ດ້ວຍທາດການຊຽມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່: ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າປະ ຈຳ ວັນແລະແຫຼ່ງອາຫານ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຝັ່ງທະເລ Mangaluru
• ກິລາ Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກແມ່ນ ກຳ ລັງກາງທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີປະສິດທິພາບແລະປະສິດຕິຜົນ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະທາດແປ້ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກແລະອາຫານເສີມທີ່ພວກເຮົາຊື້ຈາກຫ້າງຮ້ານ, ທາດແຄວຊຽມທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດພ້ອມທັງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ.

ສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ໃນຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍ, ແຄວຊ້ຽມຖືກໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບສູງຂອງແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແລະໂພແທດຊຽມໃນເລືອດ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທາດການຊຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ, ທາດການຊຽມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ແຮ່ທາດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກ ໃໝ່ ແລະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຂອງທ່ານ ^[1] . ນອກ ເໜືອ ຈາກສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຫົວໃຈ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະເສັ້ນປະສາດພ້ອມທັງສົ່ງເສີມການກ້າມເລືອດທີ່ ເໝາະ ສົມ [2].

ໜຶ່ງ ໃນແຮ່ທາດທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທາດການຊຽມຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ, ແຄບລົງແລະກວ້າງຂວາງ, ສົ່ງແລະຮັບຂໍ້ຄວາມກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ, ປ່ອຍຮໍໂມນແລະກ້າມເລືອດ. ^[ສອງ] . ແລະເກືອບທັງ ໝົດ ທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນເກັບຢູ່ໃນກະດູກຂອງທ່ານໂດຍມີພຽງແຕ່ 1 ເປີເຊັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ລະດັບແຄວຊ້ຽມທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນໂດຍແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ ^[3] . ການສຶກສາຕ່າງໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໃນອາຫານຂອງຄົນເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນບໍ່ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ແລະຮັກສາກະດູກທີ່ແຂງແຮງໄດ້.

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS ແລະຍັງຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເລັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ແມ່ທ້ອງແລະຄົນທີ່ເປັນທາດ lactose-intolerant ^[ສອງ] . ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ຊັກແລະຮູ້ສຶກເບື່ອໃນມືຫລືຕີນຂອງທ່ານ. ^[3] .

ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ ^[4] .

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະແຄວຊ້ຽມ

ຄ້າຍຄືກັບແຄວຊຽມແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນດີຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງການວິຕາມິນດີໃນການດູດເອົາແຄວຊ້ຽມ. ການຂາດວິຕາມິນດີພຽງພໍສົ່ງຜົນໃຫ້ການດູດຊືມແຄວຊ້ຽມຈາກອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດແຄວຊ້ຽມຈາກຮ້ານຂອງມັນຢູ່ໃນໂຄງກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວອ່ອນແອລົງແລະປ້ອງກັນການສ້າງກະດູກ ໃໝ່ ທີ່ແຂງແຮງ ^[5] .

ວິຕາມິນ D ສາມາດໄດ້ມາຈາກຜິວຫນັງຈາກແສງແດດ, ຈາກອາຫານ, ແລະອາຫານເສີມ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ເຊັ່ນ: ໄຂ່ໄກ່, ປາເຄັມ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທັນຍາພືດ, ຕັບ, ແລະນົມທີ່ແຂງແຮງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນເຊິ່ງໃນນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງແຄວຊ້ຽມຈາກອາຫານທີ່ທ່ານ ບໍລິໂພກ ^[6] .

ທ່ານຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມຫຼາຍປານໃດ?

ໜຶ່ງ ໃນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ທຳ ງານພື້ນຖານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຄວາມຕ້ອງການແຄວຊຽມໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸແລະເພດຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງແຄວຊ້ຽມ ສຳ ລັບກຸ່ມອາຍຸແຕກຕ່າງກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານສະລິລະສາດທາງດ້ານທາດການຊຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແຄວຊ້ຽມໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການພັດທະນາຮ່າງກາຍ ^[7] . ນັ້ນແມ່ນ, ຈຳ ນວນແຄວຊ້ຽມທີ່ເດັກຕ້ອງການແມ່ນບໍ່ຄືກັບເດັກອາຍຸ 6 ປີ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຄວຊ້ຽມແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸ ກຳ ແລະສ່ວນປະກອບອາຫານອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນ ^[8] .

