ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກ່ຽວກັບ AEROBICS

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Abhishek ໂດຍ ອາບີຢາ | ເຜີຍແຜ່: ວັນພະຫັດ, 10 ກໍລະກົດ, 2014, 8:28 [IST]

Aerobics ແມ່ນຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊິ່ງລວມເອົາການຝຶກແອບຄວາມເຂັ້ມແຂງພ້ອມທັງການຍືດຕົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມໃນເວລາດຽວກັນ. ດ້ວຍການປະສົມປະສານທີ່ຕາຍຕົວຂອງການຝຶກແລະການເສີມ ກຳ ລັງ, ການເຜົາຜານໄຂມັນແລະການສູນເສຍແຄລໍລີ່ຢ່າງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມ. ປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກແມ່ນວ່າຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອ, ມັນຍັງພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊັ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຫົວໃຈ.

Aerobics ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຊິ່ງປະກອບເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກພື້ນຖານ. ຮູບແບບການເຕັ້ນ ລຳ ຊ່ວຍໃຫ້ມີປະທັບໃຈເຖິງລະດັບຄວາມອົດທົນແລະຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ. ບົດຂຽນນີ້ບອກທ່ານກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງຕ່າງໆກ່ຽວກັບການເຕັ້ນແອໂລບິກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້. ນອກເຫນືອຈາກການເຂົ້າໃຈ ຄຳ ຖາມພື້ນຖານຂອງສິ່ງທີ່ເປັນແອໂລບິກ, ມັນຍັງບອກຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆຂອງອາວະກາດເຊັ່ນກັນ.

ຂໍ້ມູນພື້ນຖານກ່ຽວກັບອາວະກາດ:

1. Aerobics ຊ່ວຍແຕ້ມອົກຊີເຈນໃຫ້ຫລາຍຂື້ນ:

ອົກຊີເຈນແມ່ນອົງປະກອບພື້ນຖານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກໆຂະບວນການໃນຊີວິດ. ຍ້ອນວ່າການເຕັ້ນແອໂລບິກກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງໄວວາ, ອົກຊີເຈນທີ່ຖືກດຶງດູດໂດຍຮ່າງກາຍແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອປະຕິບັດກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເມື່ອອົກຊີເຈນຖືກດູດຊຶມ, ມັນຈະປ່ຽນເປັນກະແສເລືອດແລະພະລັງງານຖືກຜະລິດເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກ.

2. ເສີມຂະຫຍາຍ ຈຳ ນວນເງິນຂອງອົກຊີເຈນທີ່ ນຳ ໃຊ້:

ຫຼາຍຄົນຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລະໄປຍ່າງຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາແລະແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ພວກເຂົາແຕ້ມອົກຊີເຈນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ການໄປໂດຍປະລິມານອົກຊີທີ່ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຜະລິດພະລັງງານ, ຄົນທີ່ເດີນທາງໄປສູ່ການເຕັ້ນແອໂຣບິກມີອັດຕາການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນທີ່ສູງຂື້ນເຊິ່ງຄົນທີ່ຫາກໍ່ຍ່າງຕອນເຊົ້າເປັນປົກກະຕິແລະຫາຍໃຈລົມສົດ.

3. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ:

ຄົນ ທຳ ມະດາທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະມີລະດັບການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນໃນປະລິມານ 35 ມລຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ. ຄົນທີ່ຍ່າງໄປມາໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆມື້ຈະມີຄວາມສາມາດໃນການບໍລິໂພກປະມານ 45 ມລ. ຄົນທີ່ເຮັດແອໂລບິກໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ຈະມີຄວາມຈຸ 90 ມລ. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນທາງບວກ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ເພື່ອຈະເມື່ອຍ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດງ່າຍທີ່ສຸດ.

4. ການເຜົາຜານໄຂມັນ:

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກແລະຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃຊ້ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນນີ້ເພື່ອທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານແລະລຸດພະລັງງານພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ. Aerobics ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງເທົ່າກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ.

5. ປະໂຫຍດຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ:

ນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດເລັກນ້ອຍໃນທາງບວກມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຈັດການກັບອົກຊີເຈນ, ການເຕັ້ນແອໂລບິກຍັງມີຂໍ້ດີອີກຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນເພື່ອຕັ້ງຊື່ໃຫ້ຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.