ໝາກ ຂີ້ຫູດ: ໝາກ ໄມ້ແປກໆທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 18 ກຸມພາ 2019

ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ທິມ ^[1] , ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 'ກະສັດ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນ', ເຊິ່ງຄ້າຍກັບ ໝາກ ຂາມ. ເປືອກນອກຂອງ ໝາກ ມີລັກສະນະເປັນຮວງແລະມັນເປັນສີຂຽວເຂັ້ມ. ເນື້ອຫນັງແມ່ນມີນ້ໍາ, ຫວານແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຖິ່ນ ກຳ ເນີດຢູ່ອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້.

ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີ ຈຳ ນວນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ ໝາກ ຂາມ

ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນ 100 ກຣາມບັນຈຸນ້ ຳ 64,99 g, 147 kcal (ພະລັງງານ) ແລະສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້.

ທາດໂປຼຕີນ 1,47 g
ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນທັງ ໝົດ 5,33 g
ທາດແປ້ງ 27.09 ກຣາມ
ເສັ້ນໃຍ 3.8 g
ທາດການຊຽມ 6 ມລກ
ທາດເຫຼັກ 0,42 ມກ
ແມກນີຊຽມ 30 ມກ
ຟອສຟໍ 39 ມກ
ໂພແທດຊຽມ 436 ມກ
ໂຊດຽມ 2 ມກ
ສັງກະສີ 0.28 ມກ
ທອງແດງ 0,207 ມກ
ສານ manganese 0.325 ມລກ
ວິຕາມິນ C 19,7 ມກ
thiamine 0.374 ມລກ
riboflavin 0.200 ມລກ
niacin 1,074 ມລກ
0.316 ມລວິຕາມິນບີ 6
44 IU ວິຕາມິນ A
36 mcg folate

ປະເພດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນ

ກະສັດ Weasel
D24 durians
ໜາມ ດຳ
ກຸ້ງແດງຫລືກຸ້ງແດງ
D88 Durians
ເສັ້ນໄຍ Tracka ຫຼືໄມ້ໄຜ່ໄມ້ໄຜ່
ທາວາຫລື D162 Durians
Hor Lor Durians
Golden Phoenix ຫລື Jin Feng

ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ຂາມ

1. ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ

ໃນບັນດາທາດປະສົມຊີວະພາບໃນ ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນແມ່ນສານປະກອບທີ່ມີທາດຊູນຟູຣິກເຊັ່ນ: ທາດເອທານອນແລະສານອະນຸລັກທີ່ຫລົງລືມ. ^[ສອງ] ແລະເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານທີ່ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດເນື່ອງຈາກມີສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ກິນ ໝາກ ຂາມມີລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ^[3] .

2. ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບ

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ ໝາກ ຂາມໄດ້ຖືກສຶກສາກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງມະນຸດແລະ ໜູ ^[4] . ກິດຈະ ກຳ ຕ້ານທານຂອງ ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນແມ່ນຖືກນັບວ່າມີສານປະກອບຊີວະພາບໃນ ໝາກ ໄມ້. ໃນການສຶກສານ້ອຍໆ, ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງ homeostasis glucose ໂດຍການປ່ຽນແປງຄວາມລັບຂອງ insulin ແລະການປະຕິບັດຂອງມັນຢູ່ໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ 10 ຄົນ. ພວກເຂົາກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະມີການປັບປຸງລະດັບອິນຊູລິນ ^[5] .

3. ກະຕຸ້ນພະລັງງານ

ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນແມ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ການບໍລິໂພກມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປ. ທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໄດ້ດົນ. ສະນັ້ນ, ການຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ ^[6] .

4. ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຈຸລັງຈໍ້າສອງເມັດໃຊ້ເສັ້ນໃຍເປັນນໍ້າມັນທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຍັງຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມສ່ວນໃຫຍ່ໃສ່ອາຈົມຂອງທ່ານແລະຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ^[7] .

5. ຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບ

ສານສະກັດຈາກຫອຍນາງລົມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຄຸນສົມບັດແກ້ປວດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລການແພດພາກໃຕ້, ສານສະກັດຈາກຫອຍນາງລົມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອໄດ້ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເຈັບປວດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ ^[8] .

6. ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ RBC

ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນແມ່ນແຫຼ່ງອາຊິດໂຟລິກແລະທາດເຫຼັກທີ່ດີ ^[9] . ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ hemoglobin. ອາຊິດໂຟລິກຫລືໂຟລິກແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະເຕີບໃຫຍ່ຂອງເມັດເລືອດແດງ, ແລະທາດເຫຼັກແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດເອໂມໂກໂມບິນເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການ ນຳ ເອົາອົກຊີເຈນໄປສູ່ຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

7. ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງ

ອີງຕາມວາລະສານ World Journal of Pharmaceutical Research, ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນແມ່ນມີສານ tryptophan, ເປັນກົດອາມີໂນ. ມັນແມ່ນສານປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບແບບ ທຳ ມະຊາດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນ melatonin ແລະ serotonin ເປັນຕົວແທນ. Melatonin ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວົງຈອນການຕື່ນນອນແລະ serotonin ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົ່ງເສີມການນອນຫລັບ, ໂປຣໄຟລແລະສະຫມອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ ^[10] .

8. ກະຕຸ້ນໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ

ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມແລະຟົດສະຟໍ, ມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງກະດູກ. ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຈຳ ນວນແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງ American Bone Health, 85 ເປີເຊັນຂອງ phosphorus ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນກະດູກເປັນຟອສເຟດທາດການຊຽມ.

