ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ເສຍປຽບ 13 ຢ່າງນີ້ຈາກການເຂົ້າຮ່ວມ GYM ບໍ່?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ນັກຂຽນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ -Sakhi Pandey ໂດຍ Sakhi pandey ໃນວັນທີ 17 ກັນຍາ 2018

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສະຕິສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການດູແລສິ່ງທີ່ເຮົາກິນແລະເວລາທີ່ເຮົາຮັບປະທານຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ຍາວທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເກືອບຈະບໍ່ມີຄົນຄິດກ່ຽວກັບການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໂຍຄະເຊິ່ງຄວາມຄິດ ທຳ ອິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ສະ ເໝີ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ເໝາະ ສົມແລະຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ ຈຳ ເປັນຫລືການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນຫຼາຍໆຄົນເພາະວ່າພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຄິດວ່າວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ເໝາະ ສົມ, ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້

ການເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເສຍເງິນ, ຫຼືທ່ານຍັງຂາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ລົງບັນຊີ 13 ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຂໍ້ເສຍປຽບຂອງການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ.

1. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອາຫານ:

ຂໍໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊື່ສັດ ນຳ ໄປສູ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ. ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກະຕຸກຊຸກຍູ້ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຕໍ່ອາຫານ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ມົດລູກຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພາະວ່າຄົນເຮົາຄວນກິນອາຫານແລະອາຫານປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍສະເພາະຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກອອກໄປເພື່ອເປັນຜົນສຸດທ້າຍ.

2. ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງເງິນ:

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ທ່ານເຫັນ, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນມີຄວາມລຶກລັບແລະໃຫມ່ແລະພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄປທາງຫຼັງຂອງລາຍການບູລິມະສິດຂອງພວກເຮົາແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງຊຸດ 3 ເດືອນທີ່ທ່ານອາດຈະຈ່າຍໃຫ້, ທ່ານໄດ້ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຄັ້ງໃນສອງເດືອນ. ນັ້ນ, ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ແມ່ນເສຍເງິນ.

3. ການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ:

ເມື່ອທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍມັນບໍ່ມີຂໍ້ສົງໄສ, ບໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ງ່າຍເພາະວ່າທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຍູ້ຕົວເອງເກີນຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນແລະອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຍູ້ຕົວທ່ານເອງວ່ານັ້ນແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ - ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ຍູ້ຕົວເອງຫລາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະປະສົບກັບການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດສະໂພກຫລືການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ.

4. ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງພໍ:

BDD ຫຼືຮ່າງກາຍ Dysmorphic Disorder ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ hypochondriacal ເຊິ່ງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກ BDD ມັກຈະພົບເຫັນຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸ 'ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ' ເຊິ່ງເປັນຂໍ້ບົກພ່ອງ, ອີງຕາມພວກມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂໍ້ບົກຜ່ອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ ມີຢູ່.

ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ພະຍາຍາມ 'ສ້ອມແປງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ມີ 'ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ' ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄຸນນະພາບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກດີແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຄວນເຮັດບໍ່ໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານດ້ານຄວາມງາມໂດຍສະເພາະ.

5. Gym Guilt:

ເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ສຸດຍ້ອນການກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງພໍ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈ່າຍຄ່າບໍລິການແລ້ວແລະຍັງບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະວ່າພວກເຂົາມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ດີ.

6. ຄວາມ ໜ້າ ຢ້ານຂອງສິ່ງເສບຕິດ:

Gymming ແມ່ນເສບຕິດທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຕົວຈິງໄປອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນ, ຖ້າພວກເຂົາຢຸດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາສອງສາມເດືອນ, ພວກເຂົາກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ຄວາມຜິດ, ການສູນເສຍແລະແມ່ນແຕ່ການຊຶມເສົ້າໃນບາງກໍລະນີ, ເພາະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ ການປ່ຽນແປງແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາປາດຖະ ໜາ.

7. ເປີດອາກາດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

ຄົນ ໜຶ່ງ ຂາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາເປີດອອກພ້ອມທັງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເມື່ອພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາເປີດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ມີຄວາມສຸກແລະມີສະຕິລະວັງຕົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກກວ່າໃນການເປີດ.

8. ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນ Rut:

ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການຮັກສາການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ໃນຕາຕະລາງເວລາ. Gymming ເຮັດກົງກັນຂ້າມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນ rut.

9. ຂໍ້ ຈຳ ກັດ:

Gyms ສາມາດເຮັດໄດ້ດີແລະຫຸ້ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາເປີດຫຼືຢູ່ເຮືອນສາມາດເປັນອິດສະຫຼະເພາະວ່າທ່ານມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການພ້ອມທັງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະສຸມໃສ່ຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

10. ເສຍເວລາໃນການເດີນທາງ:

ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃກ້ກັບສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແທ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະເສຍເວລາແລະເງິນຫຼາຍໃນການເດີນທາງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

11. ມັນສາມາດເປັນທັງຫມົດທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ:

ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍມີເຄື່ອງຈັກແລະອຸປະກອນຫຼາຍຢ່າງ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເປັນຄົນ ໃໝ່, ການໃຊ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານັ້ນພ້ອມທັງເບິ່ງຄົນອື່ນ, ຜູ້ທີ່ອາດຈະ ໜັກ ແລະແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ການ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກ ໜ້ອຍ, ອາດຈະເປັນການຢ້ານກົວເລັກ ໜ້ອຍ.

12. ງ່າຍຂື້ນໃນການສ້າງຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ ສຳ ລັບສະມາຊິກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດທີ່ຈະສ້າງສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍການຊື້ອຸປະກອນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນສ່ວນຕົວເພາະວ່າມີອຸປະກອນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກໃຊ້ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

13. ທຳ ລາຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ:

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງກະດ້າງສາມາດ ທຳ ລາຍຫົວໃຈຂອງຄົນເຮົາໄດ້. ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ cardio ແລະ cardio ທີ່ກວ້າງຂວາງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວໃຈໄດ້ເຖິງເຈັດເທົ່າ. ຜູ້ ໜຶ່ງ ຄວນສືບຕໍ່ກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່.