ອີງຕາມສະຖາບັນການແພດ, ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທາດແຄນຊ້ຽມປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນມີດັ່ງນີ້ ^{[9] [10]} :

• ຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນ (19-50 yrs): 1,000 mg
• ຜູ້ໃຫຍ່ (51-70 yrs): 1,000 mg
• ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ (51-70 ປີ): 1,200 ມລກ
• ຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນ (ອາຍຸ 71 ປີຂຶ້ນໄປ): 1,200 ມລກ
• ແມ່ຍິງຖືພາ / ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: 1,000 ມກ
• ໄວລຸ້ນຖືພາ: 1,300 ມລກ

ແມ່ຍິງທີ່ ກຳ ລັງຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາດແຄນຊ້ຽມນອກ ເໜືອ ຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ. ແລະ, ການໄດ້ຮັບປະລິມານແຄຊຽມໃນ ຈຳ ນວນນີ້ຈາກອາຫານ, ມີຫລືບໍ່ມີອາຫານເສີມ, ອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ^[10] .

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານເສີມທີ່ມີທາດການຊຽມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກັບອາຫານແລະເພື່ອການດູດຊຶມທີ່ດີກວ່າ, ບໍ່ຄວນກິນເກີນ 500 ມລກໃນເວລາດຽວ.

ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຄວຊຽມຢ່າງພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແຄວຊ້ຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ ^{[ສິບເອັດ]} .

• ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາທາດແຄວຊ້ຽມໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.
• ລະວັງອາຫານຂອງທ່ານ.
• ລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານກິນກັບອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມເພາະວ່າ, ເສັ້ນໃຍບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ແລະອາຫານທີ່ມີກົດ oxalic ສາມາດຜູກດ້ວຍທາດການຊຽມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຖືກດູດຊືມ.
• ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຜັກຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜະລິດຕະພັນເສີມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານແຄວຊ້ຽມທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ນອກຈາກອາຫານໂດຍກົງ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຜ່ານການເສີມ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ທາດແຄວຊ້ຽມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະທຸກຢ່າງບໍ່ດີ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ^[12] .

• ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງໃນບາງຄົນ.
• ການເສີມແຄວຊ້ຽມສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ບາງອາການຂອງລະດັບແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີດັ່ງນີ້ ^[13] :

• ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ
• ທ້ອງຜູກ
• ເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ
• ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ
• ປວດຮາກ
• ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ
• ຮາກ
• ຄວາມອ່ອນແອ

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຜ່ານການກວດເລືອດດ້ວຍທາດການຊຽມເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານມີແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼື ໜ້ອຍ ເກີນໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ. ^[14] .