9. ຮັກສາຄວາມເປັນ ໝັນ ໃນ PCOS

ໂຣກຮວຍໄຂ່ Polycystic (PCOS) ແມ່ນສະພາບຂອງຮໍໂມນທີ່ແຊກແຊງລະບົບການຈະເລີນພັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນ ໝັນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງປ້ອງກັນການພັດທະນາແລະການປ່ອຍໄຂ່ທີ່ເຕີບໃຫຍ່. ນີ້ມີຜົນຕໍ່ການຕົກໄຂ່ແລະການຖືພາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທິມທີ່ມີທ່າແຮງໃນການຮັກສາຄວາມເປັນ ໝັນ ໃນ PCOS, ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອພິສູດຄວາມສາມາດ ^{[ສິບເອັດ]} .

ວິທີການກິນ ໝາກ ລິ້ນ

ໝາກ ໄມ້ສາມາດກິນດິບ, ຂົ້ວແລະຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍເຂົ້າແລະ ໝາກ ພ້າວ.

ຕື່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານເພື່ອອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ.

ຊິ້ນສ່ວນຂອງ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ສູດເຮັດສະຫຼັດໄທລ້າ ^[12]

ສ່ວນປະກອບ:

ເຂົ້າ ໜົມ ດິບ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍລົງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ
ໝາກ ເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ
& carrot ຮູ້ບຸນຄຸນ frac12
ປະມານ 1/3 ຖ້ວຍຕັດຖົ່ວຂຽວ
ຜັກທຽມຂະ ໜາດ ກາງ 1 ໜ່ວຍ
ໝາກ ແຕງຮູ້ບຸນຄຸນ 2 ຈອກ, ໝາກ ຫຸ່ງຂຽວຫລື ໝາກ ມ່ວງຂຽວ
2 ລີນ
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
ນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟ

ວິທີການ:

ໃນຊາມ, ເຮັດຫົວຜັກທຽມ, ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ມັນ.
ຕື່ມ ໝາກ ຖົ່ວຂຽວ, ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນແລະປັ່ນໃຫ້ມັນເບົາ.
ຕື່ມຜັກຊະນິດອື່ນແລະປັ້ນມັນເບົາ ໆ ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໄດ້ດູດຊຶມ.
ປົນມັນດີແລະຮັບໃຊ້.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Teh, B. T. , Lim, K. , Yong, C. H. , Ng, C. C. Y. , Rao, S. R. , Rajasegaran, V. , ... & Soh, P. S. (2017). ຮ່າງພັນທຸ ກຳ ຂອງ ໝາກ ລຽນ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນ (Durio zibethinus). ພັນທຸ ກຳ ໄວ, 49 (11), 1633.
[ສອງ]Voon, Y. Y. , Abdul Hamid, N. S. , Rusul, G. , Osman, A. , & Quek, S. Y. (2007). ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 103 (4), 1217–1227.
[3]Kumolosasi, E. , Siew Gyn, T. , Mansor, A. H. , Makmor Bakry, M. , Azmi, N. , & Jasamai, M. (2015). ວາລະສານສາກົນກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດດ້ານອາຫານ, 19 (7), 1483–1488.
[4]Devalaraja, S. , Jain, S. , & Yadav, H. (2011). ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດເປັນຕົວຊ່ວຍ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະໂຣກເມຕິນ. ການຄົ້ນຄວ້າສາກົນ (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
[5]Roongpisuthipong, C. , Banphotkasem, S. , Komindr, S. , & Tanphaichitr, V. (1991). ການຄົ້ນຄ້ວາລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນຕ່າງໆຂອງເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທຽບເທົ່າໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນໃນການວິໄຈແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, 14 (2), 123-131.
[6]Jequier, E. (1994). ຄາໂບໄຮເດຣດເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ. ວາລະສານອາຫານການແພດຂອງອາເມລິກາ, 59 (3), 682S-685S.
[7]Lattimer, J. M. , & Haub, M. D. (2010). ຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ. ປະຕິກິລິຍາ, 2 (12), 1266-89.
[8]Wu, M. Z. , Xie, G. , Li, Y. X. , Liao, Y. F. , Zhu, R. , Lin, R. A. , ... & Rao, J. J. (2010). ຜົນກະທົບຈາກອາການໄອ, ຢາແກ້ປວດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງສານສະກັດຈາກຫອຍນາງລົມ: ການສຶກສາໃນ ໜູ .Nan fang yi ke da xue xao = ວາລະສານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລການແພດພາກໃຕ້, 30 (4), 793-797.
[9]Striegel, L. , Chebib, S. , Dumler, C. , Lu, Y. , Huang, D. , & Rychlik, M. (2018). ໝາກ ໄມ້ດິບຖືກຄົ້ນພົບວ່າເປັນສານລະລາຍຊັ້ນສູງໃນອາຫານໂພຊະນາການ, 5.
[10]Husin, N. A. , Rahman, S. , Karunakaran, R. , & Bhore, S. J. (2018). ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການ, ການຢາ, ໂມເລກຸນແລະພັນທຸ ກຳ ຂອງ Durian (Durio zibethinus L. ), ກະສັດ ໝາກ ໄມ້ໃນມາເລເຊຍ.Bioinformation, 14 (6), 265-270.
[ສິບເອັດ]Ansari, R. M. (2016). ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຖຸລຽນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (Durio zibenthinus Linn) ເປັນສານຕິດຕໍ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນ ໝັນ ໃນໂຣກ polycystic ovarian. ວາລະສານການແພດປະສົມ, 14 (1), 22–28.
[12]Durian ແມ່ນຫຍັງດີ ສຳ ລັບ? (n.d. ). ດຶງມາຈາກ https://foodfacts.mercola.com/durian.html