ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ພຽງແຕ່ໃນ

• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
• ເຕັກໂນໂລຢີ ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ເມື່ອທ່ານຖືພາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທາດການຊຽມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາທີ່ແຂງແຮງຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມຊ່ວຍສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງຂອງເດັກທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່. ທາດແຄວຊ້ຽມຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນໄລຍະຖືພາເພື່ອຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຫົວໃຈ, ກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງໃຫ້ທັງແມ່ແລະລູກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມໃນເວລາຖືພາ, ລູກຂອງທ່ານຈະດຶງເອົາທາດການຊຽມທີ່ ຈຳ ເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມໃນອາຫານການຖືພາຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າແຄວຊ້ຽມແມ່ນມາຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງແຄນຊຽມດຽວ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງມັກກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຕັດ ໃໝ່ໆ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮັກ ໝາກ ໄມ້ແລະຢາກກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດການຊຽມໃນອາຫານການຖືພາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານຂອງທ່ານ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊ້ຽມເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໄມ້ແລະກີວີສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການຖືພາຂອງທ່ານ. ພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ຮຸ່ງແລະ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການຖືພາເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີທາດການຊຽມຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານຖືພາແລະຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາແຮ່ທາດດັ່ງກ່າວ, ຕໍ່ມານີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດແຄນຊ້ຽມ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະມີໃນອາຫານການຖືພາຂອງທ່ານ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດການຊຽມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ:

ໝູ ແຫ້ງ

ການຮັບປະທານ ໝາກ ເດືອຍແຫ້ງ ໜຶ່ງ ຈອກຈະໃຫ້ແຄວຊ້ຽມ 241mg. ໝາກ ເດືອຍຍັງມີກົດໄຂມັນແລະສັງກະສີທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍປະມານ 0mega-3 ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ວັນທີ

ອີງຕາມນິທານຂອງເມຍເກົ່າ, ການມີວັນທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງການອອກແຮງງານ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ. ວັນທີ ໜຶ່ງ ມີທາດແຄວຊ້ຽມ 15.36mg ໃນມັນ.

Kumquats

ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊ້ຽມນີ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາຖືພາແລະຍັງສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຫຼັງເກີດ.

Apricots ແຫ້ງ

ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊ້ຽມນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນສັບພະສິນຄ້າ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ. apricots ແຫ້ງຍັງປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກແລະໂພແທດຊຽມເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໝາກ ກ້ຽງ

ໝາກ ນາວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ C, ແລະແຄວຊ້ຽມ. ໝາກ ກ້ຽງ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີປະລິມານແຄວຊ້ຽມປະມານ 60mg ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

Prunes

Prunes ແມ່ນເມັດແຫ້ງເຊິ່ງເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດການຊຽມ. ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນນີ້.

ໝາກ ມອນ

ນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດການຊຽມອີກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ຄິດວ່າ ໝາກ ມອນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນເວລາຖືພາໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຄົນອື່ນປະຕິເສດ. ສະນັ້ນ, ຄວນປຶກສາແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານກ່ອນແນະ ນຳ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ກີວີ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີໃນໄລຍະຖືພາ. ນອກຈາກແຄວຊ້ຽມແລ້ວ, kiwi ຍັງມີວິຕາມິນ C (ຫຼາຍເທົ່າກັບສີສົ້ມ).