1. [1]Zamponi, G. W. , Striessnig, J. , Koschak, A. , & Dolphin, A. C. (2015). ຟີຊິກສາດ, ພະຍາດວິທະຍາ, ແລະການຢາຂອງຊ່ອງທາງແຄວຊຽມທີ່ມີແຮງດັນໄຟຟ້າແລະທ່າແຮງດ້ານການ ບຳ ບັດໃນອະນາຄົດ. ການທົບທວນທາງດ້ານການຢາ, 67 (4), 821-870.
2. [ສອງ]Beto, J. A. (2015). ບົດບາດຂອງທາດການຊຽມໃນຄວາມເຖົ້າແກ່ຂອງຄົນເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍ, 4 (1), 1-8.
3. [3]Mazumdar, I. , Goswami, K. , & Ali, M. S. (2017). ສະຖານະພາບຂອງທາດແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ D ແລະຮໍໂມນ parathyroid ແລະຕົວຊີ້ວັດດ້ານເລືອດຈາງໃນບັນດາພະນັກງານເຄື່ອງປະດັບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນ Dhaka, ບັງກະລາເທດ. ວາລະສານຊີວະວິທະຍາການແພດອິນເດຍ, 32 (1), 110-116.
4. [4]Barnstedt, O. , Owald, D. , Felsenberg, J. , Brain, R. , Moszynski, J. P. , Talbot, C. B. , ... & Waddell, S. (2016). ຜົນຜະລິດຂອງຮ່າງກາຍເຫັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ແມ່ນ cholinergic. Neuron, 89 (6), 1237-1247.
5. [5]Douda, D. N. , Khan, M. A. , Grasemann, H. , & Palaniyar, N. (2015). ຊ່ອງທາງ SK3 ແລະ mitochondrial ROS mediate NADPH oxidase-independent NETosis ເກີດຈາກການລະລາຍຂອງທາດການຊຽມ. ການ ດຳ ເນີນຄະດີຂອງສະພາວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດ, 112 (9), 2817-2822.
6. [6]Booth, A. O. , Huggins, C. E. , Wattanapenpaiboon, N. , & Nowson, C. A. (2015). ຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມແຄວຊຽມໃນຄາບອາຫານໂດຍຜ່ານການເສີມແລະອາຫານນົມທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ: ການວິເຄາະແບບ meta ຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ, 114 (7), 1013-1025.
7. [7]Houtkooper, L. , & Farrell, V. A. (2017). ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການເສີມທາດແຄວຊ້ຽມ.
8. [8]Lordan, R. , Tsoupras, A. , Mitra, B. , & Zabetakis, I. (2018). ໄຂມັນທີ່ເປັນນົມແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ: ພວກເຮົາຕ້ອງເປັນຫ່ວງແທ້ໆບໍ?. ອາຫານ, 7 (3), 29.
9. [9]Li, X. , De Munck, J. , Van Landuyt, K. , Pedano, M. , Chen, Z. , & Van Meerbeek, B. (2017). ວິທີການຜະລິດຊີມັງດ້ວຍທາດການຊຽມ - ຊິລິກໄຮໂດຼລິກເຮັດໃຫ້ມີຄຸນນະພາບດີຂື້ນ. ອຸປະກອນທັນຕະ ກຳ, 33 (4), 434-445.
10. [10]Carafoli, E. , & Krebs, J. (2016). ເປັນຫຍັງທາດການຊຽມ? ທາດແຄວຊ້ຽມກາຍເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວາລະສານເຄມີສາດຊີວະພາບ, 291 (40), 20849-20857.
11. [ສິບເອັດ]Edmonds, S. W. , Solimeo, S. L. , Nguyen, V. T. , Wright, N. C. , Roblin, D. W. , Saag, K. G. , & Cram, P. (2017). ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມມັກ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂລກກະດູກພຸນເພື່ອພັດທະນາແຜ່ນພັບການສຶກສາຂອງຄົນເຈັບກ່ຽວກັບໂລກກະດູກພຸນ. ວາລະສານ Permanente, 21.
12. [12]Cano, A. , Chedraui, P. , Goulis, D. G. , Lopes, P. , Mishra, G. , Mueck, A. , ... & Tuomikoski, P. (2018). ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນຫຼັງປະ ຈຳ ເດືອນ: ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດຂອງ EMAS. Maturitas, 107, 7-12.
13. [13]Straus, S. E. , Glasziou, P. , Richardson, W. S. , & Haynes, R. B. (2018). ຢາທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານ E-Book: ວິທີການປະຕິບັດແລະການສອນ EBM. ວິທະຍາສາດສຸຂະພາບຂອງ Elsevier.
14. [14]Flucher, B. E. , & Tuluc, P. (2017). ເຮັດແນວໃດແລະເປັນຫຍັງກະແສທາດການຊຽມຈຶ່ງຫຼຸດລົງໃນກະແສໄຟຟ້າກ້າມກ້າມ - ຊ່ອງແຄວຊຽມ? ວາລະສານກ່ຽວກັບຟີຊິກສາດ, 595 (5), 1451-1463.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້