ເອົານ້ ຳ ຕານຂາວ, ແປ້ງທີ່ຟອກ, ເຫຼົ້າແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍລິສຸດ. ນາງໄດ້ທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍ jaggery ແລະ chapattis ຂອງນາງແມ່ນເຮັດດ້ວຍແປ້ງເມັດທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດຈາກ amaranath, ragi ແລະ chana.

ອາຫານເຊົ້າ:

Bhumi ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງນາງດ້ວຍຈອກນ້ໍາອຸ່ນຫຼື ນ້ ຳ detox ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຫລັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ນາງໄດ້ກິນ muesli ດ້ວຍນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ, ປາຍດ້ວຍເມັດຄ້າຍຄືດອກຕາເວັນຫຼືດອກໄມ້. ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນາງກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ ມີໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ໄມ້ (ໝາກ ຫຸ່ງຫຼື ໝາກ ແອັບເປິ້ນ).

ອາຫານຫວ່າງຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງລວມມີ cardio ແລະ ນຳ ້ ໜັກ. ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນາງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານວ່າງທີ່ມີໂປຣຕິນເຊັ່ນ: ໄຂ່ຂາວ 5 ໜ່ວຍ.

ອາຫານທ່ຽງ:

ອາຫານທ່ຽງຂອງ Bhumi ຕາມປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍພືດຫມູນວຽນ multigrain ທີ່ຜະລິດຈາກ bajra, soya, jowar, chana ຫຼື rajgira ຢູ່ເທິງດ້ວຍມັນເບີສີຂາວເລັກນ້ອຍ.

ນາງແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມເມັດພືດທັງ ໝົດ ນີ້ເຂົ້າກັນເພື່ອເຮັດເປັນເມັດພືດທີ່ມີພະລັງຫຼາຍ. ຄຽງຄູ່ກັບການເນົ່າເປື່ອຍ, ນາງກິນອາຫານ dal ແລະຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງໄດ້ເຮັດອາຫານສິ້ນສຸດດ້ວຍໂຖປັດສະວະທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນຫຼືຈອກ buttermilk.

ນາງຍັງເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆອີກເຊັ່ນ: ປີ້ງໄກ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກແລະ sandwich ໄກ່ປີ້ງ, hummus ກັບ ໝາກ ແຕງຫລືແຄລອດ, ສານອາຫານປະໂຫຍດຫຼືເຂົ້າໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ນາງເວົ້າວ່າຄາບອາຫານນີ້ມີປະມານ 400 ຫາ 500 calories ແລະມີທາດແປ້ງຕໍ່າກວ່າ 80 gm.

ອາຫານຫວ່າງຕອນແລງ:

ໃນເວລາປະມານ 4.30 ໂມງແລງ, ນັກສະແດງໄດ້ກິນ ໝາກ ຫຸ່ງເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ຫຼື ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລື ໝາກ ຫຸ່ງຫລື ໝາກ ຫຸ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປະມານ 5.30 ໂມງແລງ, ນາງໄດ້ດື່ມນ້ ຳ ຊາຂຽວແລະກິນ ໝາກ ມອນຫຼື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ.

ໃນເວລາ 7 ໂມງແລງ, ກະແລັມໃຫຍ່ໆເຮັດດ້ວຍຜັກຕາມລະດູ, ຫລື ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າທີ່ແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືສົ້ມ balsamic. ໃນຊ່ວງເວລາ, ເປັນ topping ນາງເພີ່ມເນີຍແຂງ feta ແລະໄກ່ປີ້ງ.

ອາຫານຄ່ ຳ:

ເວລາ 8 ໂມງ 30 ນາທີ, ນາງມີອາຫານຄ່ ຳ ຂອງນາງເຊິ່ງມັກຈະເປັນປີ້ງໄກ່, ຫລືປາ.

ນາງເວົ້າວ່າຖ້ານາງຢູ່ໃນອາລົມຢາກຮັບປະທານອາຫານເຈ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນປີ້ງຫລືແຊ່ຂົ້ວເລັກນ້ອຍ, ຫລືຫອຍຫລືຂົ້ວຫລືຜັກທີ່ແຊ່ຂົ້ວໃສ່ກັບເຂົ້ານ້ອຍໆຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

Bhumi ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ.

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ Bhumi Pednekar ມີຫຍັງແດ່ໃນເວລາທີ່ນາງມີຄວາມຢາກອາຫານ. ນາງພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ແຕ່ນາງໄປກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້.

ຫມາກມີເນື້ອ smoothie - ຖອກນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກໃສ່ເຄື່ອງປະສົມແລະຕື່ມນົມສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງ. ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດທຸກຊະນິດໃສ່ໃນນັ້ນ. ປົນກັນແລະມ່ວນຊື່ນ!
ເຂົ້າຈ້າວແລະຊອຍຖົ່ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເມັດພືດແຫ້ງເຊັ່ນເຂົ້າຈ້າວ.
ກ້ອນນົມສົ້ມ - ທ່ານສາມາດຖອກນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບເຮັດເປັນກ້ອນໃນຖາດກ້ອນ. ເອົາ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີສັ່ນລົງໃສ່ຖາດນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືນົມສົ້ມແລ້ວແຊ່ແຂງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງແລະກິນມັນ. ອາຫານວ່າງເຢັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍມີມາ!

ຖ້າທ່ານຢາກໄດ້ຂອງຫວານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸມີໂກໂກ້ 70 ເປີເຊັນແລະມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ.